陳式太極拳56式
黑龍江文化音像出版社圖書
陳式太極拳是最受歡迎的太極拳之一。陳式太極拳五十六式競賽套路，是中國武術研究院組織專家創編的一個比賽套路。它在傳統陳式大架一路、二路技術動作的基礎上創編而成，內容豐富，動作快慢相間、連綿大方，非常適合大眾表演比賽和健身鍛煉。本片特邀太極名師李德印老師親自策劃、講解示範，並由國家一級武術裁判霍東利先生和國家一級武術教練曲志遠女士演練示範，是大眾輕鬆學練陳式太極拳的權威教材。
出版社：黑龍江文化音像出版社出版發行出版日期： 2003-7-1
ISRC： CN-D17-02-464-00/V.G4
介 質: VCD
碟片數: 2片
●陳式太極拳及競賽套路簡介 ●正面全套動作完整演練 ●第一組動作 詳細教學 ●第二組動作 詳細教學 ●第三組動作 詳細教學 ●第四組動作 詳細教學 ●第五組動作 詳細教學 ●第六組動作 詳細教學 ●全套動作背向完整演練
動作纏繞，曲折連貫；腰為主宰，以身帶臂；對稱協調，圓滿靈活；剛柔相濟，節奏鮮明；呼吸隨勢，意氣勢合。動作舒展柔和，靜中有動，柔中帶剛，舒緩中孕育著爆發。
起式 1、並腳直立 2、開步站立
右金剛搗碓 1、轉體棚捋 2、轉身右捋 3、擦腳平推 4、虛步撩掌 5、舉拳提膝 6、震腳砸拳
攬扎衣 1、左轉託掌 2、分掌划弧 3、擦腳合臂 4、馬步立掌
右六封四閉 1、轉體旋腕 2、下捋棚舉 3、棚刁上托 4、虛步雙按
左單鞭 1、轉體推收 2、轉身提勾 3、屈膝擦腳 4、馬步立掌
搬攔捶 1、轉體變拳 2、轉體橫擊 3、划弧翻拳 4、轉體橫擊
護心捶 1、轉體栽拳 2、躍轉掄擊 3、馬步合臂
白鶴亮翅 1、擦腳插掌 2、收腳分掌
斜行拗步 1、轉體繞臂 2、踏腳擦步 3、左轉提勾 4、提膝推按
提收 1、扣腳合手 2、收腳收手 3、提膝推按
前趟 1、擦步右捋 2、轉身旋掌 3、馬步分掌
右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦腳合臂 3、轉身旋臂 4、弓步發拳
披身捶 1、轉身撩拳 2、外旋舉拳
背折靠
青龍出水 1、轉提繞臂 2、轉提旋臂 3、撩彈收拳 4、馬步發拳
斬手 1、擺腳翻掌 2、震腳切掌
劈架子
翻花舞袖
左掩手肱捶 1、擦腳合臂 2、轉身旋臂 3、弓步發拳
左六封四閉 1、下捋棚舉 2、虛步刁托 3、擦腳翻掌 4、虛步雙按
右單鞭 1、轉體推收 2、轉身提勾 3、屈膝擦腳 4、馬步立掌
雲手（向左） 1、踏腳旋掌 2、開步推掌 3、插步旋掌 4、開步旋掌
高探馬 1、轉提旋掌 2、馬步分掌 3、轉身推掌
右連珠炮 1、轉身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推
左連珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推
閃通背 1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、擰腰旋掌 4、轉身推劈
指襠捶 1、轉身旋掌 2、擦腳合臂 3、轉身旋臂 4、弓步發拳
白猿獻果 1、轉提左捋 2、轉提棚臂 3、提膝出拳
雙推手 1、落腳旋掌 2、虛步雙推
中盤 1、轉身挫掌 2、翻轉挫掌 3、翻轉挫掌 4、轉身穿掌 5、繞臂擦掌 6、馬步提手
前招
后招
右野馬分鬃 1、轉提繞臂 2、提膝繞臂 3、馬步穿掌
左野馬分鬃 1、提膝旋掌 2、馬步穿掌
擺蓮跌叉 1、轉身旋掌 2、轉身捋按 3、收腳擺掌 4、獨立擺腳 5、震腳跌叉
左右金雞獨立 1、提膝穿掌 2、落腳踏按 3、擦腳擺掌 4、收腳收掌 5、提膝穿掌
倒卷肱 1、馬步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌
退步壓肘 1、轉身旋掌 2、轉體擺掌 3、退步橫擊
擦腳 1、轉身右捋 2、歇步疊臂 3、分腳拍掌
蹬一根 1、轉身疊腕 2、撩拳揣腳
海底翻花 1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂
擊地捶 1、落腳落拳 2、提腳舉拳 3、弓步舉拳
翻身二起 1、翻轉舉拳 2、騰起拍腳
雙震腳 1、落腳分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌
蹬腳
玉女穿梭 1、落腳穿掌 2、騰插架推
順鸞肘 1、擦腳合臂 2、馬步頂肘
裹鞭炮 1、跳轉繞臂 2、馬步分擊
雀地龍
上步七星 1、弓步穿拳 2、虛步架拳 3、旋腕外撐 4、變拳翻轉
退步跨虎 1、撤步分掌 2、丁步舉掌
轉身擺蓮 1、轉身旋掌 2、提膝分掌 3、落腳擺掌 4、獨立拍腳
當頭炮 1、落腳推掌 2、轉身收拳 3、轉體棚擊
左金剛搗碓 1、變掌平捋 2、虛步撩掌 3、震腳砸拳
收式
基本信息
- 中文名
- 陳式太極拳56式
- 語言
- 中文
- 出版時間
- 2003年7月1日
- 出版社
- 黑龍江文化音像出版社
- ISBN
- CN-D17-02-464-00/V.G4