大雁掌

快和強的動作是練發氣、輕和弱的動作是 收氣和回氣。功法的機理是“內練氣”、“外練力”，主練神、力、氣。也就是“練氣”、“強速發氣”、“回氣和收氣”三者有機地結合．使整個人體氣場的內外 溝通速度和勁力進一步提高，達到“調氣、行氣、發氣、回氣”快而強的目的。例如，對垂危病人，外傷造成或重病病危)進行緊急搶救，即所謂“起死回生術”，必須有大雁掌的功力進行強速發氣(氣行發聲)，才能奏效。

練此功可促使“全身經絡開”，可打通四條氣道：(1)頭部到會陰；(2)左膀到腰部；(3)右膀到腰部；(4)天頂到環跳。通過全身、四肢、關節的活動，還可打通腿部經絡，從足三里到湧泉，排出病氣。

不要將此功單純作為武術來練，注意弱而緩的回氣動作，同時在強、速動作作畢時，著意略停一、二秒鐘，外導之氣便自動收回，而且比未外導之前更強更足，這樣使氣的外放、內收平衡，甚至收多於放，才符合功法之效應。

1．預備式

兩腳平行與肩同寬。兩手臂自然下垂，掌心對環跳，口微閉，牙齒輕扣，舌舔上齶，眼平視，自然呼吸，寧靜守神，站立片刻。2．上步晃膀

兩手臂微屈，向後微張，曲肘虛腋，勾腕，手勞宮穴斜對環跳，兩足先右後左連續向前走三步同時腰、肩、臂隨之左右晃動，當第三步落腳后，身體向右側身45度，重心在左腳，眼視右前方。5。退步回氣

右腳向右後退一步，左腳收至與右腳平行，身體回正，兩臂自然下垂，然後兩臂從兩側提起，兩掌向上捧氣至前額，掌心向里，經胸腹落至下丹田前。眼視前方。4．墊步抖翅

左足向左側撤半步．身體右轉，同時．右腿迅速收回提起向右邁一大步，接著左腳墊步跟上半步，雙腳成前腿弓，後腿登地。與此同時，左手從左體側由下向上提至 頭高，划弧落至胸前，掌心朝外，右手從腿右側迅速上提，在胸前與左手交叉，指端向上，快速變掌下翻，配合弓腿迅速向前抖 出，右掌在左掌之上前方，左掌護 小腹，呈攻防姿勢。眼視前方。5．跺腳合翅

以右腳為軸，向右轉體90度，左腳速擦地向前鉤踢，轉體後下跺腳呈馬步，兩手順勢在小腹下合掌拍擊。眼視雙手。6．馬步彈膀

接前勢，身稍向後仰肘，雙手合掌：提至胸前，然後收腹，雙腳同時向前跳出一步，隨即將帶氣雙掌快速向前推出，掌心向外，足形仍呈馬步，眼視雙掌，如此反覆做三次。7。擺頭撩掌

兩掌下落至小腹前，左掌迅速用力向左撩起，左臂與肩同高，掌心朝上，指尖向前；右手同時迅速撩至額頭上前方，掌心斜向上，身體隨手的動作微向左轉，頭部順勢向左擺90 度，兩腿成馬步。眼視左手。8。雙峰貫耳

兩手下落至環跳穴兩側，從裡向外翻掌外旋，同時身體左轉，上右腳成右弓步后，兩手斜朝下，雙掌從體外側向前夾擊，合谷相對，兩手距離約5寸，眼視雙手。9．落膀鏟掌

兩掌向兩體側划弧分展，好似拔雲，收落至環跳兩側變掌心朝上，上左腳一步成左弓步。與此同時，雙掌經帶脈向前剷出，掌心向上，指尖朝前，大小臂約成90度，眼視雙手。10。伏身回探

左腿下屈90度，右膝關節彎曲貼地，腳內側著地，身體下伏，雙手同時向體兩側自下而上，再向下旋轉一周，落於背後兩側，手鉤腕成梅花爪形，指尖聚攏向後上，同時向右後轉身，眼視右方。

1 1。翻身尋食

兩手拍打兩環跳穴，同時兩腳支起，身體直立起跳翻身，向後轉體180度，雙腳震地，成右弓步，兩手由爪變掌，自下左經小腹向右迴旋，並轉身於右胸前撲出，右掌在前在上，左掌在後在下，掌心朝下。眼視前方。

12。踢腿亮翅

提左腿，屈膝，鉤腳，湧泉對會陰，左掌變梅花爪移至左側后，合谷對腎俞，右掌在胸前變側立掌。然後縱身跳起，右腳向前彈踢出，左腳先落地，深屈腿，右腳向 前跨大步落地。重心在左腳，同時身體下伏，並從左向右轉身，帶動雙臂雙手向右下方回收，手掌心向右後。然後，再縱身右腳向前彈踢，下蹲與前式相同，重複兩 次，手自由晃動。眼視前方。

15．尋雲看鳳

身體抬起，重心右移，兩腿變平行馬步(屈膝45度)，兩手從體前右側下方平行提至胸前，雙掌重疊，內外勞宮相對，左下右上，同時，將左腳提起，上步踏向左前方呈左弓步，兩臂同時前伸，指尖插向前方。眼視雙掌。14．撥雲點霧

雙掌回帶至左胸前，右肘向前靠擊，左肘向後撐擊，左右肘對拉，同時身體移向左轉下蹲將右腿蹬出。眼視右腳。1 5。旋膀收翅

右腳踏地後腳形不變，左腿深屈，右腿綳直，身形下前伏，並由左向右轉體，帶動右掌向後摟旋，同時左掌移至同肩高，胳臂圓，掌心朝下，隨身右旋置於右胸前，轉腕掌心朝下，右掌高右側划弧經環跳穴，帶脈提至右胸前，從左掌背上穿出，掌心朝上，指尖朝前，同時，左掌滑至右腋下，合谷對腋窩，眼視右掌。1 6。左右迴旋

左足向左前方上半步，同時右手掌向左平帶至左腋窩，掌心朝向腋窩。隨之左手掌從右手掌心向前穿出，掌心朝上，指尖朝前，眼視左手掌。

17．三抱回氣

左腳向後撤半步，身體左轉45度，重心后移右腳，同時，兩掌平衡下落在左右環跳外側，掌心相對，手臂成環抱球狀。然後右腳向右後撤一步，身形向右偏轉45度，手形不變，重心移至右足。左腳向左後再撤一步，身體再向左偏轉45度，重心移至左足。眼視前方。

18．上步鏟掌

左腳上步，同時兩掌從左右帶脈翻掌經帶脈向前剷出，小臂前上伸，掌心向上，腿成左弓步。眼視雙掌。

19．雙峰貫耳

上右腳，兩掌變空拳，從環跳兩側外旋划弧，到肩高時臂成環抱狀，兩掌由空拳變掌，成夾擊狀，肘尖微下垂，松腕，掌心朝下。眼視雙手。

20．左右抹掌

身體左轉90度，右腳隨體轉動向前移動一步，足尖點地，重心在左腳。右掌隨身體轉動回帶從帶脈至胸前，掌心向上。繼而從左掌背上向前穿，臂前伸，掌心仍朝 上。左手回帶至右腋下。然後，右手腕內旋扣掌外彈，指尖朝前，掌心向下，繼而右腕外旋抹手回拽至帶脈右側變爪形，指尖朝上，左掌從右向左帶、手變 爪形迅速回氣到肩井穴，肘尖朝前並上挑。身體直立，同時，左腳向前邁出一步成弓步。左臂同時前伸，掌心向下。眼視左手掌。繼而，左掌重複右掌手腕內旋彈 掌，外旋腕卷掌，回帶至帶脈左側並變爪形迅速回氣到肩井穴。身體直立，同時右腳向前邁一步成右弓步。然後，右臂前伸，掌心向下。眼視右手掌。

21。跳步點水

右腳前跳一步，兩手在胸前交叉抱氣，左腳隨之迅速移至右腳後面，兩膝深屈呈坐身蹋步，左手提至右面耳盤，掌心朝外，右手變立掌向下攔砍，落至右腳跟部，捐尖朝下。眼視右掌。

22．虛步雙抖翅

身體右轉90度，右腳向後順勢後撤一步，重心移至左腿，兩掌從體兩側下落，收氣歸丹田。然後，兩手向體正前方用力彈抖。同時，右腳著力蹬地，重心稍微前移，手腕下勾，手指成爪形，眼視雙手。

23．三步回氣

左腳邁前一步，左手掌從正前方下落至右下丹田，掌心向右，右手從體正前方曲肘后至右帶脈，然後向腹前上推，兩手呈散抱狀，腿成左弓步。腰微左轉並帶動臂手在腹前推移，然後，右腳邁前一步，繼續與前敘動作相同，只是掌形和方向相反，腿成左弓步。眼視雙手掌。

24．三步穿掌

左腳在前，然後順勢向斜後方撤步，身體左轉135度。左掌心向里，在左小腹前與右手相纏，右手從體側落下於腹前時，左手由外從上而下又向上纏繞一圈之後，繼續向體左後側推出，掌心向外，左手掌心斜朝下，護丹田，眼視右手。右手掌心向外，從體左側向體右側環跳處摟旋，同時轉體180度，右腳以腳跟為軸，向左 側轉，左手翻掌向上，然後轉腕掌心朝前，向體右側前方推出，眼視左手。左腳向正前方跨出一步，身體轉正。右腳以前腳掌為軸左轉。左手下落護丹田。右手從 下丹田經腹中間向前方推出，掌心朝外。眼視右手掌。

25．轉身靠肘

以左腳尖為軸轉體270度，重心移至右腳，以腰胯為主，向後用力靠擠，同時兩肘后綳，以右肘為主，兩手握空拳 左右兩肘處。眼平視。

26．三步回氣

上右腳，左手變掌斜朝里下移至丹田，右手也變掌從右脅側向前推移，兩手掌分別在下丹田和膻中穴斜相對，呈抱球狀，腿成右弓步。然後，上左腳，右手變掌移至 下丹田，左手掌上移至膻中高度，兩掌成抱球狀，體稍向右轉，與前 述動作相同，唯左右掌方向相反。隨之，再右腳上前一步，雙掌動作與前相同。眼視手掌。

27。連環步

同《大雁氣功后64式》的連環步動作。第一步，右腳上前一步，腳尖朝向右前方，足外側著地內側虛，使身體偏左轉，並帶動右手臂擺向體前，右掌心斜對小腹部，右臂微屈，左手順勢經胸前向上向左划弧，移至左側胯旁。第二步，左 足向右前方移動一步，腳尖朝向左前方，腳外側著地，使整個身體偏向右轉，並帶動左 手臂擺向體前，左手掌心斜對小腹部，左臂微屈。右手順勢經胸前向上向右划弧，移至右側胯旁，如此左右交叉共走六步。每走三步，兩掌在腹前呈抱球狀，然後兩 掌同時向里纏繞一圈，在下的一隻手迅速推掌子前腿胯前，用力撐掌，掌心斜向里，另一隻手手臂迅速向 上推肘，掌心斜向下，肘高於肩，兩臂呈弧形，兩掌虎口 相 對，眼視前掌。

28．退步纏手

退左腳，左手向體左側下落護丹田，右手向體右側先屈肘落於右帶脈，左手相纏后，從左前上方甩出手指斜向地，合谷朝前。然後，退右足，重心移至右足，左足尖著地，變成右實左虛，左手掌移落到小腹前，右手掌與左手掌纏繞后，向右前方甩出，再退左足，動作與第-一個退步纏手相同。

29．單展翅迴旋

右手從體右側前方，在腹前划弧，然後向體右側外旋，同時，左腳順勢向體右前邁步。右手向體右下落至環跳穴，以左腳前掌為軸，以右跨向左旋轉360度，回到原位，重心在右腿體左側前，然後，右手握拳與左拳相擊(砸拳)，置於小腹下，上身稍前傾、塌腰。眼視雙手掌。

30．轉胯雙抖膀

腳步不離地，身體抬起，擺正，兩手變爪形用手腕從小腹下向體正前上方用力崩出。眼視雙手。左腿提膝(腳掌心對會陰)，兩手掌左手在環跳，右手在體前方，隨之，左腿前點一大步，接著右腿向前跳跨一大步，重心移在右腳，同時，右手呈空拳向體右側抖腕上挑，隨之，右腳移至右後方，兩腿交叉碣步下蹲，同時，兩手變掌從體左右兩側同時下上撩。眼視手掌。

31．轉身撩掌

撤左腳，重心左移，兩手掌心握抱肘關節，身後撤，右腳向右轉身180度，馬步下蹲，重心右移，兩手從肘部向體兩側撩出，掌心斜向外。

32．倒步轉身崩拳

以右腳為軸，重心移至右腳，左腳向左上一步轉身180度，馬步下蹲，兩掌握拳，由外側向里環抱，內外關相對，左手在上，右手在下，然後用力向體兩側撐開，先崩肘，后崩拳。眼視前方。

33．側身平肩掌

身體自然站立，左腳為軸，右腳向右後撤移一步，轉身180度。兩手握空拳由體兩側(膻中高度)回抱至腹前，同上式，內外關相對，然後向體兩側崩肘撐開，隨之迅速向體外側分展亮掌，掌心斜朝上。

34、收式

身形不變，兩手自然下垂，並從體兩側向上抱氣(掌心朝上)，舉至過頭高后，向下貫氣，收氣下丹田，然後自然垂於體側，稍立片刻，最後收功。

出掌繞地走一圈，

各個關節力量全。

既有力來又有氣，

全身放鬆治病得氣關。