視覺訓練

一、認識我們的眼睛

眼睛的構造和照相機是一樣的。我們眼睛里也有一個非常精細的器官—晶狀體，它如同照相機里的調焦器，每天做著無數次的精細調焦運動，來保證我們能夠隨時看清楚遠近不同距離物體。

二、眼睛為什麼會疲勞？

晶狀體是我們眼睛的調焦器，而帶動晶狀體調焦運動的是肌肉，就像我們的胳膊、腿的肌肉一樣，當肌肉長期工作、或肌肉長期處於一種工作狀態時，就會出現疲勞癥狀。

如：每天坐著，3個小時以後，你就會感到腰酸、背痛，這就是你的腰肌、背肌疲勞了。同樣，使用3個小時電腦，你的眼睛會很累，我們稱它為視疲勞，是你的眼睛調焦運動的肌肉—睫狀肌疲勞了，它不能產生有效的運動，你的眼睛就不能調焦了。

三、視疲勞的癥狀

看書、近距離工作后頭痛、睏乏；

注意力不能集中，工作、學習效率低；

閱讀速度慢，記不住讀過的東西；

從黑板抄寫筆記困難；

看近時間長后看遠不清楚，而看遠后再看近也不清楚；

閱讀後眼睛疲勞、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，視物重影；

閱讀時文字移動、跳動、遊動或在紙面上漂浮；

閱讀時偶爾會“串列”；

近視度數增長過快。

四、如何緩解視疲勞

視疲勞是眼睛負責調節的睫狀肌疲勞，或長期處於一種狀態，引起晶狀體不能快速聚焦造成的。

由於調焦是睫狀肌肌肉運動帶動的，肌肉的力量、速度、幅度是可以鍛煉的。提醒大家可以通過有效地訓練睫狀肌，改變它的工作狀態，增加肌肉力量和運動速度、幅度，來有效地改善聚焦，使得眼睛不容易疲勞。

視覺訓練是改善調節，減緩視覺疲勞最有效的方法。

五、視覺訓練適應人群

學生；

電腦使用者；

眼睛經常疲勞者；

長時間近距離工作者；

司機；

有早期老花癥狀者；

近距離閱讀困難者；

準分子術后，近距離閱讀不適者；

戴眼鏡疲勞者。

六、視覺訓練可以改善的癥狀

視物模糊、視物後頭痛、眼睛累、復視、近距離閱讀模糊或疲勞等癥狀；

長期的近距離工作后，或緊張時，出現視力模糊，頭痛，復視等癥狀。

出現非常緩慢地看清物體，特別是由近到遠或由遠到近變化時，如看近后再看遠處，要停留一會才能夠看清楚，看遠再看近也要停留一會才能看清楚，出現視物不適及有效視力的降低；

閱讀、或寫作業后頭疼、眼累，同時有視物模糊、出現不想繼續閱讀的癥狀。

長時間開車，看物體一會清楚、一會模糊，眼睛疲勞；

近視度數增長快。

視覺訓練是根據被訓練者特定的眼睛狀況，制定的一套眼睛訓練方法。視覺訓練可以明顯地改善青少年的假性近視和控制近視度數的加深，對提高視力、增進視覺技巧、開發視覺潛能、改進視覺功能等有較好的效果。視覺訓練方案因人而異，其目的是促進眼球運動，使視覺既能在需要時能下意識產生並能和其它視功能巧妙配合，從而滿足眼球的訓練要求，矯治近視。

預防近視最直接也最有效的方法是讓眼球動起來，經常轉動眼睛能鍛煉眼外肌的調節功能，使眼外肌不易被拉長或變形，從而可有效地防止近視的發生。

近視的最初成因是長時間近距離用眼，導致“遠視力低常”，俗話說“流水不腐，戶樞不蠹”，遠視力是人的視覺視遠功能，如果長期得不到鍛煉，其功能將大打折扣，反之，通過視覺訓練，經常使用“遠視力”，就能有效地提升視力水平。視覺與我們的日常生活密切相關。大家都知道沒有足夠的視覺技巧，閱讀會導致疲勞。很多常見的癥狀，如視疲勞、視覺引起的頭痛、從事對視覺要求較高的工作時無法持久注視、容易迷路和顛倒次序等，通過視覺訓練是可以得到緩解的。

視覺訓練的一般原則

首先矯正屈光不正，即：已是近視眼者和/或有散光者，首先需戴鏡。

讓訓練者意識到自己雙眼視功能不足之處，了解視覺訓練的目的。

告知訓練者在訓練過程中所達到的效果是自己視覺系統發生的改變，而不是訓練產品的幫助，關鍵是讓訓練者意識到自己眼睛發生的變化。

訓練過程中，讓訓練者體會眼睛緊張和放鬆的感覺，雙眼集合和散開的不同。

訓練過程中強調的是質量而不是數量。

制定切實可行的訓練計劃和目標，但要有一定的靈活性。

讓訓練者意識到下列反饋機制。

①定位：能指出視覺空間中的融合圖像

②視差：集合、散開隨著融合圖像的移動而變化

③漂浮感：近小遠大現象的一部分

④閃輝感：顏色融像，紅/綠

⑤模糊：當使用不恰當調節時

⑥復視：當雙眼視線不一致時

⑦抑制：幾乎所有視覺訓練產品都有抑制線索

⑧本體感覺：集合和散開的感覺

視覺訓練基本程序

對於雙眼視覺功能異常的患者進行矯正和訓練，成功與否取決以下幾個方面:

● 診斷的正確和有效數據的獲取。

● 矯正和訓練方案的科學確定。

● 患者的理解和配合。

● 有效的隨訪、追隨和方案的科學調整。

視覺訓練基本分類

● 弱視訓練－目的是提高弱視眼的視敏度，如注視訓練、視敏度提高訓練、脫抑制訓練

● 調節訓練－目的是提高調節功能，如調節靈敏度訓練、調節能力訓練、調節反應訓練

● 融像訓練－目的針對集合功能異常，融像障礙，包括一些特殊類型的斜視

● 功能性眼球運動訓練－提高眼的追隨、掃視、注視等功能性眼運動素質

● 各種訓練內容、方法有時可以相互套用，如弱視視敏度達到一定程度，可以增加一些融像訓練，調節訓練，提高雙眼視覺平衡；調節訓練過程中附加融像訓練以及眼球運動訓練，可以改善調節和集合聯動的關係和功能。

訓練時間

視覺訓練不僅需要一定的方式，而且任何一種訓練方式都需要一定的時間和一定的療程。每周需要訓練幾次，每次需要多少時間，幾個月為一個療程。每一種方法均有特定的訓練時間，但根據個體情況不同，方法和執行該方法需要的療程也不同，應在視覺訓練方案開始時，先有一定的預測，並指導訓練者以及家長，以便更好地執行。

視覺訓練基本方法

根據訓練方法和所涉及的訓練工具，可以將訓練分為家庭訓練方式和訓練室方式。家庭訓練方式是指可以在父母的監督關照下進行，訓練產品操作簡單，適用範圍廣，各產品之間附帶聯動關係，效果明顯。

訓練室強化訓練方式是指必須在專業訓練師的指導下進行，適用人群較有針對性，產品操作以互動體會的方式進行，同時，要根據訓練體會調整不同階段的訓練方式和方案。

視覺訓練產品主要有雙面鏡、視力卡、字母表、聚散球、集合卡、裂隙尺訓練器、多媒體視覺功能訓練治療系統等。

訓練室鞏固訓練產品主要有救生圈卡、紅綠撲克牌、範圍系列、雙層訓練支架等。