自然健康文化

書中採用通俗易懂的語言，現代散文式的風格，吸取中醫，心理學，能量學，養生學，辟穀養生研究成果，經過許多做自然健康文化人的實踐，認為方法簡單易掌握，安全科學，健身功效綠色。

全書採用清新別緻的語言風格，讀來令人耳目一新，尤其首次披露對自然健康文化里的心能量，心能量養生、自然能量場、自然場能量、無為心境修習，心能量健身心，心靈自由飛翔，自然健康、心理健康、音樂健康、能量健康、場能健康等文化體系，基礎理論及運用特點等由淺入深全面講述。

書中剖析了人類進入了21世紀，對身心健康的認識越來越重視，而且認識水平也在不斷地提高，雖說健康理療，養生保健，治療疾病的方式方法層出不窮，新穎奇特。但是，各種疑難雜症，奇形怪病症也在迅猛發展，而且猖獗異常，好似與現代醫學成果對壘賽跑。為了防患病魔，健康人們身心，自然健康文化，重在強化人們身心健康的同時，講求心理平衡，控制慾望，和諧人際關係，愛護自然，保護自然，遵守道德操官守和國家法律法規，崇尚科學，科學養生，遠離迷信，通過系列預防保健措施，調理和強健自我的方法的介紹，達到理療已病，防患未病。

世界衛生組織通過一組數據顯示：“很多人不是死於疾病，而是死於無知”。針對這句話，本書作了重點解釋，讓許多人明白科學的健康保健，並不知道如何落實實踐操作中去保健自己。

古人在《素問·四氣調神大論》中都指明了如何做好健康，養生預防，如“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂治也。夫病已成而後葯之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎！”書中還充分強調了預防治未病的重要理念。通過《自然養生》《心能量養生》和《心理健康文化》的方法，吸取《黃帝內經》中的：“上工治未病，不治已病”的觀點，重點教導人們科學的進行養生，辟穀減肥，少吃，科學的運動，注重身體的預防和養生保健，而不是得了什麼病後才來醫治，不治已經非常嚴重的疾病。

人們常說：“有了健康就有了一切，沒有了健康，就失去了一切。”書中也喚醒大家珍愛生命，關注健康，列舉了大家比較熟悉的中央電視名播羅京、商界精英王均瑤、運籌學界精英何勇、易網首席執行官孫德棣、前台灣歌星鄧麗君、大中華地區樂壇和影壇巨星張國榮、歌手演員梅艷芳、影視明星陳曉旭……他們事業正在輝煌時期，卻猝然長逝，令人扼腕嘆息！以此讓我們明白養生保養的重要性，更加熱愛生活，珍惜生活。

書中講述了人生的幸福就是建立在健康的基礎上，健康才是人生幸福的根本，也是人生最寶貴的財富。沒有健康，即使事業成功，名聲顯赫，財富萬貫，自己確不能正常享用，最終生命都沒有了！事業再成功、財富再多對我們來說還有意義嗎？

書中倡導自然健康文化，以預防保健，強身健體、愉悅心靈、修養身心等防未病的健康理念，讓人們正確認識和對待自然，使更多的人能夠達到自調自治、自養自防、自健自強、自娛自樂，開啟人體的潛能，即心能量或自我恢復功能，來達到身心健康的目的。

倡導人們遵循自然，愛護自然，順應自然規律，並運用智慧的知識來調節身心，修正身心，正確處理我們生活世事，運用這種自然健康文化，心能量指導我們達到健康的終極目標。

1、個人簡介

劉昕明。四川人。中國自然養生科學研究院顧問；自然健康文化和心能量養生創始人；辟穀養生師職業培訓課程發起人；全國辟穀養生師職業培訓課程首席顧問；排毒養生指導師職業培訓課程首席顧問；自然養生倡導者；高級心理諮詢師；健康管理師；排毒養生指導師(高級、師資)；辟穀養生指導師(高級、師資)；養生保健師（師資）；養生經營管理師；自然養生專家。全國辟穀養生（初、中、高級、師資）職業培訓指導教材主編，在養生保健行業中獲國家專利證書四項。

2、出版著作

劉昕明老師先後出版《自然身心健康》、《自然養生》、《心理健康文化》、《自然心靈釋放》、《自然催眠》、《自然辟穀》、《心場能理療》、《自然無為能量》、《自然健康文化》、《自然健康智慧》、《辟穀養生師職業培訓教材初級》、《辟穀養生師職業培訓教材中級》》、《辟穀養生師職業培訓教材高級》、《辟穀養生師職業培訓教材師資》《排毒養生指導師職業培訓教材》等心理健康專著和養生保健專著。

3、譜寫創作

劉昕明老師根據所見所聞知識和自然健康文化理念，運用人體潛能學說，自然規律、自然現象、健康智慧、無為心境、古聖先賢文化等結合現代心理學知識，將所思、所悟、所獲，以美景、自然、情悅、無為、智慧意境創作出歌詞有《辟穀減肥歌》、《辟穀能量歌》、《辟穀歌》、《辟穀養生歌》、《排毒歌》、《排毒養生歌》、《無為心境》、《鐵爐村換新貌》、《聖泉養生情懷》、《大道似水》、《道法自然》、《心靈自由飛翔》、《自然催眠歌》、《自我催眠歌》、《自然靈性歌》、《自然釋放歌》、《心靈釋放歌》、《自然之歌》、《自然能量歌》、《自然養生健身心》、《和諧自然之歌》、《富樂養生情懷》、《心能量》、《心靈之光》、《快樂歌》、《星星之火》、《解開心靈的束縛》，《做真實的自己》、《生命之歌》、《自然健康智慧》、《告別昨日的傷痛》、《聖泉山之歌》、《感恩天地之歌》、《做一個感恩的人》等歌詞30餘首。劉昕明老師創作的歌詞統一命名為“自然健康歌”。

前 言

第一章 自然健康的全新認識

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一、認識自然健康文化

二、什麼是自然健康

三、把握自然健康的蘊含

四、自然健康文化助您開悟

五、自然健康與自然規律的統一

六、自然健康文化的哲理

七、人與自然現象的諸多關係

八、自然健康認識

九、季節對自然健康的影響

十、心理養生的意義

十一、自然健康文化在於科學運用

第二章 心理健康在於自健自強

第一節 信念力的概念

1、什麼是信念力

2、信念力的特點

3、信念力在心理學應用中的特殊功效

4、信念力形成過程

5、信念力的特徵

6、信念力是人處理信息的開關.

7、信念力的大小

8、信念力的儲存

9、信念力的釋放

10、心理學中如何培養信念力

11、信念力形成的步驟

12、立志和目標的樹立

13、信心的訓練

14、培養自信心

15、信念力的培養

16、信念力的訓練有三種方法

17、信念力的成功案例

18、信念力使他收穫了巨大的財富

第二節 良好心理促成健康

1、心態決定作健康

2、傳統心理養生

3、自然心理養生

4、調整心態是自然養生的關鍵

第三節 怎樣才能保持良好的心理

1、性格開朗

2、情緒樂觀

3、自強自信

4、沉著穩健從容的心態

第四節 情緒對健康的影響

1、心理情緒釋放

2、什麼樣的情緒才算健康

第五節 心理理療的作用

1、心理理療的歷史

2、常見心理情緒的現象

第六節 常用身心放鬆法

1、意識放鬆法

2、音樂放鬆法

3、形體放鬆法

4、心靜放鬆法

5、心寬放鬆法

6、按摩放鬆法

7、拍打放鬆法

8、博愛放鬆法

9、交流放鬆法

第七節 心靈需要自由飛翔

第三章 擁抱自然健康的幸福

第一節自然養生操

一、自然養生操鍛煉方法

第一式 金塔照身

第二式 蓮花綻放

第三式 懷抱明月

第四式 日月太極

第五式 空手划圓

第六式 閑人盪千

第七式 日升月落.

第八式 松鶴延年

第九式 丹田旋轉

第十式 松鶴搖頭

第十一式 明目開智

第十二式 真氣回歸

第十三式 疏筋活絡

二、自然養生操原理

第一式 金塔照身原理

第二式 蓮花綻放原理

第三式 懷抱明月原理

第四式 日月太極原理

第五式 空手划圓原理

第六式 閑人盪千原理

第七式 日升月落原理

第八式 松鶴延年原理

第九式 丹田旋轉原理.

第十式 松鶴搖頭原理

第十一式 明目開智原理

第十二式 真氣回歸原理

第十三式 疏筋活絡原理

三、自然健康解答

第二節 心能量按摩健美法

一、按摩的發展史

二、用心能量按摩有益健康

三、心能量按摩的效應

四、心能量按摩一般不做整骨手法

五、心能量按摩健身心

六、常按腹部身體健

七、心能量按摩健美法

第一式 以神闕穴為中心按摩

第二式 以膻中穴為中心按摩

第三式 以天突穴為中心按摩

第四式 以印堂穴為始點按摩至承漿穴

第五式 以神庭穴為始點按摩至承漿穴

第六式 以百會穴為中心按摩

第七式 以聽宮穴為中心按摩

第八式 以玉枕為中心按摩

‚、以大椎穴為中心按摩

第九式 以曲澤穴、內關為中心按摩

第十式 以內勞宮、合谷為中心按摩

第十一式 以命門穴為中心按摩

第十二式 以足三里穴為中心按摩

第十三式 以湧泉穴為中心按摩

第三節 五臟自然養生法.

一、肝臟有毒素的.

二、心臟有毒素的表現

三、脾臟有毒素的表現

四、肺臟有毒素的表現

五、腎臟有毒素的表現

第四章 解開心靈的束縛

一、遠離痛苦選擇堅強.

二、化解人際關係中的矛盾

三、心靈的智慧..

四、幸福是心靈的一種覺悟

五、珍愛生命的價值

六、做生命的強者

七、命運掌握在自己手中

八、寧靜中閃現的光彩

九、水是永恆的

十、寬容是美德

十一、人生不該有恨

十二、感悟人性陋習與真美

十三、追隨春天的陽光

十四、誰能逃脫良心的叩問.

十五、讀書放鬆心情 自然消除疲勞

十六、大愛無疆..

十七、講真話也需巧言

十八、愛心的光芒

十九、命運總會對我們微笑

第五章 自然健康音樂健身心

一、樹立心能量

二、感悟和諧自然之歌

三、自然無為 能量養生.

四、領悟自然能量

五、自然無為的境界

六、聖泉養生聖地

七、自我催眠 身心悠然

八、心靈自由飛翔 身心自然健康

第六章 做自然健康人的迴音

一、河南省鄭州市 張志華.

二、沐浴愛心的能量

三、生命的色彩.

五、自然養生實踐感悟

六、養生中的心靈感悟

六、當別人中傷你的時候 請不要太在意

九、踏歌且行.

十一、習練自然養生兩年之感

十二、練習自然養生感受

十三、自然養生 陽光新生

十四、自然辟穀的真實體會

十五、九天辟穀日記

十五、結緣自然健康文化

十六、自然綠色美容祛斑顯神奇

十七、五天自然辟穀.

十八、讓心靈在自由中綻放

十九、劉昕明開講座 心能量伴歌聲

后 記

附錄.