霸王肘

霸王肘

在太陽升起之時，呼吸均勻，不可散亂。如呼吸散亂，則氣不能凝聚，力亦渙散，必不能久持。

每日晨夕各練1次，每次升降20次，逐漸增加。除練功時間外，暇時亦宜以肘抵觸堅硬之物，以為輔佐。

待有一定功力之後，改用一肘法：先撇開左手叉腰，單以右肘右抵地，全身向右徐徐翻轉，呈側卧之狀，至疲極時，仍復原狀；再注力於左肘左部，全身向左翻轉呈側卧之狀。如此更迭行之，左右各數十次至力盡為止。上述應在泥地上練習。

1年之後，則身卧平整之青石上行之。功夫若更上一層時，則於粗糙之麻石上練習。再進一步，於地上挖寬1米長2米之槽，取大小不等光滑石卵，和以泥沙，放入槽內，用水灌之，便凝成一塊，人即於石卵上依前法練習。起初不免疼痛，須練至與平地上相同，絲毫不覺痛苦方可。行功至此程度，宜用藥水洗滌，以免傷骨。然後更用有稜角不等之碎石子，和以泥沙，如法入槽中，加緊練習，亦至不覺痛苦后，則其兩肘兩？之堅實竟如鋼澆鐵鑄一般，縱以利刃砍之、重鎚錘之，亦不能損，更何況用以擊人，能不穿胸透腹乎！自始至終，此功最速亦須3年才能完成。

附：練霸王肘消毒去腫秘方

乳香100g、草麝香100g、五加皮200g、藏紅花300g、雞巨子100g、皮硝200g、青鹽250g、巴山虎100g、淮膝100g、南星150g、砂膏皮500g、鉤藤200g、虎骨100g、生草烏200g、麻黃100g、柴胡150g、鷹爪1付、川烏200g、水仙花200g、瓦花100g、槐花100g、金櫻子100g、白石榴皮100g、葸子100g、白鮮皮200g、虎骨草200g、鬧楊花200g、落得打200g、穎紅草200g、地骨皮100g、穿甲150g、車前子150g、象皮200g、大力根200g、蓖麻子100g、沒藥100g、木瓜20個、五龍草200g、馬鞭草100g、自然銅100g、蛇床子100g、桂枝100g、八仙草200g、過山龍150g、還魂草150g、白鳳仙21個、梧桐花200g、槐條150g、生半夏100g、覆盆子100g、核桃皮150g、黃芪150g、胡蜂巢1個、油松節10個、大浮萍24個。

以上56味，加陳酒、醋、水各10kg，共同煎濃，貯磁缸中。練功前，先將臂入浸少刻、取出甩干再練。練功后，照法再洗1次，即可去毒消腫。

相關少林七十二絕技

根據《少林拳譜》記載，少林寺原有三十六種硬功、三十六種柔功，又稱三十六外功，三十六內功，均在少林寺秘傳，但無詳細文字記載。“少林七十二藝”通常被認為是少林功夫的總稱。常在傳說和近代的武俠小說中被稱作神功。

少林七十二藝的名稱分別是鐵臂功、排打功、鐵掃帚功、足射功、腿踢功、銅砂掌（竹葉手）、蛇形術（蜈蚣跳）、提千斤、羅漢功、鐵頭功、四段功、鐵布衫功、雙鎖功、上罐功、石鎖功、鐵珠袋、千斤閘、鞭勁功、分水功、玉帶功、鷹翼功、跳躍法（登高超遠法）、霸王肘、一指金剛法、拔釘功、一指禪功、石椿功、金鐘罩、鐵牛功、旋風掌、卧壺功、拔山功、金龍手、推山掌、踢椿功、鷹爪功、斬魔劍、玄空拳、金砂掌（摩擦術）、鐵砂掌、飛行功、槍刀不入法、五毒追砂掌（五毒手）、飛檐走壁法、一線穿、躥縱術、金鏟指、揭諦功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、閃戰法、金刀換掌功、輕身術、鐵膝功、陸地飛行術、穿廉功、浪裹功（泅水術）、點石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游牆術、門襠功、翻騰術、布袋功、蛤蟆功、千層紙功、彈子功、鎖指功、追風掌功、軟玄功。