蔬菜水果汁

秋燥時，飲食調養以“清潤”為宜，可以適量多喝一些開水、蜂蜜、淡茶、豆漿以及牛奶之類的飲料，還應該多吃蘿蔔、香蕉等，例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類、海參、海蜇皮等也有潤燥的功效。因為這些食物具有潤肺生津、養陰清燥的功效。盡量少吃或不吃辣椒、大蔥、生薑等燥熱之品。暮秋時節，人體精氣開始封藏，進食滋補食品較易被吸收藏納，有利於改善臟腑功能，增強身體素質。對身體素質虛弱的慢性病患者來說，進補更有健身、祛病的好處。這時可適當多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚以及蓮子、大棗、香菇之類的食品。下面給大家介紹幾招蔬菜水果汁的方法，讓你在享受美麗秋景的同時，也能夠去除秋燥，更好的保養皮膚、享受生活。

西瓜黃瓜調蜂蜜汁

利尿又解熱。當屬夏秋季節的最佳清涼保健飲料。

營養成分：含有豐富的維他命A、B1、B2、C，氨基酸及礦物質。對於腎臟性能不佳者很適合飲用，好喝又強身。

預備材料：西瓜200克、黃瓜100克、蜂蜜、檸檬1/3個。

做法：

1、將西瓜、黃瓜(去皮也可以)一起放進榨汁機內榨汁。

2、完成後加進檸檬及蜂蜜調味即可。

這裡說一下蜂蜜，蜂蜜是大自然贈給人類的禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%。此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。纖而瘦減肥網提醒您，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，從而使人體健康。

蘋果泥菠蘿汁

當你有頭昏腦花的困擾的時候，蘋果菠蘿汁可是你的首選，它有這方面的功效，還具有調理腸胃、促進食慾及美容養顏的功能。

營養成分：維他命A、B、C、E、鐵、磷、纖維素等。

預備材料：蘋果150克、菠蘿200克、檸檬1/2個。

做法：

1、將蘋果、菠蘿去皮后切成適當塊狀，放進榨汁機中榨汁。

2、榨汁完成後加進檸檬調味即可。

注意：有的人可能會對菠蘿過敏，象患有潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙的人應禁食菠蘿，發燒及患有濕疹疥瘡的人也不宜多吃。所以不喜歡或者不適應的朋友可以不用加菠蘿。這個大家要注意。蜂蜜的好處上面我們說過了，這裡就不再贅述。

哈密瓜牛奶

營養成分：維他命A、鈉、磷、鐵、鈣、蛋白質等。

預備材料：哈密瓜200克、牛奶250CC。

做法：將哈密瓜榨汁后加進牛奶攪勻即可。

紅蘿蔔西芹汁

降壓，鎮靜，健胃，利尿，對減肥有一定的幫助。

做法：

1.紅蘿蔔、芹菜洗凈，切粒；

2.橙子去皮，去子；

3.蘋果去皮去核，均切粒備用；

4.將紅蘿蔔、芹菜、橙子、蘋果倒入榨汁機中；

5.榨取汁液后濾去渣子；

6.將蔬果汁倒入杯中，加入蜂蜜調勻，直接飲用即可。

注意事項：

紅蘿蔔：服用人蔘、西洋參時不要同吃蘿蔔，以免藥效相反，起不到補益作用。

橙子：橙子忌與檳榔同食。

蘋果：蘋果忌於水產品同食，會導致便秘。

鱷梨牛奶

美化肌膚，去除體內毒素，讓你擁有迷人的肌膚。

將鱷梨（也叫油梨）加牛奶打成汁飲用，可調解血壓及降低膽固醇、美化肌膚、消除斑點、預防慢性疾病。

營養成分：維他命B2、B6、C、鈣、脂肪。

預備材料：酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少許。

做法：將鱷梨肉挖出放進果汁機內；加進牛奶和蜂蜜，加進少許冰塊攪拌約40秒后即可。

原料：4個胡蘿蔔，2個大的蘋果

做法：將胡蘿蔔擦洗乾淨，保存其頂部的有機葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿蔔榨汁，之後再將蘋果榨汁。混合、攪拌，並立即飲用。

獼猴桃汁

原料：4個杏，1個獼猴桃

做法：將所有原料洗凈，並將杏核取出。假如不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。之後榨汁，攪拌均勻，立即飲用。

由於杏所含的汁很少，所以最好與其他的水果共同榨汁。假如可能，榨汁時保存獼猴桃的皮，由於它的皮里含有很多有價值的營養素，皮還可以給混合汁增長一種辛辣苦澀的味道。假如你感覺味道難以忍受，可以去掉皮。杏獼猴桃汁是大好的免疫系統增強劑，並且聽說對消化系統也很有益，同時還有緩瀉劑的效驗。

純櫻桃汁

原料：250克櫻桃

做法：將櫻桃洗凈，往核，榨汁並立即飲用。

假如好好預備的話，櫻桃汁將會是一道美味的果汁。基於此，櫻桃汁合適加進其他的果汁。但假如你不肯做混合汁的話，純櫻桃汁也是一道味道非常不錯的甜果汁，並且聞起來也很香。櫻桃汁是一種自然的殺菌劑，可以緩解關節炎、尿酸過量所導致的痛風等多種病症。據稱它還具備強效的抗癌效驗，還可緩解頭疼和偏頭疼。這道果汁還能起到使皮膚光滑的作用。

橙子胡蘿蔔汁

原料：2個橙子，3個胡蘿蔔

做法：將橙子去皮，胡蘿蔔擦洗乾淨。榨汁后立即飲用。假如你覺得汁太甜，可以加進一些薄荷葉。

它具備強效的抗氧化劑功效，胡蘿蔔能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體垃圾和增加身體能量的作用，可幫助身體炎症的消除和促進細胞的再生。

桃柿子汁

原料：1個桃子、1個柿子

做法：將桃子和柿子徹底洗凈，去掉桃子兒中心的核。榨汁、攪拌，之後立即飲用。

這是一種非常甜的混合果汁，但你必須保證用的是成熟的桃和柿子。柿子和桃都富含β-胡蘿蔔素和維生素C，能夠很好地保護身體和免疫系統功能。這道混合汁很濃稠，呈明亮的橘紅色，且非常的甜。

獼猴桃西芹汁

主料：獼猴桃100克 西芹50克 菠蘿200克

調料：蜂蜜15克

做法：

1.西芹洗凈，切成小段；

2.獼猴桃去皮取瓤，切成小段；

3.菠蘿切成塊；

4.獼猴桃塊、西芹段、菠蘿塊放入榨汁機中，加入涼開水一起榨取汁液；

5.將榨好的蔬果汁倒入杯中，加入蜂蜜攪拌均勻，即可直接飲用。

營養成分：獼猴桃含有維生素A、B、C、E，生物素，胡蘿蔔素，鈣、磷、鉀等礦物質，葉酸，可溶性膳食纖維等；芹菜含鐵量較高，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，還是治療高血壓病及其併發症的首選之品。對於血管硬化、神經衰弱。

樹莓蘋果汁

原料：1個樹莓，3個蘋果，1個香蕉

做法：用水將樹莓和蘋果徹底洗凈，之後將蘋果切丁。香蕉去皮，榨汁。之後是樹莓和蘋果榨汁。充實混合併立即飲用。

這是一種具備果味的亮桃紅果汁，但不太甜，由於樹莓中有一種淡淡的特殊氣味。想讓果汁變得甜一些，可以加進1根香蕉。這是一種具備強效清潔作用的果汁，有利於身體的快速排毒，還有助於緩解傷風癥狀。假如你傷風了，可以在睡覺之前喝一杯這樣的果汁，香蕉中的自然色氨酸將促進你的睡眠。

蘋果甜瓜汁

補血益氣。蘋果甜瓜汁對於胃腸不適、慢性疾病的人具有一定的改善作用。

營養成分：維他命A、B、C、糖類、鐵、磷、鈉等礦物質。

預備材料：蘋果150克、甜瓜200克、蜂蜜少許。

做法：將蘋果、甜瓜去皮后切成適當塊狀，放進榨汁機內榨汁，減肥藥的副作用榨汁完成後加進蜂蜜調味即可。

蘋果牛奶汁

改善膚質粗糙。

營養成分：維他命A1、B、C、D、蘋果酸、酒石酸等成份。

對於高血壓、心臟病、腹瀉有改善作用；皮膚粗糙、無名腫瘤肝臟性能差弱等；消除脂肪、健胃整腸，也比較適合體質差弱者飲用。

預備材料：蘋果200克、甜瓜50克、牛奶250CC、蜂蜜。

做法：將蘋果切片放進榨汁機內榨汁；將牛奶及蜂蜜加進調味即可。

西蘭花胡蘿蔔辣椒汁

原料：1個大西蘭花，2個大的胡蘿蔔，1個紅辣椒

做法：將所有菜蔬洗凈，去掉辣椒的蒂和子。將所有菜蔬切成合適大小的塊(片)，榨汁，攪拌后立即飲用。

在這道汁中，胡蘿蔔和辣椒的甜味恰恰可以中和西蘭花的苦味，使其成為一道味道非常好的菜蔬汁。這道菜蔬汁具備很好的排毒功效，能促進身體的健康。還能保持皮膚的美白並起到明目的作用。