形意五行拳

形意拳系中最基本的拳法

形意五行拳是形意拳系中最基本的拳法也稱之為形意母拳。它包括:劈拳、鑽拳、崩拳炮拳橫拳五拳。五行拳是以中國傳統文化中的五行學說來命名的拳術,前輩拳家先賢以五行學說結合拳式、把拳式招法刪繁就簡,則博返約,找出五拳,再結合人體參以中醫理論,用以解說拳理和攻防技法,用以命名拳術為五行拳。

運動技術


形意劈拳學

概述
劈拳者,屬金,是一氣之起落也。前四節三體重生萬物張,三體總是陰陽相合,陰陽相合,總是上下內外合為一氣。故其形像太極,是三體合一,是氣之靜也。氣以動而生物。其名為橫,橫屬土,土生萬物,故內包四德。按其五行循環之數,是土生金也。故先練劈拳,是氣之起落上下運用之,有劈物之意,故於五形之理屬金,其形象斧,在腹內則屬肺,在拳中即為劈。其勁順,則肺氣和;其勁謬,則肺氣乖。夫人以氣為主,氣合則體壯,氣乖則體弱,體弱即必病生,而拳必不通矣。故學者不可不先務也。
形意五行拳
形意五行拳
練法
劈拳,在五行中屬金。它導引的重點是:任督脈和手太陰(肺),手陽明(大腸)等經。肺主呼吸,主氣,為排濁吸清火之門戶,又為真氣運行之動力。劈拳之起落都是從中府、雲門而出。這兩穴都是肺經的重要穴位。落劈時,虎口撐圓,使肺氣直貫少商,進入大腸經商陽穴少商是肺經之井穴,直接關係到呼吸系統一切疾病的治療。兩手之出入鑽翻帶動肋間肌、肋下肌,使肋骨上提下拉,增加了呼吸時胸腔的收縮和擴張,也可增加肺活量,起到養肺的作用。
練習劈拳,可納氣歸根,交流舍任督二脈,盛旺真氣運行,有益於全身生理功能的改善。練拳至一定功候,真氣之運行,一勢一周天。在拳鑽出時(吸氣)真氣延任脈下降至丹田。同時,周身毛竅噓唏,通透暢達。

形意崩拳學

概述
崩拳者,屬木,是一氣之伸縮,兩手往來之理也。式如連珠箭,在腹內則屬肝,在拳中則為崩,所謂即崩拳似箭,屬木者是也。其拳順則肝氣舒,其拳謬則肝氣傷。肝氣傷則脾胃不和矣。其氣不舒,則橫拳亦必失和矣。此拳善能平氣舒肝,長精神,強筋骨,壯腦力,故學者,當細研究也。
練法
崩拳,在五行中屬木,它導引的重點是:任督脈,足劂陰(肝)、足少陽(膽)、足少陰(腎)等經,有疏肝利膽之作用。練崩拳進步時,後腳大腳指跟部特別用力,大腳趾內側為脾經之起點隱白穴,其外側為肝經之起點大敦穴,故換一步必能從此二穴牽動脾:肝經之脈氣,使之沿腿內側而上,起到“肝脾之氣宜升”的作用。兩臂出入時磨肋,不斷地撫摩期門、章門二穴。章門為肝經之要穴,脾經之募穴,八會穴之一,期門為肝經之募穴,大敦為肝經之井穴。故練習崩拳可以舒肝。肝氣舒則心血足,筋膜健脾氣開則肌肉豐滿。
練習崩拳至一定功候,自會氣從根生,由腰脊發於四肢,使人有臂粗拳大之感,且兩脅舒暢,步履輕捷。

形意鑽拳學

概述
鑽拳者,屬水,是一氣之曲曲流形,無微不至也。鑽上如水在地中忽然突出,亦如拳水之上翻似閃。在腹內則屬腎,在拳中即為鑽。所謂鑽拳似屬水者也。其氣和則腎足,其氣乖則腎虛,腎虛則清氣不能上升,濁氣不能下降矣。其拳不順,真勁即不能長,而拙勁亦不能化矣。學者當知之。
練法
鑽拳,在五行中屬水。它導引的重點是:任督脈,足少陰(腎)、足太陽(膀胱)、手少陽(心)、手劂陰(心、包)、手少陰(三焦)等經。有益腎填精,還精補腦之作用。練鑽拳時,身體上下相隨,手足相顧,兩手划圈,兩肘交替向身體中線裹擠,形成了全身以腰為主宰的運動形式,使整個脊柱不停蠕動,很好地鍛煉了腎臟,腎主藏精,主水,內藏相火,精能化氣,腎精充盈,真氣便活潑盛旺,練習鑽拳,可使三關開啟,任督暢通,有益氣生精之效,更兼還精補腦之功。同時,腎水上潮以濟心火,形成良性循環,腎與膀胱相表裡,膀胱作用乃腎陽之功,氣化自行。
練鑽拳至一定功候,督脈命門處真氣最為活潑,真氣隨呼氣直達於百會,令人頭腦清爽,心情怡悅。

形意炮拳學

概述
炮拳者,屬火,是一氣之開合,如炮忽然炸裂,其彈突出,其性最烈,其式最猛。在腹內屬心,在拳中即為炮。所謂炮拳似火是也。其氣和則心中虛靈,其氣乖則心中朦昧,其人必愚矣。其拳和則身體舒暢,其拳謬則四體失和矣。學者務深究此拳也。
練法
炮拳,在五行中屬火。導引之重點:沖脈,任督脈,手少陰(心),手劂陽(心包)手太陽(小腸)等經。有清心安神的作用。
練習炮拳,一拳上翻,可發動心經脈氣自腋下之極泉經少海、神門、少府直達小指尖橈側的少沖穴。同時,也調動了心包經的脈氣自乳頭外側的天池穴,沿臂內側,正中經曲澤內關、勞宮而達於中指尖的中沖穴。另一拳磨脅而出,發動肝木之氣以助心火之威。左右交替,生生不息,兩脈暢通則心氣和順,心氣和順則能養心血。心與小腸相表裡,心火與小腸火密切相關。心與腎為水火相對心臟。心、腎相交,有賴於呼氣推動心火下降,吸氣引動腎水上升。
練習炮拳,全在一心,心平氣和、動靜相間、神明有責、則四肢百賅悉皆聽命。

形意橫拳學

概述
橫拳者,屬土,是一氣之團聚也。在腹內則屬脾,在拳中即為橫。其形圓,是以性實,其氣順,則脾胃和緩。其氣乖,則內氣必努力矣。內中努則失中,失中則四體百骸無所措施,諸式無形矣。其氣要圓,其勁要和,萬物土中生,所謂橫拳似彈屬土是也。先哲云:“在理則為信,在人則為脾,在拳則為橫。”
人而無信,百事不成,人傷其脾,則五臟失調,橫拳不和,百式無形。此言形雖殊,其理則一也。橫拳者乃形意之要著也,學者不可不慎詳之。
練法
橫拳,在五行中屬土。導引的重點:任督脈、帶脈、足太陰(脾)、足陽明(胃)、足劂陰(肝)、足少陽(膽)等到。有健脾和健胃的作用。
練橫拳時,後腳斜蹬、拇趾叩地、兩臂如絲錐擰進,陰陽轉換。大腳趾內側的隱白穴,乃脾經之起點。兩臂陰陽分佈著大腸經、小腸經和三焦經。蹬腳、擰臂,則帶起碑經之脈氣,大小腸經之脈氣亦隨之通暢。中士運化水容之機乃得健旺。久練才食慾增進,體重增加,脾胃為後天之本,為生化之源。練習此拳至一定功候,氣發章門、勢如泉涌、身體捷健,有輕身減肥之效、蕩滌腸胃之功。

相關運動


孫氏五行形意拳相生相剋對練
該對練拳是根據五行形意拳編就而成,主要目的是將五行形意拳相生相剋的原理用於兩人攻防對抗。如劈拳破崩拳,炮拳破劈拳,鑽拳破炮拳,橫拳破鑽拳,崩拳破橫拳等,攻防進退,循環練習。