水果蔬菜沙拉

以小西紅柿為主材製成的美食

水果蔬菜沙拉是一道以小西紅柿、黃瓜、蘋果等為主要食材製作的美食。

目錄

1做法做法一做法二

做法

做法一

用料

食材	用量
草莓	若干
聖女果	適量
心靈美	1根
胡蘿蔔	0.5根
苦菊	2片
豌豆	適量

詳細步驟

步驟	圖片	說明
步驟一	步驟一	洗凈
步驟二	步驟二	水開煮5分鐘即可，剝皮
步驟三	步驟三	洗凈
步驟四	步驟四	切片
步驟五	步驟五	做好了，可以灑上沙拉醬，或者生抽醋香油涼拌也不錯的。

做法二

用料

食材	用量
提子	5個
櫻桃	2個
秋葵	3個
黃色彩椒	半個
紅色彩椒	半個
蘆筍	2條
葡萄乾	少許
紫甘藍	適量
沙拉醬	適量
卡樂比麥片	少許

詳細步驟

步驟	圖片	說明
步驟一	步驟一	準備好材料
步驟二	步驟二	秋葵、蘆筍煮至斷生，撈起放入冷水泡一下，這樣顏色比較綠
步驟三	步驟三	兩種彩椒也煮斷生
步驟四	步驟四	切好所有材料
步驟五	步驟五	準備一個大的盤子，在中間扣入一個小碗，把所有蔬菜和水果擺滿盤子一圈
步驟六	步驟六	拿走中間小碗，就是一個花環樣子，撒上麥片，擺入蘆筍和櫻桃，均勻倒入沙拉醬，吃的時候攪拌一下即可
步驟七	步驟七	一份好看又低脂營養的沙拉就好了超簡單又美味

做法三

用料

食材	用量
楊梅	6顆
橙子	半個
玉米粒	適量
芥蘭	4根
紅蘿蔔	半根
豌豆	適量
南瓜	適量
油桃	1個
西蘭花	四塊

詳細步驟

說明

1.楊梅鹽水浸泡15分鐘，撈出清洗。橙子去皮切塊。油桃去核、切塊。西蘭花、芥蘭清洗後放入沸水中煮1-2分鐘，水中加適量鹽、橄欖油。豌豆在沸水中煮至成熟，水中加適量鹽、橄欖油。紅蘿蔔、南瓜清洗去皮切條，放入蒸鍋中20分鐘。

2.碼盤，個人不建議蘸食沙拉醬或油醋汁等等。食物保持原味才最健康。

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