金沙島

中衛市騰格里湖位於中國第四大沙漠——騰格里沙漠東南緣，距中衛市區6公里，距中國5A級景區沙坡頭20公里。景區佔地面積22平方公里，形成水域面積10000畝，是集沙漠、濕地、湖泊、長城等景觀於一體，融入邊塞文化、大漠文化、軍屯文化的旅遊度假景區。除騰格里湖外，景區還在馬場湖建成金沙島旅遊休閑度假區，主要有湖畔別墅度假區、金沙島世界拓展項目區、非洲部落風情區和休閑度假服務中心。遊客可以在遊玩一天之後住在富有歐式風情的高檔木屋別墅，屋前花草滿地，屋后碧波蕩漾，還可以品嘗到生態養殖的各種鮮美野味。騰格里濕地公園的建成，使漫漫黃沙中出現了沙中有綠、綠中有水、湖中有島、島中有湖的生態綠洲特色景觀。

中衛市地形由西向東、由南向北傾斜。境內海拔高度在2955米～1100米之間。地貌類型分為沙漠、黃河沖積平原、台地、山地和盆地五個較大的地貌單元。其中西北部騰格里沙漠邊緣衛寧北山面積12萬公頃，佔全市土地總面積的7%；中部衛寧黃河沖積平原10萬公頃，佔全市土地總面積的5.9%；位於山區與黃河南岸之間的台地6萬公頃，佔全市土地面積的3.5%；南部隴中山地與黃土丘陵面積142.45萬公頃，佔全市土地面積的83.6%。中衛境內有黃河及其支流長流水、清水河三條主要河流。黃河沿市域西北側自西南向東北流過，境內流程約182公里，距市區約2公里，年平均流量1039.8立方米/秒，平均過境水量328.14億立方米，清水河北流注入黃河。

中衛市深居內陸，遠離海洋，靠近沙漠，屬半乾旱氣候，具有典型的大陸性季風氣候和沙漠氣候的特點。春暖遲、秋涼早、夏熱短、冬寒長，風大沙多，乾旱少雨。年平均氣溫在8.2～10℃之間，年均無霜期159～169天，年均降水量138～353.5毫米，年蒸發量1729.6～1852.2毫米，全年日照時數3796.1小時。

金沙島位於騰格里沙漠西北角，屬半乾旱氣候，具有典型的大陸性季風氣候和沙漠氣候的特點。

金沙島沙中有綠、綠中有水、湖中有島、島中有湖、水相通、路相連、樹成林、鳥成群的自然生態景區，中衛市金沙島位於中國第四大沙漠——騰格里沙漠東南緣，是集沙漠、濕地、湖泊、長城等景觀於一體，融入邊塞文化、大漠文化、軍屯文化的旅遊度假景區。

中衛金沙島休閑度假區位於騰格里沙漠東南緣，騰格里沙漠濕地旅遊區西北角（沙坡頭機場向西七公里）

最佳旅遊時間：夏季、秋季。

中衛市位於寧夏回族自治區中西部，寧、甘、蒙三省區交匯處，是黃河中上游第一個自流灌溉市。地勢西南高，東北低，市區平均海拔1225米，地貌類型分為黃河沖積平原、台地、沙漠、山地與丘陵五大單元，屬典型的溫帶大陸性季風氣候，因受沙漠影響，日照充足，晝夜溫差大，平均氣溫在7.3～9.5℃之間，年平均相對濕度57%，無霜期158～169天，年均降水量180～367毫米。

中衛地處寧夏中西部，深入大陸內部，西鄰甘肅，北接內蒙，處於中溫帶乾旱氣候區，由於西北部緊貼騰格里沙漠，屬於具有沙漠性特徵的溫帶大陸性氣候。中衛日照充足，降水偏少。春季氣候寒冷乾燥，風沙猛烈；夏季乾旱炎熱，晝夜溫差大；秋季微寒，溫度適中；冬季寒冷。

中衛地區的主要旅遊景點是在沙漠、山中或黃河邊，冬春季會比較寒冷，黃河封凍，且春季風沙較大，不適合出行。夏秋季節氣候較溫和，適合出遊。夏季不但可以在沙坡頭盡情享受乘坐羊皮筏子漂流黃河的愜意，而且可以品嘗到當地一些夏季特有的解暑小吃。因中衛氣候乾燥，出行應備足飲用水，注意防暑降溫；晝夜溫差較大，夜間有可能須添加衣物.

距離中衛沙坡頭機場7公里，乘坐計程車25分鐘

距離中衛火車站17公里，乘坐計程車25分鐘

距離中衛汽車客運總站19公里，乘坐計程車25-30分鐘

距離中衛市人民醫院8.5公里，乘坐計程車20分

距離中衛鼓樓17公里，乘坐計程車20-25分鐘

距離沙坡頭旅遊景區18公里，步行25-30分鐘

距離通湖草原22公里，步行40分鐘

1、騰格里沙漠濕地·金沙島旅遊區位於我國西北內陸，氣候以溫帶大陸性氣候為主，日照強度與晝夜溫差較大，請您根據自身情況帶足禦寒衣物、水壺、墨鏡、太陽帽和防晒油以做外出護膚只用。

2、景區旅行提示：騰格里沙漠濕地·金沙島旅遊區位於騰格里沙漠東南邊緣，受沙漠氣候影響，晝夜溫差很大，要多準備一些衣物備用並隨身攜帶一些防晒用品，穿淺色防紫外線的衣物。

在景區內請注意環保，將垃圾帶出景區或隨手投到垃圾桶內，以防小動物誤食，造成傷害。

3、乘坐觀光車遊覽時，切記不要將肢體伸出車外，以免造成刮蹭事故。

4、為了您的安全，請您在乘坐水上交通工具時，務必按照“救生衣穿著規範指示圖”穿著救生衣。

日光浴

中衛金沙島休閑度假區位於中國第四大沙漠——騰格里沙漠東南緣，境內海拔高度在2955米～1100米之間，其中西北部騰格里沙漠邊緣衛寧北山面積12萬公頃乾旱少雨，最高36.7℃氣溫，太陽輻射強度大，有著豐富的輻射光照，非常適宜進行日光浴。日光浴有很多好處，日光中含有紫外線、紅外線和可見光，人體進行日光浴時，在三種光線的照射下，可能產生很多有益的生理作用。紫線不僅能夠殺死皮膚表面上的細菌，它還能使皮膚增加彈性、光澤和柔軟性，也可能刺激血液細胞的新生，改善體內的糖代謝，促進體內維生素D的合成，有助於鈣的吸收和利用。紅外線可以增加皮膚的溫度，改善皮膚的血液循環，對皮膚組織生長、關節腫痛的治療均很有好處。日光浴對改善人體的新陳代謝、增加食慾、改善睡眠、提高機體的抗病能力等，都很有幫助。

沙療

沙療，又稱埋沙療法，是西北內陸沙漠地區人民利用當地的獨特氣候條件、地理條件治療疾病的一種方法。誕生於13世紀初，因沙子中富含磁鐵礦物質，在陽光的照射下，人埋其中可以治療多種關節疾病，增加血液循環，因此廣泛應用於具有沙漠地帶的國家。就是將病體部位埋入沙中，利用陽光、乾熱、壓力、磁力〔沙療所沙比外地沙含磁礦高9倍〕的綜合作用治療疾病的一種民間治療方法。用以治療風濕性關節炎、慢性腰腿痛等，據說有效率達90%以上。

古籍記載

據史書上記載“沙療”在當地曾被人們廣稱為“沙埋”。是將病體部位埋入沙中，利用陽光、乾熱、壓力、磁力（沙療所的沙比外地沙含磁高9倍）的綜合作用治療疾病的一種民間治療方法。明代大醫藥家李時珍在《本草綱目》中談到這種療法，認為可以“六月取河沙，烈日暴令極熱，伏坐其中，冷即易之”，並且以“取熱徹通汗”為度，即至身體發汗就可以停止了。

垂釣

金沙島湖水無污染，魚類品種繁多，是垂釣愛好者的好去處。在寧靜的湖上，泛舟垂釣，也是一種享受。

沙灘排球

沙灘排球是為了娛樂的消遣，頭頂藍天，沐浴陽光，光著腳板在金色柔軟的沙灘上，盡情的跳躍、滾翻、流汗、沙灘排球參加的人急劇的增加。

中衛風味小吃

中衛的風味小吃，葷素皆有，大概有以下三十餘種。

素食類：素菜豆腐、滾粉泡芋頭、胡蘿蔔包子、米黃子、蒜蘸煎豆腐、油餅子夾棗梯、漩粉涼萊。

肉食類：煎豬臟、豬瓤子、渾酒小炒、羊雜碎、大牛雜碎；豬肉燜米飯、蒸羊羔、清湯羊羔、雜燴。

魚類：蒸鹹魚、清蒸魚、酸辣魚、干炸魚。

乳類：棗糕泡羊奶。

面饃類：大鍋揪面、春韭白蔥拌水面、炒米、糖酥饃、書本子油饃、牛舌頭餅、大月餅產硬面干烙子。

米酒類。黃酒、醪酒煮雞蛋。

土糖類：芝麻糖、豆糖；陰米糖、面糖、薑糖、核桃仁糖、膠糖等。

硒砂瓜

硒砂瓜生長在砂石之地，由於當地砂石中含有大量硒、鋅、鈣等微量礦物元素和乾旱、晝夜溫差大等原因，使得該瓜在生長過程中日照充足，有效積溫高，加之沙爍鋪壓的蓄水、增溫等效果，使其除積蓄了普通西瓜的大量糖分、維生素、氨基酸等礦物外，還從砂石中吸收了大量的硒、鋅、鈣等微量元素。經有關部門測定，硒砂瓜具有天然防癌、補鋅、補鈣功效，主產於寧夏中衛市。

軟梨

寧夏中衛的軟梨黑褐如泥，梨肉完全黑腐，用水沖洗，稍待片刻品嘗之，味甜而香。冬季，當臉、手被寒風吹裂成小口時，只要將此梨方到患處搓上幾下，就會使皮膚光滑細潤，吃多也不壞肚子，軟梨在寧夏每年只產百萬餘斤。

在植物分類學中，屬蘭藻門，含珠藻的一種。生長在荒漠、半荒漠地區，逢雨萌發，深秋早春時節採收。製作過程是將採回地帶雜質的“毛菜”揀選，去雜質，潤濕曬乾包裝。新鮮髮菜呈藍綠色或褐色，風乾后烏黑，形態酷似東方女子的秀髮，髮菜的營養十分豐富，而且極易被人體吸收。其蛋白質含量為雞蛋的20倍，含糖類、脂肪、鈣質也較多，更富磷、鐵等礦物質。在醫學上有助消化、解積膩、清胃腸、降血壓等功能，手術后的病人吃髮菜，還能促使傷口癒合。

髮菜學名為“念珠藻”，屬於藍藻門，是一種原始的藻類，主要生長在寧夏中部和毗鄰寧夏中衛市的內蒙古西部的荒漠、戈壁上。趴在沙漠戈壁仔細觀察它，它無根無須，就像被風帶來落在這裡的一絲兩絲頭髮。很多人以為髮菜是海中的藻類，其實不然，髮菜寄生在荒漠草原的針茅草上，有保水固土的作用，可降低草原的沙漠化。

科學研究表明，髮菜脂肪含量極少，每100克髮菜含有蛋白質20.3克，碳水化合物56.4克，鈣2560毫克，鐵200毫克，均高於豬、牛、羊肉類及蛋類。髮菜含有人體所必需的鐵、鈣、錳、銅等十多種礦物質和人體所需的7種氨基酸，這些物質的含量都高於大米和小麥，特別是精氨酸的含量高於猴頭菌5倍，礦物質含量為雞蛋的6倍，碘的含量則高達0.1—0.5%，在一般食物中極其罕見。

因為髮菜味甘性涼，又具有利尿、止咳、解毒，並有滋補作用，對治療高血壓、婦女病、慢性氣管炎、促進傷口癒合，都有一定療效。《中國中藥資源志要》說：“祛疾止咳，理氣，利尿，用於高血壓，婦女血虛。”《中國野菜食譜大全》說：髮菜“具有清熱消滯，軟堅化痰，理腸除垢的功效”。

豆科，多年生草本植物。寧夏中衛甘草以骨重粉足、條幹順直、口面新鮮、加工精細著稱。出口叫“西正甘草”或“西正草”。有解毒、祛痰、止痛、解痙、抗癌等功能，並有補脾益氣、滋陰潤肺、緩急解毒、調和百葯的效果。

甘草是一種非常優秀的野生固沙植物，由於生長於地下，最深的達四五米，採挖季節對植被破壞極大，國家已下令禁止採挖甘草。

枸杞

中衛市中寧縣是世界枸杞的發源地和正宗原產地，1961年被國務院確定為全國枸杞生產基地縣；1995年，被國務院命名為“中國枸杞之鄉”。

木本植物，漿里呈鮮紅色，形似紡錘，更似紅瑪瑙墜，以皮薄、肉厚、籽少、品質優良馳名中外。歷史上是皇室貢品。枸杞是一種名貴中藥，營養成份十分豐富，並有很高的藥物價值，不僅含鐵、磷、鈣等物質，而且還含有大量糖、脂肪、蛋白質及氨基酸、多糖色素、維生素、甾醇、甙類等，有潤肺清肝、滋腎、益氣、生精、助陽、祛風、明目、強筋骨的功能。現應市者多為經過脫水處理的乾果，用法主要有三：入葯、泡酒泡茶、做菜。

金沙島景區動物中鳥類資源最為豐富，有鳥類136種，其中黑鸛、大天鵝、金雕分別屬於國家一、二級保護動物，草鷺、大白鷺、大杜鵑、北朱雀等38種屬於中日候鳥保護協定品種。

大天鵝，學名Cygnuscygnus，又名鵠、咳聲天鵝、白鵝等。屬於雁形目鴨科，英文名whooperswan。體重約10千克，體長達1.5米，全身的羽毛均為雪白的顏色，只有頭部和嘴的基部略顯棕黃色，嘴的端部和腳為黑色。

大天鵝又叫白天鵝、鵠，是一種大型游禽，體長120～160厘米，翼展218～243厘米，體重8～12千克，壽命8年。全身的羽毛均為雪白的顏色，大小類似疣鼻天鵝，但也有明顯差異。大天鵝有黃色和黑色的嘴，只有頭部和嘴的基部略顯棕黃色，嘴的端部和腳為黑色。虹膜－褐色。它的身體肥胖而豐滿，脖子的長度是鳥類中占身體長度比例最大的，甚至超過了身體的長度。腿部較短，腳上有黑色的蹼，游泳前進時，腿和腳摺疊在一起，以減少阻力；向後推水時，腳上的蹼全部張開，形成一個酷似船槳的表面，交替划水，如履平地。它還常常用尾部的尾脂腺分泌的油脂塗抹羽毛，用來防水。

大天鵝的喙部有豐富的觸覺感受器，叫做赫伯小體，主要生於上、下嘴尖端的裡面，僅在上嘴邊緣每平方毫米就有27個，比人類手指上的還要多，它就是靠嘴緣靈敏的觸覺在水中尋覓水菊、莎草等水生植物，有時也捕捉昆蟲和蚯蚓等小型動物為食。在中國分佈的主要省份：北京、河北、山西、內蒙古、遼寧、吉林、黑龍江、上海、山東、河南、湖南、四川、雲南、陝西、甘肅、青海、寧夏、新疆、台灣香港。