瘦腿精油

瘦腿精油的效果還需要看使用者的體質，瘦腿精油對水腫的體質效果比較顯著，其他的就比較平庸了。

檸檬、橄欖油、迷迭香、杜松、肉桂、尾鼠草。

首先在小腿上擦抹上純天然的瘦身精油，然後根據以下步驟依次進行，這樣瘦腿精油的效果會不錯。

1.用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。

2.象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅持3分鐘。

3.兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。每條腿堅持3分鐘。

4.把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅持2分鐘。

5.在泡腳的熱水中滴入幾滴精油，可以達到活血經絡的目的，還能達到去除腳氣腳臭的效果。

瘦腿精油讓小腿變得修長的配方：準備5ml的葡萄籽油，3小滴天竺葵精油和2滴絲柏精油

完美大腿曲線的配方：準備絲柏精油3滴杜松子精油3滴葡萄柚2滴天竺葵2滴5ml的葡萄籽油甜杏仁油5ML

減肌肉性小腿的配方：準備迷迭香柏精油5滴20ml的甜杏仁油

瘦腿精油消除腿部過多脂肪的配方，準備迷迭香精油2滴杜松子精油2滴鼠尾草精油2滴茴香2滴肉桂2滴2ml的荷荷巴油5ml的葡萄籽油3ml月見草油

瘦腿精油瘦腿的配方：準備葡萄柚精油3滴迷迭香精油2滴15ml的基礎油

瘦腿精油的按摩方法：首先從腳踝的位置開始從下往上逐步按摩，用虎口位置踢著自己的小腿肚子。用大拇指跟食指的指腹位置用力，慢慢地往上滑，按摩力度要適中，不要過於用力，也不要力度太淺。等到把精油全部都推開了，經過15到20分鐘左右，換成用指尖，然後稍微快一點的在小腿上畫圈按摩。每個腿一般進行5到10分鐘就可以了。

使用方法

1、先給腿部需要減肉的部位均勻塗抹瘦身精油，然後用兩手捏小腿肚，由下向上的按摩，每條腿3-5分鐘即可。

2、像擰毛巾那樣，在小腿肚來回擰。

3、雙手握住腳踝，由下至上的按捏腿骨與腿肚。

4、用手指抓膝蓋周圍的“窩窩”。

先在腿上塗上潤滑的油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。

方向

從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液循環有所改善)

力度

一定要相對大力度快速的刮!(當然也不是越使勁越好，要在自己能承受的範圍，只要堅持颳了就能有效果)

角度

板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角。

重點穴位

伏兔血海足三里風市承扶三陰交懸鐘委中承山一個一個穴位的刮一個穴位刮完50-100下后再換下一個穴位，穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩隻腿都刮完后再戰下一個。(不過一般人沒有那麼講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)

精油按摩

精油按摩不同於刮痧，它比刮痧操作簡單，對脂肪堆積及肌肉發達的情況都是適用的。

刮痧，其實就是刮膽經，也就是刺激膽分泌腺使其分泌更多膽汁，以增加血液中膽鹼的含量，而膽鹼是脂肪代謝進程中的必須物質，相當於催化劑，刮痧對皮下脂肪堆積的情況還是比較有效的，但對於內里肌肉粗壯的情況，實則無幫助。

1.選擇一款適合自己的精油，要注意性價比哦。

2.滴10滴左右在手心裡。

3.兩手用力搓，直到手心微微發熱。

4.搓到發熱是為了更接近皮膚的溫度，有利於精油的吸收和發揮功效。

5.將精油塗滿要刮痧的地方，刮小腿塗小腿，刮大腿塗大腿。

溫馨提示：如果都要刮，那就不要一下子全部塗上，一步一步來，刮完一隻腿再塗另一隻腿。

1.各種揉捏，將肌肉捏散掉。

2.由上到下用大拇指按圖中所示位置也是將肌肉打散。

3.需要不停的按摩。促進精油吸收。

4.開始刮痧，由下往上刮。

溫馨提醒：刮具操作前必須消毒。

調配原則

調配復方精油是有原則的，例如，精油的滴數比例，哪一種精油比較相配等，若以功能區分，近似精油有相乘效果，至於計量除了依經驗值外，可以參考快板：中板：慢板的比率是2：2：1。

調配精油時，則需要注意每一種精油之間的功能是否互相抵觸，如果抵觸的話，非但達不到調和精油功效加乘的效果，反而會出現反效果。相鄰或同一類的精油彼此調和會有較佳的效果及香氣。

注意：考量基礎油氧化程度，精油揮發性、存放環境等問題，調和基礎油與精油時，建議最好調製當次使用的分量或維持六個月即可。

按摩方法

適合每天晚上清潔肌膚后按以下步驟使用：經期可以減量使用精油。

步驟一

將調好的按摩精油倒5—6滴於手掌，塗於身體肥胖處，具體用量根據使用範圍調節，如大腿每次每邊共需要10滴精油。

步驟二

用指腹由下往上、由外向內，以畫螺旋紋方式按摩至吸收為止。

a：小腿/大腿處，由下而上以打圈動作進行按摩，再輔一捏一捏的動作。

大腿：按摩時可將肉往上推，或是以空心狀手掌拍打、或以手揉捏贅肉，至於大腿後面較難處理的贅肉，只要往上提推即可。

b：臀部處，有節奏地由下而上挪動按摩，直達至腰間的位置。

按摩時最好將所有的贅肉都往上推，若臀部真的太胖，就用拍打的方式，不怕痛的人可用指腹彈贅肉來幫助瘦身。

c：手臂處，由手腕往肩膀方向以打圈方式按摩，或將精油塗在手上然後空心手掌拍打直到泛紅為止。而平常疏於照顧的手臂內側也千萬別忘了。

d：腹部處，圍繞肚臍以順時針方向按摩。盡量避免飯前飯後1小時按摩，方法可以往上以螺旋方式拍打，之後使用掌肉按摩腹部即可。往上拍打時力量要小，也可以用左右搓揉的方式，直到按摩的部位發熱為止。

e：腰部處，在腰間向橫打圈。

步驟三

吸收後用保鮮膜包裹20分鐘，期間可做家務，或是進行運動（後者為佳），等感覺皮膚髮熱、出汗之後取下保鮮膜，擦凈即可。

1..如在按摩過程中感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時隨時再加少量按摩油；切勿一次使用過量精油。

副作用

精油是取自於天然的植物之中，作用與人體的時候，只是對於皮膚或是淺層的組織尤其效果，以及安神的作用或是養顏，但是對於深層的骨組織沒有影響，可以放心使用。

需要注意的是：首先就是瘦腿的精油也是精油之中的一種，是由一系列的植物提取而成，是植物的精華所在，所以尤其強大的作用，當前您使用有效。但是要注意用法與用量拰害怕不長個

子這是沒有必要的，他的作用在於燃燒您的脂肪使您的脂肪比較快速的代謝，對於骨組織沒有直接的影響，注意使用一段時間之後可以暫時的停止，任何化妝品都是有其局限性的。

原理依據

（a)改善循環系統循環系統包括動脈、靜脈和淋巴系統，其中動脈能吸進氧氣養份，靜脈可以排除二氧化碳及水份，而淋巴系統則能排除廢棄物。動脈及靜脈靠心臟這個機器運轉，而淋巴必需靠呼吸及運動方可流動，所以循環代謝不良時，很容易造成肥胖。

檸檬是循環系統的絕佳補藥，使血液暢通，同時對蜂窩組織炎也有相當大之助益。葡萄柚：能刺激淋巴腺，滋養組織細胞，幫助液體流動。

(b)能量轉換必需要有大量的氧，才能燃燒脂肪。按摩主要是針對快速肌而言，因快速肌耗氧性高，頻率快，所以按摩時速度要快，方可達到減肥效果。

葡萄柚是通過刺激膽汁分泌，以達到消化脂肪的目的。姜：可以改善血液中過高之膽固醇，而達到消耗脂肪之效果。肉桂：可令循環系統暢通，以利能量之轉換。

(c)肌肉緊實長期缺乏運動，造成數千萬條肌纖維體積慢慢縮小，在縮小過程中，包圍在肌纖維外的肌纖維膜的韌度也開始松垮，以致皮膚產生鬆弛。

迷迭香可使肌膚緊實，有彈性。羅勒：可令肌膚光滑、細緻，對下垂、松垮之肌膚，有緊實之功效。肉桂：對肌膚有溫和之收斂效果，能幫助松垮的肌膚達到緊實的目的，對全身的肌肉有緊實調理的效果。

瘦腿方法

大腿局部減瘦

前4-6周：熱身目標：打散肌肉、脂肪團

預備要領：通過對腿部進行擰拖把式的按摩將腿部贅肉慢慢“喚醒”。

秘訣1：大腿正面的按摩方向由下至上從膝蓋上部開始，將大拇指與食指分開，左右手虎口向上，呈一上一下位置，將腿部邊緣的贅肉往中間“擰”，有如擰拖把一樣。左右邊各做20下。

秘訣2：大腿背面的按摩方法與正面相同，但要注意的是，雙手的虎口朝下，或者請他人幫忙完成。

前1-3周：熱身目標：發熱發汗，燃燒多餘脂肪

預備要領：塗抹瘦腿產品，配合蒸桑拿或者健身房進行局部鍛煉。

秘訣1：瘦腿產品一定要大量、大範圍地塗抹，順序由下往上。

秘訣2：在健身房進行局部鍛煉時，一定要拋棄纏繞保鮮膜的舊方法，因為這樣雖然能加速汗腺的排汗功能，但是皮膚也會因為密不透氣的汗水浸泡而提前衰老。因此選擇一條純棉舒適的運動短褲才是上上選。

解決小腿煩惱

腿型一：肌肉型腿

你雙腿的肌肉非常結實，尤其是小腿肌肉非常發達。小腿呈現粗壯的蘿蔔形，捏起來感覺硬硬的。這種類型的腿型形成原因有三個：一方面是有先天的因素；一方面由於熱愛運動的你使用腿部發力的次數比較多，日積月累在不不知不覺中就增加了腿部的肌肉；還有一個方面就是喜歡肉類食品或者奶製品，肉類食品和奶製品中的蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的原因之一。

●前4-6周：熱身目標：讓肌肉變得柔軟些

預備要領：

1、進行蒸汽浴10分鐘，或泡浴。泡浴時，在水中加入50克粗鹽，30克浴鹽。

進行蒸汽浴或泡浴后，坐下，不要讓腿發力，用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉，目的是放鬆和軟化腿部肌肉，大概需要20分鐘。時間要比平時的泡浴時間略長些，至少25分鐘。使用帶有緊緻效果的護體霜+2滴小茴香精油的混合霜，塗在腿上后，用沙布將小腿緊緊地裹起來，2小時后鬆開即可。

2、每天每次運動結束或長時間走路之後，記得做一些伸展、拉伸運動，目的是拉長腿部的肌肉纖維，讓腿顯得修長。

3、每天不要過多地食用高蛋白的食物，如肉類和雞蛋，這些食物都會使肌肉飛速增多。

●前1-3周：熱身目標：讓腿部顯得纖細

預備要領：瘦腿產品、減肥精油的加強使用，提升美腿力。

洗澡的時候用水沖外加按摩放鬆會更有效，可以刺激腿部的血液循環，讓腿部變得纖細、結實、有力。

使用瘦腿霜按摩前要用力捶打和捏小腿、大腿肌肉5分鐘。塗上瘦身霜后，用大拇指和食指中指捏住腳踝附近，然後稍微用力慢慢沿小腿肚中間向上拉，兩隻手交替進行，可以稍微放鬆肌肉。

預備要領：

1、想更快速瘦腿的話，可以去美容院接受美腿護理。也可以利用中醫腿足刮痧的方法改善血液物理循環。

2、每天晚上睡前做美腿操。仰卧，一條腿向上抬高至15度，保持1秒後放下，連續做40個，停頓1分鐘后再做40個同樣的動作，一共做三組。換另一條腿動作相同。

腿型三：浮腫型腿

浮腫型腿是因為甚少運動，工作繁忙壓力大，久坐而很少起身活動等因素，令雙腿血氣運行得不好，血液都集中在下半身的大腿處，令腿部長期處於水腫的狀態，水分無法排出，所以有腫脹現象。另外，速食麵、油炸食品、點心等鹹味零食也使身體里積存了過多不必要的水分，不利於水分代謝，一天工作下來，有時會感覺到腿脹脹的。

●前4-6周：熱身目標：減輕雙腿的浮腫現象

預備要領：

1、清潔雙腿后，用30克浴鹽+30克粗鹽+3滴洋甘菊清油+2滴肉桂精油+2滴天竺葵精油+6片鮮生薑泡腿20分鐘，水溫保持42°C以上。

泡腿時用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。泡腿后，利用瘦腿產品對雙腿進行按摩。

2、除了進行腿部護理，平時還需要多運動，尤其要多走路，令肌肉得到適量的運動，雙腿自然會變得更有美感。

3、每天三次對腿部做美腿按摩。

通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種瘦腿方式時，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時左右，才能達到瘦腿的效果。

按摩時最好配合使用瘦身霜或者有瘦身及調節身體機能等功效的復方精油，如玫瑰精油、岩蘭草精油、依蘭精油等。

瘦腿精油，再添加3滴檸檬精油和2滴迷迭香精油。在泡過腿以後取適量瘦腿精油於腿部，記得要用溫水泡腳哦，可以讓毛孔充分打開。把手掌放在大腿內側，手掌心向下。然後按照順時針的方向打圈進行按摩，一直到大腿的內側。然後，接著用力掐起大腿的肉，停三秒鐘后，鬆手，然後將雙手放在小腿部的位置，深吸氣時收腹，呼氣時將小腿肚上的肉捏起，連續做15到20次。按摩的過程中力量要適度，力氣不可太猛也不能太輕，按摩之後所在的位置要有摩擦后的發熱感。

在進行完蒸汽浴或泡浴以後，坐下，不要讓腿發力，用力捶打小腿肌肉和大腿肌肉，目的是為了放鬆和軟化腿部肌肉，大概需要15分鐘左右。時間要比平時的泡浴時間略長些，至少30分鐘。使用帶有緊緻效果的護體霜加3滴瘦腿精油，塗在腿上后，用沙布將小腿緊緊地裹起來，120分鐘后鬆開即可

使用瘦腿精油的注意事項

1.進行蒸汽浴15分鐘，或泡浴。泡浴時，在水中加入60克粗鹽，50克浴鹽。

2.使用瘦腿精油按摩前要用力捶打和捏小腿和大腿。塗上瘦身精油后，用大拇指和食指捏住腳踝附近，然後稍微用力慢慢沿小腿肚中間向上拉，兩隻手交替地進行，可以適度的讓肌肉放鬆。

因為樂度瘦腿藥油是完全萃取自植物，因為專門做這樣的產品所以在生產過程中不會添加其他化學防腐劑和添加劑。這樣瘦腿精油里的成分非常容易受到空氣、光線、溫度和潮濕的影響導致瘦腿精油發生變質的現象。所以純瘦腿精油通常保存在深色的玻璃瓶內，高溫會使瘦腿精油變質。

瘦腿精油根據不同人有不同效果的原因有以下幾點：

1、跟精油使用法有關。其實瘦腿精油本來就是用來配合刮痧瘦腿的，而有些女孩以為使用瘦腿精油就像使用護膚品一樣，只要塗抹上去精油就會起到瘦腿效果，而根本就不做刮痧瘦腿或粗心大意地做完了事，這樣的話自然不不會有什麼顯著的瘦腿效果。

2、跟個人的體質有關。有些人可能對精油吸收比較好，而有的人對精油就不怎麼敏感。其實有些對精油敏感的人甚至在使用瘦腿精油刮痧瘦腿的時候會出現一些異常反應，如腿上長痘痘啦、經期較以前提前或遲延，而有的人用精油瘦腿既沒有效果也沒有這些異常反應，這就說明這類人的體質是對精油“不感冒”。

3、跟精油的質量有關。有些人可能因貪圖便宜、“不識貨”等原因，購買了一些假的瘦腿精油，因此，既然是假產品當然也不會有什麼效果的，即使您用這些瘦腿精油再長的時間、再多的療程也不會有什麼效果的，甚至一些添加了人工激素的精油還會影響到您的健康。