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肚子
詞語概念
肚子，指人和其它動物的胃，也是腹部的俗稱。語出《西遊記》第七三回：“只見那七個敞開懷，腆著雪白肚子。”
1、[stomach] 人和其它動物的胃。
牛肚子。羊肚兒。燴肚兒。
2、 [gut]∶腹部的俗稱。胸下腿上的部分，也指人的腸胃部分：肚子。肚肋。肚皮。
3、[belly]∶圓得像人或其它動物肚子部分。
4. 指思維器官【heart】。如：肚裡明白（心裡，心中）；肚裡存見（私下認為），肚裡打草稿（心裡謀划：考慮）；肚裡的蛔蟲（善於迎合，猜忌別人的意圖）
瓶的肚子。
1. 腹部的俗稱。
《西遊記》第七三回：“只見那七個敞開懷，腆著雪白肚子。”朱自清《回來雜記》：“省下的交通費可以幫補幫補肚子，雖然是小補，總是小補啊！”曲波《林海雪原》四：“楊子榮躬著腰，捂著肚子，裝著肚子痛的樣子，走回自己的鋪上。”
2. 猶心中。
《紅樓夢》第四八回：“肚子里先有了這三個人做了底子，然後再把 陶淵明、應、劉、謝、阮、庾、鮑 等人的一看。”清 李漁《奈何天·形變》：“你們但知我形容改變，還不曉得我肚子裡面，也明白了許多，竟不像以前鶻突了。”張天翼《譚九先生的工作》：“我們還有好多事情要辦，等我回來再商量吧，我倒有個統盤計劃在我肚子里。”茹志鵑《剪輯錯了的故事》一：“他把鞭桿插在車幫上，任牲口自在地走著，他則是眯著眼，肚子里推開了磨。”
3. 指婦女懷孕。
《醒世姻緣傳》第四六回：“那年這宅里因合族裡人合氣，知道家裡懷著肚子，叫 徐老娘 去合我說：若生的是兒，要買了來當是自家生的。”《官場現形記》第二二回：“他說八年前就同老爺在京里認識，後來有了肚子。”曹禺《北京人》第三幕：“瑞貞 有肚子，要不是媽上個月看出來，你們還是不告訴我的。”洪深《香稻米》第一幕：“我懷著 荷香 的爹，八個月的肚子，還到田裡去割稻呢！”
4. 指物體圓而凸起的部分。
《西遊記》第三八回：“這井肚子大，口兒小，壁陡的圍牆。”老舍《二馬》第二段五：“她趕緊又掏出小鏡子照了一照，回手又用指頭肚子輕輕的按按耳後的髻兒。”
5. 花湖牌上的一種名色。猶如後世的王牌。
《鏡花緣》第七四回：“妹子每牌總是天、地、人三個單張在手，偏偏又是肚子，又不敢打，所以打了半日，還未成得一牌。”張友鶴註：“花湖牌的中間畫有人物的牌叫做肚子。有了這種牌，可以加倍數計算，所以輕易不能打去。”
6. 用作食物的動物的胃。
沙汀《困獸記》四：“你們怎麼搞的？這個肚子還是昨天的啦！”
吸脂是目前最有效的減肚子方法，它能夠快速去掉肚子多餘的脂肪，重塑肚子優美形態，該手術主要採用局部麻醉，利用高科技吸脂儀器，抽出多餘的脂肪以達到完美的瘦身效果。
吸脂減肚子手術的操作非常簡單的，但是，求美者也一定要注意在選擇醫院與醫生進行手術的時候，應慎重行事。選擇正規醫院與經驗豐富的醫生進行手術才是保障吸脂手術效果以及安全的關鍵。
吸脂減肚子術后皮膚平整，過度自然，效果良好，已成為比較流行的一種減肚子方法，吸脂手術雖然是一種很好的減肚子方法，但如果不注意術后的養護工作就不能達到理想的減肚子效果。
墊上運動
墊上運動扼殺脂肪堆積苗頭
腹部是由許多肌肉組成，平時的活動就很少。而東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，肚子更易形成。而一旦長出了贅肉，缺乏鍛煉和飲食的不注意會使肚子肉長期盤踞，難以消除，形成惡性循環。
墊上運動123分別鍛煉上腹部和下腹部，通過加強這些部位的活動達到消耗脂肪的目的。在訓練過程中，通過局部用力，運動脂肪乃至分解。而經過較長一段時間的訓練后，將脂肪轉化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越發達的肌肉就越不容易堆積脂肪。訓練的最終目的即是形成這樣的良性循環，保持平坦有力的小腹。
這一系列的墊上運動放在30分鐘的全身運動後進行。由於脂肪要在運動30分鐘后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的辦法就是在全身運動後進行局部的針對訓練。尤其是腹部，只有這種針對性的訓練，才能有效消除囤積的脂肪。
同時，這一系列的墊上運動不用於其他，只要在能力範圍內，做得越多越好。高強度的運動是快速消除贅肉的重要途徑。此外，這一系列運動還需要日常生活習慣的輔助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，時時注意收緊小腹，不論何時何地，都不讓脂肪有鬆懈的機會，把一切脂肪堆積的苗頭扼殺在搖籃中。
作戰步驟
步驟一：體下屈
平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。
步驟二：仰卧起坐
平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘打開平頭面。依次側起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平。
步驟三：俯身肘撐
面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。可重複動作多次。
減肚子健康飲食最為重要，讓身體不多攝入熱量，同時又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉，—定會堅定自己的信心。所謂科學減肥指的是科學搭配三餐，科學減肥，逐步降低熱量攝入，同時幫助體內代謝脂肪，這樣將多餘脂肪代謝出體內是最為健康的減肥飲食方式。
五款減肥食物
多吃杏仁
杏仁含有豐富的蛋白質、纖維和抗氧化劑維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。杏仁還有一個更神奇的功能，那就是它可以阻止身體對熱量的吸收，減少脂肪的形成和堆積。
多吃大豆
瘦肚子可以多吃點大豆。因為大豆富含抗物化物蛋白質和纖維質，可以有效潤腸排毒減肥。大豆吃法多樣，既可以當做零食又可以用來做菜煲湯。而且，大豆製品的種類也多，比如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的美食。
多喝茶水
多喝酸奶
研究發現那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶准沒錯。
多吃雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇，因為它們含有各種重要的氨基酸。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到飢餓。
習慣調整
1、食品容器的選擇
在容積相同的前提下，用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。用透明容器盛裝食物有利於防止多吃。
2、將食物遠離視線
將食物放在廚房、冰箱、食品櫃等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利於控制食慾。
提醒：如果想長期保持苗條，最有效的方法恐怕只有控制飲食。相信你已經嘗過用盡各種方法減肥卻沒效果的痛苦感受，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食慾，不知道自己是真餓，還只是食慾作祟。
3、避免堆放食物
購買食品時盡量避免一次性購入太多，以免造成“堆放”效應。因為人們看到食品較多時，就想儘快將其吃掉。
建議：如果你總想吃零食，就買些可以減肥的零食吧。
4、有意製造單調、有序的視覺效果，避免“雜貨店”效應。
實驗證明，人們在吃東西時，單調的食物顏色能限制食慾。另外，將不同食品分門別類地有序擺放比混合堆放好。
建議：如果你有強烈的衝動想吃零嘴，不妨躺下來做做柔軟體操，放鬆四肢，想辦法轉移自己的念頭。等吃的衝動過去了，你會發現其實並不真的那麼餓，只是嘴饞而已。
5、剋制點菜慾望
在餐廳就餐時，不要被菜單上那些經過精巧構思的菜名吸引而提高內心的期望值。
因為過高的期望會產生先入為主的效應，從而為隨後的“大快朵頤”埋下伏筆。
安排自己的生活，不再以“吃”為主，把精力和精神灌注在其它的樂趣上，要點是你必須真正有心改變過去的生活方式。過去的生活方式既然不理想，努力安排更創新的方式吧。
一周減肥食譜
飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西，餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。
周一：早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯、香蕉2根；
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，兩顆植提纖，黃瓜冷盤1碟；
晚餐：一根黃光、一份蔬菜、半碗米飯。
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃植提纖，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
貼心叮嚀：減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規！理智地開始減肥，這是個不錯的起點！
周二：早餐：茶蛋1個、米粥1碗，一個蘋果；
午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)
晚餐：香蕉、一杯牛奶、兩片全麥麵包。
推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
周三：早餐：麥片粥1碗，麵包一片、白水煮蛋一個；
午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配麵食1個。
晚餐：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅乾。
推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
除了盡量少吃，知道嗎，還應該多喝！多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，好好加油吧，千萬彆氣餒！
周四：早餐：茶蛋1個，一個蘋果，一杯牛奶
午餐：白蘿蔔為主菜，米粥1碗。
晚餐：菠蘿，蔬菜沙拉一份，米飯半碗。
推薦理由：白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。
周五：早餐：米粥1碗，雞蛋一個，香蕉一根
午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)，2顆植提纖。
晚餐：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。
推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合製作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。
周六：早餐：白水煮蛋1個
午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。
晚餐：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。
推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
減肥者常會覺得飢餓，可以吃少量的低糖水果充饑，明天是周日，建議安排一些娛樂活動，鞏固來之不易的減肥成果。
周日：早餐：麥片粥1碗
午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。
晚餐：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。
推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除；另外它還有丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的功效。
不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅持到底，就一定可以瘦下來。減肥無捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅強的意志，但這個意志不是過分強迫自己，當你以輕鬆的心境去面對時，就能輕鬆持續下來。
