賀嶺峰

畢業於吉林大學心理學系，1999年獲吉林大學心理學博士學位。

芒果心理聯合創始人，喜馬拉雅《心理情報局》主播，復旦大學心理研究中心兼職教授，教育部心理學教學指導委員會委員、上海市黃浦區心理諮詢師協會理事長，上海市婦聯、公安局、消防局等單位特聘專家，中國社會心理學會整合心理學專業委員會副主任委員，復旦大學EMBA講席教授。所在家庭曾獲全國首屆文明家庭稱號。曾任吉林大學心理學系副主任、廣東省珠海市教研中心副主任，國家級心理諮詢師考評員、東方電台嘉賓主持和江蘇省體育局特聘專家。海軍第15批亞丁灣、索馬利亞海域護航編隊心理服務專家。

發表專業論文30餘篇。

出版心理學專著

主要譯著

主要參編，參譯心理學教材、詞典、文集

作為心理系主任、教授、碩士研究生導師的賀嶺峰主要講授課程：

賀嶺峰2013年5月至今年1月參與了第十五批亞丁灣護航任務，為護航官兵進行心理疏導。護航任務艱苦的海上環境連“鋼筋鐵骨”的艦艇都需每天細心保養，血肉之軀更吃不消。乘坐的護衛艦較小，遇到大風浪時前甲板會鑽進水裡，艦上所有東西都要固定起來，往往一天都無法做飯。其即使做了飯，人也會因為穿上過度顛簸而嘔吐。同時由於亞丁灣海域地處西亞北非，南、北兩面皆為沙漠，因此在海上還會有沙塵暴出現。這種情況就要戴著口罩執行任務。由於多數艦艇設計時都考慮了隱身性能，舷窗特別少或索性沒有，大多數時間官兵就一直在“鐵皮盒子”里。長期處於這種狀態下，官兵極易失眠。另外，執行護航任務時往往長時間看不到陸地，處於信息隔絕的狀態，少數官兵會突發精神障礙，將海面誤以為是地面。一旦官兵出現類似的心理異常徵兆，賀嶺峰及其他負責官兵心理工作的戰友們為官兵的心理健康提供了心理保障。

擅長領域：婚姻情感家庭問題、子女教育、性心理學、幸福心理學、壓力管理、人際交往、心理訓練、心理戰術、領導力、心態調整、創新思維、生涯輔導、心理健康、危機干預等。

為“7.17”參戰官兵進行心理疏導

為進一步緩解官兵在撲救雷盛德奎塑料上海公司倉庫火災后的心理壓力，2008年7月21日上午，經上海消防總隊政治部協調，奉賢支隊特邀請南京政治學院上海分院心理學導師、全國心理輔導專家賀嶺峰教授到支隊對“7.17”參戰官兵做心理疏導，為官兵心理“降壓”，以提高官兵心理承受能力。

賀教授利用多年積累的心理學知識和精湛的教學藝術，結合官兵對“7.17”火場中壯烈犧牲戰友的沉痛哀思，從向三名犧牲戰友默哀開始，一步一步地向官兵講授了人的心理、人的價值、如何有效化解心中的傷痛、如何走出心理陰影等方面的知識，鼓勵官兵提高心理承受能力，化悲痛為力量，迅速走出心理誤區，通過現場的講解和台上台下的互動交流，及時幫助部分官兵解除了心理上的一些“疙瘩”，消除了官兵的戰鬥心理障礙。賀教授的心理疏導授課贏得官兵們的陣陣掌聲。最後，在大家同唱一首《真心英雄》中，賀教授結束了此次心理疏導授課。

通過心理疏導，緩解了官兵的心理壓力，提高了官兵對心理的認知能力，使官兵從對逝去戰友的悲痛心理轉化到了如何更有效地做好工作，實現自己人生價值的積極心理，收到了良好的成效。支隊下一步將根據官兵實際的心理狀況，將採取有效措施，有針對性地開展思想談心交流和組織輔助活動等等，從而爭取把官兵的心理問題在短時間內能及時消除。

賀嶺峰解析災后如何重建心靈家園

問：一般在災后，通常會容易出現哪些心理問題？

答：一般的反應或許會是情感反應麻木、拒絕、迷茫，出現定向障礙、分裂癥狀、衝動行為、漫無目的的行走、誇大吃驚反應、恐慌、發怒、抑鬱、罪惡感、希望破滅、失眠、退縮及人際衝突等。嚴重的反應，如血壓升高、心跳加速、呼吸問題、胸痛、虛弱感及換氣過度等，可能需要採取醫療措施。

檢查自己是否出現了心理問題，主要是看看在災難過後出現了哪些反應，心理方面包括反反覆復回想這件事情；有時候做惡夢，夢到地震；有時候稍微有點感覺，就覺得地震要來了，驚慌失措地躲避；還有迴避，不願意談這個事情；還有麻木，對別的事情都不感興趣，愛發脾氣，看誰都不順眼；雖然極力迴避，但是災難情景還是以閃回、惡夢、錯覺等形式反覆出現。身體方面最簡單的表現是吃不下飯，睡不著覺，便秘，女性月經失調，男性出現性功能障礙等。

問：那麼，最需要給予心理關注的都是什麼樣的人呢？

答：首先是死難者的家屬和親友。每有一名死難者，就有20—30名家屬和親友的心理受到震撼甚至傷害，應主動給予這些人提供心理關懷和精神撫慰。需要強調的是，人們的注意力往往自然地集中在死難者身上，容易忽略那些倖存者。其實，倖存者所面臨和目睹的死亡及毀滅，帶來的巨大心理傷痛和壓力是別人難以想象的。應該對倖存者進行有效的心理社會幹預，使之儘快從災難的打擊中恢復過來。

另外，對災后救援和善後服務人員的心理幫助，也是災后心理社會幹預的重要內容。救援人員目睹災后的慘況，面對痛苦的人群，還要超負荷工作，救援者會出現許多不良心理反應，如救援人員做噩夢，屍體維護人員產生恐怖症，心理救護人員出現強迫症等。因此，許多國家都會對救援人員進行預防性訓練，幫助他們事先了解可能出現的應激反應，幫助他們學習遇到應激事件時的應付策略和處理問題的技巧，促進對自身情緒狀態的覺察，減少不良情緒的發生。

問：進行災后心理干預的一般程序是怎麼樣的？

答：災后的心理干預一般分為7個階段進行，通常需要2~3小時。具體步驟包括：(1)介紹心理干預小組成員和干預過程，與心理受創者建立相互信任；(2)要求所有心理受創者從自己的觀察角度出發，提供地震災難中發生的一些具體事實；(3)鼓勵心理受創者揭示出自己有關事件的最初和最痛苦的想法，讓情緒表露出來；(4)挖掘心理受創者在災難事件中最痛苦的一部分經歷，鼓勵他們承認並表達各自情感；(5)要求小組成員回顧各自在事件中的情感、行為、認知和軀體體驗，以便對事件產生更深刻的認識；(6)要求心理受創者認識到，他們的應激反應是在非常壓力之下正常、可理解的行為，並為他們提供一些促進整體健康的知識和技能；(7)總結修改有關應對策略和計劃。

問：那麼，作為心理受創者的親友，應該怎麼做呢？

答：其實就是幫助在災后做好分享傳遞工作，讓他們談“受創經驗”。用更通俗的話說，就是不加評論地傾聽。經歷了地震后，那裡的每個家屬，每人的表現都將如出一轍：他們一遍遍地說著地震時他們在幹什麼，他們經歷了什麼等等。通常人們的做法是：擔心家屬們提及這些事會加重傷心，所以就阻止他們，或是在他們說后評論一番。其實，這種好心最後可能會阻塞“情緒宣洩的通道”。心理干預最主要的是傾聽，就是讓他們宣洩災難引起的抑鬱、焦慮等負性情緒，讓他們都說出來，而不是壓抑、迴避，使他們意識到自己的某些痛苦體驗別人也曾經或正在遭受，自己並非孤獨地面對這些不幸。在傾聽的時候，要從一些細微的動作中讓傾訴者感到，有人在默默地支持他，幫助他。然後必須幫助倖存者和遇難者家屬認識、面對、接受失去朋友、親人這一事實，這是成功干預的第一步。

起初，倖存者和遇難者家屬往往存在否認失去朋友、親人的心理。為了讓他們接受這一事實，需要對他們與死者的關係及其他有關事件進行回憶。此時還要告訴他，哭泣、悲傷、內疚等等都是人在痛苦時的一種很自然的情感表現，不是軟弱，這是正常的，同時告訴他們如果酗酒、自傷、自殺等才是不正常的反應。可以告訴倖存者和遇難者家屬，處理好與死者有關的消極情緒，將有助於發現他們關係中值得永遠懷念的一面。在干預中，可幫助他們分析，是否已盡了最大努力，讓他們學會原諒自己，以積極的方式消除內疚，改變不現實、不合理的信念。很多人都希望將創傷事件忘掉，但這是一個誤區。我們永遠都不可能忘掉創傷，而我們要做的是逐漸淡化悲哀，積極地投入新的生活。在每年的創傷事件的那一天，我們可以採取健康的行動去紀念逝者。

問：作為專業心理諮詢工作者，你對災后心理重建有哪些具體的建議？

答：據我所知，災后已經有多組心理干預人員進入了災區實施心理救助。我相信，近幾年來我們培養的數萬名獲得國家心理諮詢師資格的志願者也會在災后心理重建工作中發揮巨大的作用。在此，我只具體地提醒幾點：（1）一定要讓心理受創者保持好飲食的平衡，有足夠的睡眠。（2）關心孩子的心理狀態，給孩子提供機會和氛圍分享他們的焦慮和恐懼，鼓勵家長和孩子間進行真實的情感溝通。（3）鼓勵心理受創者保持和外地親友的溝通渠道，接受來自他人的身體和情感支持，有必要的話，和當地社區聯繫，幫助其建立良好的社會支持系統。（4）陪伴心理受創者重返被破壞的現場，樹立重建家園的希望和願景。（5）向心理受創者介紹災后心理反應的康復周期，幫助其找到適合自己的積極的心理應對方法，教授一些心理調節技術，提供可以尋求心理援助的方式。

上海悟誠公司心雅評：賀嶺峰教授是我特別敬佩的老師、專家：親切、睿智、幽默，人品、學品、才識俱佳，是不可多得的人才。聽他講課，課堂上常有舒心的笑聲相伴，讓人忘記夏日的炎熱、冬日的寒冷；與他交流，心靈里總有意會的愉悅，於不知不覺中獲得知識和啟迪。他的不少經典話語，讓人刻骨銘心。敬佩之中，也深切感謝賀老師一直以來給予我們的關愛、支持和指導。

上海悟誠公司元子評：賀老師是個博學而多才的人，看似平常的話語卻總值得聽者去細細品味；幽默的言語讓人不由自主就沉溺在他所營造的知識海洋，忘記時間的流逝。

上海教育基地評：上海教育基地特邀南京政治學院上海分院心理學教授賀嶺峰博士作“你不可不知的愛情”的情感專題講座。上海分院各所2005級博士生、碩士生共400多人聽取了講座。賀嶺峰博士以理性精闢的分析、幽默風趣的語言贏得了學生們的陣陣掌聲和笑聲。同學們普遍認為，這次講座對於加深大家對愛情的認識，增強對感情問題的處理能力具有啟發作用。