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視力

醫學名詞

徠視力是指視網膜分辨影像的能力。視力的好壞由視網膜分辨影像能力的大小來判定,然而當眼的屈光介質(如角膜、晶體、玻璃體等)變得混濁或存在屈光不正(包括近視、遠視、散光等)時,即使視網膜功能良好的眼視力仍會下降。眼的屈光介質混濁,可以使用手術來治療,而屈光不正則需要用透鏡來加以矯正。

醫學名詞


醫學解釋

眼球
眼球
人眼睛的最大特徵是辨認細節的能力,常以視角解析度來表示,並稱為視力。表達視力的標準是人眼能辨認的最小字元對人眼的張角,正常人的眼睛視力在1.0以上,通常所說的視力是指眼睛的最小可分視力而不是最小可見視力,所以視力表反映被檢者注視目標兩點分開來的最小視角,即最小可分視力、或1’視角視力,能代表被檢者最佳視覺功能。
視力是指分辨細小的或遙遠的物體及細微部分的能力,眼識別遠方物體或目標的能力稱為遠視力,識別近處細小對象或目標的能力稱為近視力。在健康檢查時,主要是檢查遠視力。在一定條件下,眼睛能分辨的物體越小,視覺的敏銳度越大,視力的基本特徵在於辨別兩點之間距離的大小。視力可分為靜視力、動態視力和夜間視力。靜視力是指人和觀察對象都處於靜止狀態下檢測的視力,動態視力是指眼睛在觀察移動目標時,捕獲影像、分解、感知移動目標影像的能力。在高速環境下行車,人體的生理狀態也會有所改變,具體體現在:眼睛的動態視力降低
視力分中心視力和周邊視力。中心視力是反映視網膜黃斑部中心凹部功能,是人眼識別外界物體形態、大小的能力。周邊視力也叫周邊視野。
通常所說的視力是指遠視力並且是中心視力、靜視力,它反映的是視網膜最敏感的部位——黃斑區的功能,遠視力檢查通常用視力表來進行。

標準

標準對數視力表
標準對數視力表
很多人都以為只要視力能達到1.0以上就算是正常了。實際上,1.0的視力只能說明人的部分視力正常。嚴格地說,視力正常的標準還包括以下內容:
1. 中心視力:即人們通常查看視力表所確定的視力,包括遠視力(在5米以外看視力表)和近視力(在30厘米處看視力表)。遠視患者的表現是遠視力比近視力好;近視患者則相反。散光患者的遠視力和近視力均不好。當遠近視力達到0.9以上時,才能說明其中心視力正常。
2. 周圍視力:當眼睛注視某一目標時,非注視區所能見得到的範圍是大還是小,這就叫周圍視力,也即人們常說的“眼餘光”。一般來說,正常人的周圍視力範圍相當大,兩側達90度,上方為60度,下方為75度。近視、夜盲患者的周圍視力比較差,一些眼底病也可致周圍視力喪失。
3. 立體視力:立體視力是一類最高級的視力,即在兩眼中心視力正常的基礎上,通過大腦兩半球的調和,使自己感覺到空間各物體之間的距離關係。有些人中心視力正常,但立體視力卻異常,這在醫學上稱之為立體盲。
雖然我們通常只是檢查中心視力,但在醫學上,只有當中心視力、周圍視力和立體視力都符合生理要求時,才能算作視力正常。

視力異常

近視
看近物清楚,看遠物模糊,專業定義為“遠處物體經眼球折光后聚焦於視網膜前,而不是在視網膜上形成清晰的物像”。近視是中國兒童最常見的眼疾,而大陸高度近視的比率更是比其他國家和地區的兒童高出很多,伴隨著高度近視所衍生的許多眼疾,正威脅著許多兒童的視力及眼睛健康。
遠視
近處物體經眼球折光后聚焦於視網膜后,而在視網膜上形成模糊的物像。因此,遠視眼患者看遠看近均不清楚。嬰幼兒的近視眼很少,90%以上的學齡前兒童是遠視,其中絕大多數是生理性的,是眼正常發育的表現。有20%~25%的遠視是病理性的,它是導致兒童視力低常及眼發育不良的主要原因。
弱視
弱視是一種嚴重影響視覺功能的疾病,指那些眼球無明顯器質性病變而遠近視力均低於0.8,且不能轎正者。據統計,弱視患者已超過1500萬人,成為大家需迫切關注的社會問題。

檢測方法


(一)遠視力檢查法
1.安裝視力表的注意事項
(1)表面須清潔平整。
(2)表的高度以表上1.0視力(對數視力表上5.0)的標記與被檢查的眼等高為準。
(3)表上必須有適當、均勻、固定不變的照度,一般為400~1000Lux,且必須避免由側方照來的光線、直接照射到被檢者眼部的光線、以及陰晴不定的自然光線,以免引起不準確的檢查結果。
(4)表與被檢者的距離必須正確固定,國內有國際標準視力表及Landolt氏視力表,患者距表為5米。如室內距離不夠5米長時,則在2.5米處置一平面鏡來反射視力表。此時最小一行標記應稍高過被檢者頭頂。
2.檢查與記錄方法
(1)檢查前應向被檢者說明正確觀察視力表的方法。
(2)兩眼分別檢查,先查右眼,后左眼。查一眼時,須以遮板將另一眼完全遮住,但勿壓迫眼球。
(3)檢查時,受檢者從上至下指出“E”字形視標開口的方向,記錄所能看清的最小一行視力讀數,即為該眼的遠視力。倘若對某行標記部分能夠看對,部分認不出,如果看得清的標記數多於看不清的標記數,那麼該行視力讀數作為被測眼的遠視力,否則將上一行作為被測眼的遠視力。
能看清“1.0”行視標者為正常視力。若遠視力不及1.0者,應作針孔視力檢查,即讓被檢者通過一個具有~2mm圓孔黑片,再查視力,如針孔視力有增進,則表示有屈光不正存在,說明視力差多系屈光不正所致,通常需戴鏡矯正。戴眼鏡者必須測裸眼視力和戴眼鏡的矯正視力。如在5m處不能辨認0.1行視標者,應讓病人逐步走近視力表,直至認出0.1視標為止,並以實測距離(m)除以正常人能看清該行視標的距離(50m)記錄其視力。如在3m處看清,則記錄視力為0.06。在1m處不能辨認0.1行視標者,則到暗室中用手電筒照被檢眼,如能準確地看到光亮,記錄為光感(LP),不能者,記錄為無光感。確定有光感后,還需分別檢查視網膜各個部位的“光定位”。良好的光定位通常提示視網膜和視神經的功能是正常的,反之,則多提示視網膜和視神經的病變。
據我國衛生部1989年規定,《標準對數視力表》於1990年5月1起在全國實施,本表優點是可以進行視力比較、視力平均及視力統計。
(二)近視力檢查法
我國通用的近視力表是耶格(Jaeger)近視力表和標準視力表(許廣第)。前者表上有大小不同的8行字,每行字的側面有號數,後者式樣同遠視力表(國際視力表)。檢查時光源照在表上,但應避免反光,讓被檢者手持近視力表放在眼前,隨便前後移動,直到找出自己能看到的最小號字。若能看清1號字或1.0時,則讓其漸漸移近,直到字跡開始模糊。在尚未模糊以前能看清之處,為近點,近點與角膜之距離即為近點距離,記錄時以厘米為單位,例如J1/10厘米或1.0/10厘米,若看不清1號字或1.0,只記錄其看到的最小字型大小,不再測量其距離。
近距離視力表。在距視力表33cm處,能看清“1.0”行視標者為正常視力。尚可讓病人改變檢查距離,即將視力表拿近或遠離至清晰辨認,以便測得其最佳視力和估計其屈光性質與度數。因此,近視力檢查能了解眼的調節能力,與遠視力檢查配合則可初步診斷是否有屈光不正(包括散光、近視、遠視)和老視,或是否有器質性病變,如白內障、眼底病變等。
視力對比表
中國視力表(五分視力表)國際視力表(小數視力表)
3.00.01
3.10.012
3.20.015
3.30.02
3.40.025
3.50.03
3.60.04
3.70.05
3.80.06
3.90.08
4.00.1
4.10.12
4.20.15
4.30.2
4.40.25
4.50.3
4.60.4
4.70.5
4.80.6
4.90.8
5.01.0
5.11.2
5.21.5
5.32

保護視力


一般來說,在看不同距離、不同亮度的事物時,人眼有一定的調節能力,以使得照在視網膜上的圖像盡量清楚。但是過度用眼會增加眼外肌對眼球的壓力,尤其是中小學生的眼球正處於發育階段,球壁伸展性比較大,長時間的過度用眼更容易引起眼球的發育異常,導致遠處的光線經過眼的屈光后,焦點偏離視網膜,造成視力衰退。那麼,如何避免這種過度用眼的情況發生呢?
合適的光線亮度
光線亮度不佳(太亮或太暗)、特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線不合適,是影響視力的第一要素。為此,國家給不同室內場合的光線照度要求制定了嚴格的標準(如在書房內閱讀/書寫的照度>300Lux),但對於普通民眾而言,這對於保護視力的幫助不是那麼直接。原因在於一般人沒有那麼多有關環境光線照度(亮度)的知識,而且光線照度的測量需要護眼光度筆或專門的照度設備。因此,普通民眾在日常學習、生活和工作中不容易判斷光線是否合適。
通常,光線不佳主要有三種情況:一是所處環境內的光線本身不合適(如太亮或太暗);二是由於身體姿態(如坐姿或頭姿)不正確擋住光線,讓本來合適的光線照到目標區域時變暗了;三是光線會變化(如早晚的陽光,多雲天氣、或陰/雨變化時的自然光,檯燈的位置或照射角度變化)。平時一定要避免這些情況,以確保目標區域的光線明亮、柔和,讓眼睛始終處於放鬆狀態。如果自己無法判斷學習/工作場所的光線亮度是否合適,最好用護眼光度筆做些檢測。
好的近距用眼姿勢
近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習慣都會增加對眼球調節的頻度和幅度負擔,應盡量避免。近距離用眼時,最好處於靜止狀態,坐姿要端正,書本放在距眼 30cm左右的地方。如果是看電視,那麼離電視的距離是電視對角線的6倍以上為宜。
縮短近距用眼時間
除病理因素外,大部分學生的視力下降是眼睛調解機能的減退。在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼,更易導致眼睛調節機能減退,進而導致視力下降,所以也應盡量避免。通常,近距離用眼時,隔45~60分鐘休息10~15分鐘。
增加戶外活動
多一些戶外的活動/運動,在促進眼部血液循環的同時,眼睛會有更多的遠眺時間,還可以幫助放鬆眼部肌肉/神經,其對視力保護作用不言自明。
結論
在生活中做到上述幾點會有助於保護視力。但是,萬一已經發生了視力衰退(如近視),應該儘快檢查,分析原因並設法糾正,而不是急著配眼鏡,也不該盲目去嘗試各種“快速”治療儀,否則會耽誤恢復視力的機會。只有找到並排除視力下降的誘因,才能真正保護視力。

手術療法


1、準分子激光角膜切削術(PRK)
準分子激光手術是利用193nm波長的紫外激光準確切削角膜的光學區,重塑角膜表面屈率。用於治療近視,矯治近視的範圍以600以下效果最好。存在的缺點是手術破壞了角膜的前彈力層,易造成角膜霧狀混濁、視力回退及類固醇性高眼壓,少數病人術后一段時間視力回退。
2、準分子激光角膜原位磨鑲術(LASIK)
該手術的治療原理同PRK,但它在不破壞角膜及前彈力層的基礎上,用準分子激光在角膜基質層進行高精度的切削與原位磨鑲相結合,使手術的預測性、穩定性、及安全性大大提高。該手術矯治的範圍廣,可矯治3000度以下的任何近視(術前全面檢查和各項指標都符合的情況下)。治療后,幾乎無眼部不適,無需遮眼,第二天即可上班、上學及參加體檢。
3、準分子激光上皮瓣下角膜磨鑲術(LASEK)
此法用於角膜薄、近視度數高等特殊病例。治療近視眼首選LASIK手術。近視有真假之分。根據醫學原理和臨床體會,任何治療儀和其他非手術方法能對預防和治療假性近視有一定幫助,而對真性近視也就只能運用手術方法。手術方法雖然有很多種,但常用的是LASIK激光治療近視眼方法,此方法在美國被90%欲治療近視的患者接受。其特點是:方便、無痛苦、直接治療時間只需十幾秒,治療后第二天就可上班、上學、參加體檢。
4、眼內屈光手術(ICL)
該手術適合老年人及超高度近視眼的治療,通過摘除透明或不透明晶體,植入不同的前房或後房型人工晶體來改變原有的屈光度。優點是治療后屈光穩定,無回退,術后恢復快。
注意:手術療法近視雖然見效快,但只是改變眼睛部分構件(如角膜)的物理狀態,而不會改變整個眼睛的生理狀態,如果不注意用眼衛生,沒有排除近視的各種誘因(如環境光線、用眼姿勢),還會導致進一步近視。因此,從根本上來說,還是要重視預防措施。

注意事項


保護措施

保護眼睛的措施,隨著年齡的增長有所不同。
胎兒時期:胎兒的眼睛,是在母體內隨著全身器官逐步發育形成的。保護胎兒的眼睛,主要是從孕婦方面著手,孕婦除了預防外傷、注意營養外,更重要的是及時預防和治療傳染病,尤其是在懷孕的頭3個月內,最要緊的是不要染上風疹和重感冒,因為在妊娠期間患了這些病,小孩的眼睛常易發生嚴重的疾病,如先天性白內障等。
乳兒時期:由出生到1周歲這段時間不要包著孩子看過強的光線,以防損傷視力;不要讓孩子看固定不變的東西,以免引起斜視
學齡前期:1至7周歲的兒童,主要是玩耍,所以,為了保護眼睛,必須選擇不帶有銳角的玩具。同時,家長和保教人員要經常教育孩子,不要做危險的遊戲;看書時光線要明亮、柔和,應避開強烈的陽光,如果對光線沒有把握,不妨用護眼光度筆做些監測;眼與物體要保持一定的距離(以30裡面左右);如有斜視,應及時去醫院矯治;並要培養良好的衛生習慣,不用手指揉眼,不用別人的手巾擦眼睛。
學齡兒童:看書的姿勢要正確,書與眼的距離保持在30厘米以上,並且要特別注意光線亮度是否合理(是否太亮/太暗),可以用護眼光度筆來監測。因為這個年齡段的孩子還沒養成良好的坐姿習慣,其身體(尤其是頭部和手)經常會擋住光線,需要家長經常提醒並糾正。不要在走路或乘車時看書,同時要注意眼病的預防和治療。
成人時期:成年人,身體各部已經基本發育成熟,眼睛也是這樣,所以對各種環境,條件的適應能力也比較強了。這時保護眼睛,主要應從免受外傷方面注意。同時要注意疾病的預防、治療。有沙眼的應當積極治療,以免發展嚴重,造成倒睫;得過虹膜炎的,應注意預防受涼感冒,以免連續複發,形成白內障。
老年期:最常發生的眼病是青光眼。這種病很嚴重,有時突然發作,視力明顯降低,並伴有頭痛、噁心、嘔吐、視物如有雲霧中等癥狀,如果治療不當,能完全失明;有的發展很緩慢,初起在晚上看燈時,不是在眼前出現紅綠圈,有頭痛等不適癥狀,慢慢的眼睛就壞了。年紀大的人如果發現上述癥狀,應及時就醫。

食物保健

先天近視雖然有遺傳因素,但是通過積極的預防和治療,仍然能保持孩子健康的視力。中醫提倡“後天養先天”,認為近視散光完全可以通過日常的飲食、鍛煉、治療等後天調養,達到彌補遺傳因素,恢復健康視力的目的。父母們在飲食方面應盡量讓兒童少吃甜食,多吃富含維生素A 、B1、B2、C及E 的食品。常見富含維生素的食品有蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。另外,黑麵包,特別是粗磨麵粉烤制而成的,富含眼睛、皮膚和頭髮所需的維生素B。瓜籽、天然蜂蜜、牛奶、奶製品、雞蛋也應當多多食用。
- 維生素
視力[醫學名詞]
視力[醫學名詞]
現代醫學研究表明,維生素與眼疾的發生有著非常密切的關係。用眼過多者,需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素,對保護眼睛非常重要。所以,眼科專家建議,眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象,維生素A或b葫蘿蔔素和粘液的供給有很大的相關性,此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛乾燥的問題。
夜間視力不良和乾眼症與維生素A缺乏是息息相關的。動物肝臟、魚肝油魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。
維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物,避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素,眼睛會出現早發性白內障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果,以補充維生素C,另外,可以通過植物種子,如花生、核桃、松果等,獲得足夠的維生素E。
- 鋅及蛋白
鋅與蛋白質對於視網膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等來補充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質。
- 茶
適合上班族的蜂蜜檸檬菊花茶可以提高視力-材料:檸檬3片、菊花10g、2~3勺積安堂洋槐花蜂蜜。將菊花以沸水沖泡 5分鐘,加入檸檬片,待溫時加入蜂蜜,均勻攪拌即可。具有散風清熱、解毒消炎、明目清肝、保護視力、通腸潤肺的作用。
- 護眼美食
吃什麼能保護好眼睛,使眼睛更加明亮。下面介紹八款美食。
核桃棗杞雞蛋羹:核桃仁(微炒去皮)300克,紅棗(去核)250克,枸杞子150克,與鮮豬肝200克同切碎,放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時後備用。每日取2~3湯匙,打入兩個雞蛋,加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養血明目的作用,可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。
花生瓜子棗豆糕:花生米100克,南瓜子50克,紅棗肉60克,黃豆粉30克,粳米粉250克,與棗肉共搗為泥,再調入些麵粉,加適量油與水,調勻做糕,蒸熟,一日吃完。可補脾益氣、養血明目,改善近視、視物模糊,心悸氣短、體虛便秘等癥狀。
豆仁粳米八寶粥:赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克,粳米500克,加水煮粥,拌糖溫食。可健脾補氣、益氣明目。宜於近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。
人蔘遠志飲:人蔘10克,遠志30克,共杵為末,每包8克,每次1包,沸水沖泡代茶飲,連服7~10天。可益氣養心、益智明目。
枸杞肉絲:枸杞100克,豬瘦肉300克,青筍(或玉蘭片)10克,豬油100克,各種佐料適量。將豬瘦肉洗凈,切成6厘米左右的細絲,青筍也同樣製作,枸杞子洗凈。待油七成熱時,下入肉絲、筍絲煸炒,加入料酒、醬油、食鹽、味精,放入枸杞,翻炒幾下,淋人麻油即可。枸杞可滋補肝腎、潤肺明目,豬肉富含蛋 白質,兩者共食,可使氣血旺盛,營養眼內各組織。
豬肝羹:豬肝100克,雞蛋兩隻,豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈,切成片,置鍋中加水適量,小火煮至肝熟,加入豆豉、蔥白,再打入雞蛋,加入食 鹽、味精等調味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物,豬肝里含維生素A較多,可營養眼球,兩者共食可收到養肝明目的效果,適用青少年性近視(兼用於遠視)的 食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
芝麻核桃乳蜜飲:黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒搗爛,分貯瓶內。每次各取一匙,沖入牛乳(或豆漿)一杯,加蜂蜜一匙調服。可滋補肝腎、明目潤燥,可用於食療近視及雙目乾澀、大便燥結諸證。
牡蠣蘑菇紫菜湯:鮮牡蠣肉250克,蘑菇200克,紫菜30克,生薑、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘,再入牡蠣、紫菜略煮,調以上述佐料,連湯吃下。可滋腎養肝、補血明目,適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。

其它保健

一、轉眼法
選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動,眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌,使眼靈活自如,炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。
三、按壓眼球法。
閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
四、按壓額頭法。
雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。
五、按壓眉間法。
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝右、上、左、下的方向轉動,頭部不可晃動。

錯誤做法

錯誤一:眼睛幹了滴眼藥水。
由於對著電腦時間太長,有些人就習慣了每天攜帶一瓶眼藥水,覺得眼睛幹了就滴一滴,自以為這樣是保護了眼睛。然而眼科醫生指出,這樣其實對眼睛不好,一般葯都有副作用,眼睛幹了偶爾用一用眼藥水是可以的,但長期用就會有副作用產生,會對角膜上皮有傷害。眼睛休息還是應該盡量靠對眼睛的放鬆來進行,如到窗邊遠眺15分鐘,或是做運動,以促進血液循環,並放鬆眼部肌肉。
錯誤二:關燈看電視。
有一些人平時在看電視或用電腦時喜歡把室內的燈都關了,只剩下屏幕上發出的亮光。專家指出,這樣是不對的,這時光線對比度會特別高,眼睛特別容易感到疲勞,時間長了,就會影響視力甚至損害眼睛。合理的做法是在室內留有一點燈光(即背景光),且不能太暗。
錯誤三:專註用電腦不眨眼。
有的人在使用電腦工作時,眼睛注視時間太長,過於關注,眼睛眨也不眨。專家指出,這樣眼睛容易乾燥,時間長了會有異物感,流淚,甚至視物模糊。眨眼實際上是眼睛防止角膜乾燥的方法,因此成年人在對著電腦工作時一定要注意1~2個小時就要休息,經常讓眼睛閉一下,可以得到暫緩的休息。
20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時,眨眼次數會減少到每分鐘4~5次,造成淚液分泌嚴重不足,就會出現眼睛乾燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼,對眼睛的保護非常有效。醫生建議每分鐘至少眨眼10次左右,不僅有助於促進淚液分泌,緩解乾燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。另外,經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼,可以促進眼部的血液循環,趨減眼睛的疲勞感。