長壽有道

中醫大家們長壽的謎底，是他們身體力行中醫理論和實踐的結果。在老祖先留下的古老醫學經典《黃帝內經》的第一篇，教給人們的就是養生和長壽之道，說“其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。在其後數千年的浩如煙海的醫學名著中，談養生和長壽之道的內容始終是醫家們要表現的主題，靜心、調氣、動形、固精、食養、藥餌、起居等內容一應盡有，逐漸形成了我國養生和運動醫學的基礎和重要內容。當今的中醫名家們，感悟於祖先養生思想之真諦，受納於古哲養生訣竅之精華，在繼承的基礎上，創造性地發展了中醫學中有關養生、長壽的理論和實踐，形成了符合時代特點、具有中醫特色的新理論、新方法。它們既具有共性，又各具千秋，表現了祖國醫學養生學豐富多彩的內涵和因人、因時、因地制異的活的靈魂。

抖開《長壽有道》的長卷，我們彷彿走進一座長滿長青樹的壽星殿堂：95歲高齡的干祖望教授，強調“養身首先養心”，並為自己制定了六條規則：“一曰不捲入無謂的雜事漩渦；二曰不趕大潮；三曰不貪便宜；四曰不與人攀比；五曰不驕不嬌；六曰不做違心與不應該做的事。”91歲高齡的鄧鐵濤教授，強調養身首先動身，他認為，對健康而言，體力和腦力運動缺一不可，前者諸如體操、跑步、拳術之類的外功，後者諸如五禽戲、太極拳、八段錦之類的內功。功淺身不健，功到自然成。他特別向老年人推薦了閑庭信步式的“醫療步行”：每天散步兩次，每次30～40分鐘，悠哉行進之間，樂乎步履之中。90歲高齡的朱良春教授，看重藥餌養生的效果，他堅持以生黃芪與薏苡仁、枸杞子、百合、綠豆等共同煎煮，早晚食之，收益氣健脾功，厚積薄發；得防老卻病實，持之一恆。86歲的何任教授，重視飲食的養生作用，在“吃”上做文章，在食中下功夫，他推薦的養生葯膳、養生粥、養生茶等系列飲食療法，使人在品味中獲得健康，在享受中增壽延年。86歲的路志正教授，提出“尊經養生，修德增壽”的理念，道法天地，調節陰陽，修身養性，葯食並用，效仁者法，行仁者事，得仁者壽。82歲的劉弼臣教授，提出“先天不由人意，後天順乎自然”的觀點，胸懷坦蕩，勉學敬業，動靜有常，起居規律，解和諧意，布和諧德，為和諧人。81歲的賀普仁教授，提倡導引養生，總結出一套通經活絡、舒暢氣血、引氣歸元的養生功，每天堅持按他的功法靜坐1～5分鐘，就能起到防疾治病的目的。80歲的張燦玾教授，力推情趣養生，他一生手不釋卷、詩不離口、琴不離身，繁忙中能自尋其樂、自得其樂，且善於以文會友、以樂感友，深得“養神之法”。他如李今庸教授的讀書養生法、李玉奇教授的繪畫養生法、李樹勛教授的練字養生法、劉渡舟教授的靜坐養生法、張翼教授的按摩養生法、李昌源教授的漱津養生法、鄒金林教授的習武養生法、張珍玉教授的爬山養生法、周柏耐教授的進補養生法等，無不從一個側面道出他們的養生“絕招”。真是人人都有不老術，篇篇盡藏長壽經。李俊德教授綜合各家之長，把他們的經驗總結為：“飲食有節，以素為主；起居有序，以動為常；神志淡泊，以忍為尚；樂以奉獻，薄於名利；房事有節，不縱不禁；防患未然，攝養為先。”基本囊括了今人養生的全部原則，比較容易被讀者接受和掌握。

值得提及的還有《長壽有道》一書的圖文並茂特點，書中不僅大量收錄了與古代名家養生長壽內容相關的繪畫和實物照片資料，而且收錄了部分當代名醫們的書法、繪畫作品，把古與今距離拉近，使文與意相映生輝，彰顯出中醫藥養生文化根深葉茂的多姿風采和名醫大家們多才多藝的綽約才華。

“古今名醫多長壽”，《中國醫學人名志》一書中顯示有年齡項的149位名醫的資料證實了過去：那些古代名醫們的平均年齡超過80歲，90歲以上的就有37人。《長壽有道》一書提供的資料證明了後來：書中收錄的170位全國當代知名中醫藥學家的平均年齡同樣超過了80歲，百歲以上者也不乏其有。學名醫養生之術，去擁抱健康長壽的未來；走名醫強身之路，快奔向健康長壽的明天。想了解到更多的健康長壽秘訣嗎？就到《長壽有道》中去。

人體如同一台機器，使用時間久了，難免會出現一些故障。人過中年，身體的“零配件”總會出現一些小毛病，有時甚至是較大的故障。如何“維修”日益老化的機體、防治中老年常見病，是每個中老年人最關心的話題。

本書記載一百七是多位當代名老中醫的養生經驗，適合不同體質，不同地域，不同生活環境的中老年人的養生需要。書中敘述的靜心、調氣、動形、固精、食養、藥餌、起居等養生方法，簡便易學，切實可行，適宜於中老年朋友閱讀與效法。

李俊德，1953年11月生，河南省永城縣人，畢業於北京中醫學院主任醫師，碩士生導師，中華中醫藥學會秘書長。2004年獲中央國家機關“五一”勞動獎章。大學畢業后留校從事臨床與教學工作，從師著名中醫藥專家祝諶予老師從事臨床及保健工作。擅長內科雜病，尤其對糖尿病、風濕病、消化系統疾病專心研究。