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一周減肥食譜
減肥食譜
一周減肥食譜就是通過一周的時間合理的安排自己的每一天所食用的食物，利用合理的飲食來實現減肥塑身的目標，是一種有效的減肥方法，建議在餐后搭配一顆
塑纖果
食用，效果會更加明顯，輕鬆擁有好身材。
目錄
1
周一
2
周二
3
周三
4
周四
5
周五
6
周六
7
周日
8
注意事項
周一
一周減肥食譜
早餐：
咖啡
、
蘋果
、
雞蛋
午餐：
米飯
(一小碗)，炒
土豆
青椒絲，生
黃瓜
一根，
紫菜湯
晚餐：煮蝦(數只)，燒
豆腐
、涼拌生
洋蔥
、
芹菜
周二
一周減肥食譜
早餐：
麥片粥
(一小碗)、
蜂蜜
、面 包(一片)、
葡萄
午餐：
鯽魚蘿蔔豆腐湯
，煮雞蛋(1個)，
蔬菜沙拉
晚餐：
綠豆粥
(一小碗)，
饅頭
(一個)，生拌
茄泥
，生黃瓜一根
周三
早餐：
烏龍茶
、
獼猴桃
午餐：燒竹筍、
涼拌西蘭花
、煮雞蛋一個
晚餐：
煮蝦
(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四
早餐：
大米粥
(一小碗)、
全麥麵包
(一片，配蜂蜜2勺)、
橙子
一個
午餐：
燒牛肉
、蔬菜沙拉、
冬瓜湯
、生
西紅柿
一個
晚餐：
玉米粥
(一小碗)、饅頭(一個)、燒
蘆筍
，生黃瓜一根
周五
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯(一小碗)、
素燜扁豆
、炒
青菜
、冬瓜湯
晚餐：
雞肉
、燒
胡蘿蔔
、
涼拌芹菜
周六
早餐：麥片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮雞蛋一個、燒
海魚
、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，
涼拌菠菜
、餅(一兩)
周日
早餐：
綠茶
、蘋果，黃瓜一根，
午餐：胡蘿蔔、
芹菜炒豬肝
、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌
海帶絲
、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
注意事項
如果再配上適量的活動效果更好。
基本信息
中文名
一周減肥食譜
運動
30分鐘以上
科學的減肥
飲食調理
外文名
A week diet
目錄
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