肉末蒸蛋

以雞蛋、豬肉為主材製作的美食

肉末蒸蛋是一道美食,製作材料有雞蛋豬肉、末、太白粉等。原料常見,做法簡單,有良好的養血生精、長肌壯體、補益臟腑之效,尤其是維生素A含量高,對產婦有良好的滋補之效,有健腦益智、保護肝臟、防治動脈硬化、預防癌症延緩衰老的功效。

菜品特色


製作簡單,營養豐富

做法


做法一

用料
食材用量
雞蛋兩個
肉末30g
溫水雞蛋重量的1.5倍
蔥花適量
適量
生抽1/2勺
黑胡椒粉少許
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
肉末放生抽 黑胡椒粉 薑末 抓勻腌制五分鐘
步驟二
步驟二
步驟二
溫水加適量鹽,待鹽融化后,和雞蛋攪勻
步驟三
步驟三
步驟三
蛋液過篩兩遍以上,口感更細膩
步驟四
步驟四
步驟四
鍋里水燒開,放入包了保鮮膜的蛋液,大火蒸15分鐘(一定要包保鮮膜,這樣口感細膩,不會滴上水滴)
步驟五
步驟五
步驟五
鍋里放油燒熱,放入腌好的肉末,翻炒至熟即可
步驟六
步驟六
步驟六
十五分鐘打開保鮮膜,放入炒好的肉末,撒上蔥花,繼續蒸兩分鐘即可
步驟七
步驟七
步驟七
滴上麻油,撒上芝麻
步驟八
步驟八
步驟八
歡迎欣賞

做法二

用料
食材用量
雞蛋2個
肉末50克
胡蘿蔔小半個
香菇2個
2片
水澱粉少許
適量
醬油適量
黃酒適量
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
把肉,胡蘿蔔和香菇加入絞肉機攪成末。其實這麼一點點,可以剁碎的,突然就想偷懶了。
步驟二
步驟二
步驟二
肉末中加入鹽,酒,醬油,薑末,少許水澱粉,用筷子沿同一個方向攪拌均勻,備用。
步驟三
步驟三
步驟三
雞蛋兩個先打散。
步驟四
步驟四
步驟四
在雞蛋液中加入水輕輕攪拌均勻。雞蛋和水的量大約是1比2。
步驟五
步驟五
步驟五
如果想要完美的,光滑如鏡沒有氣泡的話,可以把蛋液過濾一下,倒入到盤子里。如果也不是特別要求完美的,這一步可以省略。
步驟六
步驟六
步驟六
把盤子蓋上保鮮膜,蒸15分鐘左右。
步驟七
步驟七
步驟七
蒸好了,取出盤子,撕去保鮮膜,完美吧?又滑又嫩。
步驟八
步驟八
步驟八
熱鍋下油,加入肉餡翻炒,至肉末變色,加少許水。
步驟九
步驟九
步驟九
撒蔥花。
步驟十
步驟十
步驟十
鍋里炒好的肉末小心地撒在蛋羹上,上桌吧!如果覺得肉末不夠咸,或很少,可以再淋點熟醬油,我本來就故意炒得比平時 咸一點,就不加醬油了。

做法三

用料
食材用量
雞蛋3個
雞胸肉50克
生薑10克
青紅辣椒2個
小茶匙
生抽1勺
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
準備好所需材料,提前將雞胸肉解凍;
步驟二
步驟二
步驟二
將雞蛋磕入碗中,並調入小茶匙食鹽
步驟三
步驟三
步驟三
用筷子或者打蛋器將雞蛋攪打均勻,打出濃密的氣泡;
步驟四
步驟四
步驟四
倒入1.5倍雞蛋液的涼白開或者溫開水,再次攪拌均勻;
步驟五
步驟五
步驟五
將雞蛋液過濾出氣泡,如果沒有過篩器則用勺子撇去表面浮末;
步驟六
步驟六
步驟六
注意為了避免蒸汽迴流,造成表面蜂窩組織,用保鮮膜蓋住雞蛋液表面,並用牙籤戳均勻戳幾個小孔,如果沒有保鮮膜則可蓋一個平底盤;
步驟七
步驟七
步驟七
蒸碗放入上汽的蒸鍋中,繼續中火蒸15分鐘左右,燜3分鐘左右即可;(蒸好的表面光滑)
步驟八
步驟八
步驟八
趁著蒸蛋羹期間,將雞胸肉剁碎,生薑切碎,而青紅辣椒切成辣椒圈備用;
步驟九
步驟九
步驟九
蒸蛋蒸好后,再次起鍋,倒入適量食用油,油熱后倒入肉碎,翻炒至變色;
步驟十
步驟十
步驟十
緊接著倒入薑末、蒜末、辣椒圈,翻炒爆香;
步驟十一
步驟十一
步驟十一
倒入小半碗清水,調入1勺生抽,翻炒均勻,煮沸后倒至雞蛋羹上即可;

做法四

用料
食材用量
雞蛋
豬肉末
蔥末
薑末
老抽
料酒
五香粉
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
原料。
步驟二
步驟二
步驟二
雞蛋加適量水打散,用保鮮膜蒙好,放入蒸鍋開中火蒸15分鐘。
步驟三
步驟三
步驟三
炒鍋倒少許油,放入肉末煸炒出油。
步驟四
步驟四
步驟四
烹入少許料酒,醋去腥,然後加少許五香粉,鹽,老抽,放入蔥末,薑末炒出香味兒后加少許水略煮就熟啦。
步驟五
步驟五
步驟五
雞蛋蒸好了。
步驟六
步驟六
步驟六
把炒好的肉末澆在蒸好的雞蛋上就可以吃啦。

做法五

用料
食材用量
內脂豆腐1盒
小蔥1根
2小勺
3片
20克
雞蛋2個
肉末100g
洋蔥少許
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
內脂豆腐去盒子放盤子里切片
步驟二
步驟二
步驟二
洋蔥,蔥,蒜切碎
步驟三
步驟三
步驟三
五花肉剁餡
步驟四
步驟四
步驟四
鍋中倒油放入蔥姜蒜洋蔥肉末翻炒加入蚝油和醬油,炒熟備用
步驟五
步驟五
步驟五
雞蛋打散倒入豆腐中,一定要用深盤子,以免蛋液溢出
步驟六
步驟六
步驟六
把炒好的肉末倒入蛋液上方,上鍋蒸15分鐘左右
步驟七蒸熟之後,撒入蔥花和生抽,燒少許油澆上去就可以了

營養價值


雞蛋及豬肉均有良好的養血生精、長肌壯體、補益臟腑之效,尤其是維生素A含量高,除對產婦有良好的滋補之效外,對維生素A缺乏症也有很好的治療作用。

食用指南


營養成分

內含蛋白質25.5g,脂肪50.2g,碳水化合物5.6g,鈣107.8mg,磷428.8mg,鐵7.2mg,維生素A1392.5國際單位,維生素B10.4mg,維生素B20.5mg,尼克酸1.6mg,維生素C2mg,能產熱918.3kcal。

營養功效

健腦益智、保護肝臟、防治動脈硬化、預防癌症、延緩衰老。

忌宜人群

腎病、膽固醇過高患者忌食。