肉末蒸蛋
以雞蛋、豬肉為主材製作的美食
肉末蒸蛋是一道美食,製作材料有雞蛋、豬肉、末、太白粉等。原料常見,做法簡單,有良好的養血生精、長肌壯體、補益臟腑之效,尤其是維生素A含量高,對產婦有良好的滋補之效,有健腦益智、保護肝臟、防治動脈硬化、預防癌症、延緩衰老的功效。
製作簡單,營養豐富
用料
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 肉末放生抽 黑胡椒粉 薑末 抓勻腌制五分鐘 |
步驟二 | 步驟二 | 溫水加適量鹽,待鹽融化后,和雞蛋攪勻 |
步驟三 | 步驟三 | 蛋液過篩兩遍以上,口感更細膩 |
步驟四 | 步驟四 | 鍋里水燒開,放入包了保鮮膜的蛋液,大火蒸15分鐘(一定要包保鮮膜,這樣口感細膩,不會滴上水滴) |
步驟五 | 步驟五 | 鍋里放油燒熱,放入腌好的肉末,翻炒至熟即可 |
步驟六 | 步驟六 | 十五分鐘打開保鮮膜,放入炒好的肉末,撒上蔥花,繼續蒸兩分鐘即可 |
步驟七 | 步驟七 | 滴上麻油,撒上芝麻 |
步驟八 | 步驟八 | 歡迎欣賞 |
用料
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 把肉,胡蘿蔔和香菇加入絞肉機攪成末。其實這麼一點點,可以剁碎的,突然就想偷懶了。 |
步驟二 | 步驟二 | 肉末中加入鹽,酒,醬油,薑末,少許水澱粉,用筷子沿同一個方向攪拌均勻,備用。 |
步驟三 | 步驟三 | 雞蛋兩個先打散。 |
步驟四 | 步驟四 | 在雞蛋液中加入水輕輕攪拌均勻。雞蛋和水的量大約是1比2。 |
步驟五 | 步驟五 | 如果想要完美的,光滑如鏡沒有氣泡的話,可以把蛋液過濾一下,倒入到盤子里。如果也不是特別要求完美的,這一步可以省略。 |
步驟六 | 步驟六 | 把盤子蓋上保鮮膜,蒸15分鐘左右。 |
步驟七 | 步驟七 | 蒸好了,取出盤子,撕去保鮮膜,完美吧?又滑又嫩。 |
步驟八 | 步驟八 | 熱鍋下油,加入肉餡翻炒,至肉末變色,加少許水。 |
步驟九 | 步驟九 | 撒蔥花。 |
步驟十 | 步驟十 | 鍋里炒好的肉末小心地撒在蛋羹上,上桌吧!如果覺得肉末不夠咸,或很少,可以再淋點熟醬油,我本來就故意炒得比平時 咸一點,就不加醬油了。 |
用料
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 準備好所需材料,提前將雞胸肉解凍; |
步驟二 | 步驟二 | 將雞蛋磕入碗中,並調入小茶匙食鹽; |
步驟三 | 步驟三 | 用筷子或者打蛋器將雞蛋攪打均勻,打出濃密的氣泡; |
步驟四 | 步驟四 | 倒入1.5倍雞蛋液的涼白開或者溫開水,再次攪拌均勻; |
步驟五 | 步驟五 | 將雞蛋液過濾出氣泡,如果沒有過篩器則用勺子撇去表面浮末; |
步驟六 | 步驟六 | 注意為了避免蒸汽迴流,造成表面蜂窩組織,用保鮮膜蓋住雞蛋液表面,並用牙籤戳均勻戳幾個小孔,如果沒有保鮮膜則可蓋一個平底盤; |
步驟七 | 步驟七 | 將蒸碗放入上汽的蒸鍋中,繼續中火蒸15分鐘左右,燜3分鐘左右即可;(蒸好的表面光滑) |
步驟八 | 步驟八 | 趁著蒸蛋羹期間,將雞胸肉剁碎,生薑切碎,而青紅辣椒切成辣椒圈備用; |
步驟九 | 步驟九 | 蒸蛋蒸好后,再次起鍋,倒入適量食用油,油熱后倒入肉碎,翻炒至變色; |
步驟十 | 步驟十 | 緊接著倒入薑末、蒜末、辣椒圈,翻炒爆香; |
步驟十一 | 步驟十一 | 倒入小半碗清水,調入1勺生抽,翻炒均勻,煮沸后倒至雞蛋羹上即可; |
用料
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 原料。 |
步驟二 | 步驟二 | 雞蛋加適量水打散,用保鮮膜蒙好,放入蒸鍋開中火蒸15分鐘。 |
步驟三 | 步驟三 | 炒鍋倒少許油,放入肉末煸炒出油。 |
步驟四 | 步驟四 | 烹入少許料酒,醋去腥,然後加少許五香粉,鹽,老抽,放入蔥末,薑末炒出香味兒后加少許水略煮就熟啦。 |
步驟五 | 步驟五 | 雞蛋蒸好了。 |
步驟六 | 步驟六 | 把炒好的肉末澆在蒸好的雞蛋上就可以吃啦。 |
用料
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 內脂豆腐去盒子放盤子里切片 |
步驟二 | 步驟二 | 洋蔥,蔥,蒜切碎 |
步驟三 | 步驟三 | 五花肉剁餡 |
步驟四 | 步驟四 | 鍋中倒油放入蔥姜蒜洋蔥肉末翻炒加入蚝油和醬油,炒熟備用 |
步驟五 | 步驟五 | 雞蛋打散倒入豆腐中,一定要用深盤子,以免蛋液溢出 |
步驟六 | 步驟六 | 把炒好的肉末倒入蛋液上方,上鍋蒸15分鐘左右 |
步驟七 | 蒸熟之後,撒入蔥花和生抽,燒少許油澆上去就可以了 |
雞蛋及豬肉均有良好的養血生精、長肌壯體、補益臟腑之效,尤其是維生素A含量高,除對產婦有良好的滋補之效外,對維生素A缺乏症也有很好的治療作用。
內含蛋白質25.5g,脂肪50.2g,碳水化合物5.6g,鈣107.8mg,磷428.8mg,鐵7.2mg,維生素A1392.5國際單位,維生素B10.4mg,維生素B20.5mg,尼克酸1.6mg,維生素C2mg,能產熱918.3kcal。
健腦益智、保護肝臟、防治動脈硬化、預防癌症、延緩衰老。
腎病、膽固醇過高患者忌食。