失眠耳鳴

神經衰弱的一種

失眠和耳鳴大致可以歸結於神經衰弱的範疇,也可以是肝腎虧虛。另外肝火太盛的人也可以出現失眠和耳鳴。有的人是先失眠后耳鳴,有的人是先耳鳴后失眠。

疾病分類


1、先失眠后耳鳴
耳部結構
耳部結構
(一)起始失眠又稱入睡困難型失眠(Sleep problems of insomnia)。特點為夜晚精力充沛,思維奔逸,上床后輾轉難眠,毫無困意,直至後半夜才因極度疲勞而勉強入睡。這種類型人占失眠么大多數,通常是"貓頭鷹型人",以青壯年多見。
(二)間斷失眠又稱熟睡困難型失眠(Sleeping difficulties of insomnia of type)。特點為睡眠程度不深,夜間常被驚醒,醒后久久無法再眠。這種類型人通常更為焦慮痛苦。常見於體弱有慢性病及個性特殊的人。
(三)終點失眠又稱睡眠早醒型失眠(Sleep wake up early insomnia)。特點是早早醒來,後半夜一醒即再難入睡。白天精神狀態差,常常打盹,至下午精神才好轉,常見於動脈硬化病人及年邁的老人。這類病人在知道自己入睡困難的時候就會強迫自己早點上床睡覺,強行入睡而睡不著,這時候一點的小的聲音都會放大,鬧鐘的滴答聲,耳鳴聲,都會隨之放大,加重失眠。
2、先耳鳴后失眠的患者 耳鳴常常伴有聽力減退、眩暈(Vertigo)等癥狀。耳鳴可發生在聽力減退前和聽力減退後,也可同時發生。但有的耳鳴沒有其他癥狀。

癥狀表現


耳鳴的癥狀表現:
1、聽力不集中:部分早期耳聾患者首先感覺到的是自己聽覺注意力方面的變化。比如,時間稍長便不容易把注意力集中在聆聽對方的交談上。經常注意不到別人在和自己打招呼。再如,閱讀或寫作時便難以聽到他人的話語等等。
2、高音調、頑固性耳鳴:初時為間歇性尖聲,有時一耳先發作,逐漸發展為雙耳持續性的噪雜聲,不少患者兼有顱鳴
3、耳鳴眩暈:耳鳴和眩暈往往是耳聾的信號。出現眩暈、耳鳴或耳鳴明顯加重時應當考慮及時就診,檢查一下自己的聽力狀況。
4、說話聲音變大:另有些人可以明顯感覺到聽到的聲音不夠大,因此經常將手攏在耳後,以增加接收音量。看電視或聽收音機時常常要求加大音量,使得家人感到震耳難忍。
5、打岔或要求對方重複:面對面交談時,早期的耳聾患者經常打岔或要求對方重複。打電話時經常要求對方提高音量。而無論何時,他們自己說話的音量常會不自覺地加大。對於他人之間的交談,哪怕是近在咫尺他們也經常難以聽准。

疾病預防


1.廣泛宣傳杜絕近親結婚,積極防治妊娠期疾病,減少產傷。早期發現嬰幼兒耳聾,儘早治療或儘早做聽覺言語訓練。
2.提高生活水平,防治傳染病,鍛煉身體,保證身心健康,減慢老化過程。
3.嚴格掌握應用耳毒性藥物的適應症,儘可能減少用量及療程,特別對有家族藥物中毒史者,腎功不全、孕婦、嬰幼兒和已有耳聾者更應慎重。用藥期間要隨時了解並檢查聽力,發現有中毒徵兆者儘快停葯治療。
4.避免顱損傷,盡量減少與強雜訊等有害物理因素及化學物質接觸,接觸煙酒嗜好,不得已時應加強防護措施。

飲食注意


1、多補充富含蛋白質和維生素類食物。有關專家的研究發現,雜訊能使人體中的一些氨基酸和維生素類(如維生素B1、B2、B6等)消耗量增加。因此,我們在日常飲食中應多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿蔔、西紅柿、大蒜、牡蠣等。
2、要限制脂肪的攝入。大量攝入脂類食物,會使血脂增高,血液粘稠度增大,引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感,出現血液循環障礙時,會導致聽神經營養缺乏,從而產生耳聾。
3、多食含鋅食物。導致老年性耳聾的因素很多,缺鋅是一個重要原因。含鋅豐富的食物有:魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。
4、常吃豆製品。營養專家認為,人體補充鐵質可以擴張微血管,軟化紅血球,保證耳部的血液供應,可以有效地防止聽力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。大豆中還含有大量的鈣,補充耳蝸鈣代謝不足,改善耳聾、耳鳴癥狀。因此,常吃豆製品,有利於預防耳聾。

家庭調理


失眠和耳鳴大致可以歸結於神經衰弱的範疇,也可以是肝腎虧虛。另外肝火太盛的人也可以出現失眠和耳鳴。日常居家可以多泡泡腳,做做腳底按摩,因為腳就是人體的縮影,各臟器器官都有投射區,什麼部位有問題,都可以在腳上提現出來的,所以泡腳可以起到調節內臟功能,治療疾病的作用,那麼泡腳也是有講究的,常用的是磁療泡腳盆,屬醫療用品領域,解決了現有泡腳盆結構複雜,成本高,永磁體位置不當的問題。由水盆、永磁體組成,關鍵是水盆底部有兩個大小形狀與腳掌相似的凸台,每個腳形凸台中部有一圓形凸起,多粒永磁體嵌入其中,水盆深度超過160毫米。注入40-50度的熱水,以刺激腳部這些反射區,促進人體血液循環,調理內分泌系統,增強人體器官機能,取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環加快,毛孔開放,在這個基礎上磁療泡腳盆的磁力線很容易穿透,作用於腳部的重要穴位和臟器投射區,調節全身的臟腑功能,使泡腳磁療治療失眠的效果增加數倍。用熱水泡腳時,我們會發現腳上的血管會擴張,腳表皮變紅,這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環,使更多的血液流向下肢的末梢血管,並使大腦血流量相對減少,使人產生睏倦感。
同時由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連,熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用,可對大腦皮質產生抑制作用,使人感到腦部舒適輕鬆,從而加快入眠,使睡眠加深。

疾病治療


一、不要緊張,樹立信心,尋求合理、有效的方法戰勝失眠耳鳴,失眠耳鳴不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、針灸、理療、氣功等。
二、對於繼發性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決后則失眠耳鳴就會不治而愈。
三、對原發性失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。

疾病危害


1、影響情緒:長期嚴重耳鳴可以使人產生心煩意亂、擔心、憂慮、焦急、抑鬱等情緒變化。有的人寧願聽不見了也不要耳鳴,達到難以忍受的程度。更有的人,因為到處求醫均被告之“不好治”、“沒有好辦法”等,則想到自殺。
2、影響聽力:非常響的耳鳴能夠干擾所聽的內容,常常聽到聲音但分辨不清別人在說什麼。耳鳴常使病人休息不好,產生極煩悶的感覺,以至於頭昏,精力不能集中,聽覺敏感度下降。
3、影響睡眠:耳鳴尤其在夜深人靜時響的厲害,使人入睡困難。即使入睡,也特別淺。有人訴說,睡眠不深時可以被耳鳴吵醒(耳鳴如同外界聲音一樣能夠吵醒人)。因為半夜醒來后,耳鳴仍然響個不停,所以使人煩躁不安,輾轉難眠。
4、影響工作:因為聽不清別人尤其領導和老師的講話,而且自己忍受著耳鳴帶來的巨大痛苦,卻常常不能被人理解,所以工作效率下降,對工作和學習也漸漸失去興趣。
5、影響家庭生活:因為耳鳴而長期求醫吃藥,帶來經濟損失甚至導致巨大經濟壓力。如果不被家庭成員所理解,則影響家庭和睦。

疾病預后


有些人白天患有耳鳴,晚上聲音漸漸變大,影響到了睡眠,“因耳鳴而失眠”這一現象很普遍,解決這一難題,首先要了解到大部分的“失眠”患者是“假失眠”,並不真正意義上的缺少睡眠,是由於身心疲憊,使得白天感覺不適,有“失眠”的白天“癥狀”。
由於擔心自己睡眠不夠,所以早早上床,強行入睡,自然不能如願,因而煩燥,情緒低落,並把身邊一些小的刺激都放大了,比如鬧鐘的滴嗒聲,輕微的腳步聲,也包括耳鳴聲。認為這些聲音讓自己睡不著,焦急與壓抑相應而生,讓人感到“失眠”癥狀加重。可以嘗試以下方法調節:
保持有規律的作息時間
失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的,不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙,所以日常要保持規律的作息習慣,早睡早起,睡眠時間在6小時以上最佳。
適當運動可以促進身心健康
健康專家指出,每天運動30分鐘,可以幫助提高新陳代謝,血液循環,促進大家的健康睡眠。不過要注意,睡前盡量避免做運動,睡前運動會幹擾你的睡眠,運動時間最好是在睡前6小時左右進行。
陽光是睡眠的好朋友
陽光是生物鐘和睡眠的好朋友,晒晒太陽可以讓你的身體適應生物鐘的調整。
享受睡前時光,有助快速入睡
睡前可以做很多事情,來幫助自己儘快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的音樂等等。充分的放鬆,享受睡前時光,可以幫助你儘快睡著。

疾病護理


1. 戒除掏耳朵的習慣。掏耳可引起耳道和鼓膜損傷,有時還會併發感染,使聽力下降。
2. 洗頭、洗澡時防止水流入耳內。因為皮膚和鼓膜在水中浸泡,加上耵聹(即常說的耳蠶、耳屎)的刺激,容易引起外耳炎。若原來有鼓膜穿孔者,水入耳內可引起中耳炎複發。
3. 夏季游泳前需作體格檢查,有外耳道炎、鼓膜穿孔等疾病者,必須在矯治之後才宜游泳。
4. 耳廓外傷、凍瘡時要嚴格防止感染。特別是綠膿桿菌感染,因為此細菌可引起耳廓軟骨膜炎、軟骨壞死,最終導致耳廓畸形(菜花樣耳)。
5. 遠離噪音和爆炸現場。(包括放爆竹),因為較大的噪音可引起噪音性耳聾,而爆炸聲會造成爆震性耳 聾。
6. 遠離煙酒和耳毒性藥物。(如鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素等),因為它們對聽神經有毒害作用。
7. 病毒感染。(如麻疹腮腺炎、耳帶狀皰疹等)常併發感音神經性耳聾,需及時採取防範措施。
8. 避免打擊頭部。更不可掌擊耳部。前者可併發聽力損害,後者可引起鼓膜破裂,生活中,因外力打擊而造成耳朵功能受損的情況屢見不鮮。
9. 擤鼻涕時要掌握正確的擤鼻方法:應左右鼻腔一個一個地擤,切勿將左右鼻孔同時捏閉擤鼻,因為鼻腔後部與中耳腔有一管腔(咽鼓管)相通,擤鼻不當可將鼻腔分泌物驅入中耳腔,引起中耳炎。
10. 有感冒、上呼吸道感染、咽鼓管功能障礙者,不宜乘飛機旅行,否則可能引起航空性中耳炎,出現耳痛、鼓膜充血中耳積液,甚至聽力下降。
11. 全身系統性疾病引起耳聾者,臨床上首推高血壓與動脈硬化,腎病、糖尿病、甲狀腺功能低下等也可引起,故對有這些病的患者應監護其聽力。
12. 老年性耳聾是人類機體老化過程在聽覺器官的表現,出現的年齡與發展速度因人而異,其與遺傳及整個生命過程中所經歷的各種有害因素(包括疾病)有關。所以,老年人應定期檢測聽力。
13. 對新生兒應常規進行聽力篩查,發現有聽力障礙時應及早干預治療。