優生優育

1、生活有規律。如果平時有吸煙喝酒習慣的備孕爸爸，在備孕的前半年就要開始戒煙戒酒，戒掉其他不良嗜好。保持健康有規律的生活，切忌盲目亂進食補藥。性功能低下者應在有經驗的醫生指導下服藥。

2、年齡。女性的最佳生育年齡應該是25-30歲，男性的最佳生育年齡現在還沒有具體定論，但是在40歲以後，男性的身體素質會下降，受飲食和環境中各種因素的影響，體內不良因子會越積越多，從而影響精子質量，不利於孕育健康的後代。

3、好情致。備孕爸爸要有好的情緒，保持心情愉悅，排解各種不健康的情緒，是優生優育重要的一方面。

4、飲食。備孕爸爸，應做到不偏食不挑食，要什麼都吃。適量多吃蔬菜水果和瘦肉，因為瘦肉和蔬菜中含有豐富的VA，VC，VE，這些元素都有利於精子的健康。

5、運動。男性要經常保持運動，注意勞逸結合。可根據個人的身體狀況靈活選擇運動量和運動時間，每次半個小時以上，一周3次以上較佳。多接觸陽光和多多呼吸新鮮的空氣，有利於男性內分泌的平衡。

優生就是讓每個家庭都有健康的孩子．優育就是讓每個出生的孩子都可以受到良好的教育．優生優育的措施包括禁止近親結婚、提倡遺傳諮詢和產前診斷等.

1.忌孕前不進行體檢。孕前體檢是優生的通行證，也是夫妻雙方生活和諧幸福的保障。孕檢不同於一般體檢，在孕檢中，可以檢查出夫妻雙方是否有影響優生、優育的問題，防患於未然。

2.忌帶病生育。如果在病沒治好的情況下受孕生子，則很可能會給孩子的健康帶來不良影響。女性患有心臟病、肝炎、結核病、腎炎以及婦科疾病時，切勿懷孕。這時懷孕對母與子都不利，應先治好病然後再懷孕。

3.忌蜜月懷孕。受孕是生子的第一步，此時夫妻雙方身體狀況直接決定了以後孩子的體質。

蜜月期間，夫妻雙方一般都疲勞，而且性生活也不太協調，此時懷孕顯然並非最佳時機。此外，夫妻雙方在酒後、旅遊中或過度疲勞之後都應避免懷孕。

4.忌懷孕期濫用藥物。女性在受孕期濫用藥物，會直接影響體內胎兒的生長發育，有時也會造成早產、流產或死胎等現象，所以一旦發現懷孕必須進行仔細檢查或者放棄懷孕。

5.忌懷孕期感染病毒。感染病毒不僅會影響母體的健康，而且也會對胎兒構成一定的危險，比如典型的梅毒血清檢查及艾滋病病毒。艾滋病不用多說，相信每個准父母都不希望無辜的孩子出生。梅毒會影響胎兒發育，而且引起母體的婦科疾病，影響受精卵著床，如果不治療很可能造成以後的不孕。

6.忌懷孕期間性生活無度。懷孕對女性來說不能跟完成任務一樣，懷上了就算達到業績了，畢竟卵子和精子都有一個生長周期，所以頻繁性生活孕育的胎兒質量不會很高，而且很容易流產或早產。

7.忌懷孕期過度疲勞或大喜大悲。休息不好、精神壓抑，都會影響卵子與精子的結合，過度疲勞會使胎兒腦供氧不足，影響胎兒發育。

8.忌懷孕期間大量吸煙、酗酒。孕婦吸煙會使胎兒發育遲緩，體重下降，容易早產或患先天性心臟病，還影響孩子的智力。孕婦酗酒，會使胎兒得胎兒酒精中毒綜合症，引起胎兒畸形。

9.忌妊娠期接觸有害、有毒物質。孕婦過多地接觸化學農藥、鉛、X射線等會使胎兒畸形，也可能會使胎兒患白血病、惡性腫瘤等疾病。

10.忌懷孕期玩貓、狗等寵物。否則有可能使孕婦感染上各種病菌，如弓形體感染菌，並直接傳染胎兒，使胎兒畸形。

要想生一個聰明、健康的孩子，婚前婚後都有很多事情要做，主要的有以下方面：

(1)優選配偶：在可能的條件下，應該選擇血型匹配、性格協調、知識相當、年齡合適的配偶。為了減少遺傳病的發生，應特別注意避免與直系血親或三代以內的旁系血親結婚。在日常生活中，經常遇見表兄妹感情好而結婚的，這樣生下的嬰兒患先天性遺傳性疾病的危險很大。此外，從醫學上看，最佳結婚年齡男方應為25～27歲，女方為23～25歲，因為最佳結婚年齡和最佳生育年齡是相連的，一旦結婚就意味著有生育的可能。據統計，新婚夫婦如不採取避孕措施，約有80%以上的婦女在婚後一年內會受孕。過早或過晚結婚也就意味著過早或過晚生育。這兩者對於生一個聰明、健康的孩子，都是不利的。

(2)接受婚前檢查：使男女雙方有一個互相了解健康狀況的機會，了解患過什麼病、有無遺傳病史等，避免遺傳病傳給後代。同時，又可以對被檢查者進行性知識教育、婚後的生育安排、避孕方法指導。這樣做有利於夫婦婚後感情和睦，建立美滿的家庭，有利於後代的健康。

(3)接受孕前檢查：如果夫妻雙方有下列情況之一的，請一定要去做一個孕前檢查。首先，如果准奶媽的年齡超過了三十歲，那最好進行一次孕前檢查。其次，如果准奶爸奶媽從未接種過乙肝疫苗，那最好進行孕前檢查以查看體內是否有乙肝抗體。第三，如果准奶媽有過流產史，或者曾經有過死胎、死產等病史，那最好進行孕前檢查。第四，如果准奶爸奶媽其中一方有遺傳病史，如家庭遺傳病或傳染病，那最好進行一次孕前檢查。第五，如果准奶爸奶媽的工作過程中要接觸到放射性物質或者環境比較有害時，那最好進行一次孕前檢查。第六，如果准奶爸奶媽其中一方有著不良的生活習慣，如抽煙、酗酒、有吸毒史等，那就要進行孕前檢查。第七，如果家中曾經飼養過小動物，那最好進行孕前檢查，特別是准奶媽需要做脫畸檢查。

(4)選擇最佳生育年齡：國內外大量研究表明，男女青年生命力旺盛的時期為25～29歲。一般以為，這是生育的最佳年齡。這與我國政府提倡晚婚、晚育是一致的。生育過早，女性全身器官，尤其是生殖器官和骨盆還處於發育階段，尚未完全成熟，妊娠和分娩的額外負擔，對母子雙方的健康均不利，難產或造成一些併發症和後遺症的可能性大；生育過晚，年齡超過35歲，妊娠、分娩過程中會發生一些併發症，如宮縮乏力、產程延長、產道異常、產後出血等。此外，35歲以後，卵巢功能開始衰退，容易造成流產、死胎、畸胎等。同時，臨床認為，男性的最佳生育年齡在25-35歲，因為這時的男人大多體力和精力充沛，身體各方面情況都比較好，精子質量和活性也是最好的時候。而隨著男性年齡的增加，其精子活力也會逐步下降，源於精子的染色體突變造成的胎兒先天疾病發生率也會有所增加。精子活力隨著男性年齡增長而逐步下降，這已經是學界的共識了。

(5)防止發病期間受孕：男女中有一方在發病期間，如在急性傳染病未恢復前，重要臟器功能不佳或處於活動期(如嚴重心、肺、肝、腎疾病和結核病活動階段等)均應暫緩受孕，尤其是女方妊娠會使病情加重，疾病可能增加妊娠和生下的嬰兒患先天性遺傳性疾病的危險很大。此外，分娩的併發症，也會對胎兒生長發育不利。還有，在疾病尚未治癒前，必然需要使用藥物，如鎮靜葯、激素和部分抗生素、磺胺類藥物均有影響胎兒發育和致畸的可能性。父母的健康是下一代的優生之本，只有在夫婦雙方健康的前提下，才能考慮生育問題。

(6)接受遺傳諮詢與了解胎兒健康狀況：遺傳諮詢是醫生對遺傳病者及其家屬提出的有關遺傳問題進行解答和指導。醫生根據患者提供的情況及檢查結果進行科學分析，對病因、遺傳方式、治療與預防等給予解答，並對其後代患病的可能性作出判斷和忠告。因此，凡是家族中有遺傳病史者，出生過畸形兒的夫婦及35歲以後懷孕者，都應該接受遺傳諮詢，防止出生不良後代。

(7)做好孕期保健：做到“衣宜寬、味宜淡、行須緩、居宜安”的最優母體護理。保持身心健康，重視生活調理，不但能使孕婦本身順利度過孕產期，而且還能為胎兒創造生長發育的良好環境。所以，在孕期應該加強營養，實行勞逸結合，注意個人衛生，保持心情愉快，並應節制性生活。此外，尚須牢記“妊娠四忌”：預防感染；嚴禁煙酒；避免接觸有害物質；切忌濫用藥物。

(8)進行定期產前檢查：通過產前檢查，醫務人員可以掌握孕婦的妊娠情況，並進行保健和優生諮詢活動。在產前檢查中，醫務人員用常規的和最新的檢查方法監測胎兒的情況，以便決定將來的分娩方式和是否應該終止妊娠，避免難產或使畸形兒、痴獃兒及有嚴重的先天性缺陷的嬰兒出生。定期產前檢查一般在停經第6周后開始，首先確定是否真正懷孕。第二次檢查是在妊娠的第12周，以後每月檢查1次。到懷孕30周以後，每月檢查2次，第36周以後，應每周檢查1次。如發現異常情況，應在醫生指定的時間，接受產前檢查。

（9）保持良好的心情：孕婦情緒波動對胎兒會有很大影響，根據臨床研究發現，孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安，可能導致胎兒口唇畸變、出現顎裂性兔唇。孕婦精神狀態的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張，能使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調，引起循環系統功能紊亂，導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。此外，當情緒不安時，胎動次數會較平常多三倍，甚至高達正常的十倍，如胎兒長期不安、體力消耗過多，出生時往往會比一般嬰兒體重輕一公斤左右，如孕婦與人爭吵后三周內情緒一直不能平伏下來，其胎動次數會較之前增加一倍。在懷孕期的情緒長期受到壓抑，嬰兒出生后往往出現身體功能失調，特別是消化系統功能特別容易出現紊亂，再者，母親的情緒起伏會刺激神經系統分泌不同的激素，透過血液進入胎兒體內，從而影響BB的身心健康。

那麼，在計劃生育時為了優生優育應該怎樣做呢？可以從優戀、優婚、優孕三個方面考慮。優戀指的是談婚論嫁之前，要注意了解對方及其家庭成員身體健康方面的信息，是否有什麼嚴重的疾病或家族遺傳疾病，做到知己知彼，心中有數，以免因日後出現不孕或生下缺陷兒而致夫妻不和、家庭破裂。優婚是指在完全知情的情況下結婚，這一點就要依賴於婚前的體檢，如果對方有什麼生理方面的疾病，可以在體檢中提前獲知，可以等疾病治好了再結婚。優孕，就是在適宜的孕育年齡、最佳的受孕時機懷孕生子，這樣可以最大可能的避開對胎兒發育不良的不利因素。

都希望自己的後代生長得既聰明又健康，長期以來，人們一直勢衷於出生后嬰幼兒的早期教育，而忽略了本應自胎兒期就該開始的早期教育。隨著現代醫學研究的發展，人們開始對胎兒在宮內生存發展過程中的各種變化，特別是對於胎兒的聽覺、視覺、觸覺等感覺器官的發育，有了逐漸深入地了解，這就給胎教的實施提供了有力的科學依據。

所謂胎教，就是通過調整孕產婦身體的內外環境，消除不良刺激對胎兒的影響，並採用一定的方法和手段，積極主動地對胎兒進行訓練和教育，以使胎兒的身心發育更加健康成熟，為其出生后的繼續教育，奠定了良好的基礎。

目前，行之有效的胎教方法主要有以下幾種：

音樂胎教是各種胎教方法中的首選措施。聲音作為一種能量和信息，可以在母親及胎兒之間傳遞，當胎兒覺醒活動時，應經常給胎兒聽輕鬆舒緩的樂曲。心理學家認為音樂可以滲入人們的心靈，激發人們進入無意識的超境界幻覺，從而喚起平時被抑制了的記憶；生物學家認為，有節奏的音樂可刺激生物體內的細胞分子發生一種共振，使原來處於靜止和休眠狀態的分子，和諧地運動起來，起到調節血液流量和神經細胞興奮的作用，改善胎盤供血狀況，使血液中的有益成分增多，以此促進充分衡量音樂的質量，以達到最佳的胎教效果。

有人主張胎兒期便給胎兒取一相應的乳名，經常隔著腹壁呼喚，並與之對話，或唱歌，或朗讀詩歌給胎兒聽，日久天長，胎兒便可銘記在心。這樣可以起到溝通父母與胎兒間的情感作用，形成孕育、養育、教育的最佳氣氛。

自妊娠後半期開始，父母可透過孕婦腹壁輕輕撫摸或拍打背部和肢體，與之玩耍和鍛煉，以促進胎兒肌肉的發育；並通過神經末梢傳遞到大腦，促進胎兒的發育成熟。

4.藝術胎教：通過進行一些藝術類練習，如書法、繪畫等，孕婦本身會提高自己的文化素養，並給胎兒造成更為安寧與舒服的生活環境。

總之，努力為胎兒教育創造一個優雅和諧的理想環境，則有益於他們出生后擁有更加健康的體魄和聰明的頭腦。

南京市某婦幼醫院B超里傳來消息，7月短短20多天內通過B超確診的畸形兒就有10例之多，這10例中腦積水2例，無腦兒2例，內臟外翻2例，臍疝2例，腦組織膨出1例、臍疝合併脊柱裂等多發畸形1例。從孕周來看，最小的孕3個月，最大的孕6個多月，孕婦的年齡在24至28歲之間。如此高發的胎兒畸形，令該院的專家擔憂，他們提出忠告：要想生一個健康寶寶，首先要重視婚前檢查，把好優生優育第一關，不要讓婚檢走過場，甚至找熟人讓婚檢過關，這樣做可能會危及下一代的健康。

該院徐芾副院長介紹，引發胎兒畸形的原因除了不可避免的遺傳基因突變以外，還和環境污染、病毒、生殖道感染性疾病、飲食習慣及懷孕的季節等等相關。

胎兒畸形不僅給家庭和社會造成很大的負擔，也會給孕婦帶來精神和肉體上的痛苦，為此，要防止畸形兒的發生，就要從源頭抓起，徐院長說：

首先，要認真對待婚前醫學檢查，通過檢查發現的一些疾病，如乙肝、性病等，這些疾病都是會影響後代的健康，引發胎兒畸形，只有治癒后才能懷孕；

第二，做好懷孕前的準備工作，不要盲目懷孕，做到有準備、有計劃的懷孕，進行一些必要的檢查，如風疹病毒檢測。風疹病毒感染會導致胎兒先天性的心臟病及先天性的耳聾，可以通過打風疹疫苗來預防風疹病毒感染；懷孕前三個月可服用“斯利安”葉酸片，以防胎兒神經管的畸形。

第三，避免在春冬季懷孕，春冬季病毒較多，在春冬季懷孕的胎兒畸形發生率明顯高於夏秋季。

第四，懷孕后立即建立圍產保健卡，定期檢查，14-20周時可做唐氏篩查，28周前做B超檢測等，這些檢查都可以在懷孕早期查出胎兒是否畸形。

第五，防止生殖道感染性疾病。生殖道感染性疾病主要是由於不潔性行為引起的，因此要規範性行為，已確診的要及時治療，孕婦發現自己分泌物有異常的也要及時就醫，不能因為懷孕而拒絕用藥甚至諱疾忌醫。

保障新生兒篩查的權利

每一對夫婦都想生一個健康的寶寶，每一位父母都希望自己的孩子能夠健康地成長，將來有一個美好的未來。然而，由於遺傳和環境的因素，臨床上每100個新生兒約有4～6個有先天缺陷，這些缺陷有一些是由遺傳因素所引起，包括單一基因異常及染色體異常，另一些則是受到遺傳及環境的多因子影響。我國每年新增出生缺陷患兒達80萬~120萬之多。這不僅給家庭帶來痛苦，也給家庭和社會帶來沉重的負擔。

在出生缺陷疾病中有一類先天性和遺傳性代謝病，患兒出生時外表健康，但是隨後數天或者數月可出現餵養困難，抽搐，發作性嘔吐，嗜睡或昏迷，黃疸，肝脾腫大，肌張力改變，智力落後，甚至死亡。面對這類疾病，是等待疾病發作，出現嚴重疾患再治療，還是採取預防方法，避免疾病的發生？隨著科學的發展，目前已經可以對出生外表正常的新生兒，採用快速、敏感的實驗室方法，對部分危害嚴重的遺傳性代謝病進行普查，其目的是對那些患病的新生兒在臨床癥狀尚未表現之前或表現輕微時通過篩查，得以早期診斷、早期治療，避免患兒發生智力低下以及嚴重的器官損害。

國際上對新生兒篩查工作都十分重視。各國遺傳性代謝病防治經驗表明，以往對已經發病的患者進行治療，所產生的神經、精神傷殘，可逆性非常差。而對遺傳性代謝病的預防所獲得的效益，遠遠高於發病後的治療，防治的重點放在新生兒期，可以有效地降低患者的傷殘率、避免疾病對其產生的嚴重危害。

我國新生兒疾病篩查起步於20世紀80年代初，1981年由上海市兒科醫學研究所、上海新華醫院首先開展新生兒篩查。新生兒遺傳代謝病篩查是在嬰兒出生后數天采血，滴於濾紙片上，檢測有關的代謝物質，判斷有無相關的遺傳代謝病。上海市自1990年開始在全市開展與推廣新生兒篩查，至今已有200餘萬新生兒接受了篩查，篩查病種由最初的兩項增加到目前的4項，通過對檢出患者的進一步診斷和治療，已有近千名患者避免了智力落後和其他殘疾，避免了疾病的發作，取得了良好的社會效益和經濟效益。

雖然新生兒疾病篩查已列入《中華人民共和國母嬰保健法》，以法律形式確定了每個新生兒都有疾病篩查的權利，但由於經濟、文化水平發展的不平衡，目前，除幾個沿海省市外，我國總體新生兒遺傳代謝病篩查普及率仍不高，很多家長還沒有認識到篩查的重要性(即在發病之前，確診疾病)，而是到了發病階段再四處求醫，既給患兒造成無法挽回的痛苦，又增加了醫療費用。因此呼籲即將為人父母者，關心新生兒疾病篩查，在您的孩子出生后及時進行遺傳代謝病的篩查，以便早期診斷或排除相關的遺傳代謝病。

新生兒疾病篩查是提高出生人口素質、減少出生缺陷的一道關口。專家呼籲家長和醫院重視新生兒篩查，避免錯過早期診斷、治療的良機。

新生兒疾病篩查是通過實驗室檢測的方法，對某些先天性代謝缺陷性疾病進行篩查，找出可疑病例，再加以進一步檢查確診，從而使有這些疾病的患兒得以早期診斷和治療，避免日後造成體格和智力發育障礙，甚至死亡。

目前，新生兒疾病篩查已寫入《母嬰保健法》及其實施辦法，以法律形式確定每個新生兒都有疾病篩查的權利。

專家表示，新生兒疾病篩查是預防出生缺陷的最後一道屏障，它能使疾病在嚴重損害來到之前就獲得有效治療，應引起人們足夠的重視.

我國每年約2000萬的出生人口中，有40萬到50萬名兒童患有遺傳代謝病。這個驚人的數字讓無數父母承受著巨大的悲痛。為減少出生缺陷，有效防治遺傳代謝病，一項名為“生命綠洲行動”的遺傳代謝病檢測全國普及活動12日在北京啟動。此次活動的宗旨就是為提高出生人口素質，減少出生缺陷，推動母嬰保健和優生優育科學事業的發展。

遺傳對智力發展的作用是客觀存在的。目前普遍使用的智力測量標準是“智商”。智商為200分制，即最高的分數是200，最低的是0。

90-110分者屬於正常智力的範圍;120-140分者為聰明人;140分以上的則是絕頂聰明的人或稱天才，分數越低，表示智力越差。70分以下的為智力低下，其中50-70分者屬於愚笨，25-50分者為痴獃，0-25分者為白痴。較高智商父母的子女往往比較聰明，反之亦然。

據統計，父母的智力高、孩子的智力往往也高；父母智力平常，孩子智力也一般；父母智力有缺陷，孩子有可能智力發育不全。有人長期研究過一群智商在140分以上的孩子，發現這些孩子長大后一直保持優秀的才智。他們子女的智商平均為128分，也遠遠超過一般孩子的水平。而對於精神缺陷者，他們的孩子有59%精神缺陷或智力遲鈍。

但是，智力的實際表現還要受到主觀努力和社會環境的很大影響，後天的教育，訓練以及營養等因素起到相當大的作用。沒有這一條，再好的遺傳基礎也不行。可以設想，即使是具有特殊腦結構的“神童”，如果一出生就落入狼穴，也只能長成“狼孩”。

自古以來，出現了許多高智能結構的家族，如音樂家巴赫家族的8代136人中，有50個男是著名的音樂家；莫扎特和韋伯家族的幾代人中都有著名的音樂家。我國南北朝時著名的科學家祖沖之的兒子祖恆之、孫子祖皓都是機械發明家，又都是著名的天文學家和數學家。智力的這種家族聚集性，一度被認為遺傳決定智力的例證。然而，家庭也是智力發展最基本的環境因素，家庭提供了定向教育培養的優勢條件。智力的家族聚集性現象，恰恰說明了先天和後天因素對智力發展的作用。

由此可見，遺傳提供了智力的基本素質，後天因素則影響其發展的可能性。因此，要想使後代智力超群，就必須在優生和優育上一起下功夫，使孩子的智能潛力得到最充分的發揮。

人體發育：

父體→下丘腦—垂體—睾丸軸，生殖內分泌系統調控→精原母細胞→數次有絲分裂、增殖、更新、分化→初級精母細胞→兩次成熟分裂→次級精母細胞→分化→精子細胞→高爾基期、頂帽期、定體期、成熟期→精子(從精原細胞到精子形成約需70天)→精子排放→精子的成熟和儲存(約需3周)→父親精子與母親卵子結合→受精卵→植入子宮→胚體→胚胎→胎兒→新生兒。

從上面流程圖中可直觀的看到，人體發育學包括四個階段，一是生殖細胞形成的內在種質延續。充分體現出父親與優生密不可分的關係。二是受精、植入到胚體形成的階段。三是人體發育的中、晚期階段。四是圍生期階段。

父親在人體發育中的第一個階段，在精子的正常發育過程中，隨時隨地受到各種因素的影響，許許多多的小異常、小畸形，從質量到數量，從精子周圍的異常改變到精子本身的微小變化都可能導致優生的失敗，出現不育、出生缺陷、乃至流產、死胎、早產、死產以及各種不同性質、不同種類的先天異常或先天畸形。要發育成正常的胚胎，精子首先應具備能使卵子正常受孕的條件，精子必須成熟和獲能；在正常生理情況下，精子必須發育正常；必須有足夠的數量；因此，要想優生父親與母親同樣肩負著重任。

研究表明，新生兒出生缺陷，遺傳因素佔25%，其中來自物理、化學、生物因素的為10%，病殘兒的父親有21。59%在工作環境中接觸射線、微波、高溫、重金屬、化學物質、農藥等。而母親佔17。85%。病殘兒父親患上感、發熱、風疹、弓形蟲感染、巨細胞病毒感染、皰疹、過敏症、腮腺炎、肝炎等疾患的佔5。3%，母親患上述疾病的佔24。89%，病殘兒父親有煙酒嗜好的佔55。91%，而母親只佔2。2%。父親煙酒嗜好與病殘兒發生有非常顯著的關係，而母親則無顯著關係。

那麼男性為優生優育應當做什麼呢。首先應當在打算生育之前，做一個全面的檢查，判斷是否存在一些疾病及看看精子的狀況，以免發生問題再採取亡羊補牢的行動。某男性研究機構做了一個統計，對不孕不育夫妻男性的精液進行常規檢測，結果不讓人樂觀。有相當比例的男性精子數量減少、活力偏低，頂體反應能力下降。經過有目標的治療之後，發生因精子質量問題自然流產的現象大大減少。說明生育之前檢查精子情況是十分必要的。

同時男性也要注意飲食的缺鋅少硒，微量元素鋅可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利於與卵子結合，可見鋅對生育有重大影響。硒也是人體不可少的微量元素，幾乎全來自食物。日本醫學研究人員觀察男性不育1000例，發現37人的精液中硒含量不足。所以男性在微量元素的補充方面也需要有所注意，多吃蔬菜、水果、魚類、蝦類等補充鋅硒元素，提高精子的活力和質量。

最後需要提醒的是，優生優育不僅僅是女性的事情，還跟男方有著很密切的關係。

通常說到弱精症的時候，人們往往和難生育聯繫起來，所以，幾乎沒有多少人會關注優生優育，在臨床上，雖然一些患者能夠懷孕，但那很難達到優生的效果，

以下內容介紹弱精症和優生優育的關係:

簡單來說，優生優育的情況就是好的精子與好的卵子結合，弱精症能夠受精懷孕，是相對比較優秀的精子成功與卵子結合的結果，但這種結合，很難達到優生的效果。

很多人認為，只有能夠懷孕，就可以說明精子的活力是正常的，也可以說明不是弱精症。這種推理方式，有一定道理，但是不全面、不準確的。在一定情況下，弱精症有輕有重。比如，依照診斷標準A級精子24%也是弱精症，但這種情況自然生育的可能性是比較大的，因為已經接近正常範圍。但對於A級精子低於20%者，則懷孕的幾率大大下降。

正常情況下，只有向前運動的精子才能確保精子抵達輸卵管壺腹部與卵子結合形成受精卵。正常離體后的精子，在精液液化前，活動受到限制，一旦精液液化，即刻表現出良好的運動能力，如果因某種因素影響精子的運動功能，特別是不能向前運動者，這將導致精子在最佳時間內無法游到卵子所在位置，受精亦不可能發生。

學會減壓，輕鬆生活。一個女性白領的工作、生活壓力是可想而知的，殊不知，你的煩躁、焦慮、懊惱會在不知不覺中影響你的孕力。女性經常情緒波動，容易導致體內激素改變，出現月經不正常、內分泌失調等癥狀，反過來更導致心理壓力沉重，對人際關係敏感、焦慮、抑鬱、偏執，長期以往，你的受孕能力就會變低，甚至導致不孕。要學會樂觀對待榮辱，隨時消除自己的不良情緒。一旦產生心理障礙，要積極進行心理疏導或心理治療。

隨科技的發展，也有高科技解決方案出現，醫學機構研究出SS-PBT生物反饋訓練方式，對孕婦可進行連續性、高精度的壓力指數生理信號監測，然後對於生理信號數據進行綜合評估，給孕婦以針對性的解決方案，主旨在於提高使用者自主神經系統的活性，增強動態平衡的調節能力，進而達到身心和諧。

科學飲食，合理搭配。精子和卵子處於高活力狀態，有利於形成優質的受精卵，增強孕育能力，更有助於生出健康聰慧的孩子。從現在開始，白領女性就要有意識地多吃一些富鋅食物(如豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、豬肉)，有助於提高卵子活力。同時要提醒的是不宜多吃寒性食物。子宮忌寒，涼性食物吃多了，子宮會遭殃。除了蘋果、荔枝、龍眼外，大部分水果都屬於寒涼食物，不可一下子多太吃。

注意改善生活細節。保護孕力，也要女白領從生活細節上進行一些調整和改善，小小習慣的改變，有助於你孕力的維護。建議你少穿緊身衣，以防子宮內膜異位；少穿高跟鞋，以防子宮位前傾，骨盆腔異位；保持陰道清潔，但不能過度沖洗，避免破壞陰道環境，發生婦科炎症。

運動，堅持運動。運動並不僅限於健身房，室外隨時隨地的有氧運動更有助於你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳運動，提高身體柔韌度，增強身體平衡感，且對身體內部器官有按摩的過程。堅持運動，會讓你看起來更年輕有活力，更重要的是增強免疫力。

不要吸煙，不要大量飲酒。母體必須健康是不容置疑的，將成為父親的男性的健康狀況，也具有影響新生命的力量，其中特別有害的是父親體內的酒精。精子或卵子受到酒精的侵擾后就會失去平衡，加快老化，出現很不健康的狀況。對於新生命來說，再也沒有比這更危險的事了。

第一，應做好婚前檢查工作，通過體檢，早期發現異常，可以避免婚後的痛苦。結婚以後要經常和你的妻子交流性生活中所遇到的問題，互相配合、互相諒解，這樣很多精神性陽痿或早泄就可以避免。

第二，在夫妻生活中要互相配合、互相諒解，否則容易發生陽痿、早泄后或射精異常等性功能障礙。

第三，要按時接種疫苗，良好的個人衛生習慣，以預防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。

第四，要從青春期開始作好性教育和衛生教育工作，掌握一定的性知識，了解男性生理特徵和保健知識，如果發現睾丸有不同於平時的變化如：腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時診治。

第五，要加強自我保護意識，尤其應做好職業。防護如果您經常接觸放射性物質、高溫及毒物，一定要要嚴格按照操作規定和防護章程作業，千萬不要疏忽大意，如果近期想要孩子，最好能夠脫離此類工作半年後再生育。

第六，要注意對睾丸等生殖器官的保護。睾丸是一個很嬌嫩的器官，它的最佳工作溫度要比人的體溫低1度左右，如果溫度高，就會影響精子的產生，所以任何能夠使睾丸溫度升高的因素都要避免如：長時間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。

第七，改變不良的習慣，戒煙戒酒；不要吃過於油膩的東西，否則會影響你的性慾；另外還要注意避免接觸生活當中的有毒物品，如：從乾洗店拿回來的衣服要放置幾天再穿，因為乾洗劑會影響男性的性功能。

第八，多吃一些海鮮食品，蝦類、貝殼兒類食物會比較有助於自身精子的成活率；

孕期營養多多益善

一些人有種偏見，認為懷孕以後雞、魚、肉、蛋、奶吃得越多越好，以致蔬菜、水果等其他必需的食物達不到所需要的攝入量。據調查，80%以上的農村家庭是有條件每天給孕婦補充一些營養食物的。但孕婦不能達到營養均衡者多是由於缺乏營養知識，不會調整飲食結構和飲食量造成的。

我們身體健康，沒有必要婚檢

超過半數的育齡青年認為自己身體健康，沒必要進行婚前檢查。但事實上，一些看起來身體非常健康的男女青年，父母看起來也很健康，實際上是致病基因的攜帶者。假如男女雙方恰巧都是某種致病基因的攜帶者，那麼，後代發病的幾率就很大。因為隔代遺傳或散發的遺傳病，往往男女雙方僅為致病基因的攜帶者。這種情況只有依靠專業醫生，通過家族病史調查及系譜分析來斷定。因此，建議所有談婚論嫁的年輕人，為保障後代的身體健康而盡好自己的一份責任，主動進行婚前檢查。

懷孕無須擇時

據調查，半數以上的青年夫婦結婚以後不採取避孕措施，往往在不知不覺中懷孕。由於事先毫無計劃和準備，結果有的發生了自然流產，有的感染了流感、風疹等病毒性疾病，有的使用了孕期應當禁用的藥物……可見，婚後注意避孕、實行有計劃的自主懷孕很有必要。當夫妻雙方確定要孩子后，應共同進行一次優生諮詢和健康檢查。

還有的青年男女喜歡選擇在春節結婚。這對婚後不實行有計劃、自主懷孕的夫婦來說，危害性尤其大。首先，冬春季節是各種病毒性疾病流行的季節。其次，由於天氣寒冷，如果居室用煤取暖又不注意通風換氣，可以造成室內空氣污染。還有不少人在節日期間頻繁地熬夜、把杯問盞。而這些都不利於優生。因此，凡是準備在春節結婚的人，應注意採取有效措施避孕和預防各種病毒性傳染病，包括提前接種疫苗、戒煙忌酒、注意睡眠、鍛煉身體和孕早期少去公共場所等。

根據習慣性流產發生的時間，可以把流產分為早期習慣性流產和晚期流產。早期習慣性流產一般發生在妊娠12周以前，多和遺傳因素、母體內分泌失調及免疫學因素等有關。晚期習慣性流產多發生在妊娠12周以後，和子宮畸形、宮頸發育不良、血型不合及准媽媽患其他疾病等因素有關。李主任提醒說，患習慣性流產的婦女在前次流產後，下次妊娠前，應與丈夫一起到醫院進行詳細的檢查，找出病因，然後針對病因進行治療。因黃體功能不全、甲狀腺功能減退等疾患引起的可給予藥物治療；因子宮畸形、子宮肌瘤、宮腔粘連引起的可行手術治療；因免疫因素引起的可採用淋巴細胞毒免疫技術治療。如夫婦雙方之一有染色體異常者，胎兒發生染色體異常的可能性極大，即使妊娠后不發生流產而足月分娩，娩出之胎兒畸形發生率也比較高，因此治療習慣性流產一定要有針對性進行。

習慣性流產發生以後，夫妻雙方都應去正規醫院或計生服務站接受檢查，找出導致“流產”的原因，對症治療。治療方法有：

1、子宮畸形者應進行手術矯治。

2、宮腔粘連者，可服用活血化淤的中藥達到松解粘連的目的。

3、黃體功能不全者，可予黃體酮補充。若有受孕可能，自基礎體溫升高的第3～4天起，予以黃體酮10～20mg/d,在確診已妊娠后，持續治療至妊娠第9～10周。

4、屬染色體異常者，如再次妊娠，必須進行產前檢查，通過羊水細胞染色體核型分析，了解胎兒是否先天畸形，一旦發現異常，應及時終止妊娠。

5、女方陰道與宮頸排出物、男方精液細菌培養陽性者，根據葯敏試驗予以相應治療，直至痊癒。治療期間採用陰莖套避孕。

6、子宮肌瘤較小者，可服用藥物治療；如果肌瘤較大又是單發，可採取手術剜除法治療。

7、對子宮頸口鬆弛者，可根據以往流產發生的時間，在孕12-20周期間行宮頸口縫扎術，術前如有陰道炎症須治癒后再行手術，術後用黃體酮、中藥和鎮靜劑安胎，定期隨訪。如有流產或早產徵兆，及時拆線，以免造成宮頸嚴重損傷。若保胎成功，需在預產期前2～3周入院待產。待出現臨產徵兆或剖宮產時再拆除縫線即可。

1、禁止患有某些嚴重遺傳性疾病的患者結婚。如精神分裂症、白痴患者等。

2、避免近親結婚。以防止後代出現隱性遺傳病患者。

3、堅持婚前檢查。這是優生的重要措施。如發現遺傳方面問題，應儘早阻斷其延續。

4、保證孕婦營養充足和膳食的均衡。

5、注意防病，孕期謹慎用藥。不要亂用抗生素、鎮靜劑和激素類藥物，這是避免胎兒器官畸形的重要方面。

6、孕期保持情緒穩定、豁達開朗、家庭氣氛和諧，以避免腎上腺皮質激素增高，造成胎兒畸形以及出生后智力發育遲緩和行為異常。

7、孕婦應定期進行產前檢查。通過產前檢查可對胎位不正及早矯治，避免難產。尤其是對曾分娩過不正常胎兒或年過35歲高齡的產婦，以及有遺傳病家史的孕婦，更應作好產前檢查。

一、本人及家族健康史。檢查主要包括有是否各種急、慢性傳染病史，如肝炎、活動性肺結核等。是否患過高血壓病、心臟病、胃炎、精神病等疾病。雙方直系親屬是否有精神病史及各種遺傳病史。雙方是否近親結婚，因為近親結婚是遺傳性疾病蔓延的主要原因，是威脅人類正常繁衍與健康的大敵。近親結婚的後代比非近親結婚的後代患遺傳性疾病的機會高150倍。

二、女性月經史。是判斷女性生殖系統、內分泌系統發育是否正常和診斷婦科疾病的重要依據，對婚後性生活及生育子女等有很大的關係。男性則了解遺精情況。

三、男女雙方還要進行生殖器官的檢查。女方檢查時，注意外陰的情況，如發現處女膜肥厚或外陰發育不好，可告誡本人新婚時會引起處女膜破裂導致的出血過多，必要時徵得男女雙方同意，可在婚前將處女膜切開。如發現有滴蟲性或黴菌性陰道炎時也應婚前治療。婚前檢查還能使男女雙方正確認識人體的生理構造和功能，了解正常的男女性生活及性生活衛生，不能正常性生活的原因，受孕知識等，如婚後不想馬上要孩子，醫生還可幫助選擇合適的避孕措施。

四、全身體格檢查。可了解雙方的身高、體重、血壓、營養狀況、視力、淋巴結、甲狀腺、四肢、心、肺、肝、脾、胃等主要臟器有無器質性疾病。急性傳染病和全身性嚴重疾病均不應急於結婚，可在治癒和控制后再結婚，如急性肝炎、活動性肺結核、心臟病、急性腎炎等，這樣有利於患者恢復健康和避免相互傳染，也不致為此影響夫妻婚後的感情。

孕前檢查優生優育五項包括哪五項？優生優育五項是最常見、最重要的子宮內感染因素被綜合稱為TORCH。“T”代表弓形蟲，“R”代表風疹病毒，“C”代表巨細胞病毒，“H”代表單純皰疹病毒，“O”代表其它的感染因素。

懷孕早期的原發性宮內感染可嚴重影響胎兒發育，並引起相似的臨床癥狀和體征。所以優生優育五項檢查顯的尤其重要。優生優育五項，其中巨。細胞病是巨細胞病毒（CMV）感染引起的一種傳染病。孕婦原發感染時，對胎兒的危害很大。孕婦產生病毒血症，可引起早產、流產、死胎及各種先天性畸形，病毒可通過胎與優生優育五項檢查的區別

孕前檢查優生優育五項包括哪五項？優生優育五項是最常見、最重要的子宮內感染因素被綜合稱為TORCH。“T”代表弓形蟲，“R”代表風疹病毒，“C”代表巨細胞病毒，“H”代表單純皰疹病毒，“O”代表其它的感染因素。懷孕早期的原發性宮內感染可嚴重影響胎兒發育，並引起相似的臨床癥狀和體征。所以優生優育五項檢查顯的尤其重要。優生優育五項，其中巨細胞病是巨細胞病毒（CMV）感染引起的一種傳染病。孕婦原發感染時，對胎兒的危害很大。孕婦產生病毒血症，可引起早產、流產、死胎及各種先天性畸形，病毒可通過胎盤傳給胎兒，使胎兒患先天性CMV感染，有些患兒出生時無明顯表現，但會出現遠期缺陷或癥狀。HSV與妊娠、新生兒感染：患生殖器皰疹的孕婦，病情較重，且易致流產、早產、畸胎、死胎。新生兒對HSV異常敏感，母親患原發性皰疹時，可有40%～60%機會被感染。常發病於生后3～30天的早產兒，可侵犯皮膚粘膜和內臟，如為播散型，可發生高熱、肝脾腫大，腦炎、敗血症，病死率可達65%。痊癒后無後遺症者僅10%。隨著人們對出生兒質量的越來越關注，優生優育五項檢查越來越受到人們的重視，通過優生優育五項檢查可以避免了許多新生兒的出生缺陷，也個許多家庭挽回了損失。盤傳給胎兒，使胎兒患先天性CMV感染，有些患兒出生時無明顯表現，但會出現遠期缺陷或癥狀。HSV與妊娠、新生兒感染：患生殖器皰疹的孕婦，病情較重，且易致流產、早產、畸胎、死胎。新生兒對HSV異常敏感，母親患原發性皰疹時，可有40%～60%機會被感染。常發病於生后3～30天的早產兒，可侵犯皮膚粘膜和內臟，如為播散型，可發生高熱、肝脾腫大，腦炎、敗血症，病死率可達65%。痊癒后無後遺症者僅10%。

隨著人們對出生兒質量的越來越關注，優生優育五項檢查越來越受到人們的重視，通過優生優育五項檢查可以避免了許多新生兒的出生缺陷，也個許多家庭挽回了損失。

一、遺傳性因素，一般來說，如果夫妻雙方都是正常的，身體機能都是健全的，那麼他們的寶寶絕大多數都是正常的，如果說夫妻有一方是患有一些遺傳性的疾病，那麼這個時候的寶寶也可能因為父母的因素而導致患有相關的疾病。特別是對於那些近親結婚的夫妻來說，出現畸形嬰兒的幾率要比正常情況大很多;

二、有很多的臨床數據案例都證明，如果在懷孕期間服用了某些藥物，會造成胎兒畸形，也會影響胎兒正常發育;

三、對於夫妻所處的生活環境，過多的污染會影響到生殖細胞的結構，直接後果就是導致死胎，流產，遺傳性疾病的發生;

四、如果是那些長期性接觸放射性物質的工作者，或者是長期接觸一些化學物質的夫妻來說，長期的污染和輻射會讓他們體內的細胞產生影響，所生下來的嬰兒可能會有遺傳損傷的情況;

五、在女性懷孕時間受到嚴重的感染，會導致胎兒身體受到一些難以徹底解決的損害，從而造成各種殘疾和畸形的出現;

六、如果說夫妻在開始自己的懷孕計劃之前，沒有對自己的生活習慣進行調整，酒精，尼古丁都會對男性的精子造成影響，從而影響到胎兒的質量;

七、孕婦在懷孕期間如果受到一些精神上的困擾，就可能會導致自身的內分泌紊亂，從而阻礙胎兒的正常發育，導致畸形。

對於煙酒的危害，其實你早已熟知，但卻留戀於它們帶給你的閑適自在，有時也有著人在江湖身不由己的無奈。但無論如何，為了寶寶的聰明健康，還是需要戒煙戒酒。

◆戒煙

這是你為了寶寶必須做的一件事情。雖然香煙能給你帶來一時的快樂，但卻是寶寶健康的“殺手”。煙草中有20多種有害成分可導致染色體和基因發生變化，它們可通過血液直接進入生殖系統。就其中的尼古丁及醇類物質來說，對睾丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子發育畸形、數量減少。這種精子與卵細胞結合而成的胎兒，其發育也將受到不同程度的損害。因此在準備懷孕之前，你至少應提前3個月至半年開始戒煙。

不過，現在女性抽煙也不在少數。如果你的妻子是其中之一，就需要你在規範自身的前提下，做好引導和監督。

香煙中的尼古丁有致血管收縮的作用，子宮血管和胎盤血管的收縮，無疑會阻礙精子著床。而且香煙中的有害物質同樣會損害卵子的質量，帶來不好的遺傳基因。

如果她在懷孕之後還繼續抽煙，其危害更大。其中的尼古丁、氰化物、一氧化碳等成分，都會損害母嬰健康。此時，尼古丁作用於末梢血管，使血管收縮，不能充分供應和交換氧氣，會造成胎兒缺氧，甚至可導致胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征等；氰化物能阻礙組織的氧化過程；一氧化碳則與血紅蛋白結合，成為一氧化碳血紅蛋白，阻礙對胎兒的氧氣輸送。而且，吸煙還會帶來流產、早產的危險。

因此，為了寶寶的健康，煙，你們還是戒了吧。

◆戒酒

酒精是生活中常見的致畸劑之一，極易引起人體染色體畸變。男性若經常飲酒，會影響生殖系統，使精子的數量減少，活力降低，畸形精子、死精子的比率升高，從而影響到受孕和胚胎髮育。所以你不要鋌而走險，還是少碰酒為妙。

而女性對酒精的耐受性則低於男性，酒精易集中於滋養胎兒的血液中，造成胎兒酒精癥候，影響其身體和大腦的發育。酒後受孕是胎兒先天性畸形、先天智力低下等缺陷的主要原因。孕婦喝酒，更會直接影響到胎兒的生長發育。妊娠的前3個月，尤其是8周以內，是胎兒器官形成的重要時期，也是致畸敏感期。如果受到酒精的侵襲，可造成小頭、小眼裂、塌鼻樑、上頜骨發育不全等面部異常，以及指趾短小、先天性心臟病等缺陷。所以，為了孩子的健康，你應告訴她，戒酒是必須的。

要提醒你們的是，任何酒類飲料，如葡萄酒、啤酒、甜酒等，都應在被禁止之列。

◆戒咖啡和含咖啡因飲料

咖啡是醒腦提神、緩解壓力的佳品，也代表了一種生活格調，所以在現代人的生活中是必不可少的。然而一旦決定懷孕，就意味著要暫別這種“格調”了！

咖啡里含有大量的咖啡因，能影響女性的生理變化，在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而阻礙受精卵在子宮內安家落戶。同時，它對精子的質量也有不小的損害。

咖啡因作為一種中樞神經興奮藥物，雖然毒性不大，排泄較快，但對孕婦和胎兒仍有不良作用。研究表明，每天攝入300毫克咖啡因，可使受孕幾率下降27%。如果在孕期飲用，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快的癥狀。咖啡因能夠通過胎盤進入胎兒體內，刺激胎兒興奮，甚至會影響其大腦、肝臟、心臟等器官的正常發育。這樣的孩子出生后往往體重較輕，不夠健壯，也不如你預期的活潑可愛。

提醒！據統計，若每天吸煙超過30支，畸形精子的比例會超過20%，精子的成活率只有49%。而且，大量吸煙還會造成男性性功能障礙，讓受孕變得困難。

生了病就要打針吃藥，但對於孕媽媽來說，用藥就必須謹慎小心了。在60年代初期，德國等國家應用了藥物“反應停”治療孕婦妊娠早期的嘔吐，結果造成了成千上萬名四肢短小的畸形兒（“海豹胎”）。此後，孕期用藥問題越來越被臨床醫生所重視。

怎樣合理用藥，是一個非常重要的實際問題，涉及到藥物對胎兒的影響。用藥不當，可導致胎兒畸形、發育不良甚至死亡。當孕婦患病需要藥物治療時，要充分考慮到用藥的必要性、藥物對疾病的治療效果，更重要的是應考慮藥物是否會對胎兒產生不良影響。

懷孕以後，女性朋友的肝功能有所下降，肝臟的解毒功能會受一定影響。同時，孕期由於孕激素上升，可抑制代謝酶，因而也影響藥物的代謝，所以藥物在體內蓄積時間長。妊娠期血漿蛋白下降，有些藥物需要和血漿蛋白結合解毒，也容易增加藥物的毒性。

藥物對胎兒的影響主要與藥物能否進入胎盤、用藥時胎齡、藥物的性質、劑量、療程長短、給葯途徑及胎兒對藥物的敏感度等因素有關。孕婦服用的大部分藥物都能通過胎盤進入胎兒體內，但由於胎盤屏障的關係，不同藥物進入胎兒體內的量與速度不同。藥物在胎兒血內的濃度除與藥物分子量大小等藥物動力學因素有關外，還與孕婦服用藥物劑量的多少、用藥次數等有關。

受精后17天之內，胎兒胎盤間的血液循環尚未建立，這時用藥對胚胎的影響是“全”或“無”。“全”指有害藥物全部或部分破壞胚胎細胞，致使胚胎早期死亡。“無”指有害藥物並未損害胚胎或僅損害少量細胞。此時的細胞在功能上具有潛在的多向性，可補償或修復破損細胞，胚胎仍可繼續發育。

受孕后17-56天為器官高度分化期，這時胎兒胎盤循環已經形成，藥物極易通過胎盤進入胎體。此期胚胎細胞失去多樣性，開始定向發育，難以通過細胞分化的代償來修復受損細胞。此期對各種致畸因素都非常敏感，因此用藥特別慎重。

受精第57天至足月，大多數器官分化已基本完成，機能進一步完善。此期如受有害藥物影響，除分化尚未完成的生殖器官和中樞神經系統仍有可能出現形態異常外，主要導致生理機能缺陷及胎兒發育遲緩。

總而言之，育齡女性一旦有月經來潮期延遲而尚未明確是否有孕，當患有疾病需用藥時盡量提醒醫生用藥時注意。已懷孕的女性患病時應將有孕在身告知醫生，使醫生在用藥時考慮周全。在妊娠期間，尤其是妊娠早期要注意正確選擇和合理使用藥物。

夫妻優生優育要注意什麼？

第一：不要吸煙，不要大量飲酒。母體必須健康是不容置疑的，將成為父親的男性的健康狀況，也具有影響新生命的力量，其中特別有害的是父親體內的酒精。精子或卵子受到酒精的侵擾后就會失去平衡，加快老化，出現很不健康的狀況。對於新生命來說，再也沒有比這更危險的事了。

第二：享受性愛快樂。調查發現，保持規律性愛的女性身體年齡比沒有性愛的女性身體年齡要年輕2.5歲。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更濃情蜜意，而且能夠增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，為精子存活創造更好的條件，這正是受孕的最理想條件。更重要的是，在性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激，它相當於一次針對子宮的按摩。健康年輕的子宮環境，對女性孕力的保護實在大有裨益。學會減壓，輕鬆生活。一個女性白領的工作、生活壓力是可想而知的，殊不知，你的煩躁、焦慮、懊惱會在不知不覺中影響你的孕力。女性經常情緒波動，容易導致體內激素改變，出現月經不正常、內分泌失調等癥狀，反過來更導致心理壓力沉重，對人際關係敏感、焦慮、抑鬱、偏執，長期以往，你的受孕能力就會變低，甚至導致不孕。要學會樂觀對待榮辱，隨時消除自己的不良情緒。一旦產生心理障礙，要積極進行心理疏導或心理治療。

第三：運動，堅持運動。運動並不僅限於健身房，室外隨時隨地的有氧運動更有助於你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳運動，提高身體柔韌度，增強身體平衡感，且對身體內部器官有按摩的過程。堅持運動，會讓你看起來更年輕有活力，更重要的是增強免疫力。

第四：注意改善生活細節。保護孕力，也要女白領從生活細節上進行一些調整和改善，小小習慣的改變，有助於你孕力的維護。建議你少穿緊身衣，以防子宮內膜異位；少穿高跟鞋，以防子宮位前傾，骨盆腔異位；保持陰道清潔，但不能過度沖洗，避免破壞陰道環境，發生婦科炎症，科學飲食，合理搭配。精子和卵子處於高活力狀態，有利於形成優質的受精卵，增強孕育能力，更有助於生出健康聰慧的孩子。從現在開始，白領女性就要有意識地多吃一些富鋅食物（如豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、豬肉），有助於提高卵子活力。同時要提醒的是不宜多吃寒性食物。子宮忌寒，涼性食物吃多了，子宮會遭殃。除了蘋果、荔枝、龍眼外，大部分水果都屬於寒涼食物，不可一下子多太吃。