孕前準備

另一個內容是對已經存在的疾病進行估測，如先天性心臟病患者對心功能進行評價，以便決定是否進行治療后再妊娠；對一些正在進行治療的疾病如糖尿病、甲亢、再生障礙性貧血等，治療效果由產科醫生和專科醫生進行綜合評定，以決定是否可以 妊娠，並 決定改用對胎兒影響最小的藥物進行治療。

對夫妻雙方有傳染病者，如肝炎，應進行相關專業檢查，確定病情穩定，在專業醫生和產科醫生指導下妊娠，並在孕期進行嚴格觀察。

夫婦雙方有任何染色體 疾病或家族史，應當在孕前進行相關遺傳學諮詢再決定是否要孩子。

在孕前還要檢查可能存在的感 染，主要 指TORCH系列 檢查，包括幾種常見可導致胎兒畸形的感染情況(包括弓形蟲、風疹、巨細胞 病毒、單純皰疹病毒及其他病原微生物)，對於目前有感染情況的應在治療並確定治癒后才能妊娠。

主要是發現可能存 在的生殖系統疾病，如陰道炎、宮頸炎、子宮肌瘤、附件腫塊等。孕前發現的這些異常應當及時處理，以免在孕期影響治療。

一般需要做的檢查包 括婦產科彩超、宮頸細胞 學檢查、陰道分泌物。如果未准媽媽有婦產科疾病史，例如做過附件或者子宮手術，或患多囊卵巢等，都 要告知醫生，以便醫生進行相關檢查。

1、孕前補充葉酸：隨著現代醫學對葉酸的研究逐步深入，它已被證實與胎兒的神經管畸形有著密切的關係。葉酸補充的最佳時 間應該從你準備 懷孕前3個月至整個孕早期。

2、停止避孕：如果你一直都採取口服避孕丸的 方法避孕，就應在決定懷孕前6個月停服避孕藥品，或至少在懷孕前3個月停止服用，使生育機能有足夠時間逐漸恢復過來。停服避孕藥期間，你可以採用別的避孕方法，如男用避孕套及女用子宮帽等。

3、慎重用藥：孕前因病或其它原因服藥時，也要特別注意。因為一些葯在體內停留和發生作用的時間比較長，有時會對胎兒產 生影響。在計劃懷孕 前3個月服藥應當慎重。抗組胺劑、具有解熱鎮痛作用的阿司匹林等，都不宜長期使用。為治療貧血而服用鐵劑時，在準備懷孕前，要同醫生商量，了解是否會對胎兒產生不良影響。

4、加強鍛煉：計劃懷孕前，女方應先調整好身體，以便在懷孕期和哺乳期間一直都將身體保持在最佳狀態，承受養育胎兒、教育胎兒的重任，勝任懷孕、分娩時體力的消耗。可以進行慢跑、游泳、瑜伽、登山、跳舞等鍛煉。每天只用15分鐘時間，堅持2個月以上，就可以達到增強身體素質的目的。

5、夫婦忌煙酒：假若你已計劃 好要生孩子，就應盡量在懷孕前戒煙。戒煙需要時間和恆心，為了嬰兒的健康，懷孕前戒煙是勢在必行的。因為吸煙與不育症有極大的關係，尤其對男性不育方面的影響更大。因為精子比卵子更容易受損害，而且已有實例證明，吸煙能破 壞吸煙者身體細胞中的染色體(遺傳因子)。另外，酒精也是準備懷孕前必須禁忌的，酒精影響胎兒導致發育不健全的例子也不少。

1、保持樂觀穩定的情緒狀態：懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程，是件喜事。不要把生產想得那麼可怕，不必為此背上思 想包袱。要盡量放鬆自己的心態，及時調整和轉移產生的不良情緒。

2、要做好懷孕以後出現妊娠反應 的心理準備：雖然大多數的女性為要一個寶寶，而做好了心裡準備。但是她們沒有想到的是孕后的種種不適會如此令人難受，如頭暈、乏力，嗜睡、噁心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進食。

3、樹立生男生女 都一樣的新觀念：對於這一點，不僅是准媽媽本人要有正確的認識，而且應成為家庭所有成員的共識，特別是老一輩人要從“重男輕 女”的思想桎梏中解脫出來，給予子女更多的鼓勵和關心，解除孕婦的後顧之憂。

4、生活規律、飲食科學，保持良好的生活方式：生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準備，才能有意識地調整自己的行為方式，使之適應優 生胎教的需要。

1、跟蹤你的排卵期

你應該意識到，排卵期是 懷孕的最佳時 期。而幫助確定排卵期的方式，通常是測量體溫和觀察宮頸粘液的變化。排卵期，你的體溫 會略有增加，而且宮頸粘液會變得富有彈性、潤滑。

2、規律的性生活

規律的性生活，可以幫助增加懷孕的機會。而且，最好的方式，是在無壓力的情況下享受愛情生活。

3、健康飲食和定期鍛煉

女性的飲食與受孕機率有著直接的影響關係。因此，擁有一個均衡、營養的飲食，可幫助增加懷孕的機會。對於日常的飲食，應 該包括穀物、豆類、蔬菜、水果和奶製品等食物，以確保獲得所需要的維生素和礦物質。

定期鍛煉，不僅是為了確保 身體健康，更 有利於維持健康的體重。超重或體重不足，都會直接影響你的受孕機會。

1、做健康檢查

要想生一個健康的寶寶，孕前檢查非 常重要。孕前檢查不同於常規體檢，主要是針對生殖系統和遺傳因素所做的檢查。孕前檢查最好在懷孕前3~6個月檢查。夫妻雙方都要做相關項目的檢查，因為健康的寶寶首先必須是健康精子和卵子結 合的結晶，所以男士千萬不要忽視。

人們往往有一個誤區，認為只有準媽媽做檢查就行，准爸爸就不用了，殊不知，無精子症等疾病自身並不一定有不適感覺。眾所周知，健康寶寶首先必須是健康的精子和卵子結合的結晶。因此男士孕前檢查和女士一樣重要。

2、最佳生育年齡

從醫學和社會學觀 點看來，女性最 佳婚育年齡為23-25歲。通常在此之前，女性的生殖器官和骨盆尚未完全發育成熟，如過早婚育，妊娠、分娩的額外負擔對母親及嬰兒的健康均為不利，難產的機會也會增加，甚至造成一些併發症和後遺症。

當然，醫學界也不提倡女性過晚生育，一般女性不宜超過30歲才經歷生育。年齡過大，妊娠、分娩中發生併發症的機會增多，難產率也會增高。尤其要 避免35歲以後再懷孕，因為卵巢功能在35歲以後逐漸趨向衰退，卵子中的染色體畸變的機會增多，容易造成流產、死 胎或畸胎。

有調查顯示，兒童中 智力和體質最好者，其父親的生育年齡為28歲左右，母親的生育年齡為25歲左右。可以說，生育年齡選擇在25~28歲是符合優生觀點的。

最佳生育組合：男性比女性大7歲左右。男女生育的優化年齡組合應是前者比後者大7歲左右為宜。父親年齡大，智力相對成熟，遺傳給下一代的“密碼”更多 些；母親年紀輕，生命力旺盛，會給胎兒創造一個更良好的孕育環境，有利於胎兒發育生長，所以這種“優化組合”生育的後代易出“天才”。

3、最佳生理基礎

父母的健康是優化下一代身體素質的基礎。計 划受孕最好是在男女雙方都處於體質健壯、精神飽滿的狀況下進行。

(1)加強營養

在受孕前的準備階段，夫妻雙方應注意 加 強營養，多吃一些高蛋白和維生素豐富。使生殖細胞發育良好。

(2)加強免疫力

在準備懷孕階段，夫妻雙方都要注意加強自身免疫 力，並且保持良好的衛生習慣，預防細菌和病毒感染。尤其是女性，如果在懷孕階段遭受病毒襲擊，那麼無論是對肚子里的孩子還是對於孕婦本身，都是一種傷害。

(3)養精蓄銳

為了生育一個優質的好寶寶，夫妻雙方在 準備懷孕階段要作好勞逸安排，身心健康，保持精神愉快，並適當

進行運動，這樣就更有利於妊娠的發展。

(4)煙酒不進

煙酒對於生殖細胞或受精卵的毒害作用是很大的。父母如在寶寶受孕階段以及在宮內生長發育階段經常接觸煙酒，寶寶出生后往往會體重不足，發育遲緩，智力低下。因此，打算好好“做人”的夫婦就應遠離煙酒。

(5)補充葉酸

在你打算懷孕的前3個 月，每天就要補充400微克葉酸。胎兒很需要葉酸，它具有抗貧血的性能，能有效地降低發生胎兒神經管畸形的幾率，還有利於提高胎兒的智力，使新生兒更健康更聰明。

4、最佳心理狀態

夫婦之間感情和睦，性生活和諧滿足，在雙方都願讓小家庭增員，在這樣的心理狀態下最適宜懷孕。

誰都希望寶寶能在一個和諧美滿的氛圍中出生，因此，在計劃懷孕前，夫妻雙方關於何時要寶寶、懷孕期間以及寶寶出生以後如何安排好家庭生活都 要達成共識，在這樣的心理基礎下受孕，最有利於家庭幸福，寶寶也才能有一個良好的成長空 間。夫妻的不和諧，生活安排的不得當，很容易導致妻子在懷孕期間情緒不佳，從而波及到住在母親體內的寶寶的生活。

5、最佳生育性生活

掌握排卵期

掌握女性的排卵期，這一點對於受孕非 常 重要。女性排卵期一般在兩次月經周期的中間幾天。排放后的卵子大約可存活1~2天，精子在 子宮內可存活三天，因此在排卵前三天和后一天過性生活比較容易受孕。

教你推算好日子

測出排卵期的方法有好多種：

(1)測基礎體溫：如體溫曲線呈雙相，則在體溫上升前的那一天即為排卵日。

(2)觀察宮頸黏液變化：女性的月經周期為 乾燥期—濕潤期—乾燥期。每月中，當白帶出現較多且異常稀薄，為濕潤期。在此期間觀察分泌物呈蛋清樣，清澈、透明、拉絲度長，這很可能是排卵期。

(3)依靠儀器：市面上出售的排卵試紙、避孕優生檢測鏡都能告訴你哪一天是排卵日。

1、規劃有孩子后的生活 藍圖：夫妻雙方 都要做好心理準備，有了寶寶后，將會是另一種生活的開始，合理規劃，是孕育健康寶寶的開始。

2、給夫妻雙方一年的準備時間：想懷孕就要給自己預留出至少1年的時間做準備，這包括身體、心理、經濟 等多方面的準備。

3、做健康檢查：做一些孕前健康檢查，以 確定孕前兩個人的健康是否都處於一個良好的狀態。身體健康，是孕育健康寶寶的基礎。

4、養成健康的 生活方式：從現在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案，並保持一份好心情。

1.大便常規

檢查目的：消化系統疾病、寄生 蟲感染 診斷，例如弓形蟲感染，如果不及早發現，會造成流產、胎兒畸形等嚴重後果。

2.肝功能(兩對半)

檢查目的：各型肝炎、肝臟損傷診斷。如果母親是病毒性肝炎患者，沒有及時發現，懷孕後會造成非常嚴重的後果，早產，甚至新生兒死亡。肝炎病毒還可垂直傳播給孩子。

3.婦科內分泌全套

檢查目的：月經不調等卵巢 疾病 診斷，例如患卵巢腫瘤的女性，即使腫瘤為良性，懷孕后常常也會因為子宮的增大，影響了對腫瘤的 觀察，甚至導致流產、早產等危險。

現代社會的激烈競爭，使得不少職業女性不知不覺放慢了成家、生育的腳步，等到一切都如計劃中完美時，似乎又離孕育的“最佳條件”越來越遠。因此，高齡產婦做好孕前檢查，對寶寶和媽媽的身體來說都是不可或缺的。

孕育健康寶寶，做好 懷孕前準備 工作非常重要！下面的20個步驟能夠幫助你做好懷孕前準備工作，進入孕育寶寶的最佳狀態。

懷孕前的準備工作1：補充葉酸

即使日常飲食均衡，也很難保證 你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分 的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑(或葉酸片)，也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它 所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克(2,565個國際單位)視黃醇當量(RAE)，除非它是以β胡蘿蔔素的形式存在的，因為攝入過量維生素A可能會導致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先諮詢醫生。

補充蛋白鋅、蛋白硒和核苷酸

無論是男性還是女性，孕前準備都是比較重要的事項。核苷酸是如此的重要：尚未添加輔食的孩子無法從食物中獲得足夠的核苷酸，需要從母乳或配方奶中獲得核苷酸，在對母乳研究的過程中雅培首先發現母乳中含有TPAN四種核苷酸(72mg/L)。

懷孕前的準備工作2：告別煙酒及藥物

如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。事實上，即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。專家建議准媽媽應在孕期 避免飲酒，所 以在你懷孕前最好就減少飲酒量，尤其是在月經周期的最後兩周不要喝酒，以防此時你已經懷孕了。

懷孕前的準備工作3：拒絕咖啡因

研究顯示，攝入過 多的咖啡因會阻礙鐵的 吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數專家認可的安全限度。

懷孕前的準備工作4：控制體重

如果你的體重在正常標準範圍內，你的 受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數(BMI)低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數控制在20～30之間。

懷孕前的準備工作5：選擇健康食品

從現在開始就選擇健康食品，能夠為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每天儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物以及富含 鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜歡吃魚，注意鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高(汞通常以甲基汞的形 式存在於魚體內)，而攝入大量的甲基汞對胎兒大腦發育有害。所以，你每周吃這類魚的次數不要超過兩次。

懷孕前的準備工作6：制定並堅持一套健身計劃

根據美國運動醫學會的研究，一套健康的健身計劃包括：1)一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運動，如步行或騎車;2)一周2～3天 的肌肉加強訓練，如力量器材訓練;3)一周2～3天的柔韌性練習，如日常伸展和瑜伽運動等。

但如果你平常不愛運動，則應該循序漸進地開始你的健身計劃。先從一些輕鬆的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進一些運動量，如用 爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然後步行。

懷孕前的準備工作7：與牙醫“約會”

當你為未來的寶寶進行全面準備時，不要忘了你的口腔保健。越來越多的證據顯示，牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染)可能會導致早產和 低體重出生兒。事實上，一項大型研究發現，患有牙周疾病的孕婦，其早產的概率可能會提高7倍。另一項研究顯示，牙齦疾病會增加孕婦患先兆子癇(一種表現出高血壓、水分滯留和蛋白尿的妊娠期併發症)的風險。

更糟的是，孕期荷爾蒙的變化容易誘發“妊娠期牙齦炎”。黃體酮和雌激素水平增高后，可能導致牙齦對牙菌膜內的細菌刺激產生與平時不同的反應，出現腫脹、出血和 疼痛等狀況。如果你在懷孕前就注重牙齒健康，就能夠有效地減少孕期患牙 病的風險。

所以，你應在懷孕前6個月內到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療，洗一次牙，並接受口腔大夫的健康指導，保證孕期牙齒健康，以免後患。

懷孕前的準備工作8：考查家族健康史

你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況，重點了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時，醫生也會詢問這方面的問題，以便確定你是否 需要做遺傳方面的檢查。

懷孕前的準備工作9：做孕前檢查

孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態，並在醫生指導下有計劃地懷孕以減少寶寶出生缺陷，平安度過 孕期和分娩。

如果你沒有做過婚前檢查，孕前檢查的作用就顯得更為重要。

懷孕前的準備工作10：計算出排卵日

在排卵日前後過性生活，不但可以提高你的受孕機會，而且從優生學的角度講，排卵日同房，生的寶寶也是最健康，因為在排卵日當 天同房，男 性的精子和卵子都是處於鮮活的狀態，卵子營養最豐富，因此受精卵的質量最高。你可以使用我們的排卵期計算器算出你大約的排卵日，也可以通過跟蹤基礎體溫和宮頸粘液變化的方式計算排卵，如果想更精確些的話，可以用媽咪快孕儀觀測你的唾液測排卵 日，這個準確率非常高。從月經到排卵前的這段時間，你的體溫會比較低。等你開始排卵后，你的體溫會迅速升高0.3～0.5℃左右，宮頸粘液的分泌也會變得旺盛。

除了身體方面10項重要的懷孕前準備工作外，你還需要從經濟和心理方面做好以下懷孕前的準備：

懷孕前的準備工作之11：了解生育保險和生育費用

各個地區的生育保險 政策有所不同，以北京市為例，北京市人力資源和社會保障局規定，

社保中心從2005年7月1日起正式實施生育保險政策，只要是持有《北京市工作居住證》的在職人員，就可以享受北京市生育保險的待遇。其生育險醫療費支付標準為：

妊娠1～12周末前的產前檢查費限額為520元；妊娠1～27周末前的產前檢查費限額為850元；妊娠至分娩前的產前檢查費限額為1400元。自然分娩醫療費定 額標準為1900元(三級醫院)，剖腹產醫療費定額標準為3800元(三級醫院)。

此外，如果你覺得懷孕期間有保險的需要，那麼準備懷孕階段是你進行保險投資的最佳階段。因為女性妊娠期的風險概率比正常人要高得多，所以 保險公司對孕婦投保都有比較嚴格的要求。一般懷孕28周后投保，保險公司不予受理，要求延期到產 后8周才能受理。

但如果是在準備懷孕階段投保，你可以投保能覆蓋妊娠期疾病的女性健康險，保障生育期間的風險。不過需要提醒你的是，這類保險一般都有90～180天的等待期，甚至更長的時間，在等待期內發生保險事故，保險公司不予理賠。

懷孕前的準備工作之12：做好財務準備

從你準備懷孕到寶寶長大獨立要花多少錢？這可能是一個讓你不敢面對的數字。所以即刻就來未雨綢繆吧，向專業的理財專家諮詢，看看 你現在可以選擇哪些比較有保障的 投資。你還可以提前看看寶寶中心的媽媽們是如何看待這個問題的。

懷孕前的準備工作之13：保持健康心理

專家指出，女性在情緒壓抑時的生育能力要比在正常狀況時低一半。

如果你或你的家庭中有抑鬱史，或者如果你覺 得自己出現了抑鬱的跡象，比如對過去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振、睡眠狀態 不好等，都可以向心理醫生或精神病專家進行諮詢。如果需要服藥，醫生會幫助你選擇孕前和孕期都可安全服用的抗抑鬱葯。你還可以嘗試其他減壓手段，如瑜伽和冥想，調查顯示這些方法同樣對改善心情有益。

懷孕前的準備工作之14：避免病毒和細菌感染

準備懷孕期間避免感 染非常重要，特別是那些可能危害未來寶寶的感染。飲食方面要注意衛生，生食和熟食要分開，食物變質后不要再吃。

盡量不要購買不符合衛生標準的食品或者在沒有質量保證的飯店或排擋吃飯。不要吃生肉和未煮熟的魚類和家禽。這些食物可能會使你感染李斯特菌病，這是一種可能導致流產或死胎的食物傳染病。生魚，特別是生貝，可能包含有害的微生物，最好也不要吃。。

注意勤洗手，把冰箱冷藏室內的溫度控制在2～4℃之間，冷凍室溫度控制在-18℃以下，以防止食品變質。另外，如果你需要換貓砂或 者做園藝，最好戴上手套，以避 免感染弓形蟲病和其他對胎兒發育有害的傳染病。

懷孕前的準備工作之15：遠離不安全環境

一些工作對孕婦和胎 兒存在一定危險。如果你的工作需要經常接觸到化學和放射性物質，你最好能改變或離開這個環境。還有，記住一些清潔劑、殺蟲劑和溶劑都可能會對 胎兒發育有害。如果你對自己的生活和工作環境不太確定，一定要諮詢醫生。

懷孕前的準備工作之16：人生大事，從長計議

在決定要孩子之前，你和你的另一半要考慮好即將 面對的一切，以及是否已經準備好承擔這份責任了。以下問題有助於你們重新審視自己要寶寶的決定：

· 你們兩人都願意要寶寶嗎?

· 你們都願意為了寶寶而犧牲自己的休息和娛樂時間嗎?

· 你們對孩子的養育方式是否觀點統一?

· 你們是否考慮過未來 讓誰照顧孩子，以及怎樣協調工作與家庭之間的關係?

懷孕前的準備工作之17：與一個朋友分享

雖然孕育寶寶的過程將會 是一段超乎想象的美妙時光，但你在這段旅程中仍難免會有壓力和不良情緒。所以除親密愛人外，一個心心相印的朋友也可以幫助你克服即將 面臨的困難和轉折。在晨吐和情緒低落時能獲得朋友的支持和安慰，會使你感到分外溫馨。和朋友一起期盼未來的小生命，暢想孕育一個可愛寶寶的幸福情景，也會讓人倍感有滋有味。

懷孕前的準備工作之18：為“造人”製造情趣

一些專家認為，女性在做愛時若達到性高潮，則有利於提高受孕率。另一種說法則認為，兩者之間並沒有必然的聯繫。雖然此觀點尚無定 論，但為什麼要錯過這一美妙時刻呢？買一件性感內衣，或者在房間里點上朦朧的燭光，再買幾種特別的芳香按摩油。這樣做不但沒有什麼壞處，還可能有助於消除一些夫婦“為孕而性”的形式感。

懷孕前的準備工作之19：和避孕說“bye bye”

如果你以前一直避孕，為了要寶寶，就應該停止避孕了。如果你們使用的是避孕套或陰道隔膜，只要馬上停止使用就行了。但如果你一直服用口服避孕藥，最好能夠在停葯后至少出現一次正常的月經周期后再懷孕。這個原則同樣適用於使用避孕貼片和節育環的女性。需要 提醒你的是月經周期恢復規律可能需要幾個月的時間，但是很多女性的生育能力在停葯后的第一個月就恢復了。

如果你使用的是激素注 射避孕法，即使停止注射后月經能夠提前恢復，也需要等上一年，當你再次正常排卵后再懷孕為好。

停止避孕后，你就可以開始記錄月經周期了，這有助於你掌握自己的月經周期規律。按時在日曆上標出月經開始和結束的具體日期，或者將經期的日子畫上圈。這能夠幫助產檢醫生確定你的受孕日，並規劃好頭三個月的產檢項目。

懷孕前的準備工作之20：享受最後屬於你的時光

做媽媽真的會讓你進入另一種生活狀態，所以如 果你喜歡激烈、刺激的遊戲，現在再去最後瘋狂一次吧，很快你便很難再有機會享受這一切了。

懷孕前的準備工作之21：孕期著裝

孕期期間，准媽媽們的身材會發生很大的變化，添置專門 的孕婦裝，既可以扮倩自己，又可以為寶寶提供一個寬鬆舒適的成長空間，要準備孕婦裝，孕婦內衣，孕婦防輻射服，孕婦鞋等，特別是經常面對電腦的准媽媽們一定要做好防護措施，購置防輻射孕婦裝，採購防 輻射服時，結合專家的建議，尤其要注意兩點：1. 盡量選擇品質過硬、品牌可靠的廠家的產品，例如市面上的康樂坊防輻 射服、添香防輻射服等都是不錯的選擇。2. 注意麵料的選擇，銀纖維織成的布料的防護性能要大大優於塗層、不鏽鋼金屬等面料，當然價格也較貴，建議選擇金屬纖維和銀纖維兩種最常用的材質。

懷孕前的準備工作之22：家有寵物查查弓形蟲

家中如有貓狗等寵物，應避免接觸，以免感染了弓形蟲，大人被感染后可能沒有任何癥狀，但卻可能影響胎兒發育，導致流產、早產、死產和新生兒畸形。此外，弓形蟲還可能侵襲各種臟器或組織。孕前接觸過貓狗等寵物者，別忘在孕前檢查中增加弓形蟲的篩查項目。

使用備孕測試助手，在助手工具輸入經期情 況以及飲 食和 身體狀況，一些工具會自動推算出健康合理的排卵日和排卵期，為女性備孕措施準備提供幫助和建議。

胎兒早破，是指胎兒尚未足月，羊水就已經破了。發 生羊水早破，使羊水過早地流出，失去對胎兒的保護作用。由於羊水流出后，子宮就會變小，不斷刺激子宮收縮，從而影響產程進展和胎盤的血液循環，導致滯產和胎兒缺氧。若是胎兒不足月的情況會變得更加糟 糕，由於 新生兒發育不全面，更容易受到羊水中細菌的感染，從而引起吸入性肺炎，很容易發生夭折。

因此，准媽咪們要做好羊水早破的預防工作。

1、定期產檢。

孕媽在懷孕24周以前，應該每個月進行一次檢查；進入孕晚期之後，每半個月檢查一次；懷孕9個月以上每周檢查一次；遇見特殊情況隨 時去做檢查。

2、拒絕劇烈活動。

孕中期開始，孕媽就 要遠離劇烈活動，不宜走長路或 跑步，生活和工作都不宜過於勞累，每天保持愉快的心情，適當地到外面散步。孕期性生 活，也應該視情況減少，特別是懷孕最後1個月禁止性生活，以免刺激子宮造成羊水早破。

由於在孕晚期，准媽咪的陰道分泌物都會增 加，加之由於膀胱受到越來越大的胎寶的壓迫，尿頻現象頻發。因此，當羊水破了的時候，孕媽會錯以為是小便尿濕了褲子，這個時候，提早確定是否羊水破了就顯得非常重要了。

一般情況下，破水的時候，准媽咪可以感覺到一股水從陰道流出，隨之，胎兒下降擋在宮頸口的位置，於是，流出的水量減少，但不會停止。如果由於孕媽的不準確判斷，細菌可能就會沿著陰道上行到子宮內，發生胎兒感染、臍帶脫垂等併發症。

對此，准媽咪可以採用特定的化學試紙放入陰道 里進行測試，究竟是羊水早破還是尿液的流出。如果試紙沾濕后顯示深綠色，那麼就是羊水破了。這個試紙在顯微鏡下觀察，還可以看到羊水中的小脂肪塊和胎毛。當然，也可以從氣味上來分辨，一般尿液的氣味比較刺鼻，而羊水的味道比較清淡，甚至有些身體的香氣。這個可能就要看各位準媽咪們的分析了。

細心的網友可能很快 就發現了，在《北京遇上西雅圖》的電影中，海清飾演的孕婦在臨產前突然羊水破了，而她嚇得站在沙發上一動不敢動。這個情景，可能讓很多臨產的准媽咪們也嚇壞了吧？但這畢竟是電影，從醫學的角度來說這是個危險的動作。

當孕婦察覺到羊水破了的時 候，如果仍然是站立的姿勢，很容易讓羊水通通流掉，造成宮內的胎兒窘迫，發生胎兒窒息等併發症。這 個時候准媽咪應該是第一 時間平躺下來，同時放鬆心情。讓家人觀察羊水流出的情況，如果羊水流出的量多，平躺后應立刻將枕頭放在臀下，盡量保持頭低臀高位，防止臍帶脫垂，尤其是胎兒臀位和雙胎產婦更應該注意。羊水早破意味著分娩的到來，最好馬上去醫院進行待產。

1 在準備要寶寶的 6個月之前停止飢餓減肥的做法。長期飢餓會耗竭體內的營養素儲備，並降低各臟器的功能。做准媽媽，不僅自己要代謝順暢，還要擔負一個寶寶的全部代謝負擔——包括消化吸收、組織合成、垃圾處理、廢物排泄、營養儲備等，一個因減肥而營養不良代謝率過低的女子，怎能承擔好這些艱巨的任務呢?

2 盡量遠離各種藥品和日用化學品，包括減肥藥、消炎藥在內的所有藥物都要盡量提前停掉。藥物難免有毒性，而且會給肝腎帶來負擔。不過，維生素之類營養補充劑不在其列。家裡要少用殺蟲劑和空氣清新劑等日化用品。化妝盡量淡一些，很多化學品會從皮膚吸入，口紅甚至會直接入口。

3 遠離各種不良環境。如輻 射環境、空氣污染嚴重的場所、香煙煙霧繚繞的地方，剛剛裝修的房 間、剛買的有味道的傢具，有味道的新車，都要盡量少進去。孕前體檢之後，不要輕易再去做CT和X光透視等檢查。如果老公抽煙，至少要讓他去門外抽煙，不要讓太太聞到煙味，並把沾有煙霧的衣服及時脫下來掛在門口。

4 給自己做個體檢，了解身 體的狀態。特別是沒有做過婚檢的夫婦，一定要去做個全面檢查。如果有一方是乙肝病毒攜帶者，只要提前和醫生聯繫，採取措施，就能避免傳給寶寶，不必過於擔心。除了遺傳性疾病需要考慮之外，如果有不宜懷孕或影響懷孕安全性的疾病，比如腎臟病、糖尿病、高血壓等，要提前進行治療和控制。

5 在體檢中，如果發現有營養不良問題，比如貧血、缺鋅等，要諮詢營養科醫生和營養專業人員，及時增加營養，必要時補充營 養素製劑，等到營養狀態改善之後再懷孕。如果有胃腸消化吸收不良的狀況，也要去看醫生或進行飲食調理，及時改善。否則，一個營養不良的媽媽，會讓孩子發育時受到很多委屈。

6 即便是營養狀態正常的媽媽，也建議提前三個月補充孕婦專用的複合營養素製劑，而不僅僅是補充葉酸。這是因為，懷孕前3個 月的期間，孕婦往往會有食欲不振、噁心嘔吐的情況，飲食不足會消耗體內的營養素儲備。如果在孕前把各種維生素和微量元素儲備得足足的，即便孕前期吃得不夠，也能讓發育早期的小寶貝得到最充足的營養供應。

7 遠離加工食品、嗜好性食品和油膩食品。盡量少喝酒或不喝酒，少飲各種碳酸飲料。煎炸、熏烤食品盡量不吃，還要遠離油煙和燒烤煙氣，因為其中含有致癌 物。以口味、口感取勝的高度加工食品盡量少吃，其中不僅油、鹽、糖含量高，營養價值低，含有多種食品添加劑，有的還含有反式脂肪酸，有可能幹擾胎兒正常發育。油膩濃味的餐館菜肴，一 般都是用多次加熱的油烹制的，鹽分又太高，對胎兒實在有害無益，維持這種喜好還會增加孕期浮腫和妊娠高血壓的危險。

8 改善三餐的飲食質量。多吃新鮮綠葉蔬菜是個好主意，其中不僅富含葉酸，還能補充多種維生素和礦物質，是想要懷孕的媽媽 最需要多吃的食物。國外有研究證明，多吃綠葉蔬菜的母親所產嬰兒大腦發育狀況更好。多吃粗糧能供應更多的B族維生素和維生素E，對於受孕是有好處的。雞蛋和酸奶也是不錯的食物，它們不僅含有蛋白質，還有12種維生素。消化吸收不良的女性可以適當多吃點發酵類食品，如各種發酵麵食品、發酵豆製品和醪糟之類發酵米製品，其中礦物質吸收率較高。貧血缺鋅的女性可以適當吃一些紅肉和動物內臟，補充血紅素鐵。

9 孕前半年開始有規律的生活。早睡早起，避免熬夜，還要多做運動。有氧運動能改善心肺功能，加強下肢肌肉力量，對做個准媽媽十分重要。懷孕 后，女性的心臟要負擔母子兩個人的供血，肺臟要負擔兩個人的氧氣供應，肌肉骨骼也要支撐兩 個人的體重。如果一個人跑幾 步都嫌累，以後怎能很好地負擔至少二十多斤重的胎兒、胎盤和其他孕產相關組織呢？事實證明，體能好的女性不僅更容易懷孕，而且孕期很少出現危險情況，生產的時候也更加順利。

10 多接觸日光，多做室外活動。陽光能給身體帶來維生素D，它不僅能促進鈣的吸收，還能提高免疫力。孕期最麻煩的事情莫過於媽 媽感冒傷風，或者發生各種感染。不吃藥吧，人很難受；吃藥吧，又怕影響到寶寶。特別是病毒性感染，還有造成胎兒畸形的危 險。如果能孕前開始多曬太陽，多在陽光下爬山走路，媽媽抵抗力就會增強，患病危險會大大下降。同時，對母子雙方的骨骼健康也大有好處。

懷孕前男性注意事項有哪些？

(1)從事噴灑農藥、除草 劑等工作的已婚男子，至少在70天時間內，應避免妻子懷孕。重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業化學品，可以影響精子的生成過程，因此，在妻子懷孕前，丈夫應儘可能少接觸這類化學品。

(2)肥胖丈夫在減肥過程中，不能 讓妻子懷孕。因為在肥胖人的體內，貯存有更多的有害化學物質，某些脂溶性的化學物，如六六六、滴滴涕等有機氯農藥和致癌化學 物多氯聯苯都貯在脂肪中。一般說來，在脂肪組織中沉積的環境污染物，對人的毒害作用較小，但在快速減肥過程中，體內儲備的脂肪便會很快重新分解代謝，而蓄積在脂肪中的毒物，也隨之遊離出來進入人的血液之中，進而對精子造成直接或間接的危害。

(3)丈夫不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護膚脂。不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。

(4)丈夫要做到不偏食。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食，飲食中缺少這些營養素，精子的生成會受到影響，或會產生一些低質精子。

(5)丈夫要戒除煙酒。酒對精子的損害，早 為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

(6)丈夫還要保持良好穩定的情緒。若經常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁，會使大腦皮質功能紊亂，造成神經系統、內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。

懷孕會讓女性的生理髮生許多變化，口腔 疾患也會 增加。如果孕前沒有治癒口腔疾病，可能會給你的妊娠帶來許多的隱患。

牙周病

孕期雌性激素增加，免疫功能較差、牙菌斑菌落生態改變，從而導致牙齦中血管增生，血管的通透性增強，牙周組織對牙菌斑的局部刺激反應 加重，從而出現血管增生等發炎癥狀。同時，牙周會浮腫、牙齒鬆動、腫瘍等其他的牙周問題在孕期也很常見。有研究發現，孕婦的牙周病越嚴重，發生早產和新生兒低體重的幾率主越大。所以，懷孕前進行牙周疾病的檢查和系統治療，消除炎症，去除牙菌斑、牙結石等局部刺激因素非常有必要。

阻生智齒

阻生智齒是指口腔中最後一 只磨牙(俗稱“后槽牙”)，如果不能完全萌出，部分牙體被牙齦所覆蓋。若懷孕前有阻生牙未拔除，再加上牙菌斑堆積，阻生牙四周的牙齦就會發炎腫脹，隨時會導致冠周炎發作，伴隨的組織間隙感染，令你的腮部腫脹，張口 困難，無法進食。假如炎症控制不及時，還會出現海綿竇靜脈炎，嚴重時會威脅孕媽咪的生命。因此，孕前口腔檢查時，如有需拔的阻生牙，一定要儘早拔除，以免後患。

殘根、殘冠

如果懷孕前有殘根、殘冠而未及時處理，孕媽咪容易因其周圍的炎症而出現牙齦腫痛。因此，殘冠、殘根或以前已做根管治療而明顯地有根尖病灶的牙齒，都應該及早治療，或拔牙、或補綴，以避免懷孕期間疼痛。

潔牙

如果牙齒沒有其他的問題，只需要在懷孕之前潔牙就可以了，也就是我們常說的洗牙。一般來說，早孕期的3個月不易看牙和洗牙，所以懷孕前1個月最好做個全面清 潔，以防孕期牙病來搗亂。

齲齒

齲齒就是我們平常說的“蛀牙”。由於孕期飲食習慣和身體狀況的改變，孕婦容易忽略口腔衛生，讓食物殘渣附著在牙面，致使口腔內細菌增多。同時，食物殘渣中的碳水化合物發酵會導致牙齒脫鈣，形成齲齒。若孕前有齲齒，懷孕期間往往會加重蛀牙的發展。如果孕前未填充齲洞放任自流，孕期甚至會發展成至深齲或急性牙髓炎，劇痛會令人輾轉反側，夜不能眠。母親孕期齲齒也 會影響下一代的牙齒健康。曾有調查顯示，母親有蛀牙，下一代患蛀牙的可能性也大大增加。

研究發現電腦產生的輻射會影響胎兒的發育，嚴重會造成胎兒畸形。對於準備懷孕的準備媽媽可以使用小森林防輻射毯屏蔽電腦輻射，是遮蓋在腹部防止電磁輻射的一種蓋毯，採用金屬纖維與紡織纖維混織，製造工藝較為複雜。也就是把金屬抽成細絲，在面料內部形成網狀結構。這種金屬纖維網可以金屬纖維網可以反射電磁波，當金屬網孔徑小於電磁波波長（波長=光速/頻 率）1/4時，就能有效將電磁輻射阻擋在體外。透氣性好、可洗滌，屏蔽效果不會降低，對人體無任何副作用，這種防防輻射服屏蔽值在50DB以上，能有效阻擋99.99%的輻射，適合長時間使用。緻密的金屬網在周身形成一個安全"防護罩"，能夠有效阻擋，折射微量X射線、紫外線、低頻輻射和微波輻射，避免人體及胎兒受 害。舒適、乾爽、透氣、無刺激、無副作用，還有抑菌、抗靜電、耐洗、效能持久等特點。

1，如果工作中經常接觸化學物質、超強 電磁波等，在準備受孕期間，要特別小心。

2，准媽媽在生活中應盡 量少接觸染髮劑；

3，一天超過8小時以上的微機操作 顯然也是不健康的；

4，與寵物謹慎相處。實在割捨不了，可以 帶寵物去醫院也做個體檢，並檢測一下弓形蟲病抗體，如呈陽性，你依舊可以把它留在家裡。

只是需要注意，從此以後你將每月至少帶 寵物去醫院檢查一次，以確保百分百的安全。

5，為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經來潮當日加上15天，如果平時月經周期不夠準確，也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。當準備受孕時也好有充分準備。

6，進行有規律運動，男 可以提高精子質量，女可促進女性體內激素的合理調配；

7，按醫囑提前服用葉酸；

8,男女雙方進行身體檢查。

1、35歲以上的孕婦我們稱之為高齡孕 婦，由於她們這個年齡的特殊性，先天性缺陷兒及遺傳病兒的出生率要明顯增加，所以高齡產婦需要做好孕前準備工作。

2、高齡產婦要做好 心理準備，高齡產婦孕前進行優生諮詢，了解自己需要注意些什麼，有針對性地提前做好心理上的準備工作。

3、夫婦雙方做次全面體格檢查，積極治療原有的疾病。若婦女患有高血壓、糖尿病等疾患，要待病情控制后才好受孕。

4、為了避免胎兒發生神經管畸形，高齡產婦在孕前應按醫囑補充葉酸，葉酸能有效地降低發生胎兒神經管畸形的發生率，還有利於 提高胎兒的智力，使新生兒更健康更聰明。

5、高齡產婦飲食 搭配需合理，如果婦女本人是過敏性體質，孕前不要吃花生或花生製品，這對減少下一代患過敏性疾病有很大好處。孕前多吃一些高蛋白、低脂肪、性溫和的食物，而諸如茶、酒、煙、咖啡以及含酒精和咖啡因的食品都盡量減少攝取。

6、注意鍛煉身體。平時適當的鍛煉身體，增強自己的體質，加強抗免疫能力，以便優生。例如，夫妻一起跑步等。

7、高齡產婦應該盡量減少電腦前的工作，即使不能完全脫離也要儘可能避免電腦的側面和背面朝向自己，因為電腦的背側面輻射最強。在不需要的時候應 盡量關閉電腦，或每一小時左右到室外活動一會兒，都會減少電腦的危害。

8、在孕前準備階段直至哺乳期都盡量減少化妝，避免染髮，不塗指甲油。生二胎如何做孕前準備 生育的時機如何選擇 如果孕婦第一胎是順產，那麼，恢 復期相對較短，一般只要經過1年，產後女性的生理功能基本恢復，經過檢查之後，輸卵管、子 宮等生殖系統情況正常，就可以考慮懷第二胎。如果第一胎是剖腹產，雖然是創傷性手術，但只要在 過程中沒有傷及卵巢、輸卵管等組織的，從醫學上考慮，可以生第二胎。但不可過早懷孕，以防子宮壁的拉力過大，會有子宮疤痕破裂的危險性，因此，剖腹產術后2年以上，方可再受孕。

生育第二胎需要辦理的手續 先向女方戶籍所在地的鎮人民政府或者街道辦事處申請（具體部門是人口計生科）。

提交基本證明材料：夫妻雙方的身份證、戶籍證明、婚姻狀況證明、已有子女狀況的聲明（該證明文本由計生科提供）和相關證明材料，證 明材料是指：如果要反映你們夫妻是獨生子女，就應當提供你們夫妻"本人是獨生子女的聲明"。

父母都希望生育一個健康聰明的寶 寶，但很多決定性因素從受孕之初就已經確定，精子帶著爸爸的基因遇到卵子，這一刻生命誕生了。一旦 你懷孕，那這就是你未來的寶寶，他的性別、長相、身高甚至脾氣秉性都不會再發生太大的變化。因 此，孕前的準備功課尤為重要。本書從遺傳、環境、營養、生活方式以及生理、心理等多個角度介紹了懷孕前應注意的事項，它不但能向你 展示生命的奧秘，還能幫你科學地塑造未來的寶寶。

如患有貧血的女性如果得不到及時治療，懷孕后可能導致營養不良，還會加重貧血，甚至還有胎兒宮內發育遲緩、早產或死胎的 危險。對孕婦來說，還可能引起貧血性心臟並心力衰竭、產後出血、產後感染等，因此貧血的女性最好等到貧血治癒后再懷孕。

如果孕前有心臟病而且沒有得到及時有效治 療，孕婦很可能會出現心功能不全，從而導致流產、早產、胎盤功能不全等。

如果孕婦患有肝臟 疾病，是可能傳染寶寶的。因此有肝病的女性在懷孕前最好確定病情已經被控制得穩定，千萬不能在肝病的 傳染期懷孕。而在懷孕后還要遵醫囑接種肝炎疫苗，阻斷傳染給寶寶的可能。

患有腎臟疾病的女性懷孕，不僅孕婦可能患上妊娠高血壓綜合征，還不利於胎兒的發育，可能導致胎兒發育遲緩，嚴重的還會引起流產、早產等。孕婦還可 能患上腎功能衰竭和尿毒症。

有高血壓的孕婦比較容易患上 妊娠高血壓綜合征。

有糖尿病的女性在懷 孕后很容 易合併妊娠糖尿病，如果不能很好控制，可能會導致流產、早產，甚至出現巨大兒等。

如果孕婦患有傳染性的結核病，懷孕后可能導致流產、早產。如果在孕期服用抗結核藥物，勢必會影響到胎兒的發育。

性病如果沒有治癒就懷孕，可導致胎兒發育遲緩，而且也會垂直傳染給寶寶。而大多數的性病經過正規治療是可以痊癒的。

為了以後寶寶的健康，並減少 以上8種疾病對孕婦的危害，建議準備懷孕的夫妻一定要進行孕前體檢，如果有疾病一定要及時治療，聽取醫生意見。如糖尿病的治療如果把降糖藥物改成胰島素，就可以避免藥物導致胎兒畸形的可能。

荷蘭馬斯特里赫特大學的流行病 學家 呂克·史密茨帶領研究人員對5283名在2001年7月至2003年7月間生育的女性進行了調查，發現其中498名婦女花了一年多時間才受孕，她們生男孩的比例為58%;而那些不到一年即受孕的女性生男孩的幾率為51%。

研究人員認為，從全球範圍來看，男嬰的出生率一直多於女嬰。這是由於帶Y染色體的精子體積更小、更靈活，因此更容易穿過宮頸黏液與卵子結合。而此前的研究曾經發現，女性宮頸黏液的黏度因人而異，黏度越高的人越不容易懷孕。所以史密茨對自己的發現解釋說：“宮頸黏液黏度較高的女性雖然受孕困難，但在較長一段時間裡，帶Y染色體的精子穿過宮頸與卵子結合的概率更高，所以生育男孩的幾率更大。”

另外，據中國國際廣播電台報道，英國埃克塞特大學和牛津大學的科學家們對740名女性的飲食方式進行跟蹤調查。

要求她們提供懷孕前後每周的詳細飲食情況，包括食物數量和營養成分，比如鉀、VC、VE等。

研究發現，早餐以麥片和玉米片等穀物 為主的女性，生男孩的比例遠大於生女兒的比例。

懷孕期間以高能早餐為主的女性中，59%的人生下男孩。而以非穀類早餐為主的女性，生下男孩的比例只有43%。