孕前調理

要想生出健康的嬰兒，有兩個因素要考慮：第一是懷孕率，第二是胚胎健康率。無論是針對哪一個因素來說，年齡都是最重要的。35周歲是女性生育能力的分水嶺。35周歲以上的女性，自然懷孕和人工授精的受孕幾率都大幅降低。因為隨著年齡的增長、卵子的老化，會造成懷孕率降低、胚胎品質不良，這樣就增大了流產的可能性。所以，職業女性應該對自己的生育問題給予足夠的重視，不要因為忙於工作而錯過了生育的黃金時期。

經常熬夜、長時間地坐著或站著、食用刺激性食物、抽煙、喝酒、缺乏運動、穿過於緊身的衣服等不良的生活習慣及嗜好，是造成懷孕幾率降低的原因之一。所以，準備懷孕的女性應該養成規律的生活作息，最好能夠在晚上11點以前就寢，將生理機能調整到最佳狀態；應盡量少穿牛仔褲及其他緊身衣物；如果工作崗位需要長時間地坐著或站立，最好能隔2個小時走動一下或做做柔軟體操，以增強身體尤其是骨盆腔的血液循環，保持生殖系統機能。

每年定期體檢，並多做爬樓梯、抬腿、騎自行車、快步走、游泳等下肢運動，都有助於保持身體健康和提高受孕幾率。

現代職業女性在快餐店、酒店就餐的機會很多，而外面飯菜的特點就是高油、高鹽、高糖，從而造成人體攝入的脂肪增加、維生素減少、排毒系統功能減弱等情況，引發身體機能的不協調，使得體內壓力激素（腎上腺素）分泌量增加，導致性腺激素分泌失調。這些問題，久而久之就會造成排卵失調。

所以建議準備懷孕的女性，在日常生活飲食上，必須注重五大類營養的均衡攝取，且可以補充一些營養素，例如葉酸對於胎兒神經管的發育有很大幫助。

另外，盡量少吃腌漬的食物，如醬瓜、臭豆腐等，才不會增加體內負擔，避免食用高鹽、高油、辛辣的食物。對於有高血糖傾向的女性，一些含糖量較高的食物，在孕前最好也盡量少吃，以避免發展成糖尿病患者。

由於生活忙碌、緊張，再加上工作和家庭的壓力，不僅容易導致神經衰弱、身體機能下降，還會影響性慾及性腺激素的分泌，甚至使得毛細血管循環減少，造成不孕。

因此，如果健康檢查證實身體及生殖器官沒有異常，建議準備懷孕的女性放鬆心情或者去度假，以釋放平時的緊張與壓力。

研究顯示，孕婦若是長期處在有害的環境下，胎兒發育容易產生缺陷，甚至造成流產。因此，想要懷孕的女性，應該盡量避開這些有害環境（如輻射區、廢氣排放地區）。

使用藥物也會對胎兒產生影響，所以，若在用藥期間或停葯后不久，有懷孕的打算，應該先爭求婦產科醫師的意見，確認近期所使用的藥物不會影響胎兒后，才可以懷孕。

另外，在停止服用避孕藥之後，有些人很快就會恢復月經周期，但有些人因為服用避孕藥的時間過長，內分泌長期受到抑制，可能無法立刻排卵。此時，可在婦產科師的幫助下，服用藥物來幫助正常排卵，達到順利受孕的目的。

由於避孕藥對胎兒也產生不良影響，因此最好在停用避孕藥6個月之後，或是等卵巢功能恢復，月經周期連續兩三個月都正常之後，再準備懷孕，才不會導致胎兒畸形。

想要順利受孕，“排卵”是關鍵，只有排卵規律，女性才能掌握排卵期，提高受孕幾率。除此之外，順利受孕還與以下生理因素有關：

1 輸卵管通暢，且沒有炎症。

2 子宮頸沒有炎症，這樣精子才能順利穿過子宮頸。

3 子宮內膜必須夠厚，才能讓受精卵順利著床。

由於女性比較敏感細膩，因此，心理因素對受孕的影響也不可忽視，生活環境的變動、心情是否愉快、工作壓力等，都可能影響排卵的規律性，從而減低受孕的幾率。

准媽媽們想健康順利地度過孕期，生下寶寶，從而在孕前通過中醫學的知識，中藥材等來好好調理一下身體。

孕前注意體質的調理，並且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環境，如罹患蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻，最好孕前就能先疏導病體、作好治療，以避免生出過敏兒。在預備懷孕的半年前開始調養體質。因為有健康的母親，才有健康的胎兒。

第一步：調經中醫通過月經的量、顏色、周期等，往往可以判斷出女性身體的癥結所在。中醫認為，女性月事主要與肝腎功能以及沖脈、任脈有關，如果這些臟腑、經絡出現問題，會導致月經異常，因此應充分重視和調理。

第二步：量體溫正常人的體溫，排卵后在孕酮的作用下體溫會上升0。3～0。5℃。持續14天，然後體溫下降。如果只是體溫上升3～5天後就下降了，或是一直沒有升高的跡象，說明排卵可能有問題。

第三步：暖宮中醫有宮寒不孕的說法。子宮就像是胎兒的暖房，如果子宮內冰冷，那麼胎兒就無法生長。為了防止宮寒，女性應特別注意保持小腹溫暖。尤其是在空調環境下工作的女性以及那些經常坐著不動的女性，更應該注意腹部保暖。

第四步：養氣安神民間有女子多妒不孕的說法，意思是心胸狹窄、經常生氣、嫉妒可能會導致肝氣鬱結，影響受孕。

所謂調經是指涸整月經，使行經時間規律，經期長短合宜，經量多寡正常化，因為量少也有可能有內膜太薄，會使著床不易。此外，血色深淺和經痛的情況，都在調經的範圍內。

依經期4步調理法

1、經後期

首先，經後期，時逢月經適凈，血海空虛，屬月經的閉藏階段，特點是陰長陽消，由腎所主，腎藏精。精是人體生殖和生命活動的物質基礎，在月經周期中，天癸至和行經都需必備的物質基礎，正如傅青主所說“且經原非血也，乃天一之水出自腎中”。腎為經水之源，只有腎陰充足，腎氣旺盛，天癸發育完實，月經

才能正常來潮而具備受孕能力。所以，經後期重以滋補腎陰。

方用百靈育陰湯：熟地、白芍、山茱萸、海螵蛸、川斷、桑寄生、阿膠、龜板、女貞子。

2、經間期

其次，經間期，是“重陰必陽”階段，呈“之候”，此時；中任氣血流通，應激調節“重陰”的相對不平衡狀態而表現出的一種現象。

所以，經間期的特點是腎經已充，重陰轉陽，為順利實現這一轉化，治以溫腎活血法，以順其勢便於卵巢血流流通，從而排卵。

方用百靈育陰湯加仙茅、仙靈脾、巴戟天、牡丹皮、赤芍、牛膝。

3、經前期

再者，經前期，屬陽長陰消階段，此時腎陽漸旺以溫煦胞宮為孕卵著床、發育提供條件，反此則宮寒不孕或月經失調。

據陰陽互根之理，仿景岳六味與八味之意，方用育陰湯加仙茅、仙靈脾、巴戟天。

4、經行期

最後，經行期，此時胞宮的功能是泄而不藏，以通為用，因為舊血不去新血難生，影響下一次月經的閉

藏，故採用因勢利導的理氣化瘀法。

偏於氣鬱者用百靈調肝湯：當歸、白芍、懷牛膝、王不留行、瓜蔞、枳殼、川楝子、青皮、通草、角刺、甘草。

偏干血滯者用百靈調氣活血湯：當歸、赤芍、牡丹皮、川楝子、枳實、柴胡、川牛膝、熟地、青皮、甘草。

除了在孕前調經，使身體達到受孕的理想狀態外，平時母體體質的增強同樣不容忽視，因為這關係到寶寶的健康。祖國醫學認為，母體的體質與優生至關重要。《景岳全書》：“求子者必先求母——欲為子嗣之謀，而不先謀基址，非計得也。”有關研究亦表明體質有先天遺傳基礎。

體質的秘密

對肥胖人痰濕型體質和肥胖人非痰濕型體質及正常人進行了研究，結果表明肥胖痰濕體質有一定的免疫遺傳學基礎。體質是“由先天遺傳和後天獲得所形成的、個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性，與心理性格具有相關性”。

讓你在孕前體質變強

如何做到增強體質，可以從生活的小細節入手。在重視傳宗接代的中國傳統醫學中，早就建立了很好的孕前養生觀。以中醫的觀點來看，孕前調理分為“身”、“心”兩方面，提到父母的心理現象也影響受孕及孕男、孕女的差異。受孕后也會因“外象內感”而影響胎兒的心理發育。

首先，攝取取營養良飲食

孕婦擁有良好的飲食，容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時發生合併症(如噁心、嘔吐、小產)是不良飲食婦女的1/3。所謂良好飲食是指：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)，食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化，奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃；更不可暴飲暴食。

建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜，多吃魚蝦、山藥，因為多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率，有補腎、調先天精氣之作用。

其次，生活盡量規律化

起床、睡覺、運動、上班、工作，最好做個規律而有內容的安排，這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕概率。生活上還應該遠離不良的環境，例如：太口少、太壓迫感的空間都不適合。放射性如X光，或甲狀腺腫時服用的放射碘，或使用放射治療的人都不宜接觸。要保證充足的睡眠，因為休息是為了走更長遠的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺得累為充足。

再次，保持愉快的心情

古書中在不孕的病因中有一條妒婦不孕、一條肝鬱不孕。你都不快樂，他(她)怎麼會願意降生在你身上呢？至於如何“養心”可是一門大學問，書本、醫師、好友、家人對情緒開導、成長都有幫助。

最後，不可隨意使用抗生素或激素類藥劑，除非是醫生配給

當然，安眠藥、鎮靜劑、抗痙攣葯，都不可隨意使用。在此特別要提到高齡准媽媽，因為年紀較大的女性容易肝血不足，肝血不足容易使氣血不調，則不能攝精成孕。如果加上盼子心切、煩躁焦慮、肝鬱不舒，就更不容易受孕了。

總之，打算懷孕的未准媽媽們，最好記得在孕前將自己的身體涸理至最佳狀態。這樣做不僅有勵於成功受孕，更重要的是給你的寶寶營造了一個健康完美助孕育環境。

中醫認為，在孕前的半年至一年，恰到好處的身體調理，不僅能為新生寶寶一生的體質打下良好的基礎，而且也是年輕媽咪身體“全面整休”的大好時機。

1.大齡女性需要調理女性30多歲時腎氣就開始衰弱了，腎的自然衰老、腎氣虧虛是導致衰老、影響受孕和健康的實質，所以，大齡女性受孕前用中藥調理是必須的。

2.有流產史的女性需要調理

3.驚恐傷腎，月經不調者需要調理中醫講，驚則氣亂，恐則傷腎。而肝腎又主生殖，所以肝腎受傷，必然產生一系列病症。

4.細菌感染婦科炎症者需要調理人流不管怎麼說是一種傷害，是對機體的損傷。生殖器官一旦受傷，人體的免疫系統就打開了一個缺口，細菌病毒便乘虛而入侵，造成感染，引起炎症。

5.內膜受傷者需要調理

6.損傷元氣，神憊力衰者需要調理

7.性趣降低、厭煩性事需要調理

8.做過手術者需要調理

9.減過肥的女性需要調理

10.生過大病的女性

11.計劃生二胎、三胎者需要調理

在中醫理論中有陰陽五行的之說，即金木水火土，以五行的特性來說明人體五髒的生理功能。肝屬木、脾屬土、心屬火、肺屬金、腎屬水，五臟在生理上相互聯繫，在病理上相互影響，屬於相生相剋的關係，所以中醫在孕前準備上，非常講究全身性的調理，而不是針對某一個臟器。不過，因為腎、肝、脾的功能對女性的氣血影響最大，因此，這三者為孕前調理的關鍵。

——補氣、健脾、益腎

氣虛體質的人常是形體消瘦或偏胖，說話有氣無力、聲音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐著就出汗，稍微活動出汗更多，食慾較差，易感冒，常腹瀉。

飲食調理：要達到膳食平衡，飲食多樣，營養豐富。可多吃粳米、糯米、小米、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、青魚、山藥、桂圓、紅棗、蓮子等進行調養。忌食冷飲、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

生活調理：保證充足的休息時間，不可熬夜，如有條件可安排每天1小時午睡，起居有規律，適量運動，每天戶外散步40～60分鐘；避免劇烈及競技性運動；注意及時增減衣物，避免著涼感冒。

血虛體質

——滋養陰血

血虛體質的人通常是面色蒼白，常有頭暈目眩，嘴唇和指甲顏色較淡；月經量少或閉經，不耐體力勞動，易失眠。

飲食調理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、牛肝、羊肝、甲魚、枸杞、當歸、紅棗等進行調養。戒煙酒，忌食辛辣腥膻，以免耗傷陰血而影響胎元，此類食品有無鱗魚、辣椒、生薑、蒜等。

此外，中醫認為脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，所以也不要食入過多甜食。

生活調理：中醫認為，陰血不足的人容易出現抑鬱、焦慮的現象，所以保持良好情緒是自我調護的重點。

——滋陰、清熱、潤燥

陰虛體質的特徵表現為午後低熱，口燥咽干，半夜睡著出汗，醒后汗止，心煩急躁，睡不安穩。

飲食調理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類、黑木耳、藕汁、海參、枸杞、銀耳等進行調養。戒酒煙，特別是烈性白酒，白酒能助火生熱，不宜飲。因陰虛多伴內熱，故忌食一切大辛大熱、助陽及刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、乾薑，還要忌食大熱補品，如人蔘等。

生活調理：中醫認為，陰虛可由血虛進一步發展而來。因此，除血虛體質應注意的各項因素外，還要節制性生活；學會自我情緒的調節，避免暴怒。

——溫補脾腎、助陽祛寒

陽虛體質的人通常形體較胖，平時怕冷喜暖，手足總是冰涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的氣候。

飲食調理：宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、雞肉、韭菜、胡桃、蔥、姜等進行調養。戒煙酒，忌食清熱解毒之品，不宜過食生冷瓜果及性偏寒涼的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、莧菜、橄欖、豆腐、茭白等。

生活調理：中醫認為“動則生陽”，要適當加強體育鍛煉。如在春末夏初時，每周可增加2～3次日光浴，每次約15分鐘。

父母的體質會遺傳給孩子，這也將成為孩子先天的稟賦。但在現實生活中，一個人往往會涉及兩種或兩種以上的體質，這就需要到正規醫院請中醫進行全面的診斷，就不同體質做出正確判斷，以便給出針對性的調理方案，提出更為詳細的日常生活建議，從而生出更為健康的孩子。