旅行

旨在提供一個理論框架，用以確定旅遊的基本特點以及將它與其他類似的、有時是相關的，但是又不相同的活動區別開來。

國際上普遍接受的艾斯特定義，1942年，瑞士學者漢沃克爾和克拉普夫。

旅遊是非定居者的旅行和暫時居留而引起的一種現象及關係的總和，這些人不會因而永久居留，並且主要不從事賺錢的活動。

用它來為統計和立法提供旅遊信息。各種旅遊技術定義所提供的含義或限定在國內和國際範疇上都得到了廣泛的應用。技術定義的採用有助於實現可比性國際旅遊數據收集工作的標準化。

世界旅遊組織和聯合國統計委員會推薦的技術性的統計定義

旅遊指為了休閑、商務或其他目的離開他她們慣常環境，到某些地方並停留在那裡，但連續不超過一年的活動。旅遊目的包括六大類：休閑、娛樂、度假，探親訪友，商務、專業訪問，健康醫療，宗教/朝拜，其它。

交往定義：1927年，德國的蒙根·羅德對旅遊的定義，旅遊從狹義的理解是那些暫時離開自己的住地，為了滿足生活和文化的需要，或各種各樣的願望，而作為經濟和文化商品的消費者逗留在異地的人的交往。注意：這個定義強調的是：旅遊是一種社會交往活動。

目的定義：20世紀50年代，奧地利維也納經濟大學旅遊研究所對旅遊的定義，旅遊可以理解為是暫時在異地的人的空餘時間的活動，主要是出於修養；其次是出於受教育、擴大知識和交際的原因的旅行；再是參加這樣或那樣的組織活動，以及改變有關的關係和作用。

時間定義：1979年，美國通用大西洋有限公司的馬丁·普雷博士在中國講學時，對旅遊的定義為，旅遊是為了消遣而進行旅行，在某一個國家逗留的時間至少超過24小時。注意：這個定義強調的是：各個國家在進行國際旅遊者統計時的統計標準之一：逗留的時間。

相互關係定義：1980年，美國密執安大學的伯特·麥金托什和夏西肯特·格波特對旅遊的定義，旅遊可以定義為在吸引和接待旅遊及其訪問者的過程中，由於遊客、旅遊企業、東道政府及東道地區的居民的相互作用而產生的一切現象和關係的總和。注意：這個定義強調的是：旅遊引發的各種現象和關係，即旅遊的綜合性。

生活方式定義：中國經濟學家于光遠1985年對旅遊的定義為，旅遊是現代社會中居民的一種短期性的特殊生活方式，這種生活方式的特點是：異地性、業餘性和享受性。

這就須用發展的觀點來認識旅行這一觀念。因為現代社會中的旅遊不同於古代文人的遊山玩水或徐霞客式的 旅行和科學考察。它是人類社會中一種不斷發展的生活方式。關於這一點，國外一些學者也有同類的敘述。如英國伊什圖裡金（Estoril）就指出過旅遊的性質在逐漸發生變化，主要表現在：

娛樂旅行概念發生了變化

第二次世界大戰前只有社會中的富裕的、有閑空的和受過良好教育的人出國旅行，滿足於欣賞外國風景、藝術作品。如今這種概念已完全改變。因為出國旅遊者多來自各種不同的背景，對旅遊想法很不相同，所好和欲求更加五花八門，在有限的假期內盡量包攬這一切。

現代旅遊是閑暇追享的“民主化”

如冬季旅遊，過去是少數富人強佔的運動；騎馬、划艇、射擊，是非大眾化運動。但是嗜好和閑暇的“商業化”已使這種活動能為一般人所享用。大量的人到國外去參加更為令人激動和更富有外國情調的活動，如登山、滑冰、水下游泳和馬車旅行等。

現代旅遊發展為“社會旅遊”

如英國度假營，既提供傳統的旅遊勝地具備的一切設施，又不斷開闢和發展新的風景區域，組織大群遊人觀覽，建造特別設計的低消費接待設施，並經常就地提供娛樂和其它服務。社會旅遊可以把大量旅遊者引入偏遠和相對不發達地區。伊什圖裡金講的這些性質方面的變化，表明旅遊的概念是變化的、發展的，旅遊這種特殊生活方式是發展中的生活方式，不論規模、範圍、內容和性質都起了變化。

境外游

隨著旅遊業的持續發展，境外游已經成為越來越多人出遊方式。所謂境外游是指人們走出國門，去其他不同文化的國家、地區旅遊，領略不同的異域風情。目前中國遊客已經成為境外最大、最受歡迎的旅遊群體。

在日本興起了醫療旅行，而這一次興起也恰恰針對中國的旅遊人群，日本政策投資銀行預測，醫療旅行的潛在市場規模在2020年將達到5507億日元，訪問者達到42萬5000人。為搞活區域經濟，日本各地紛紛運用先進醫療技術，大力培育“醫療旅行”產業。大阪大學成立了國際醫療中心，並將與其他機構合作，為訪日中國遊客提供高度醫療服務。而且，大阪大學還將接受中國醫生和護士赴日醫療研修。

旅遊按照旅行遊覽活動的不同動機可以分為：

休假旅遊

生態旅遊

畢業旅遊

蜜月旅遊

保健旅遊

會議旅遊

商務旅遊

宗教旅遊

科學考察旅遊

旅遊學

自助旅遊

戶外運動

旅遊地理學

旅遊業

旅遊資源

第1招

看旅行社資質。旅行社分為不同類型。國際社或國內社，標明了經營的範圍。如果是出境旅遊，一定要注意旅行社是否有出境游經營權。紐西蘭。國家批准的具有出境旅遊經營資格的主要旅行社有：中國國際旅行社總社、中國旅行社總社、中青旅控股股份有限公司、中國康輝國際旅行社及他們在北京、上海、廣東、江蘇、陝西、湖北、雲南、福建、浙江等地的分支機構。

第2招

看旅行社行業背景。也就是旅行社所屬公司是以經營旅遊業為主，還是主營其它項目，旅遊只是一個新拓展的領域。相比較而言，後者資歷淺，投入精力不多，顯然實力上稍遜一籌。

第3招

看旅行社的廣告，此招最容易也最有效。廣告構成了旅行社信譽度的重要部分，可以肯定地說，一個不做廣告的旅行社是沒有很好實力的。要仔細觀察廣告出現在什麼等級的媒體上以及出現的頻率、篇幅、位置或時段。這些都從一個側面反映了旅行社的信譽和實力。

第4招

看推銷人的氣質。觀察旅行社推銷產品的員工是否訓練有素，精明強幹，即可對旅行社的情形推知一二。

第5招

看推銷人的承諾。所有的推銷人都會說自己的旅行產品如何出色。可一旦被置疑，來自不正規的旅行社的推銷人常說“我們是朋友，我還能騙你嗎”或是“我保證錯不了”之類，聽起來熱乎乎可實際什麼用都沒有的個人名義保證。而正規公司的推銷者會以自己旅行社以前的業績來證明，例如說“我們於×年×月組織接待過×類的大團”等等。讓事實說話，聽著讓人放心。

第6招

看旅行社宣傳材料。印刷精美，內容翔實的宣傳冊或產品說明是旅行產品品質的重要表現，而幾張簡單的列印文件很難讓人想念旅行產品的實現上能有好品質的保證。

第7招

記住各地旅遊局的電話號碼，對旅行社資質等問題不甚明了時，可以打電話諮詢。

第8招

去上他們的網站去查看相關信息，如果一個網站長期不更新的話，那大多是假的。

第9招

看旅行社是否提供選種表，行程表內容是否詳盡。行程表就是旅行的日程安排，應包括住宿、用餐及景點幾個方面，越詳盡越好。一份出色的行程表甚至包括下榻酒店及用餐餐館的電話，萬一客人走散，可憑此及時與團隊取得聯繫。另外，提供日程表越詳盡，旅行社中途隨意改動安排的可能性越小。

第10招

看行程安排是否合理。有些旅行社的行程看似誘人：國家多、城市多、安排緊湊。可實際上在途中浪費很多時間，甚至走回頭路。例如某旅行社組織的北京到以色列再到南非，再返回以色列返回北京，14天行程的旅行，僅飛行和在機場候機安檢的時間就近60個小時，這樣旅行下來，不僅是浮光掠影，而且人困馬乏，更談不上旅行觀光的樂趣。

第11招

探討景點細節。看行程表時不僅要注意節目和景點，是否符合自己興趣，而且要看標註是否詳細。如果行程上寫“阿爾卑斯山滑雪一天”或“黃金海岸暢遊半日”之類的話，可千萬要小心。因為“阿爾卑斯山”和“黃金海岸”的範圍很大，當地滑雪場或海濱浴場眾多，它們的設施、管理、自然條件都相差頗多，享受的服務判別很大。遇到這種情況，一定要向旅行社詢問滑雪場或浴場的具體名稱及情況。雖然即使說了旅行者也未必知道，可如果旅行社說不出，這裡面一定有問題。如果說出名字，請一定記下，日後看看是否相符。另外，在向別家旅行社諮詢時，可以順便問一問該場所如何，競爭對手常常會說出實情。

第12招

明確哪些遊樂項目已飲食在團費之內，哪些需要自理。弄清門標是只包含每一道門票，還是全部。例如，到某海濱旅行，游泳是不收費的，而潛水、滑水、乘快艇出海等是均需自理的。可旅行社行程上只寫“下午1時至4時，在X浴場游泳、滑水、乘快艇”。這就很容易令人誤解。因此，行前一定問清，以免日後糾紛。

第13招

問清用餐標準。民以食為天，出門在外，吃的好壞，關係重大。事先問清餐標，一是估摸一下吃的好壞，二是如果途中旅行社因故未能安排餐食，退錢，也有個標準。另外，還要問清幾菜幾湯，幾葷幾素。如果是出國旅行，最好問明中餐還是當地餐。在國外，中餐通常較貴。

第14招

明確酒店的名稱地點及星級。通常來說像“入住北京王府飯店(五星級)或同級飯店，出境游也是可以這樣寫，國外酒店是沒有掛星，但是會達到這個星級標準。”這樣的寫法比較規範。如果只寫地點，或星級都可能有問題。有的旅行社行程上寫住“三關口”，到當地后發現，此處是深山，連人家都沒有。顯然這是旅行社沒有事先踩線，而是按地圖臆想出來一家賓館。

第15招

明確交通工具。不僅要明確是汽車、火車還飛機，對汽車還要了解是進口車，還是國產車，什麼車型，因為這直接關係到旅途的舒適程度。如果是自駕車旅行，就更要對車的情況以及自己的權力義務了解清楚。

第16招

如果出國旅行，按規定可以憑做好籤證的護照到當地中國銀行兌換2000美金(僅指當年第一次出國旅行。)如果旅行社絕口不提美金，出境前既不把護照給旅行者，也不提代旅者換美金，那就要小心了，一定要在行前將此事弄清。如果旅行社說按規定只可換1000美元，那肯定其中有詐。

第17招

看是否有全陪。通常旅行團人數超過15人，組團的旅行社就應派全程陪同。以保證從一地至另一地的旅遊可以順利銜接，旅途中發生問題能得以及時解決。

第18招

在旅行中導遊在原規定的行程之外臨時增加節目時，旅行者首先要確定自己是否對此感興趣，然後要問明此項安排是否要另付費用，最後還要了解清楚新的安排會不會影響下一個景點的參觀。只要以上任何一項，旅行者覺得不妥，就可以勇敢地說“不”，拒絕新的安排。

第19招

遇到導遊減少景點的情況。旅行者要記住每一個景點你都是付了費的，即使沒有門票，你也付了交通費，付了費而沒有得到相應的服務，理應要求退錢，甚至投訴賠償。當然，因為自己不去和不可抗外力因素而取消景點不在其中。

第20招

對購物不感興趣，導遊卻不斷帶團進商店，行之者有效的、對策就是堅決不買。如果所有團員都不感興趣，可以向全陪和導遊提出。

第21招

保留好出發前簽訂的協議書，行程表以及旅行中旅行社違約或導遊不負責任的證據，向旅行社的質量管理部門投訴。

第22招

如果旅行社的質量管理部門不能妥善解決問題，就向各省、市旅遊局質量管理處投訴。

1．忌走馬觀花，出來旅行目的是愉悅身心，增長見識，如果每到一地而不去細心觀察鑒賞當地的風土，則失去了旅行的意義。

2．忌行李過多，旅行時帶過多的物品是沒意義的，它是我們旅行的累贅。帶在身邊，行動又不方便；放在旅館，又不安全。所以我提倡一包政策：所有行李只須一個大背囊。

3．忌惹事生非，旅行的地點始終不是自己“地頭”，蠻勁、霸氣還是收斂點好。

4．忌分散活動，如果是一伙人去旅遊，最好不要各有各的節目，至少保持兩、三人的人數才分散活動。切忌單獨去外地！

5．忌錢人分離，多個心眼，小心為上。

6．忌帶小孩，小孩子時刻需要大人的關照，使大人不能全身心享受旅行所帶來的樂趣。

7．忌不明地理，每到一地請先買份當地地圖，一可做走失時應急之用；二可留為紀念。

8．忌穿不合腳的鞋子，就算那雙鞋子你再喜歡，也要穿一雙合腳的鞋子上路，否則腳被磨損了旅遊的心情都沒有了。

1．要帶個小藥包，去外地旅遊要帶上一些常用藥，因為旅行難免會碰上一些意外情況，如果隨身帶上個小藥包，做到有備無患。

2．壓縮餅乾，一包就差不多可以吃一天，去到比較偏僻的地方可以撐一下肚子增加體力。

3．要注意旅途安全，旅遊有時會經過一些危險區域景點，如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深洞等，在這些危險區域，要盡量結伴而行，千萬不要獨自冒險前往。

4．講文明禮貌，任何時候、任何場合，對人都要有禮貌，事事謙遜忍讓，自覺遵守公共秩序。

5．愛護文物古迹，旅遊者每到一地都應自覺愛護文物古迹和景區的花草樹木，不任意在景區、古迹上亂刻亂塗。

6．要尊重當地的習俗，中國是一個多民族的國家，許多少數民族有不同的宗教信仰和習俗忌諱。俗話說：“入鄉隨俗”。在進入少數民族聚居區旅遊時，要尊重他們的傳統習俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由於行動上的不慎而傷害他們的民族自尊心。

7．要注意衛生與健康，旅遊在外，品嘗當地名菜、名點，無疑是一種“飲食文化”的享受，但一定要注意飲食飲水衛生，切忌暴飲暴食。

8．警惕上當受騙，當下社會上有一些長期偷、詐、搶的壞人，因此，“萍水相逢”時，切忌輕易深交，勿泄“機密”，以防上當受騙造成自己財物上的損失。

9．周密的旅遊計劃，即事先要制定時間、路線、膳宿的具體計劃和帶好導遊圖(書)、有關地圖及車、船時間表及必需的行裝(衣衫、衛生用品等)。一份規範的旅遊保險也是出外旅行的一個必備因素，盡量不要隨便跟旅遊團買保險，對於自助游可自行購買短期出遊意外保險，找保險公司或者網上購買，廈門的優保一份20元左右，價格根據時間長短而定。

如酚麻美敏片、復方鹽酸偽麻黃鹼膠囊、Vc銀翹片、熱炎寧顆粒、羚翹解毒丸、銀翹解毒顆粒、感冒軟膠囊、感冒清熱沖劑等。如去南方旅遊，則可以準備藿香正氣類藥品。

無論是去南方旅遊，還是去北方旅遊，止瀉藥都必不可少。主要有：黃連素片、呋喃唑酮片、諾氟沙星膠囊等。此外，亦可備些增效聯磺片，用於呼吸道、泌尿系統、腸道感染。如去熱帶及瘧疾流行區旅遊，備一些奎寧片、青蒿素片等可以解不時之需。

對乙醯氨基酚緩釋片、布洛芬緩釋膠囊等用於病因明確的臨時疼痛。

有過敏體質的人到新的環境，可能接觸到新的過敏原，易引起皮疹、哮喘、過敏性鼻炎等疾病。隨身攜帶一些抗過敏葯，可幫助渡過難關。如馬來酸氯苯那敏片：鎮靜、止吐，可以消除各種過敏癥狀，如蕁麻疹、過敏性鼻炎、蟲咬皮炎等。氯雷他定片：用於緩解過敏性鼻炎有關癥狀，如噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞等。

沙眼患者、隱形眼鏡佩戴者以及其他一些容易發生眼睛疾患的人，帶一小瓶洗眼液可以在旅途中減少不必要的麻煩。比如萘撲維滴眼液等。

出門在外，磕磕碰碰在所難免，扭傷腿腳也很常見，帶上創可貼、雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥之類，可以對划傷、扭傷、關節腫痛等小傷小痛等起到積極的預防感染、減輕疼痛的效果。

在旅途中，出現胃腸不適是十分常見的。尤其對於那些平時就有胃腸疾病的人，備一些胃藥不失為明智之舉。

顛茄片可以解除胃腸痙攣性疼痛；乳酸菌素片可用於消化不良、腸內異常發酵、腸炎、腹瀉等；法莫替丁片可抑制胃酸，用於胃潰瘍、胃痛。

暈車、暈船、暈機歷史的遊客必備茶苯海明片，可在動身前半小時先服用50毫克，途中必要時再加服1片，但高血壓、甲亢、心悸、青光眼患者及新生兒、早產兒、哺乳期婦女等忌用。另外還可以帶一些風油精備用。

旅遊景區避“熱”就“冷”

旅遊旺季，去外地旅行的人較多，而且人們都喜歡到熱點景區去，從而使得這些旅遊景區的旅遊資源和各類服務因供不應求而價格上漲，特別在節假日期間，情況更甚。如果這時到這些地方去旅遊，無疑要增加很多費用。而有意識地避開旅遊熱點地區的遊客高峰期，到相對較冷特別是那些新開發的景區去旅遊，就能省下不少經費。

交通工具避“天”就“地”

在國家延長節日假期后，不少人旅遊時間還是比較充足的，如果不是到較遠的地方去旅遊，非得坐價格較貴的飛機搶時間不可，就完全可以坐火車、乘汽車。這樣，不但可以一路上領略窗外風景，而且花費也要少得多。

入住旅社避“洋”就“土”

去外地旅遊是較累的，因此，有個安靜、舒適的住宿休息的環境很重要。但這並不意味著就要住星級賓館。所以，選擇入住旅社完全不必貪“洋”追“星”，而應從實用、實惠出發，選擇那些價格雖廉但條件也還可以且服務不錯的招待所為好。

一日三餐避“大”就“小”

旅遊景點的飲食一般都比較貴，特別是在酒店點菜吃飯，價格更是不菲，而各個旅遊點的地方風味小吃，反倒價廉物美。這樣，不但可以省下不少錢來，而且也可通過品嘗風味小吃，領略各地不同風格的食文化。

景點門票避“通”就“分”

歷年來，不少旅遊區都出售“通票”，這種一票通的門票，雖然有節約旅遊售票時間的好處，而且比分別單個買旅遊景點的門票所花的錢加起來也要便宜一些，但是，大多數旅遊者往往不可能將一個旅遊區的所有景點都玩個遍。鑒於此，遊客可不必買通票，而改為玩一個景點買一張單票。這樣，反倒能省下些錢來。

遊山玩水避“懶”就“勤”

一些遊客逛旅遊景區，常常怕跑，往往進園坐遊覽車，上山坐纜車，山上坐轎子……這種懶惰式的遊覽，雖然少累些，但卻要多花好多錢，而且也不利於旅遊健身。

旅遊購物避“景”就“市”

旅遊景區的物價一般都較高，所以，無論是購旅遊紀念品還是購旅遊中的食物、飲料，抑或購買當地的土特產品和名牌產品，都不必在旅遊景區買，而改為專門花上一點時間跑跑市場，甚至可以逛夜市購買。如此，既可買到價廉物美的商品，又能看到不同地方的“市景”。

旅遊保險避“重”就“輕”

越來越多的人已不滿足於在國內旅遊，將旅遊目的地延伸到國外，旅遊保險成為旅途不得不考慮的部分，尤其對於出國旅遊的朋友尤為重要。旅遊險投保要遵循“避重就輕”的原則，也就是說，綜合考慮旅遊的地區、時間、行程安排等，挑選最有利於自己的保險、選擇要投保的保險公司。

【一月旅行地：哈爾濱吉林】

一月是北方一年之中溫度最低的時候。“北國風光，千里冰封萬里雪飄。”，這時候去祖國的最東北，感受冰天雪地的氛圍，那是再恰當不過的了。

拿哈爾濱來說，一直以來，被譽為“東方小巴黎”，黑龍江省省會，歷史悠久，中西方文化交流於此豐富多彩。除了美麗的冰燈、誘人的雪場以外，這裡的秋林紅腸、俄羅斯大列吧、南極冷飲廳冰糕以及一口豬燉酸菜等等極具風味的地方美食，更是讓遊人流連忘返。

前往哈爾濱旅遊，最佳的季節是每年1月，此時，滿目的銀裝素裹，雖然寒冷，卻到處可以看到與江南水鄉迥異的雪地冰天景色。

【二月旅行地：海南】

二月，春天悄然地來到了我們的身邊。儘管北方的天氣依舊寒冷，但並不妨礙我們收拾行囊，趁著假期去南方尋找溫暖——海南就是這樣一個地方。

這是一個被大自然寵壞了的地方，最和煦的陽光，最湛藍的海水，最柔和的沙灘、最美味的海鮮……都屬於她！

說服自己探訪海南

理由1：生命起源於海洋，作為中國最大的海洋省，海南碧海連天，海風夾著潮濕的空氣輕柔地吹著，讓人對她產生莫名的情懷。

理由2：海南是懶洋洋的，有著不緊不慢的節奏，不管是向東走向西走，都有它獨特的一面，或自然或歷史。

理由3：向“國際旅遊島”看齊的海南，有著地道的美食文化，遍地風味小吃也叫人垂涎三尺，欲罷不能。

【三月旅行地：江南】

陽春三月煙花如海，這個時候去江南旅遊，是絕佳的選擇。

當北方大地仍然是枯枝滿樹、時飄飛雪的時節，在美麗的江南，早已是春意融融了，“草色遙看近似無”、“春來江水綠如藍”，古人的美好詩句至今仍然給人以無邊的美好想象，而煙花三月的江南如今春色依舊，風月無邊。滿眼的綠草紅花、垂柳如絲，感覺連呼吸都包含春意，索性跟著春天的腳步，乘著春風，“下江南”，去赴一場春的盛宴。

【四月旅行地：桂林、黃山、廬山】

四月是踏青的季節，於是桂林、黃山、廬山這些風光秀美的地方便成為了旅遊的首選。

“桂林山水甲天下”，在這樣一個時節，豈能錯過桂林那誘人的景色？

在漫長的歲月里，桂林的奇山秀水吸引著無數的文人墨客，使他們寫下了許多膾炙人口的詩篇和文章，刻下了兩千餘件石刻和璧書，另外，歷史還在這裡留下了許多古迹遺址。這些獨特的人文景觀，不免令人有“游山如讀史，看山如觀畫”的感覺。據地質研究，大約在2.8億年至4億年前，桂林原是一片汪洋大海。由於地殼運動，海沉積的石灰岩上升為陸地，后經風化和溶蝕，終於形成了神姿仙態的峰林，幽深瑰麗的溶洞和神秘莫測的地下河。這些特殊的地貌與景象萬千的灕江及其周圍美麗迷人的田園風光融為一體，形成了獨具一格、馳名中外的“山青、水秀、洞奇、石美”的“桂林山水”。

【五月旅行地：雲南】

古城的夜色永遠是那麼迷人，處處充滿著浪漫的氣息！

雲南一直是許多旅行者的夢想。五月，陽光明媚，溫度適中，正好適合在雲南這樣的地方，瀟灑的過上幾天無憂無慮的生活。麗江、大理、香格里拉，處處充滿溫柔的想象。

麗江有著很多驢友給起的名號，其中的“艷遇之城”最為有名。艷遇，這個聽著有些曖昧的稱呼，充滿了小資情調，卻寄託著驢友對一種唯美情感的期待，對一次自我釋放的渴盼。的確，都市鱗次櫛比的高樓大廈給人以嚮往，也給人以壓抑；都市霓虹燈下的車水馬龍，給人以興奮，也給人以滯后。思想停滯了，精神休克了。有時，我們需要一種釋放，一種希翼，一種託付。麗江，恰恰就是這樣一個可以忘掉一切煩惱與憂傷的地方。在這裡，你只有一件事可做——那就是休閑。閑得可以去爬山、去玩水、去騎馬、去划船，甚至閑得可以在客棧里看書、在酒吧里發獃。

【六月旅行地：張家界】

六月，去張家界尋找一抹清涼，是個正確的選擇。

張家界，位於湖南西北部，屬武陵山脈，是中國第一個國家森林公園。七十年代末，著名畫家吳冠中與張家界邂逅，這場偶遇不亞於金風玉露的相逢，自那以後，張家界這顆“養在深閨人未識——失落的風景明珠”猛然闖入了世人心中。境內，集奇、雄、幽、野、秀於一體，匯峰、谷、壑、林、水為一色。“寂寞深山萬古幽，天工造化藝人羞”。大放異彩的奇異仙境啊，世上有幾個能工巧匠可以與之媲美呢？

【七月旅行地：青島、大連】

七月是一年之中最炎熱的季節。哪裡有比海邊更讓人感覺到清涼與舒適的？

乾淨的沙灘，乾淨的城市。海子說，“面朝大海，春暖花開”。青島的魅力恰好源自它海的浪漫氣息。

青島的氣候屬海洋性氣候，冬暖夏涼，它的季節比內陸地區來的晚一些。比如夏天，到7月份的時候，內陸城市已經非常熱，而青島相對來說要涼快許多，因此成為非常馳名的避暑勝地。如果非用一種顏色來形容青島的話，那麼非藍色莫屬。這黃海之涯、島城之濱的海是帶著一種甜美的。

【八月旅行地：西藏】

八月是西藏最佳旅遊時間，每年的這個時候，到西藏去實現旅行夢想的人數不勝數。因為這個時候，西藏擁有最完美的天氣，最美麗的景色。

想象中的西藏，有著奇異而粗獷的美。這樣的美會讓任何一個人為她抖擻精神，這樣的美能讓任何文字和描述在她的面前都會顯得很蒼白、很無力。

我對這種美的嚮往已經很久很久了……喜馬拉雅山、雅魯藏布江、珠穆朗瑪、南迦巴瓦、布達拉宮、草原、氂牛、哈達、酥油茶、青稞酒……一直靜亘在我渴望的心 田之間，使得我每次不管在什麼地方，網路上、電視里，只要看見西藏那神秘的地方，我的心就飄逸起來。去神秘的西藏，觸摸一下高原的雲彩，站在珠峰的山腳(我也只能站在山腳)給自己的所愛打一個電話，在那木措與同路人“混帳”，或者穿行於八廓街上看那白色的牆，看來往的虔誠的子民搖動著手中的轉經筒，去瑪吉阿米吟一首倉央嘉措的情詩……

【九月旅行地：新疆】

九月，漸漸入秋，天高雲淡。新疆，這個遼闊的土地，有著得天獨厚的美景，在這個秋天，等待著我們。

新疆真美！寧寂的戈壁灘下流淌著跳躍的坎兒井，熾熱的火焰山中孕育著清涼的葡萄溝。神聖的天山上鑲嵌著冷艷的天池，遼闊的草原間牧養著無盡的牛羊。潔白的雪蓮、滄桑的胡楊、溫潤的美玉，二道橋的花帽、五一街的抓飯，最憶歡笑的達坂姑娘……

九月更美！月亮灣畔的白樺林黃了，果子溝里的野蘋果紅了。葡萄架下婀娜的紅玫瑰，駿馬背上飛舞的黑辮子。吐魯番的葡萄、庫爾勒的香梨、哈密的瓜，交河上的月亮、圖瓦人的炊煙，最思不老的羅蘭美女。

【十月旅行地：九寨溝】

金秋十月，哪裡的秋景最迷人？也許每個人心中都有自己的目的地，但是我相信，九寨的秋景，一定不會令你失望。

這裡有令人神往的藏羌風情，

這裡有濃蔭遮蔽，茫茫無邊的原始森林，

這裡更有令人陶醉，氣韻催動漣漪而疊壘出萬千風情的九寨之水。

走進位於四川阿壩州，置身於九寨溝這片人間仙境之中，每一名遊客都會感到大自然對這片土地的厚愛，對這方水土的多情。

九寨溝的美景是由造型各異的山巒、由文化內涵極為豐富的民俗風情、由各種茂密植被，以及常年奔流不息的水構成的。在九寨溝這幅奇境天成，具備著多元文化色彩，讓人留連忘返的優美畫卷之中，我覺得其中飄逸流動的水成為把這些妙不可言的景色連成一個整體的核心和靈魂。是水的切削之功，割裂出了九寨溝巉岩的險峻峰姿與骨相；是水的滋潤萬物之功，使得九寨溝中軸線景區內的森林植被構成林濤接天的自然奇觀，是水賦予了這片土地以生命，是水用自己特有的靈性，日夜不停地演繹著九寨溝山川秀美的絕色讚歌。

【十一月旅行地：貴州】

錯過了旅遊高峰，天氣漸冷。但是秋天似乎不願就這樣輕易離開。而這個時候，去貴州欣賞絕美的風光，感受當地的風土人情，別有一番情調。

在貴州旅遊，總是被一些奇特的自然地貌和保護完好的植被而震驚眼球，更是被一路的歡歌笑語感染，特別是黔東南這個有多種少數民族聚居的地方，不同的服飾，不同的舞蹈，不同的語言以及歌聲，但快樂都一樣。

有時可能會為當地人的生活狀態而擔憂，在大山深處密林之中，交通不便，與外界隔絕，歌唱只為遊人準備？這就是杞人憂天了。

貴州是個充滿神奇迷幻色彩的地方，同時也是個讓人們能體會到生活最本真狀態的地方。按照貴州省內交通主幹道分佈以及現今的旅遊形勢來看，可以把貴州旅遊資源分為六大部分：貴陽周邊、東南線、東線、南線、西線和北線。其實每個部分都相當於一條小線，其中推薦的景點完全可以串起來一線遊覽。

【十二月旅行地：香港】

時至年末，積攢了一年的情緒將在此刻迸發。Shopping，這個年底永恆不變的話題，構成了十二月旅行的絕佳主題，而香港，則當仁不讓的成為了最佳購物旅行地，不過2011年出台的新政策，讓這個購物狂歡的季節，稍稍打了折扣。

香港是一個充滿奇迹和神話的地方，有著令人驚詫的魅力。在世界級的建設、高效的生活、時尚前衛的娛樂中，交織出強烈的都市動感潮流。放眼香港，環球美食、天堂購物的樂趣無限，而都市的海港氣息和深藏的文化內涵也在相互碰撞，讓人們流連忘返。

夏日旅行只要日晒時間過長，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚就會出現邊界清楚的水腫性紅斑或水皰。局部有燒灼感和刺痛感。24小時內出現痛苦高峰，之後痛苦漸減。紅斑和水皰漸漸消退，輕者2日可愈，重者一周后才能痊癒。這裡所說的愈是指癥狀消失，但曬死的表皮需經較長時間才能換生。頭面部受曬時間過長時，會出現頭痛、噁心、嘔吐、眼皮（眼臉）腫脹不適，眼結膜充血，甚至可由大汗淋漓到出汗減少、虛脫而中暑。

由此看來，預防曬斑的發生對在旅行中的遊客確實很重要。其實，預防措施也比較簡單，只要旅遊者緊記在心，並隨時實施即可奏效。

一、旅行中，如是夏日陽光普照，配戴有色眼鏡（太陽鏡）、衣袖褲腿盡量放長勿捲起，另戴草帽（或涼帽、遮陽帽），女撐遮陽傘（亦可戴遮陽帽），就能有效地避免皮膚受日光的強烈照射。

二、適當塗搽些防晒膏霜。在現代的男女美容化妝品中有不少的防晒霜，在夏日旅行途中堅持塗搽，即使頂著日光曬，也會大大減輕曬傷的程度，因為防晒劑能抵禦中波紫外線的照射。

三、平時注意適當接受日光的照射，堅持多次少量地接受日晒，使自己的皮膚顏色加深（皮膚中黑色素形成）而具有吸收紫外線和保護皮膚免受曬傷的作用。

如果旅行中已發生曬斑，癥狀輕的可用西瓜皮擦患處，有消腫、消炎、止痛的功效。

1、調節心情：

讓旅行帶來的愉快心情延續下去。可以閉目養神，什麼也不想，靜靜地呆會兒；也可以找一盤輕鬆愉快的喜劇片或者言情片欣賞一下，哪怕是以前看過的，或者聽聽熟悉的音樂，讓自己亢奮的心情平緩下來；還可以與人輕鬆地聊聊天，給同事或朋友看看照片，講講趣事，分髮帶回來的小禮物；切不可被懶惰的心理和五光十色的度假記憶所迷惑，要暗示自己，回到原來的生活，把度假旅行的好處和心情同工作的勞動價值聯繫起來，找回原有的生活節奏。

2、按摩除疲勞：

過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積，按摩有助於乳酸儘快被血液吸收並代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放鬆。

3、調節飲食：

食物可以幫你恢復體力：

①喝幾杯熱茶。茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。

②攝取點高蛋白。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。

③補充維生素。維生素B1、B2和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素B1、B2和C的食物，能消除疲勞。

④吃點鹼性食物。多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，使疲勞消除。

4、旅行中因活動量較大，難免會有疲勞感，這裡給大家介紹兩種消除旅行中疲勞的方法。

1 旅途操

旅途操具有很好的消除旅途疲勞的效果，具體做法如下：

①胸背伸展 坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然後兩臂向側后平行伸展，抬頭挺胸，做10次。

②腰腹伸展 坐姿，兩手抱頭，體前屈，然後上體後仰，肘關節外展，盡量把身體伸直，保持3～4秒，慢速做5次。

③頸部伸展 坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然後頸部用力盡量後仰，做8次，每次靜止1～2秒。

④肩部伸展 坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然後由慢到快用力后振10次。

⑤體側伸展 坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次，然後換另側做，每次靜止1～2秒。

⑥腿部伸展 坐姿，雙腿屈膝置於胸前，然後兩腿同時伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1～2秒。

2 快步走路

快步走路是消除疲勞的妙方。通過快步走路方式來消除疲勞時須注意：慢步是毫無效果的，正確的方式一定要快步走，而且要持續15～20分鐘，這樣才能使全身肌肉達到平衡，有助於大腦的運動，進而達到消除疲勞的目的。

背包的大小要看出行路線遠近而定，一般在本市周邊出行30升左右即可。如果出滬做長途出行的話，MM們要有一個55升左右的背包，GG要有一個65升以上的背包；在選擇購買背包時一定要反覆背試（最好可以有負重測試）並且一定要向有相關技術的營業員請教背包的正確用法，否則出行時會起不到減輕負重，均勻負擔的作用。有關背包的選購以及使用資料很多，曾經在此版塊有貼子，如果你需要知道詳細知識，自己可以細查。買包時不一定要最貴，重要的是要合適自己的身體的背負系統，面料我個人認為要結實，輕度防雨，在購買時如果背包沒有自帶防雨罩，那你別忘了同時買一個背包防雨罩。

鞋子和背包被稱為徒步者最重要的裝備，因為鞋子的好壞將直接關係到你的人身安全。你一定要選擇一雙好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的，可以保護你的踝骨，人在長時間徒步時踝骨很容易受傷（我深有體會）。如果你是一位戶外運動愛好者，在選擇一雙好的鞋子上花費的時間，精力和金錢是值得的。我個人認為最好是GX防水透氣面料，並且買鞋一定要到正宗商場或專業戶外商店選購品牌的鞋子。（註：試穿鞋的時候請牢記一定要大半碼或者一碼，當你穿好后可以用手指測一下後跟，空隙在一指左右。）

如果你將作長途旅行，或者己知有涉水，那你該準備一雙溯溪鞋做為備用，當然你也可以買一雙便宜的解放鞋。（在浦江朝天門活動中曾穿解放鞋溯溪，效果不錯）

（從外到里，從上到下）

1、衝鋒衣褲：

在每次出行的時候無論春夏秋冬，帥哥靚妹一定要穿長衣長褲。在穿越灌木亂草時會很好的保護自己的身體，當然最好是防水又透氣的衝鋒衣褲。注意防水透氣面料有兩種：water-resistant和waterproof，前者又分纖維/布型（不防風但是透氣性好）和透膜型（防風但透氣性不好）兩種；後者一般是透膜型，兩層或三層，防風，兩層的比三層的柔軟，透氣性也好，三層的就比較結實。在長途徒步登山時千萬不要穿牛仔衣褲，因為如果出汗或下雨。牛仔衣褲很容易弄濕，這樣會成為你的負擔影響兩腿的行動。

2、內衣褲：

我建議貼身衣服建最好不要穿全棉的，因為全棉的內衣吸汗性比較好，在高寒地帶由於內衣濕透會讓你覺得寒冷，在國外登山界，全棉內衣被稱為“死人穿的衣服”，當然我們只是一般的徒步穿越愛好者，情況並沒有這麼可怕。我建議可以買類似“天蠶衣”之類的內衣褲。

註：關於戶外服裝三層概念

防風(雨)層 有衝鋒衣褲最好了，沒有的話輕便的雨衣褲也行。保暖層，抓絨衣就行了 (一般衝鋒衣都有可脫卸的抓絨夾里) 行進過程中是不會覺得冷的，

中途休息以及到達營地后一定要注意保暖 把能穿的都穿上。內衣排汗性能是關鍵

建議穿著專業一點的戶外排汗內衣，尤其冬天出行或去較高海拔的地區。當然在夏天天氣炎熱的話休閑一點的長袖襯衫T恤和長褲就可以了，有快乾衣褲那就更好，再備上一套雨衣褲，就不必死板的講究三層概念了。關於夏天穿T恤要穿短袖，不能穿無袖，領子最好是翻領，可以避免脖子曬傷。

3、帽子和頭巾：

你可以選擇一頂一般的運動帽，最主要是能遮陽光，當然你也可以選擇那種寬檐帽，它不僅可以遮陽還可以防雨，在高寒地帶帽子還能夠減少你頭部的散熱；人體的熱量有相當大的比例都是從頭部散發掉的，氣溫低的時候尤其如此。當然在天熱的時候你也可以選擇一條頭巾，我個人認為頭巾的散熱性比較好。也覺得比較舒適。

4、墨鏡：

用於遮陽。夏天時更為重要，山頂在太陽直射下會讓你睜不開眼。但同時也會會帶來視覺的誤差，所以在陰天或危險路段時請慎用。

5、手套：

無論是上山或下山，不論是天冷還是天熱，你必需要有一雙手套。因為在亂草中和山石中行走時會給你起到有很大的保護作用，但要注意一點的是，帶著手套會降低手的敏感度。

6、襪子：

我前面說了在選擇鞋的時候會大半碼或一碼，在出行的時候應選擇一些厚實的襪子，因為長途爬涉，如果襪子太薄，很容易磨破腳，如果襪子薄可以穿兩雙。

1、護膝和護踝：

如果你準備做長距離的徒步那我覺得有必要帶一雙好的護膝和護踝，特別在下山的時候由於負重，你的膝蓋會承受很大的壓力，並且膝蓋的損傷是很難恢復的。或許有的損害會影響你的一生。往往在徒步中會有碎石路段，所以你也該有一雙護踝。（本人去清涼峰，在下山的時候就傷了腳，快兩個月了還沒完全康復，所以我個人認為出行帶護膝和護踝還是有必要的）

2. 藥品：

一個人在出行的時候你必須帶著常備藥品，在很多活動中你將來不及得到別人的幫助，並且在有的藥品裝包過程中盡量的放在容易快速拿到的地方。我的醫藥箱中備有：雲南白藥（粉狀，噴霧劑）、蛇葯、感冒藥、創可貼，繃帶、止血帶、紗布、止瀉藥-------）僅供參考。不過在集體出遊的時候可以公共購買些共同藥品，比如凈水片，十滴水等等這樣可以減輕你的負重。

3. 防晒霜

特別在夏天戶外運動中，因為日光直射容易燒傷皮膚你可以少量攜帶。

4、毛巾和洗漱用品：

最主要用於擦汗。在行軍時你可以用一個快掛掛在容易取到的地方，出汗的時候可以直接擦汗。在有溪水的時候你可以洗臉，這樣會很方便。另一個用途是在灰塵多的地方可打濕蒙在口鼻處，抵擋灰塵。儘可能帶小的牙膏（自己預算一下夠用就行）

1. 帳篷：

在帳篷的選擇上最重要的是防水指數要好，其次是防風性能。要注意的是重量問題。一般的帳篷重2。5公斤左右，如果超過3公斤以上的在購買時請慎重。本人就用了一頂的三四人帳，說是三公斤，但是覺得特別重。還有我建議儘可能不要買單人帳，因為雙人帳和單人帳的份量相差無幾，並且一般都會是集體活動，如果雙人帳還可以相互減負,

諾可文清風是一款不錯的雙人帳。

2. 睡袋：

睡袋的選擇由於材質關係，價格相差很大，對人而異，我不想推薦買何種材質的睡袋，不過一般買睡袋你要選擇一隻適合在零下5度左右的睡袋，因為此標準睡袋的適用期比較長，即使在夏天，夜晚的山頂氣溫也會很低。你可以考慮買一個睡袋內襯（方便洗滌）。睡袋並不需要常洗，每次活動回來只要在太陽下照射就行了。

3、防潮墊：

防潮墊的選擇和睡袋一樣，有多樣化，價格相差也很大，有自動充氣似的，有手動充氣的，有防滑的。不過我認為做為新驢，買一個能用的便宜的比較合適的就行。不過別忘了配一個防潮墊套（答案在你出行的時候自然分曉）。

1、頭燈或手電筒：

在夜行或露營中，一定要配有頭燈或手電筒。（最好是頭燈）帳篷燈可以暫不考慮。如果準備長進間夜行一定要備足電池。（徽杭古道雨夜暴走中真正體會頭燈和電池的重要性，走到後來因為沒有電池，大夥只能用照相機中的電池，我也只能象紅燈記中拎著帳燈行軍了）

2、繩子：

繩子是急救的必備工具，對繩子我沒來得及做詳細調查，只是有空的時候會照著（生存手冊）中學習一些結繩法。據我了解大致繩子可分動力繩和靜力繩，又有主繩和保護繩之分。團隊出行特別是一些登山難度較高的穿越活動中，繩子是必備的，這樣可以提高活動的安全性。但說實話參加過不少的活動但從來沒有用到過繩子，因為主繩價錢又貴又重所以本人也沒買過。但俱樂部有這些裝備，如有需要自然有領隊備齊。（記得和阿虎夜探杏梅尖的時候真正體會到沒有繩子的尷尬。）

3、防潮袋：

對於防潮袋可以自己掌握，但我個人認為是必要的。因為在你行軍特別是溯溪時可以把比如照相機、手機、錢包、證件等所有零散物品放放其中，當然也可以將食品放在其中。不會因為你的在涉水摔倒而濕掉。

4、雨衣：

每次活動我們都是風雨不阻的，所以在活動中碰到下雨的可能性很大，你有一件雨衣會讓你免去淋雨之苦。當然有很多衝風鋒本身的防水性就比較好。我個人就不習慣穿雨衣。

5、刀具：

多次的出行活動大家認為最適用的刀具就是瑞士軍刀，因為它的刀很鋒利而且功能很多。並且你要將刀放在最容易取到的地方，平時不用的時候不要亂扔，要保護好它的鋒利性，在戶外有很大的用途。比如：如果在戶外被毒蛇咬傷，或許就會用它來開口放血--------

如果可能，你可以再擁有一把大刀做為防身，特別是穿越無人區的時候，你面對的或者是猛獸，還有穿越灌木中可以用來開路。

6、火種

最好是可以防風的，個人推薦ZIPPO還不錯，可以防火，不過在高山上是不行的，缺氧情況下根本點不燃。一般可以帶粗一些的火柴，還有一種據說可以點一萬次的火柴。我試用過，好象還行，最重要的是你該擁有一個防水防潮極俱的火柴罐。

註：不去極限環境的話，打火機也用不上，而且很多地方山林防火，不能點篝火保險起見帶個質量好一點的一次性打火機或者防水火柴就行了(煙民另當別論)

7、爐具、防風板、個人餐具

有爐具你就可以喝上熱的水，吃上熱的飯。不過並不一定要人人擁有。一般一個爐具和一個扁罐可以滿足三個人的三頓口糧。如果有爐具就配上防風板。最好帶一隻可以用來煮燒食品的餐具和一次性筷子。

8、通訊裝備

一個團隊活動有必要有對講機，這樣領隊和壓隊可以控制行軍的速度和知道隊伍行軍情況，有緊急情況下便於聯繫。個人你可以配一個救生哨。但千萬不要沒事的時候亂吸一氣。否則很容易讓人緊張和誤會。（在清涼峰活動中碰到合肥一個學生團隊，因為他們不備對講機，完全用救生哨在聯繫，在路上讓我們緊張不小）

9、GPS：

我個人還沒有擁有，所以無法給於參考意見。但有一點可以說明的是。（在清涼峰活動中我們曾經迷路，其中有隊員帶著GPS，雖然迷路但我們還是能夠知道自己處於大概的位置）。

10、指南針：

你不一定要擁有，但如果想擁有千萬別買假貨，否則會很危險，市面上各種指南針很多，我想軍用的應該比較合適。

11、水袋和水壺

至少擁有一隻一升的水壺，當然帶水的時候似行程而定，如果要穿越一天的無水區，那你必要帶足三至四升水。(註：水是必備的，但在行軍途中，萬萬不能因為口渴而狂喝。)

12、垃圾袋

每次出行你必須帶好垃圾袋，它可以用來裝你的臟鞋放在帳蓬里，最重要的是做為徒步者，在野外你留下的只是腳印----

13、快掛

用途很多，比如可以掛毛巾，也可以把帶走的垃圾用快掛掛在包的后側等等。

食品：

一般短途（兩三天的活動）可以帶一些速食麵和麵包，方便包裝的榨菜以便大量出汗後補充鹽份，但是要說的一點就是速食麵其實是最沒有營養的食品，在做長途徒步中並不合適帶速食麵，一般可以帶些米和臘肉紅辣椒之類的東西，還一定要帶足合適的壓縮餅乾（迷路或者其他時可以備用），可以帶一些牛肉乾，巧克力之類可以快速補充體力的食品，也可以帶一些含有維生素藥片和糖．其他零食自己選擇，不過我不主張帶口香糖，如果你在嚼口香糖的時候一定要做好環保，千萬不要在野外亂丟．

(註：盡量不要攜帶過度包裝的食品，剩餘食物和可降解包裝垃圾可以深埋處理

不易降解的包裝垃圾應該帶走不可亂扔，人在極度疲勞的時候往往會降低對自己的要求切忌切忌！！另外山村處理垃圾的能力有限，山民環保意識薄弱，往往將垃圾往河道和山谷一倒了之所以盡量將垃圾帶到頗具規模的城鎮再處理．）

如果長途行程，我認為不要帶太重太大的相機，越小越好，最好是數碼相機。更不要帶三角架以增加負重。

裝備

鞋：因為在大峽谷中全靠雙腳徒步行進，一雙合適的鞋對保護你的腳和順利通行有相當重要的作用。但選擇什麼樣的鞋要根據個人腳力情況、什麼季節進入大峽谷、及及不同情況而定。專業的登山鞋防水、鞋底厚，具有優良的防滑、防護腳腕腳底的作用，又有一定保護和助力作用。但大峽谷中多要涉溪而過，水進到鞋裡反而出不來，而且鞋濕透后不容易干，通過泥濘、泥石流地段時，掛上厚厚的泥漿后就會變的很沉。

軍膠鞋具有輕便、靈敏、價格便宜等優點。既跟腳又容易出水，濕了以後容易變干。其優勢在過塌方區時尤為明顯，你可以“如蜻蜓點水般”跳躍在大小石砄上快速通過。但因為其鞋底太薄，走在滿布碎石的山路上時，常會咯笪腳生疼，甚至走腫了腳。

拖鞋是用於在走了一天艱難的山路后，到達隹地時穿的，給自己的雙腳鬆綁，接觸新鮮空氣，全身心的放鬆。

當然如果登山鞋、軍膠鞋、拖鞋各帶一雙就完美了，可背的東西重量當然也就增多了。

大峽谷中多為濕熱多雨的氣候，背防水包需帶有防水罩，可省去很多麻煩，也可避免包內的物品受潮或被打濕。

衝鋒衣的防水防風作用，可以保護身體在下雨時不被淋濕，同時過海拔高而寒冷的山口時也有保暖作用，省去了脫穿雨衣或添加保暖衣物的麻煩。

綁腿是必備物品。對於防螞蝗有很大的作用，而且還可以起到固定和保護腳踝的作用。,

其他衣物：不用帶太多厚衣服，帶一件絨衣或毛衣足夠了。短褲、襪子及內褲若干（因徒步期間能否洗衣不定，最好準備些方便更換。

全球定位儀、高倍望遠鏡、野外爐灶、帳篷、睡袋、防潮墊、遮陽帽、雨披、水壺、手電筒、太陽鏡、防晒霜、洗漱用品、相機、膠捲、筆記本（裝入防水袋以免受潮）。

藥品：如果準備在大峽谷停留較長時間的話，一定要帶夠藥品，因為在行程中基本沒有地方能補給藥品，還要準備些特殊藥品，如蛇葯，它對毒峰的叮傷，多準備些創可貼、紗布、消毒藥（如酒精棉、雲南白藥）等；由於氣候濕熱和蚊蟲叮咬，身上常會刺癢難耐，準備些清涼油、風油精、爽智周萬物粉。

東西準備笪再多再全，都不如準備好自己的躺倒，帶著良好的體能、精神狀態和對艱苦環境的適應能力進入大峽谷才是最關鍵的。

行程中的環境、氣候、路況對參加隊員的素質要求及有關注意事項：

請仔細判斷自己的身體素質及心理承受力，能否勝任山路跋涉。告別註明：途中要翻越幾個海拔3000米以上的山口，經過多處塌方的陡坡、碎石坡、叢林、泥濘、濕滑的路段，必定相當艱苦，只有心理準備充分的人才能勝任。

具有團結協作、互助友愛的團隊精神，堅忍不拔的意志及信心。

愛護生態環境，在營地及行軍過程中不亂扔垃圾，具有自律的民事行為能力。

進山後注意防火，走踟不看景、看景不走路。

因此地區的特殊性，住宿條件必定艱苦，沒有肉類食品，而且補緞帶匱乏，所有食品幾乎靠人力背入，故準備行李物品時務必精良準確，以把額外負擔減少到最低。

要具備基本野外自下而上知識及經驗，主要內容有：野外定向、登山、涉溪、急救（能及時處理各種常見病及外傷）。學會辨別可食性植物，如木耳、草莓、竹葉菜、野檸檬、食用菌等。學會對大峽谷野生動物的防護：旱螞蝗、蜱、蛇、馬蜂、蛇等。

我們去外地旅行，或多或少的不可避免一些意外！那麼，如果真的遇到意外的時候，我們應該怎麼辦呢？

第一：被昆蟲叮咬或蜇傷時，要用冰或涼水冷敷后，在傷口處塗抹氨水。如果被蜜蜂蜇了，用鑷子等將刺拔出后再塗抹氨水或牛奶。

第二：被毒蛇、昆蟲咬傷，在野外如被毒蛇咬傷，患者會出現出血、局部紅腫和疼痛等癥狀，嚴重時幾小時內就會死亡。這時要迅速用布條、手帕、領帶等將傷口上部紮緊，以防止蛇毒擴散，然

後用消過毒的刀在傷口處劃開一個長1厘米、深0.5厘米左右的刀口，用嘴將毒液吸出。如口腔粘膜沒有損傷，其消化液可起到中和作用，所以不必擔心中毒。

第三：食物中毒，吃了腐敗變質的食物，除會腹痛、腹瀉外，還伴有發燒和衰弱等癥狀，應多喝些飲料或鹽水，也可採取催吐的方法將食物吐出來。

第四：骨折，骨折或脫臼時，用夾板固定后再用冰冷敷。從大樹或岩石上摔下來傷到脊椎時，將患者放在平坦而堅固的擔架上固定，不讓身子晃動，然後送往醫院。

第五：外傷出血，野外備餐時如被刀等利器割傷，可用乾淨水沖洗，然後用手巾等包住。輕微出血可採用壓迫止血法，一小時過後每隔10分鐘左右要鬆開一下，以保障血液循環。

1.袖珍照相機

不要以為照相機越高級越好，有時候一些景象需要抓拍，在這種情況下，單反相機(SLR)雖然專業卻比較笨重，難以立刻調好鏡頭和焦距。當調製好的時候，你所選擇的景象已經移動了。這時候一個袖珍的攜帶型數碼相機就要派上用場了。

2.迷你三腳架

如果要拍攝絕對防抖的特寫鏡頭，三腳架便是您最好的幫手。

3.手錶

不要小看一塊手錶，它能夠提醒你一天內光線的變化，使你抓住拍攝的最佳時機。試想一個場景：黎明剛剛過去，在太陽主宰整個天空，把萬物都暴露在它的強光下之前，光線還很柔和，建築物塗上了一片琥珀的色彩，而投射下來的影子與此形成對比。大自然給那些早晨沒能夠早早起床的攝影者提供了另一個拍攝機會，那就是在黃昏之前：一天中這個時候的光線通常都是蜂蜜色的，影子拉的很長，景色有一種獨特的風韻。

4.變焦鏡頭 單反相機偏振鏡

攝影家會提醒你拍攝兩種事物的時候要當心：孩子和動物。他們都很好動，而且有比在你的鏡頭前擺pose更重要的事情要做。而這張照片把這兩者都包括了進去：一隻鬣鱗蜥在爬行，而一個小女孩，正在和她的小水桶玩。攝影者一直在等待這兩者交匯於一條直線上，而且為了能拍到這隻鬣鱗蜥的美麗鱗片還不驚擾它，攝影者使用了用了用三腳架固定在低處的變焦鏡頭。如果你的變焦鏡頭有一個穩定影像或者防抖開關，要確保它是開著的，不過要用變焦鏡頭拍攝動物的話，最好使用一個三腳架。

5.連拍模式 章魚腳三腳架

任何名副其實的袖珍數碼相機或者單反相機都會有一個“運動模式”或者連拍模式。前者能夠讓你抓拍到快速運動的物體而不至於模糊不清；後者能夠在一秒鐘的時間內拍攝好幾張圖片，這樣的話，得到一張滿意的圖片的幾率就大大增加了。