水療

早在古希臘時代，西方醫學之父希波克拉提斯(Hippocrates)就使用溫泉做治療，此外古代中國、日本亦有溫泉療法的記載。

直到18世紀-19世紀，德國水療之父Sebastian Kneipp等人發表，將水療做為正式醫療用途。

水療常用來治療肌肉、骨骼等方面的疾病，而坊間流行的“ SPA”亦為水療的一種。

水療對人體的作用主要有溫度刺激、機械刺激和化學刺激。

可分浸浴、淋浴、噴射浴、漩水浴、氣泡浴等；按其溫度可分熱水浴（39℃以上）、溫水浴（37-38℃）、不感溫水浴（34-36℃）、低溫水浴（26-33℃）和冷水浴（<26攝氏度）；按其所含藥物可分碳酸浴、松脂浴、鹽水浴和澱粉浴等。

水療的功效有很多，主要有：恆溫冷卻、肌肉放鬆、腦細胞再生復活、血液氧氣的增加、促進心臟功能、促進血液循環、皮膚漂白、毛孔清潔、清除體臭、去除皮膚老化角質層等。原理是通過各種水療設備的交替使用，水中的富氧被吸收，以及水療對穴位的按摩達到治療和保健的作用，給人活力，給人健康。

熱效應：溫熱水可促進血液循環、新陳代謝、放鬆肌肉、軟化軟組織等。

冷效應：冷水可降低疼痛感、消炎、消水腫等。

浮力：利用水的浮力分擔部分體重，較能輕鬆運動，作為運動的助力。

凈水壓：消水腫、肌力訓練的阻力來源之一。

黏滯性(來自於水分子間的吸引力)：黏滯性可視為水中肌力訓練的阻力來源之一。水中運動時阻力需與浮力(助力)一起考量，利用合適的運練技巧視病患需求給予患者浮力或阻力。

機械效應：產生旋渦(turbulence)，可用來清理開放性傷口之結痂及老舊敷藥等。

水療法起治療作用的基礎因素有：

所用水溫多高於或低於人體溫度，溫熱與寒冷刺激可使人體產生性質完全不同的反應，對寒冷刺激的反應迅速、激烈；而對溫熱刺激的反應則較為緩慢，不強烈。水溫與體溫之間差距愈大，反應愈強、溫度刺激範圍愈廣面積愈大則刺激愈強，作用的持續時間在一定時間範圍內與反應程度成正比，如寒冷刺激在短時間引起興奮，長時間后可致麻痹，溫度刺激重複應用則反應減弱，因此在水療時應逐漸增加刺激強度，以維持足夠的反應。

水療中包含多種機械刺激。

① 靜水壓力刺激：在普通盆浴時，靜水壓力為40～60g/cm。患者洗盆浴時出現胸部、腹部受壓迫感，呼吸有某種程度上的困難，患者需用力呼吸來代償，這就調節了氣體的代謝。靜水壓力影響血液循環，壓迫體表的血管和淋巴管，可促使體液迴流增加，引起體內的體液再分配。

② 水流的衝擊刺激：淋浴、直噴浴、針狀淋浴均產生很大的機械刺激。臨床採用2～3個大氣壓的全向水流衝擊人體，此時機械刺激作用佔優勢，而水溫可能較低，但引起明顯的血管擴張，並興奮神經系統。

③ 浮力作用：根據阿基米德原理，浸於水中的物體受到一種向上的浮力（其大小等於物體所排除同體積的水的重量）。基於浮力作用，在水中活動較為省力。人體在水中失去的重量約等於體重的9/10。對褥瘡、燒傷、多發性神經炎患者採用浸浴，可免去身體的壓力，同時藉助水的浮力可進行水中運動。關節強直患者在水中活動較容易。肌肉痙攣和萎縮者可進行水中體操和按摩等治療。

淡水浴所用水中包含微量礦物質。若往水中加入少量礦物鹽類、藥物和氣體，這些化學性物質的刺激可加強水療的作用並使得機體獲得特殊的治療作用。

水療法對人體各系統的影響　是溫度、機械、化學等刺激的結果。

皮膚具有豐富的血管和神經末梢。因而皮膚血管的擴張或收縮對體內的血液的分佈狀況能產生著很大的影響，如皮膚毛細血管擴張時可以容納全身血液的 1/3。皮膚上具有大量的脊神經和植物性神經的神經末梢，對末梢神經的刺激，可影響中樞神經和內臟器官的功能，達到消炎、退熱、鎮痛、鎮靜、催眠、興奮、發汗、利尿和降低肌肉韌帶緊張度、緩解痙攣、促進新陳代謝、改善神經系統調節功能等目的。

這決定於水的溫度、持續作用時間及刺激強度。全身冷水浴時，初期毛細血管收縮，心搏加速，血壓上升，但不久又出現血管擴張、心搏變慢、血壓降低，立刻減輕了心臟的負擔。因此認為寒冷能提高心肌能力，使心搏變慢，改善心肌營養。

當全身溫水浴時(36～38℃)，周圍血管擴張，脈搏增快，血壓下降，體內血液再分配。但若血液再分配改變急劇時，則會出現一些腦血管循環降低的癥狀，如面色改變、頭重、頭暈、頭痛、耳鳴、眼花等，尤其常見於體弱、貧血或高血壓病、有腦充血傾向的患者。故應密切注意患者，盡量避免發生上述癥狀。

在全身熱水浴時（39℃以上）血壓開始上升，繼而下降，然後再上升。先是在高溫下血管發生痙攣，繼而血管擴張，出現心跳加快，心臟負擔加重，健康人和心臟代償能力良好者，這種表現明顯。不感溫水浴對人心血管系統影響不大。

一般認為短時間冷刺激可提高肌肉的應激能力，增加肌力，減少疲勞；長時間的冷刺激可引起組織內溫度降低，肌肉發生僵直，造成活動困難；溫熱作用可以解除肌肉痙攣，提高肌肉工作能力，減輕疲勞，同時在熱作用下，血管擴張，血氧增加和代謝過速，有利於肌肉疲勞的消除。

寒冷的刺激使尿量減少，冷水浴時出汗少，這使排尿量相對增多。溫熱刺激能引起腎臟血管擴張而增強利尿，但在熱水浴時，由於大量出汗排尿量反而減少。在長時間溫水浴后血液循環改善，一晝夜內鈉鹽和尿素的排出量增加。

熱水浴后汗腺分泌增強，排出大量汗液，損失大量氯化鈉，出現身體虛弱，個別患者出汗過多，應補充鹽水。隨著出汗有害代謝產物和毒素排出增多。這樣液體丟失，血液濃縮，組織內的水分進入血管，促進滲出液的吸收。

瞬間的冷刺激使吸氣加深，有時也出現呼吸停止和深呼氣，呼吸節律加快加深。熱刺激可引起呼吸節律快和表淺，長時間溫水浴后呼吸減慢。

全身溫水浴能引起體液粘稠度、比重的增加，血紅蛋白增加14%，紅細胞增加百萬以上，白細胞也有增高，氧化過程加速，基礎代謝率增高。冷水浴增加脂肪代謝、氣體代謝及血液循環、促進營養物質的吸收，可能興奮神經。民間常用冷水噴灑頭和面部以幫助昏迷者蘇醒。熱水浴（40℃以上）后先有神經興奮，繼而出現全身疲勞、較弱、欲睡。

藥物浴　在淡水中溶解無機鹽類、芳香葯類、有刺激性的藥物、中草藥再進行水浴，可替代天然礦泉水浴，亦可根據需要調節水中成分。

① 鹽水浴：淡水浴中加粗製食鹽，配成1～2%濃度，具有提高代謝和強壯作用，適用於風濕和類風濕性關節炎。35%高濃度鹽水浴對銀屑病有較好的療效。

② 松脂浴：亦稱 芳香浴，在淡水浴中加入松脂粉劑，浴水呈淡綠色，有芳香氣味，多用於溫水浴。具有靜鎮作用，常用於高血壓病初期、興奮過程佔優勢的神經症、多發性神經炎、肌痛等。

③ 鹼水浴：在淡水中加入非精製的重碳酸鈉，則稱 蘇打浴。又可同時加入氧化鈣、氧化鎂。具有軟化皮膚角層和脫脂作用，用於多種皮膚病，對紅皮病（剝脫性皮炎）、毛髮紅糠疹有一定療效。

④ 中藥浴：根據中醫辨證施治的方劑製成煎劑加入淡水浴中而成。

氣水浴　往淡水中溶一定濃度的氣體。

① 二氧化碳浴：設備簡單，可在家庭中進行。浴時皮膚明顯充血發紅，血循環改善，心率變慢，呼吸變慢加深，肺換氣功能增強，心臟負擔減輕。二氧化碳浴適用於輕度心臟功能不全、早期高血壓病、低血壓、血管痙攣、雷諾氏病等。動脈硬化、心絞痛、心力衰竭、動脈瘤、肺結核等疾病者禁用。

② 硫化氫浴：硫化氫可通過無損的皮膚進入人體。能破壞實質細胞產生組織胺等活性物質，可提高單核吞噬細胞系統功能，可增加組織滲透性，減弱血腦障蔽功能，對重金屬如鋁、汞、鉍等中毒具解毒作用。硫化氫浴適用於代償期的心血管系統疾病、慢性鋁中毒、閉塞性脈管炎、銀屑病、乾性濕疹、慢性複發性癤病、慢性潰瘍等。肝腎疾病伴功能不全者禁用。硫化氫劇毒，有臭味，故浴時室內通風設備要良好，嚴格掌握適應症。

③ 氡浴：氡是鐳的蛻變的直接產物，可溶於水，具有放射性，放射出α、β、γ射線。半衰期為92小時，故製備的濃縮氡氣應當時使用。氡氣浴適用於風濕性、感染性或代謝性關節炎，痛風，神經根炎，神經症，慢性血栓性靜脈炎，盆腔炎，胃、十二指腸潰瘍，慢性濕疹等。活動性肺結核、重症動脈硬化、惡性腫瘤等禁用。

水中運動　在水中進行各種體育鍛煉的治療方法。有水療和醫療體育的雙重治療作用。適用於肢體運動功能障礙、關節萎縮、肌張力增高的患者，藉助於水的浮力，患者在水中可以進行主動運動，如體操、游泳、單杠、雙杠、水球等，也可以在醫務人員的指導和幫助下進行肢體和關節被動運動和進行水中按摩等。

水下洗腸浴　是一種浸浴和連續洗腸同時進行的治療方法。須有特別的進行連續性洗腸的裝置。患者在浴盆浸浴並洗腸。由於在溫水浸浴中腹部肌肉和腸管張力減弱，利於洗腸用水進入腸道深部，除去糞便、粘液、分解和發酵產物，減少炎症刺激，又可反射性地改善腸道的張力，增加膽汁和尿的排泄。適用於腸道功能紊亂、慢性腸炎、慢性膽囊炎、肥胖症、幽門痙攣、蕁麻疹等。消化道潰瘍、腸狹窄、腹腔粘連、痔核、腎炎、心功能不全、腫瘤、結核及發熱等為禁忌症。

適應症

物理治療上，常會利用水療的病患有：

非急性期(受傷48小時之後)之軟組織問題：肌肉拉傷、肌肉痙攣、韌帶扭傷、疼痛等

非急性期之退化性關節炎、類風濕性關節炎

開放性傷口、燒燙傷

行動不便、肌力不足者，欲進行肌力訓練

手術后復健，如：骨折等

禁忌症

儘管水療對許多癥狀都能使用，仍有部份患者不得進行水療，否則可能會更惡化：

發燒

惡性腫瘤

急性期發炎(受傷48小時之內)

嚴重高血壓、低血壓、心臟病

嚴重周邊血管病變者，如糖尿病、動脈硬化、靜脈血栓、循環不良

對冷熱覺過於敏感或不敏感者

大小便失禁

對水懼怕等心理障礙

不情願地爬出木桶，開始下一個項目：油壓式水療濕床。趴在一大塊充滿彈性的墊子上，感覺背後有均勻的水力進行全身按摩，溫暖的水力從脖頸一直向下衝擊到腳心，全身的感覺只能用舒服二字形容，平時因為用電腦而比較緊張的背部肌肉也放鬆了下來。水的溫度和力度都可以調節，全程大概半個小時左右。

美容師在全身塗滿了具有減肥效果的礦物泥，然後包裹上瘦身毯。感覺這種桑拿毯有點像瘦身太空艙，呆在毯子里不一會兒就汗如雨下。美容師介紹這種毯子可以燃燒脂肪、促進血液循環。15分鐘后，爬出桑拿毯，喝了一杯美容院配製的排毒花果茶，又痛快地沖了個澡，感覺全身輕鬆了許多，腹部、腿部的脂肪變得柔軟了。

入門程序4部曲

步驟1

沐浴按摩去角質紓解緊張刺激循環

在進行Home Spa的程序時，建議先營造屬於Spa該有的氣氛及味道，這可通過燈光、音樂來營造氣氛。之後可換穿寬輕無拘束的衣服，點上芳香蠟燭、播放New Age音樂，以喚醒視覺、聽覺及嗅覺的感受。

接著可將臉部彩妝及塵灰洗凈，開始洗髮、按摩整個頭部，紓解緊張情緒、刺激循環和緩和頭痛。以沐浴精將身上清洗乾淨，趁著肌膚仍微濕柔軟，使用去角質產品以指腹或沐浴海綿以打圈的方式按摩全身，去除身上的老舊角質。步驟2

泡雙腳再浸身敷面膜

先讓雙腳泡在已經加了精油的浴缸中，使血液從腳底開始循環，然後再將自己沉浸在攝氏35至40度、已經添加沐浴油、精油或澡鹽的熱水中，緩緩深呼吸，並輕輕搓揉每一寸肌膚，藉著嗅覺與觸覺的感官刺激鬆弛細胞。這時可以在臉上擦上保濕面膜，藉著蒸氣的導入，讓養分更深入。

步驟3

按摩身體去脂塑身塗滋養膜護理肌膚

然後可以進行身體的按摩，把雙腳抬高，由腳心沿著小腿肚、大腿，朝著心臟方向進行按摩，手臂也可如法炮製，至於腹部則以圓形按摩為主，有去脂塑身之效，輕鬆享受泡澡的悠閑。10至15分鐘後起身，在身體和頭髮塗上滋養護理膜，並以棉質沐浴頭巾將頭髮包住，讓護理膜更易被吸收。

步驟4

補充水份再按摩刺激淋巴排毒素

此時可以喝杯花草茶，補充水份，10至15分鐘后，再沖凈身上及發上的護理膜。擦乾身體，為自己再次做個按摩，不管是手部或是腳部。先塗上按摩油以大動作的手法按摩全身，不但可以促進血液循環，同時也能刺激淋巴系統排除廢物。

“大腸水療”是當今國際流行的一種排毒保健新法，它利用專業的清腸儀器清除體內毒素，定期對身體進行大掃除。由專業醫務人員操作，每次約 50分鐘，經溫水的衝擊按摩，改善腸蠕動的情形，客人可由透明的管子看到廢物由他的腸內排，整個過程安全有效，無需服用藥物。一般情況下，成人經洗腸后能排除廢物約5—10磅，使體內積存的過剩糖分和脂肪得以“流失”，並消耗大量體能，促使血液循環加快，使脂肪細胞處於活躍狀態，從而促進脂肪分解、溶化，排出體外。

清腸治療時，根據不同的情況辯證施治，配合使用清熱解毒、清暑化濕、健脾和胃等中藥，治療后普遍感覺神清氣爽，輕鬆愉快。每年定期做“清腸美容”的完整醫療程序，清除糞便囤積之細菌、病毒、寄生蟲、毒素所致的慢性病，除了可養顏美容，改善體質，並有預防腸癌等功效，在北美、西歐等發達國家甚為流行。

清腸適應症：預防保健、便秘、腹瀉、結腸炎、腹脹、脹氣、寄生蟲感染、腸無力症、平衡腸道菌群、糞石阻塞症、口臭、輕度痔瘡等，預防腸癌的發生。

清腸美容作為一種特殊的保健方法，男女皆宜，即可養顏美容，又可治病健身，實為盛夏清暑去毒的好方法。最後，還要提醒大家，做這類治療不能貪圖便宜，一定要到有相應資質的正規醫療機構，以免發生不必要和意想不到的麻煩。

【治療】——由於都市人進食的食物過於精細、粗纖維不足，再加上白領女性工作壓力大，運動不足所以便秘患者日益增加。腸壁上乾結的宿便使腸道分泌粘液減少，影響正常的蠕動，便秘因此不斷加重。另外，由於腸道吸收過多的毒素，其他器官還會受到影響。有些女孩子口氣不佳的原因，就是呼吸道排出了體內的有害氣體。水療可以減少腸道有害氣體硫化氫、氨氣以及沼氣的生成和排出。 【防癌】——食物殘渣在大腸內經發酵和腐敗作用會產生一些致癌物質，由於肉食在消化道停留時間過長，所以大腸與致癌物質接觸時間也就相應延長了。為了預防大腸癌的發生，經常清潔大腸十分必要。

【美容】——皮膚和皮下的毛細血管以及大量的腺體將血液中的代謝物和一些有害物質排出。在排泄過程中皮膚受到損害，從而引發痤瘡、色斑等皮膚問題。腸道水療使有害物質增加從腸道排泄的機會，通過皮膚排泄有害物質的機會減少，這樣一來當然對皮膚健康有益。

【保健】——有些有害物質在血液中通過肝臟解毒，消耗了肝臟解毒酶系統，作用於大腦之後，人就會感到疲勞，同時對免疫系統和人體新陳代謝也有影響。水療可以清除有害物質，對全身具有保健作用

隨著洗腸之風的流行，腸道水療機也開始美容院、高級會館中出現，腸道水療儀不只是醫院的專利，也為美容院支撐起了一片天，腸道水療已衡量一個美容院規模大小的條件之一。

水療適應症比較廣泛，如高血壓病、血管神經症、胃腸功能紊亂、風濕和類風濕性關節炎、痛風和神經痛、神經炎和慢性濕疹、瘙癢症、銀屑病、大面積瘢痕攣縮、關節強直、外傷后功能障礙、手足冰冷、皮膚不好、精力不足、糖尿病、高血壓、中風後遺症、關節炎、內分秘失調、痛風、各種婦科疾病、心腦血管疾病、亞健康恢復等。心腎功能代償不全、活動性肺結核、惡性腫瘤和惡病質，身體極度衰弱和各種出血傾向者，為水療的禁忌症。若在水療過程中出現面色改變，頭暈、頭重、耳鳴、眼花等癥狀則應暫停治療。

薄荷浴：簿荷葉有散風清熱、止癢的作用，對外感風熱、皮膚髮癢、咽喉腫痛、眼結膜充血等病症的人特別有效。只要取鮮薄荷200克或干薄荷50克放入鍋內，加熱煎取藥液，倒人浴盆就可。夏季常用此浴法，可預防濕疹、痱子等皮膚病。

芬蘭浴又稱桑拿，“桑拿”是芬蘭語，原意是指“一個沒有窗子的小木屋”，這樣的稱呼恐怕與桑拿的起源有關。利用對全身反覆干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反覆擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。對關節炎、腰背肌肉疼痛、支氣管炎、神經衰弱等都有一定保健功效。患有心臟病、癲癇症、高血壓、糖尿病等的病人不宜桑拿。

死海漂浮浴能使人體完全脫離地球重心的引力，輕鬆地漂浮在水面上，達到全身心的深度放鬆。漂浮浴的溫度控制在與人體體溫相近的34℃~37℃，使人整個身體感覺不到體內外的邊界，也感覺不到身體的重量，猶如太空遨遊一般的感覺。使人體產生了失重感，加之養生浴液成份的緩解緊張情緒，減緩心跳等作用。

汗蒸：一種休閑項目。起源於韓國，歷史悠久，深受民眾喜愛，是韓國的一大特色。傳統的韓式汗蒸是將黃泥和各種石頭加溫，人或坐或躺，用於驅風、袪寒、暖體活血、溫膚靚顏，古代只是貴族或皇室的特權享受，文化淵源深厚。隨著韓國文化的流行，汗蒸也緊隨韓劇，服裝，化妝，美容技術一起進入中國並且在短短的幾年時間內迅速地被中國人所認可和接受，並且逐漸成為一種人們所熱衷和追捧的休閑保健方式。

在阿根廷盛行的“花水浴”，入浴前將花撒於水面，洗浴時用花瓣揉搓面部和軀幹，既潔身除垢，殺死細菌，還能細潤皮膚，防治皮膚病。

《本草拾遺》中稱黃土為好土，《東醫寶鑒》中黃土又被稱為好黃土。黃土質地細膩鬆軟營養豐富，在我國西北和華北等地廣泛分佈。

純天然黃土能迅速消除疲勞，並能緩解皮膚病，過敏性皮炎等皮膚癥狀，排出化妝所產生的毒素。黃土含有對我們身體有益的各種豐富的酵素和礦物。強大的電磁波吸附功能，防止遭受輻射傷害。發射遠紅外，促進血液循環及新陳代謝。

火龍浴又稱玉石浴，浴池的地面和牆壁皆為玉石鋪就而成，它是利用電爐加熱玉石產生大量熱能和紅外線，從而達到舒筋活血、促進新陳代謝功效。玉石浴可以起到滋養、保養皮膚的作用，經常洗洗玉石浴可以讓皮膚更加圓潤。

菊花有散風清熱、平肝明目的作用。用鮮菊花500—800克，加水放入鍋內，煎成汁倒入浴盆，晾溫就可浴用。它可防治頭暈、眼花等癥狀。

古埃及最後一位女王，即著名的“埃及艷后”克婁巴特拉，常愛以奶洗浴。就是這種奢華的舉動創造出了保持兩千年之久的奶浴經驗。

在新世紀的今天，市場上流行的以“牛奶”成份配製的洗面奶。維他面奶、人體蛋白蜜之類的營養型天然護膚用品深受女士們的喜愛。大凡用如此護膚奶液使用過一段時間后，乾燥的皮膚會變得細滑柔軟，且具有持續濕潤感。

泥漿浴，也叫熱礦泥浴，是用泥類物質以其本身固有溫度或加熱後作為介體，敷在人體某些部位上，將熱傳至肌體，與其中化學成分、微生物等共同作用而達到健身防病的效果。公元2世紀古埃及人就會用尼羅河畔的泥治關節炎。我國晉代醫書《肘後方》和唐代《千金方》也有泥療法的記述。國外泥漿浴比較流行，特別是俄羅斯、德國較為普遍。而我國“北有遼寧湯崗子，南有五華湯湖泥”。

熱水浴是最常見的一種休浴方法，可以在浴盆里洗，也可以在蓮蓬頭下淋，有時還可以去浴室的浴池裡泡一泡。若有條件，每天臨睡前洗個熱水浴，對健康十分有利。

熱水浴能清潔皮膚，提高其抗病能力。在人的體表約有數百萬個汗腺開口，每天從皮膚排泄的汗液達1000mL左右。在劇烈活動或夏季，則出汗量更多。皮膚上還有皮脂腺，經常分泌油脂樣物質，與汗液、灰塵混雜在一起，形成污垢。污垢積到一定程度，可堵塞汗腺開口，並促使細菌生長，有時還會引起汗斑、毛囊炎、癤、癰、膿皰瘡等皮膚病。用熱水沐浴可以清除皮膚上的污垢，使汗腺保持通暢，提高皮膚的代謝功能和抗病能力。清潔的皮膚表面呈酸性反應，能抑制細菌的生長。有人曾做過試驗，洗一次熱水浴可清除皮膚上數千萬甚至上億個微生物。故熱水浴有“消毒的熱床”之稱。

熱水浴能促進代謝，消除疲勞。熱水浴能提高神經系統的興奮性，導致血管擴張，促進血液循環，改善組織和器官的營養狀態。同時，還可以降低肌肉張力，解除肌肉痙攣，使肌肉放鬆，以消除疲勞。血液中的乳酸含量是疲勞的標誌，人體在勞動或運動后，血液中的乳酸含量增加，人就會產生疲勞感。洗熱水浴可以加快新陳代謝，提高機體分解乳酸的速度。

熱水浴還具有治療功用。臨床上可用其來治療感冒初期、慢性關節炎、骨折癒合后及其他一些慢性疾病。此外，熱水浴具有鎮靜作用，對於睡眠欠佳或經常失眠的人，臨睡前洗個澡可促進睡眠，提高睡眠質量。

岩盤浴是讓入浴者睡在含有多種對人體有益元素的天然礦石板上，加熱至42度，岩盤石所發出的遠紅外線和高濃度的負離子，使人體皮膚深層大量出汗，能有效排出體內中性脂肪、毒素、降低血脂、減輕關節疼痛、消除疲勞、增加新陳代謝、促進細胞活性化、提高人體的自然治癒力。為了達到排汗的目的，岩盤浴這種不需要運動、不需要蒸氣的排汗方法是很舒適的。特別是對女士而言，想要漂亮、要減肥、要肌膚光滑而富有彈性、要提高新陳代謝，睡岩盤浴是一種非常好、非常舒適的選擇。

[岩盤浴的健康效果]

1. 改善血液循環，增加血液流量，提高血液的含氧量，促進細胞活性化；

2. 改善淋巴液循環，促進汗液分泌，加快排除體內有害毒素，提高人體免疫功能；

3. 促進脂肪代謝，排除人體積累過剩的脂肪，降低血脂及膽固醇，達到減肥瘦身效果；

4. 改善過敏性皮炎，保持皮膚濕潤、光滑細膩、增加彈性；

5. 減緩關節、肌肉、神經疼痛，對關節炎、肩周炎、頸椎病、手足寒冷有輔助療效；

6. 消除疲勞，改善睡眠，減緩自律神經失調癥狀，釋放工作緊張的精神壓力；

7. 保持頭髮光澤滋潤，抑制頭屑、脫髮；

8. 減緩更年期障礙，預防過早衰老。

自古以來，生活在西南大山深處的瑤族人民過著居住條件差，醫療條件相對落後的生活，但他們卻酷愛清潔並很少得病，每天勞動后都要洗澡，他們洗澡不同於其它民族只有清水一盆，而是用藥水洗，俗稱葯浴，瑤醫則稱之為“龐桶葯浴”。瑤家到處可見到用杉木做成的高1米，寬0.6米，長0.7米的大木桶，這便是用藥水洗澡的“龐桶”，又稱為“黃桶”。無論嚴冬酷暑，瑤人每晚都必須入“龐桶”內浸泡洗身，既洗滌刀耕火種時沾染的炭灰泥跡，又通過溫水浸泡解乏，使血脈流通，便於入睡。在冬天浸泡后，更能在料峭的山風中抗禦寒冷。

瑤族葯浴的藥材是採用當地盛產的草藥。一次葯浴所用的草藥，少則幾十種，多則上百種。伊軒美容也將其作為特色項目，用藥因地制宜，功能多種多樣，有清熱解毒、祛風散寒、舒筋活絡、滋補氣血等等。葯浴時，常根據不同對象、不同季節或不同疾病選擇不同藥物。分別捆成小把，放入大鍋中煎煮，藥液煮沸後半小時左右，趁熱倒進高約70cm、直徑80cm左右的大桶中，加入適量冷水，使水溫保持在38℃左右，進行洗浴。規矩是先讓小孩洗，然後大人洗。每天全家人都要浸泡一次，每次30分鐘左右。