降血脂

高血脂、高膽固醇、高血壓、高血糖、脂肪肝是現在的流行病，降血脂降血壓因此成為一個熱門話題。如何降血脂？很多人選擇了保健品，比如深海魚油就很受歡迎，一些人（包括一些醫生），都曾經很“崇拜”其降脂效果，但深海魚油在我國很昂貴。

降血脂的中藥

虎杖：藥用其根，性微溫，具活血通經、利濕功能，傳統用於治療風濕、痹痛、黃疸、閉經、痛經等。據現代藥理研究證明，虎杖含蒽醌類化合物和黃酮類多種成分，從其根莖中可提取具有降血脂成分的白藜蘆醇苷等。虎杖有降低膽固醇和甘油三酯的作用。

柴胡：藥用部分為柴胡的根或全草，味苦，性微寒，入肝腎二經。主要含柴胡酮、植物甾醇、脂肪酸、柴胡皂苷，具疏氣、解郁、散火之功效。柴胡皂苷具有降血脂作用。

澤瀉：藥用部分為乾燥的塊莖，性味甘咸寒，歸腎、膀胱二經。主要成分為揮髮油，內含糠醛，其乙醇提液含生物鹼、植物甾醇及天門冬素，其水及苯提取物有抗脂肪肝成分。

何首烏：何首烏能促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，加快膽固醇排泄，從而起到降低血脂、抗動脈硬化的作用。

蒲黃：能抑制腸道吸收外源性膽固醇，從而降低血脂的作用，但只有生蒲黃有效。

大黃：藥用其乾燥根莖，性味苦寒，歸脾、胃、大腸、肝、心包五經，具瀉熱通便、破積行瘀、清濕熱、降血壓、降膽固醇作用。

薑黃：藥用其根莖，味苦辛，性溫，歸肝、脾二經。薑黃能宣通血中之氣，使氣行而血不壅滯，且有通經止痛之功效。薑黃能增加膽汁形成和分泌，使糞便中排泄的膽酸和膽固醇增加，雖然薑黃促進膽汁分泌的作用較弱，但較持久。薑黃還能增加纖維蛋白的溶解活性，有抗血栓形成的作用。

靈芝：藥用其子實體，性溫，味甘淡。靈芝含甾醇、生物鹼、蛋白質、多糖、氨基酸、酶類等，具益精氣、強筋骨之功效。主治精神疲乏、心悸失眠、高血壓、高膽固醇血症、腦血管硬化等。

人蔘：藥用其乾燥根，味甘微苦性微溫，歸脾、肺二經。人蔘含有多種藥用元素，人蔘中的人蔘甙能抑制動物高膽固醇血症的發生，當高膽固醇血症發生時，能使膽固醇降低。

山楂：藥用其乾燥成熟果實。味酸甘，性微溫。山楂果實含山楂酸、蘋果酸、枸櫞酸、咖啡酸、內脂、脂肪、金絲桃苷、解脂酶、鞣質、蛋白質、槲皮素、核黃素、胡蘿蔔素、糖類及維生素類等多種成分，能降血脂。

決明子：藥用其乾燥成熟的種子。決明子性甘苦微寒，歸肝、膽、腎三經，具清熱、明目、潤腸之功效。決明子含蒽甙類物質，分解后產生大黃素、大黃素甲醚、大黃酸、大黃酚及葡萄糖等，還含維生素A類物質。實驗證明，決明子具有降血壓、降血脂、抗菌等作用，用於治療高脂血症有一定療效。

中醫針灸降血脂

(1)針刺療法：取中脘、脾俞、氣海、內關、豐隆、足三里。每次選取3—4穴，交替使用。捻轉進針，得氣后留針20分鐘，中間行針1次，每日1次，10次為一療程。亦可在得氣后加電針(頻率8～10赫茲交流脈衝)，持續15分鐘。

(2)氦氖激光穴位照射：取內關。兩側穴位交替使用。每日1次，每次15分鐘，10次為1療程。

(3)耳針療法：取內分泌、皮質下、神門、交感、心、肝、腎。每次選用3—4穴，用碘酒嚴格消毒后，毫針中等強度刺激，留針30分鐘，間歇運針，兩耳交替使用。隔日1次。

(4)艾灸療法：取足三里、絕骨。患者平卧位，每次灸1側，將艾絨做成黃豆大小的艾柱，每穴灸3—5壯，每星期1—2次，10次為一療程。

運動篇

運動療法需要持之以恆、量力而行、循序漸進。應選擇適量的、全身性的、有節奏的鍛煉，由少到多、由慢到快，這樣不會因一下子運動過劇而發生運動器官的損傷。糖尿病人要根據自身情況選擇運動強度

（1）極輕運動一般家務勞動、散步等

（2）輕度運動體操、太極拳、快走、下樓梯、騎車等

（3）中度運動慢跑、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等

（4）重度運動跑步、游泳、跳高、打籃球等

飲食篇

通過控制飲食降低血糖是治療糖尿病“五大原則”中最基礎和最重要的治療原則，無論是哪一種糖尿病人都必須首先控制飲食，以降低血糖。

1、控制總熱量，也就是說吃飯要七、八分飽，可以用蔬菜來補充飽腹感;

2、選擇適量優質蛋白質，如：奶、蛋、肉、魚等，要注意蛋白質也不要過多的攝入，尤其不要大量的攝入豆質品;

3、適當選用高分子碳水化合物，即含澱粉的糧穀類，少吃或不吃單糖和雙糖，盡量多吃一些粗、雜糧，以增加膳食纖維和多種維生素及無機鹽的攝入;

4、限制油脂及油脂類食物的攝入量，如多食生拌菜，或清蒸、燉煮食品;

5、要定時、定量，少量多餐，食物多樣，最好在每一餐當中含有4、5類以上的食品。

保健篇

目前，為幫助糖尿病患者控制血糖，除了口服降糖葯、胰島素外，一些具有輔助降糖作用的保健食品也陸續被開發出來。它們大都取自天然食品，沒有藥物的不良反應，除降糖作用外，還具有很高的營養價值，不但有助於降糖，對預防糖尿病併發症也有幫助。因此，有條件的患者在服用降糖葯的同時，可以科學選用能夠輔助降糖的保健品。但是不是所有的保健品都有保健的功效，保健品批件必須是輔助降血糖才具有保健的功效。

血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。降血脂最有效的方法以飲食療法、運動療法為基礎。無論是否採取藥物治療。首先必須進行飲食治療。在服用降脂藥物期間也應注意飲食控制，以增強藥物的療效。飲食調節的原則是：控制總熱量，減少脂肪，尤其是膽固醇和飽和脂肪酸的攝入量，避免高糖飲食，減少飲酒。媽媽網百科提醒您，控制熱量的攝入，宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。

一、靈芝

靈芝單用或與降血脂葯合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白，

升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。

二、魚類

魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。

三、水果蔬菜

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利於降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預防便秘，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、乾梅子、花椰菜、燕麥麩等。乾梅子內含60%屬於可溶性的果膠、黃豆及其製品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。

四、大蒜

美國研究人員發現，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭裡有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。

五、洋蔥

洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，並有降低血液粘度的功效，作用和藥物阿司匹林頗類似。

六、魚油

魚油中的Omega—3中含有的EPA被譽為“血管清道夫”，作用為：1、製造前列腺素的主要成分。

大量研究資料表明，高血脂症是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨立而重要的危險因素。媽媽網百科提醒你，山楂、丹參、澤瀉、首烏、決明子、黃精、葛根、蒲黃、荷葉、銀杏葉等。這些藥物可以單味煎水，代茶飲用，有較好的降脂作用，適合年輕一代降血脂。

有益於降血脂的水果

一、山楂

山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。

二、蘋果

蘋果含有豐富的果膠，能與膽汁酸結合，吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。果膠與其它降膽固醇的物質，能增強降血脂功效。蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

三、香蕉

香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。

四、荔枝

荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。

五、獼猴桃

獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品。

有益於降血脂的蔬菜

大蒜：大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用，並能有效防止血栓形成。經常食用大蒜，能夠對心血管產生顯著的保護作用。

菜花：菜花含類黃酮，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發生。

苦瓜：苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質的含量都比較豐富，有調節血脂、提高機體免疫力的作用。

辣椒：辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機體微循環，降低毛細血管脆性，同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。

芹菜：中醫認為芹菜性涼。芹菜含有豐富的維生素和礦物質，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。

茄子：茄子皮內含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的作用。維生素P還可以增加毛細血管的彈性，改善微循環，具有明顯的活血、通脈作用。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。

靈芝降血脂的原理

靈芝多糖具有抗氧化和清除自由基作用，能夠提高人體血液的腺溶能力，迅速溶解血小板凝集塊和血管壁沉澱的血脂，減低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白和低密度脂蛋白（LDL），升高高密度脂蛋白（HDL），同時還能降低全血黏度和血漿黏度，改善血液流變學障礙，從而達到有效平穩降血脂。

靈芝對高血脂症確有一定的療效，可單獨應用，也可以與常規的抗高血脂症葯合用。臨床療效特點如下：

1. 靈芝可不同程度地減低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白和低密度脂蛋白（LDL）；可升高高密度脂蛋白（HDL）.

2. 靈芝還能降低全血黏度和血漿黏度，改善血液流變學障礙。

3. 靈芝與常規的降血脂葯合用，有協同作用，可相互增強療效。

4. 靈芝治療高血脂症的療效與病情輕重、用藥劑量及療程長短等有關，一般病情屬輕、用藥劑量及療程長短有關，一般病情屬輕、中度患者療效好，劑量較大，療程較長者療效較好。

5. 目前常用的化學合成抗高血脂症葯常能引起肝損傷，合用時，由於靈芝有保護肝臟作用可防止或減輕這些藥物引起的肝損傷。

6. 用藥后尚見食慾增加、睡眠改善、體力增強等效果。

夏季茶療降血脂

靈芝茶：靈芝5克，洗凈后切成薄片放人杯中，以沸水沖泡，隨時代茶飲之。

杜仲茶：取購買的杜仲茶1袋放入杯中，以沸水沖之，代茶頻頻飲用。

枸杞茶：枸杞8克洗凈後放入杯中，以沸水沖泡，代茶飲之。

龍眼茶：龍眼肉10枚放人碗中，隔水蒸熟后以沸水沖泡，可隨時代茶飲之。

決明子茶：決明子20克，炒黃、水煎，待溫后，代茶飲之。

柿葉茶：摘取7--9月柿葉，放入開水中浸泡15分鐘，撈出放人涼水中冷卻，風乾後備用。取風乾柿葉15克，以沸水沖泡，每天代茶頻頻飲之。

降脂益壽茶：以決明子為主料，輔以滁菊花和甜葉菊，具有清心明目、降脂降壓的功效。

有益於降血脂的葯粥

肝腎陰虛型：若高脂血症病人伴有年邁體衰、腰膝酸軟、耳鳴眼花、舌苔薄、舌質紅、脈細沉，則屬虛證，治應滋陰補腎。

黃精銀胡粥

黃精、銀柴胡各10g，大米00g，白糖適量。將2味葯擇凈，同放鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時，調入白糖，再煮1-2沸即成，每日l劑。

珍珠母骨皮粥

珍珠母30g，地骨皮15g，大米l00g，白糖適量。將2味葯擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮1-2沸即成，每日1劑。

痰濁中阻型：老年高脂血症伴有四肢倦怠、腹脹納差、咳嗽多痰、大便溏瀉、脈滑、舌苔膩者，治應祛濕除痰。

陳皮苡仁粥

陳皮19g，苡仁、大米各50g，白糖適量。將陳皮擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加苡仁、大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮1～2沸即成，每日1劑。

三豆燕麥粥

綠小豆、扁大豆、赤小豆、燕麥各30g，紅糖適量。將三豆、燕麥研細，同放鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入紅糖，再煮1～2沸即成，每日2劑。

氣虛血瘀型：如果病人血脂增高且有心痛胸悶、痛處固定、脈弦、苔薄，舌質紫暗，說明病人氣虛血瘀並有冠心病可能。可用補氣養血。

人蔘桂元粥

人蔘3g，龍眼肉10g，大米l00g，紅糖適量。將人蔘研為細末備用；先取大米、龍眼肉煮粥，等熟時調入人蔘末、紅糖，再煮1-2沸即成，每日1～2劑。

龍眼桑椹粥

龍眼、桑椹各l0g，大棗5枚，大米150g，白糖適量。將大米淘凈，與龍眼、蓮米、大棗同置鍋中，加清水適量，煮為稀粥，待熟時白糖調服，每日1～2劑。

脾虛濕盛型：如果病人血脂增高且飲食不化，胸脘痞悶，腸鳴泄瀉，四肢乏力，形體消瘦，面色萎黃，舌淡苔白膩，脈虛緩。治應健脾滲濕

蕎麥扁豆粥

蕎麥、扁豆各50g紅糖適量。將蕎麥、扁豆研細，同放鍋中，加清水適量煮為粥糊，待熟時加入紅糖，再煮1～2沸即成，每日早晚各空腹溫服，每日1-2劑。

茯苓扁豆粥

茯苓10g，白扁豆15g，大棗10枚，大米50g。將茯苓研為細末；大棗去核備用；將扁豆，大棗、大米加清水適量煮粥，待沸后調入茯苓粉，煮至粥熟服食，每日1劑。

①選用低脂或脫脂牛奶，多吃魚類，特別是海產魚類、去皮的雞：鴨等禽類。這些食物富含優質蛋白，而脂肪含址比豬、牛肉少，有利高，脂血症病人降低血脂水平。盡童減少烹調川油，烹調選用植物油，有條件的可川橄欖油或茶油；烹調肉類時用蒸、燉的方法，少用紅燒。 ②不吃高脂肪、高膽固醇的食物(如豬油、肥肉、動物內臟、魚子、蝦子、蟹黃、奶油糕點、花生、瓜子、開心果與蛋黃等)。 ③保證每天攝人充足的優質蛋白，如牛奶、蛋、豆製品，以維持人體正常的生理功能和抵抗力。④選擇膳食纖維：高脂血症期間需要控制飲食件，的脂肪和膽固醇攝人址，要求多吃高膳食纖維的食物，以促進膽固醉在人體內的排泄，起到降血脂作用，還可增加飽腹感。高膳食纖維食物有玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥等粗糧。為了避免只吃粗糧而影響礦物質、維生素等腸道內的吸收，可與細糧搭配(如臘八粥、八寶飯)，以提高食物的營養價值。富含膳食纖維的食物還有薯類、魔芋。魔芋是一種低熱童、低脂肪和高纖維的食物，其膳食纖維含量達到45%以上，非常適合高脂血症病人，可將魔芋粉製成豆腐、面、麵包等食用。提倡每天吃豆類製品，豆類是優質植物蛋白的主要來源，大部分豆類的膳食纖維含址都較高，綠豆的膳食纖維含童每100克綠豆11.5克，所含的豆固醇在體內能與攝人的膽固醇競爭性吸收，以減少膽固醇的吸收，並促進膽固醇的排出。