健康美容
健康美容
健康美容是指美容方法是以不影響身體健康為前提。
每個人膚色暗沉、不均的原因會有很大的不同，有的人是因為壓力過大，生活作息不規律，有人是因為常曝露在紫外線下，有的人是因為長期被煙熏造成肌膚暗沉，所以美容的方法要因人而異，具體人群具體分析，美容效果才能高效快速。下面我們就一起來解讀各類族群的美容玄機吧。
摺疊白領族美容
美容敵人：睡眠不足
忙碌的工作讓高管白領一族沒有足夠的休息時間和良好的睡眠質量，睡眠不足會導致肌膚皮下微循環速度減慢，血液攜氧量降低，沉積在肌底的毒素無法順利排出，而肌膚在白天受到的紫外線損傷也無法及時修復，導致面色晦暗，膚色不均，喪失了健康肌膚所該有的通透感。
健康美容
美容重點：針對睡眠不足引發的美容問題，主要是加強睡眠深度，睡覺前5個小時不要喝咖啡。白天工作中疲勞時最好是起身運動幾分鐘，減少咖啡攝入量，少量咖啡可以提神，但是長期過量飲用咖啡可能會增加骨質疏鬆的威脅。可以用一些花草茶代替，像荷葉茶、花茶、玫瑰花草茶等，這些茶不但可以提神醒腦，還可以增強腸道蠕動、改善便秘，而且長期飲用也不會有副作用。
美容護膚提醒：
1、應對乾燥缺水
要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質好的溫涼開水。西紅柿可以健胃消食，抗衰老；胡蘿蔔可以減輕皮膚乾燥。另外，外在工夫也很重要，像高管白領一族長時間在空調所引起的皮膚失水，可以用噴霧式礦泉水來補充水分，之後再用潤膚品鎖住噴上的水分。洗臉時注意不要用鹼性大的肥皂，否則皮膚容易乾燥脫屑。
2、泡澡——使肌膚變得有彈性
絕對是幫助肌膚排毒美容的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得有彈性。在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。熱的水蒸氣可以發汗排毒，利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。熱熱的水蒸氣還可以加強血液循環，使得皮膚更加紅潤光澤。
3、慎重洗臉
洗臉可以促進血液循環，使面容更加紅潤亮澤。洗臉不僅僅清潔掉皮膚內的污垢，也可以讓皮膚更加亮澤，為皮膚提供更好的生理環境。一般洗臉方法則是用潔面乳一天早晚兩次的為皮膚做清潔，特殊的洗臉方法則是去角質。用去角質膏洗臉的頻率一般是一周兩次，這樣可以清除掉老化和粗糙的角質，更新表層皮膚，讓肌膚更加嫩滑、消除黃氣。
摺疊自由驢友族
美容敵人：紫外線
1、獼猴桃
2、美容茶
有些花茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因子。日本的研究表明，每天飲用10杯花coach茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。
3、豌豆
主要美容成分：維生素A原
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。
現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。
4、蘆筍
主要美容成分：高蛋白、硒
因為蘆筍含有高蛋白，並且卡路里低。在美容肌膚的同時又不使人發胖。蘆筍還富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。
摺疊居家宅女族
美容敵人：長期久坐
生命在於運動，長期的久坐不動會讓整個人的氣血瘀滯，氣色自然要變差。另外，雖然沒有任何研究表明電腦輻射會讓肌膚晦暗，但長時間對著電腦的確會使臉色變得很難看，污垢增生。而運動出汗就是很好的排毒過程，適量的運動可以讓身體的毒素隨著汗水排出來，讓皮膚更加緊實有彈性。
美容重點：每周保持一定的運動，慢跑或者瑜伽都是不錯的方式，增加運動量的同時，注意飲食習慣，多吃一些抗氧化食物以及每天多補水，或者喝一些植提纖花草茶內部排毒，促進脂肪代謝比率，提高身體自我排毒代謝功效，讓細胞處於膨脹狀態，加速肌膚的代謝新生。
美容秘笈1、牛奶美容
每天清晨喝杯牛奶，能預防便秘和貧血的產生，讓你氣色更好更年輕。牛奶的美白作用不可小覷，有人洗牛奶浴美白，有人做牛奶面膜美白。從古至今，牛奶美白都是經得起考驗的美容方式。牛奶中的純蛋白含量高，常常和對皮膚有好處。並且牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚乾燥和暗沉，使肌膚白皙，有光澤。
牛奶對皮膚的保養有著非常重要的作用。牛奶裡面的維生素B2可以促進皮膚的新陳代謝，乳清對黑色素有消除作用，防治多種色素沉著引起的斑痕，對皮膚有著修復作用。並且牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，保證皮膚光滑潤澤。每天一杯牛奶，時時美容肌膚。
美容秘笈2、多吃含高抗氧化物的有色蔬菜
摺疊居家媽媽族
美容敵人：油煙和壓力
家庭女性受煙熏的折磨，如果老公是吸煙者，那危害更大。尼古丁對皮膚血管有收縮作用，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。所以皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前十年到來。每天都要為家人忙碌，洗衣、煮飯、做家務，在壓力和廚房油煙的侵蝕下，本來白皙光滑的臉蛋漸漸失去光澤，斑點密布，無可奈何的被冠以“歐巴桑”的頭銜。
美容重點：很少出門的主婦們不用擔心紫外線的傷害，但肌膚內部的氧化反應卻在油煙和壓力的催化下愈演愈烈，主婦派想美容加強防護和保濕，香煙中的某些物質會造成皮膚乾燥，抽煙后需要對皮膚進行補水保養。還要選擇一款清潔能力較強的潔面產品，徹底清除附著於肌膚表層的油污。另外可以用飲食美容方法加強皮膚護理。
飲食美容方法1：小火慢工
慢燉食物所需的溫度不如烤爐或微波爐那樣高。
低溫可以減少糖分的釋放，所以你的身體在消化過程中不會產生過多的糖化終產物。
更重要的是，美國植物學協會在2006年的一項研究中發現，用蒸的方法，蔬菜能夠保留80%的抗氧化能力，但水煮時，只能保留30%。
所以少烹調= 更多的抗氧化保護+ 更少的糖化終產物——讓你看起更年輕！
飲食美容方法2：遠離糖釉
玉米或楓糖漿釉含有高濃度的糖，這反而又增加血液中的糖分。
從邏輯上講，體內的血糖含量越多，形成糖化終產物的糖分子越多。
飲食美容方法3：喝天然花茶
研究發現花茶對皮膚有許多功效，包括抗氧化、抗炎、防癌、防輻射。
雖然《生物化學和生物物理學集刊》的一項研究顯示，花草茶真正的抗糖化終產物功效是在心臟，但是眾多獨立的科學研究證明花茶對你的皮膚極為有益。
飲食美容方法4：喝紅酒——只是一點哦
摺疊奮鬥學霸族
美容敵人：痘印
年輕的學霸妹正處於青春發育時期，仗著年輕就是資本為自己的未來努力奮鬥，給自己加壓時絲毫沒有節制，長時期的高負荷學習工作痘痘橫生想必也是情理之中事情。再加上常常愛吃吃刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的食物，從而導致肌膚內分泌不平衡，暗瘡和油膩等皮膚問題的出現。
美容重點：多吃果蔬，其中富含大量維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好。等多的還是要利用學習之餘多做運動，保持身體健康的同時還可以出汗排除體內毒素，更能讓大腦充分休息，恢復精力。
適合學生族美容的食物有：
1、西紅柿
主要美容成分：維他命C
西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘后清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美容。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。
2、土豆
主要美容成分：維生素C
3、白蘿蔔
主要美容成分：維生素C
中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白凈肌肉”。
白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美容嗎？由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。
4、黃瓜
主要美容成分：維生素
健康美容：顧名思義，就是指對我們身體沒有副作用的美容方法。
國內健康美容的領先倡導者卡斯琳指出：美麗應該是由內而外的，皮膚追求的首先應該是健康。真正意義上的美容從來不是個孤立的問題。以化妝品遮之之舉，是形式意義上的美。這個不應該成為美容的重點。健康的美，才是可持續的。擁有健康自然就擁有美麗。恢復自然之美，健康之美，輔助點點化妝品。這個才是美的內涵。
而現在一提到美容，現在的人們往往只關注化妝品的選擇以及使用技巧等。而卻忽略了化妝之外的關鍵性因素，那就是健康。卡斯琳指出：真正的美麗來自於健康，健康的美往往呈現出自然，和諧的狀態，令人賞心悅目。而如果身體沒有健康作為前提。哪怕用再多的化妝品，花再多的錢。呈現的也只能是短暫的，表面的美。很難達到理想的效果。反而會畫蛇添足。使皮膚及身體狀況更糟。
一切改革本身根本都來自於底層的人民的，自下而上的權利訴求。不是來自上層的良心發現和恩賜。因為誰都知道，那是靠不住的，不持久的。從來沒有救世主，也沒有神仙皇帝。美容也一樣，要靠自己。主要的是恢復自己的健康機能。可是許多人都更加相信外在的那些東西，不強調發揮自己的機能，只去做些表面的功夫。其實，自內而外散發出的魅力才是最迷人之處。
人體內臟功能的好壞往往會在臉上得以表現出來。也就是皮膚問題其實就是健康問題。而內臟功能的好壞又取決於飲食是否科學，生活習慣是否合理。正確的飲食不但有益於身體的健康，而且直接影響皮膚的質量。
我國的傳統美容理論注重於自然美，整體美。講究身心，臟腑，經絡，氣血的全面調整。其特點側重於整體效應，融飲食，養生，內調於一爐。充分顯示出多種途徑，多種方法的優勢。而且既治表又治里，由此達到天然，自然的美麗。
由於面部只是人體的一部分，是受支配於內理的。所以要想達到美容的目的，僅作表面保養是遠遠不能達到目的的。人只有在身體健康，氣血通暢平衡的條件下，才能容光煥發。反之則不然。而這些根本性的變化，是任何器械和化妝品都不能達到的效果。比如女性面部出現黑斑，粉刺及痤瘡等，是由於體內內分泌失調所致，使用化妝品只能治表，起到的只是掩飾作用，卻不能達到從根本上解決去除的目的。只有通過臟腑調節，補充細胞營養才能從根本上消除表面的皮膚問題。
卡斯琳指出：人體是以五臟為中心的，體內失調直接在外表皮膚上體現出來。也就是說，肌膚問題實際是體內失調的問題。因此，中醫常常把面部肌膚作為五髒的鏡子。如五髒的功能正常，可通過經絡將氣血津液輸送到面部肌膚，使面部光澤紅潤，反之，則面部皮膚缺少營養，出現面無光澤，皮膚乾燥粗糙和面容暗黃不榮的現象。
總之，人體內部的因素直接關係到面部肌膚的好壞。人的一生當中，皮膚從柔潤，細膩，滋潤，富有彈性，逐步變為粗糙，枯萎，多皺，鬆弛，暗黃。主要是由於體內五臟功能漸漸老化的結果。所以要想保持面部美，就必須保持五臟功能正常。要美容，首先要健康。要從內部著手，健康了自然就美。就是這麼簡單。
急功近利，追求特效；
人類到目前為止還無法控制本身的衰老，因此不論是化妝品還是內服的保健品，都只能是起到延緩衰老的作用。如果選用效果特別顯著的化妝品或是內服的保健品，風險是極大的。使用特效產品造成苦果的例子舉不勝舉。所以健康美容是一項長期對抗衰老的保養工作，持之以恆才是關鍵。
不良的生活習慣；
當我們身處在這個充滿壓力、輻射、污染的世界上，亞健康狀態也就在所難免。如果再沒有一個良好的飲食、起居、鍛煉等生活習慣，那麼健康終將離我們而去。而皮膚問題就是內臟問題的外在體現。
最貴的不一定是最好的；
不論是化妝品還是內服保健品，最貴的才是最好的嗎？其實價格只是選擇的一個方面，適合自己的才是最好的。每種產品針對的方面不同，充分了解自己的需求才能有最好的選擇。就如同醫學上的“對症下藥”。
能不做整形手術就不做；
不滿身體的某個部位就要去開刀。看到某些人造美女的宣傳就蠢蠢欲動。不要冒著極大的風險去做整形手術，美容變毀容的報道比比皆是。自然的健康的才是最美的。
針對目前以上種種誤區：卡斯琳指出：我們一直追求的是崇尚自然而然的改變，補充調整人體的美容元素，建立在健康基礎上的美容才是真正的健康美容。
一個人的生活習慣，如吃，喝，玩，樂都會影響一個人的皮膚狀態。對女性美容方面起到直接的影響作用。
具體來講，影響女性皮膚健康的主要有以下八個方面：
1 睡眠：充足的睡眠是皮膚保持健康的重要秘訣之一。對皮膚美容而言，經常失眠的人，往往會顯得面容憔悴，並出現黑眼圈和魚尾紋；長期睡眠不足，會使皮膚失去光澤及過早衰老。因此，失眠不但影響美容，而且對身心健康也極為不利。
2 頭髮早白：黑亮的頭髮是女性青春靚麗的健康標準之一。如果出現白頭髮，無疑會使人顯得蒼老，影響一個人的整體美。導致頭髮過早發白的因素有許多，但主要是營養和精神兩方面。飲食中銅元素的攝取不足是導致頭髮過早發白的一個重要原因。其次成年人的憂慮，煩惱，緊張等因素也是導致頭髮過早發白的一個因素。
3 不正確的美容方法：面部合理按摩，對營養皮膚，減少皺紋和加強皮膚彈性是有一定的幫助作用的。但如果按摩用力過度，就會有損表面皮膚，增加皺紋。尤其是眼部周圍的皮膚特別敏感和嬌嫩。所以美容按摩宜輕柔，有節奏，不可用力過度。
值得注意的是：過度的使用化妝品會阻塞皮膚毛孔。使皮膚難以呼吸，不能進行正常的新陳代謝作用。毒素及廢物就會沉積在毛孔內，不能排出體外。從而使皮膚出現色素沉著，失去光澤，暗黃，以及痘痘和毛孔粗大等現象。
4 便秘：便秘可使女性面部肌膚失去紅潤的健康狀態。是導致面部痘痘及毛孔粗大現象發生的原因之一。為此，可以多吃一些富含食物纖維的食品。如蔬菜，水果，粗糧等。
5 面部色素沉著：健康的皮膚是細膩光滑的。並且富有光澤。面部色素沉著，不但影響美容，還會給人帶來衰老和精神不振的感覺。面部色素沉著的表現形式主要為黃褐斑。婦女妊娠期，月經不調或內分泌不調都是導致黃褐斑出現的原因。此外，強烈的陽光照射，也可使表皮內黑色素增加。很重要的一點是，化妝品的使用不當及慢性刺激等都會造成面部色素沉著。為防止色素沉著，飲食中應注意多吃西紅柿。西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，可使沉著色素減退甚至消失。
6 面部皺紋：面部出現皺紋，是人體衰老的象徵。皺紋形成原因主要是肌膚中膠原蛋白含量的降低。隨著年齡的增長，人體中的膠原蛋白逐漸流失，皮膚新陳代謝功能下降。皮膚的水份，油脂及皮下脂肪減少，皮膚就會失去光澤和彈性。表皮也逐漸鬆弛，出現皺紋。但皺紋的產生除生理因素外，也與人的生活習慣有很大的關係。所以我們要注意生活中的小細節，改掉壞毛病。並儘可能的多吃一些含膠原蛋白的食物。如豬皮，豬蹄，魚類，瘦肉，豆類等食品。
美是人類不停追求的目標，尤其是女性對美的要求更高。因為美能給人以舒適，輕鬆，愉悅的享受，更能激發人的激情。由此保持身心健康。
一個人的美應該包括三部分內容：一是自然美，就是人的生理特點所形成的機體的美。也就是發育良好，生理功能正常，表現美觀；二是社會美，就是每個人具有的道德觀念，性格，思想，行為等形成的氣質美；三是生活美，主要是指人們在日常生活中是如何美化自己的。比如服飾打扮，美容化妝等。從美化外表上來增添靚麗點，同時也襯托和輔助了人們的自然美和社會美。並可起到互相彌補作用。
現在我們講的女性健康與美麗基本上屬於生活類，當然也涉及到了自然美和社會美。
1 形體美：形體美在美容保健中是絕對不能忽視的。一個人首先讓人看到的就是形體，是高是矮，或胖或瘦，直接影響人的第一印象。真正的形體美是非常嚴格的，她必須符合對稱，均衡，和諧及比例適當等原則。
體重和肥胖雖然有一定的遺傳關係，但可以受到後天個人生活行為因素的影響。也就是說體重和肥胖是可以控制改變的。體重和胖瘦是兩個不同的概念。體重是指身體的重量，而胖瘦是指體內含有脂肪的多少。體內脂肪含量過多，即屬於肥胖。從現代審美觀點來看，這種體形是不美麗的。從生理健康角度講，也是不夠健康的，所以，女性美容保健的同時，一定要防止肥胖。
2 容顏美：擁有柔滑動人的肌膚是女性美容保健中最重要的內容之一，我們所追求的顏面美，主要是指塑造皮膚美。
一般來講，健康美麗的皮膚主要表現在顏色紅潤，細膩光滑，富有光澤彈性，表面光滑潔白，面部無斑點，濕度適中，脂肪比例正常。
健康的皮膚是自然的，是生機盎然的。面部皮膚美白細膩和紅潤光澤，是一個人身體健康的體現。面容的光滑潤澤，有賴於精血的滋養。精血足，面容則紅里透白，如同熟透的蘋果一樣動人。如果精血虧損，面容則乾澀枯萎，暗黃無光。所以，容顏美絕不是化妝品能起到的作用。需要從內部調理，從飲食，生活規律，鍛煉等方面綜合調理。有的女性一味的追求用化妝品來達到美容的方式，其實是一種片面的做法。這種方法是不可能從根本上改變皮膚狀況的。當然，用化妝品是可以起到一定的輔助作用的。但是不應該以其為主導。
3 頭髮美：頭髮美是美容的一個重要部分，頭髮是人體毛髮的一部分，由於他生長在頭部，是很顯眼的部位。無論其顏色還是位置，都是十分醒目的。女人擁有一頭烏黑濃密的頭髮，會給儀錶增添不少光彩。使其更加容姿煥發。需要指出的是，頭髮的健康烏黑明亮也與人體健康密切相關。同面容一樣，美麗的秀髮要有適宜的營養和呵護。
如果您細心觀察一下就會發現：當一個人激動、發怒的時候，大家會說他“面紅耳赤”，可是在恐懼的時候呢，面色卻又變得蒼白了。一個人的情緒，可以反映在臉上，所以，我們有時候可以用察言觀色來了解一個人的心理反映，這說明，人體是一個整體，膚色和情緒有密切的關係。
如果有一天，您遇到一個老朋友，發現他眼圈發黑，您可能會關心地問：“怎麼，昨天晚上你沒睡好吧？”您是從他的面色中又看到了他的健康狀態。有心人會發現：得肝病的人臉色發黃，而得肺病的人臉色卻發白，可以說不同部位得病，皮膚會有不同的反映,。
因此我們說你的膚色，決定於你的健康狀態，而不是什麼化妝品或護膚品, 決定你的膚色。中醫看病的時候講究“望、聞、問、切”，這第一項就是望，所謂“望”就是“看”的意思，通過“看”,來掌握病人的情況，做為他診斷這個人是得了什麼病的初步依據。也就是通過查“看”一個人的膚色，來判斷他的健康狀況，這一切充分說明了，膚色和內髒的健康狀態也有著密切的關係. 我們認為：“面部皮膚恰似人體的一面鏡子，它隨時反映人體的健康狀況和心理狀態，也就是說，健康寫在臉上。”
過去大家追求的“美容”，一般只是在臉上下功夫，認為皮膚的黑或白，決定於護膚品的檔次或化妝品中有何添加物，卻沒有想過，一個不健康的身體，怎麼能有一張潔凈如玉煥發青春活力的臉呢？
莎士比亞曾這樣說過：“上帝給女人一張臉，女人自己另造一張。”
美國好萊塢的明星們在回比弗里亞山莊的路上，會見到一塊醒目的廣告牌：一個嫵媚的女子靠在一輛法拉利轎車旁邊，深情的注視著來來 往往的人們。她那豐滿的胸部，修長的雙腿，完美的臉讓那些大明星們怦然心動。旁邊的廣告語這樣寫道：“法拉利製造完美的汽車，我們制 造完美的女人。”
這是比弗里亞一家美容整形診所的廣告。比弗里亞住著多少美女？沒有人知道。比弗里亞山莊的整容診所製造了多少美女？更沒人知道。
看到這樣的美容聖地，你也許會心潮澎湃。可是一個普通人怎麼會有那麼多的金錢來到這樣的整容診所為自己美容呢？你所選擇的只有普通的美容院，或是自己為自己做美容。
如今，人們渴望擁有優美身材，姣好容顏的願望越來越強烈。這些人為實現這一願望，聽取了一些錯誤的建議。採取盲目節食，亂吃減肥 葯，亂用化妝品等各種方法來為自己美容。結果呢？他們受到錯誤觀念的誤導，再加上自身對減肥，美容知識的貧乏，導致自己走入種種誤區。
這些誤區的具體表現為：不加選擇地使用化妝品，光顧各種各樣的美容院，不僅付出了更多的金錢，而且也為美容付出了慘重的代價。使自己吃盡了苦頭。同時，有些人沒有計劃的盲目美容，減肥，而不根據自身的實際情況。這些都造就了美容的失敗，反而對身體，皮膚造成了嚴重的傷害。顯然，美容時少了一點用心，少了一些科學性，自然就多了一些煩惱。
為此，專業美容師這樣告訴人們：其實塑造迷人的身材，姣好的容貌並不難，你只需掌握科學的方法。
曾有一位愛美的中年女士平時自由自在慣了，很少去美容院美容。她只在修剪頭髮時才上髮型屋。而如今年過半百的她看上去還是那麼年輕。在周圍的人看來，她只是平時多諮詢一些專業美容師，淘一些美容的小秘訣，在家中舒舒服服地美容，想什麼時候做就什麼時候做。而問她秘訣時，她坦然地說：“一位美容專家建議我每晚臨睡前在臉上塗上蛋清，第二天醒來再用清水洗掉就可以了，僅此而已。”
當然，這種說法過於簡單。但事實上，美容真的沒有我們想象的那樣複雜。只是在掌握科學方法的同時，調整好自己的情緒。