輕度貧血

貧血非常多見，它通常由血液中紅細胞數量和血紅蛋白含量減少所致。

骨髓遭受損害可引起再生障礙性貧血；鐵缺乏可引起缺鐵性貧血和營養性大細胞性貧血；紅細胞被破壞，可引起溶血性貧血；急性和慢性出血，使血液丟失，可引起失血性貧血等。針對貧血的原因，去除誘因，調整飲食，並作針對性治療，才能獲得良好的效果。

根據貧血的不同情況，病人需要調整休息和飲食，有利於貧血的改善和身體的康復。輕度貧血的病人，可以同往常一樣，從事正常工作和生活。中度貧血和慢性失血的病人，可以做一般的輕工作，但應防止操勞過度，並要注意休息。重度貧血和急性失血的病人，必須停止工作，卧床休息，接受治療，尤其注意在體位突然改變時，嚴防暈倒和發生意外。生活中還需要增加營養，多吃易消化、易吸收、含高蛋白和高維生素的食物，例如，多吃瘦肉、禽蛋、牛奶、鮮魚、新鮮蔬菜、水果和豆製品等。有條件的病人，可以進補當歸燉母雞、當歸兔肉湯或阿膠糯米粥等。

輕度缺鐵性貧血在兒童中發病率較高，國內有關調查資料顯示，我國城鄉兒童貧血發病率約為 27%～40% ，其中大多數為輕度貧血。

引起兒童貧血的主要原因有二 :一是兒童生長發育快，特別是在嬰兒期，如果不添加含鐵豐富的食物，嬰幼兒很容易因缺鐵而發生貧血 ;二是兒童飲食單調，特別是偏食者易發生貧血。

在重視預防的基礎上，也要注意兒童有無缺鐵性貧血表現，如果出現食慾減退，伴有嘔吐、腹瀉，面色、口唇、甲床蒼白，疲乏無力，不愛活動，伴頭暈、眼前發黑、耳鳴等癥狀時，應及時到醫院檢查是否已患貧血，以及早治療。

輕度貧血的治療不一定都要補充鐵劑，可以單純採用食物補鐵的方法。據營養學家介紹，含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、紅棗、豆類、瘦肉、海帶、烏魚、蝦、紫菜、黑木耳、蘑菇等。只要合理進食這些食物，是可以滿足兒童機體對鐵的需要，起到防治缺鐵性貧血作用的。

臨床研究表明，科學運用食物補鐵的方法，對輕度貧血確實有顯著療效。方法是每日 3頓紅棗粥、每日 1頓胡蘿蔔炒豬肝。觀察結果顯示，食物補鐵可使貧血癥狀得到顯著改善。指出 :食物補鐵在短期內的效果可能不如藥物補鐵明顯，但要從根本上解決鐵缺乏，食補是一種最簡單、經濟、有效的方法，而且可以避免藥物的副作用。因而得出結論，對於癥狀不明顯的輕度貧血或預防鐵缺乏，以採用食物補鐵為好 ;癥狀明顯的輕度貧血可在食物補鐵的基礎上，採用每周 1次口服補充鐵劑的方法（劑量為每千克體重補 8毫克元素鐵） ;中度以上貧血，採用每日小劑量補鐵的方法（劑量為每千克體重補 1～ 2毫克元素鐵）。治療期間禁服咖啡、濃茶及含鞣酸的食物。當貧血得到糾正後，仍需繼續注意通過食物補鐵鞏固療效。兩歲以內缺鐵性貧血是很多見的。一般表現是臉色比較蒼白，口唇和指甲也比較蒼白。嚴重的孩子可以表現為精神萎靡，胃口不好，比較哭鬧。

如果是輕度貧血的話可以通過飲食調整，給孩子多吃一些富含鐵的食物，如海產品、魚、蝦、海帶、豬肝、瘦肉，豆制呂里也含有一定的鐵，芝麻糊等都是富含鐵的食物。避免挑食。如果是比較重的話，如中重度貧血，血紅素在10克以下，就需要服用鐵劑。

很多孕婦在懷孕期間都會出現貧血的現象，准媽媽貧血對自身以及胎寶寶都是非常不好的，那麼孕婦貧血了該怎麼辦呢？應按照貧血的程度來採取相應的保健策略，這樣才有利改善貧血。

輕度貧血孕媽保健策略

1.多吃瓜果

雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。

2.堅持服用葉酸

準備懷孕什麼時候補葉酸好？葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素，已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實，葉酸還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利於預防貧血。

3.口服鐵劑

貧血的孕媽咪對鐵的需求量缺口較大，一般都需口服鐵劑進行補充。也有一些醫院建議懷孕4個月後就服用鐵劑來預防貧血，這是因為“生理性貧血”是每位孕媽咪都會遇到的問題，如不及時干預，很容易發展成為病理性的貧血。

許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這有可能是輕度貧血的表現，每天一把葡萄乾就可以輔助改善這一癥狀。研究發現，葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。

葡萄乾中的鐵元素、維生素和多種礦物質，有利於緩解女性貧血的癥狀。只要堅持食用半個月，貧血患者就能看見成效。但是有一點需要注意，因為葡萄乾中的糖分比較多，患有糖尿病的人不能吃太多。

與男性相比，女性更容易患貧血症。因此，女性應十分注意日常的飲食保養，以防發生貧血。試一試下列幾款菜肴或許有所幫助。

韭菜炒豬肝：

原料：豬肝100g，韭菜50g，洋蔥80g，色拉油1大匙。製作：洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然後與新鮮韭菜、洋蔥同炒，並調好味。功效：益血補肝、明目，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。

龍眼枸杞粥：

原料：龍眼肉、枸杞各15克，黑米、粳米各50克。製作：將龍眼肉、枸杞、黑米、粳米分別洗凈，同入鍋，加水適量，大火煮沸后改小火煨煮，至米爛湯稠即可。功效：益氣補虛，養肝益血，補血生血，可治療膚色蒼白，食慾不佳。

當歸羊肉湯：

原料：當歸30克，生薑50克，羊肉150克。製作：將羊肉、生薑分別洗凈，切片，與當歸同入鍋，加水2碗，煎煮30分鐘。加鹽、佐料少許調味。功效：補氣益血，祛寒止痛。適用於產後氣血不足所致發熱、自汗、肢體酸痛等症。冬蟲夏草燉雞：

原料：烏雞1隻，選用天然蟲草素較多的冬蟲夏草5克，薏苡仁30克，當歸10克，加水適量，入油鹽調味，文火燉2小時。食肉飲湯。連續服用幾次大部分貧血患者均可取得良好的療效。貼心叮嚀：冬蟲夏草是一種相當古老的補藥，一向被用來消除疲勞並增進活力。雖然它的樣子有點嚇人，但野生的冬蟲夏草可是稀世珍品！據醫書記載，冬蟲夏草可以治療肺腎陰虛引起的虛勞、盜汗、潮熱等症，還可以止血止咳，另外蟲草還具有非常顯著的鎮靜、催眠、平喘、降壓等作用。

免疫功能紊亂被視為再障性貧血的主要發病機制，含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素、核酸和生物活性酶這些都是肌體造血所需要的物質條件，同時還要激活骨髓造血機制並調節人體免疫功能，對心、肝、脾、腎等於造血相關的臟器要有良好的調節和補益作用。

1．口服鐵劑以乳酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價鐵（亞鐵）的形式吸收，而以三價鐵（正鐵）的形式起作用。中藥的補血品種有紅桃K、血爾、朴雪和女人緣等。

2．貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒；也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現為：頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。

3．口服鐵劑時應將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美觀。 4．應在飯後服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的噁心嘔吐。同時服用維生素C或果汁，因酸性環境有利於鐵的吸收。

5．含鈣類食品（如豆腐）和高磷酸鹽食品（如牛奶）等，與鐵劑能絡合而生成沉澱，故應避免合用。

6．口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他鹼性物質也可影響鐵的吸收，應避免同時服用，或盡量少食用。乳類（尤其是牛奶）中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。

7．注意藥物對鐵劑吸收的不良影響：四環素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物，不利吸收。故應盡量避免同時應用。若兩者必須應用，應間隔3小時以上。

8．加強飲食護理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止複發。應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣，食譜要廣，適當多食含鐵較多、營養豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產品（如海帶、紫菜），動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆製品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

9．服用幾個月後，臨床癥狀改善、血色素正常后，不能立即停葯，還應在醫生指導下再服2—3個月，以補充體內的儲存鐵，防止貧血的複發。

10．口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內硫化氫反應生成硫化鐵，使大便顏色變為褐黑色，類似消化道出血，對此不必緊張，停用鐵劑后即恢復正常。