孕婦保健

1、孕婦需要充足的睡眠與適當的休息。晚上至少睡8小時，中午最好休息片刻。均以側卧為宜，妊娠子宮往往右旋，左側卧便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環，以提高胎兒的血供。

2、妊娠以後，應避免重體力勞動，可做些日常家務，但要注意避免腹部受撞擊，不提過重物件。

3、孕婦穿的衣服要寬鬆，式樣簡單而寒暖適宜。

4、孕婦需要增加營養，飲食要均勻，多樣化，易於消化，富於蛋白質和維生素，並且應多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。妊娠後半期中，比較理想的膳食是每天用糧8兩-1斤，肉魚2-4兩，蔬菜1斤(多品種)，雞蛋2-3個或豆製品2-3兩，植物油半兩，牛奶半磅，水果1-2個，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外，還需補充一些鐵劑、鈣劑及維生素D，才能萬無一失。

5、懷孕期間，汗腺及皮脂腺分泌增多，陰道分泌物也增多。因此，應當勤洗澡、勤洗外陰、勤換內衣，以及保持體表清潔。

6、妊娠期間孕婦一定要謹慎用藥，尤其是頭三個月，正是胎兒各器官發育和形成的重要時期，此時胎兒對藥物特別敏感。

7、孕期要注意衛生保健，預防各種疾病。尤其預防流感、風疹、帶狀皰疹、單純胞疹等病毒的感染，這些病毒對胎兒危害最大，可通過胎盤侵害胎兒，導致胎兒生長遲緩，智力缺陷，各種畸形，甚至引起流產死胎等。因此，孕期預防疾病防止病毒感染非常重要。

8、妊娠期間應盡量避免性交。懷孕早期性交，可引起盆腔充血，激發子宮收縮而導致流產，懷孕後期性交，則有可能造成早產，並將細菌帶入陰道，上行至子宮腔，導致產前、產時或產後感染。

一、科學膳食並補充葉酸

研究表明葉酸有助於胎兒中樞神經系統的發育，我國每年約有1萬名無腦兒出生，其發病率春季孕婦高於其他季節孕婦，葉酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期補充葉酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黃及科學配方的孕婦奶粉中葉酸含量較高。

二、春季注意保持良好的心理狀態

胎兒生長所處的內分泌環境與母體的精神狀態密切相聯，孕婦保持心情舒暢，樂觀豁達，情緒穩定，有利於胎兒生長及中樞神經系統的發育。春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應能力差，可出現機體內外失衡，導致心理混亂的狀況。因此春季調節情志很重要。

三、春季警惕幾種病毒感染

1.風疹病毒：是一種致畸病毒，主要經呼吸道傳播，可以引起先天性心臟病，白內障，耳聾等先天畸形，早孕婦女不能接種風疹疫苗，疫苗中的病毒同樣會毒害胎兒，孕婦應避免接觸風疹患者，如有接觸史，應儘快到醫院檢查血IgG抗體以早期診斷。

2.戊肝病毒：春季是肝炎的好發季節。戊肝以孕婦及中老年多發，主要經消化道傳播。預防戊肝需要做好個人衛生，飯前便后洗手，避免不潔飲食，消滅傳播媒介滅蠅滅蟑等。

四、提倡戶外運動

冬季日照短，紫外線不足，戶外運動少，容易造成維生素D缺乏，為了積極預防佝僂病，春季來臨之際提倡孕婦走出家門，多曬太陽，呼吸新鮮空氣，適當的日光浴有利於鈣磷的吸收及胎兒骨骼的生長，並可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現象，另外提醒敏感體質的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，戶外運動應避免去人多擁擠之地，如出現過敏反應需及時就醫。

簡介

孕婦帶來不適約50的婦女停經六周左右出畏寒頭暈乏力嗜睡流涎食欲不振喜食酸食或厭惡油膩噁心晨起嘔吐等早孕反應多於妊娠12周左右自行消失早期妊娠的另一特殊感覺尿頻妊娠12周後會自然消失同乳房會逐漸增大自覺乳房輕度脹痛及乳頭疼痛妊娠18至20周孕婦開始自覺胎動整孕期孕婦體重增加12.5公斤左右定期產前檢查。月經規則的已婚婦女，月經過期10日或以上，即應到正規醫院或專門的婦幼保健機構進行檢查，尿急、尿頻、大便困難、腿腫、噁心、嘔吐和宮縮疼痛。對此，孕婦要有充分的思想準備。一般分為孕早期、孕中期和孕晚期。孕早期一般是指妊娠的前3個月。在妊娠第1個月里，大部分孕婦不會有什麼不適反應和懷孕的感覺，但有的會有類似感冒的感覺發生。懷孕的第2個月，孕婦會感 到身體有些發熱、乏力，沒有食慾，想嘔吐，乳房脹痛，腰脹，腰酸，白帶增多等，其實這些就是早孕反應。在懷孕的第3個月，增大的子宮會壓迫到膀胱，小便次數隨之會增多。直腸也受到子宮的壓迫，會有便秘或腹瀉現象。腰部仍有脹痛感，乳房更加膨脹。但食慾有所好轉，體重開始增加。到孕中期時，孕婦的子宮有成人頭那麼大，乳腺迅速發育，乳房也隨之增大。到妊娠第6個月時，孕婦已經“出懷”了，腹部很明顯地長大，此時能感覺到胎動。妊娠7個月時，腹部繼續增大，子宮的高度已到了肚臍上方，肚子和乳房上會有紫紅色的妊娠紋生成。在孕晚期，即妊娠第8個月時，胎動的次數越來越多，妊娠第10個月時，臨近分娩，胎動的次數減少，子宮出現收縮，偶有陣痛感，白帶增多。當陣痛感越來越明顯越來頻繁時，孕婦應及時到醫院檢查，待產。面對孕婦孕期的皮膚、體重、骨骼等身體各方面的變化，孕婦孕期的生理健康保健顯得尤為重要。

1、孕婦在妊娠前三個月內仍應權衡利弊使用。哺乳婦女應注意。由此可見，孕婦能否使用達克寧栓還得視情況而定，這種情況下最好的方法就是懷孕前三個月一定不要使用，後期也應嚴格的 在醫生的指導下進行。

專家建議，如果有陰道細菌感染，在妊娠12周以內，可用 2% - 3%蘇打水、潔爾陰清洗外陰及陰道，妊娠 12周以後，在按上法清洗，擦乾外陰並在陰道深部放置制康婦特栓劑、咪康唑或克霉唑栓劑，每晚睡前使用；有外陰炎時，可用達克寧霜塗於外陰。一般 10- 14天為一療程，停葯 7天後複查，癥狀消失2周后第3次複查黴菌，痊癒後方可結束治療。妊娠 35周以後，為避免宮內感染，不宜進行陰道內操作。

2、孕婦拉肚子最常見的是腸道感染，致病微生物有沙門氏菌、痢疾桿菌、病毒及原蟲等，夏天腹瀉還應想到食物中毒。專家提醒准媽媽們還有一點須引起高度重視的，孕婦的腹瀉，亦應考慮到流產或早產的可能。

首先是要恰當地補液，同時觀察胎兒的情況，有無流產或早產的徵兆。給孕婦應用治療腹瀉的藥物，但是抗生素類應格外小心，氨基甙類、磺胺類、喹諾酮類及四環素、甲硝唑、病毒唑等，對感染性腹瀉有效，但因為對胎兒有致畸作用或潛在的危害，所以都不能使用。此時可選用青霉素類如氨苄青霉素或先鋒黴素類抗感染治療，對母嬰均較安全。也可給病人服用一些微生態製劑，如麗珠腸樂、整腸生、金雙歧等，能調節腸道菌群，扶正抑邪。思密達有多層結構，吸附面大，又不被母體所吸收，比較安全，它不但可吸水，而且還可吸附一些致病菌，有止瀉和抗菌的雙重作用，可以選用。

可以用較緩和的抗腹瀉劑解決孕婦拉肚子現象，如高嶺土、果膠可以放心使用，這些藥物可吸收水分減少腸蠕動。

孕婦一旦發生腹瀉，主要治療措施是適當補液，補足因腹瀉丟失的水分和電解質，尤其是鉀離子，補充因腹瀉而失去的熱量，同時要密切觀察胎兒情況是否良好，有無早產或流產的徵兆。孕婦使用抗生素當特別小心，常 用的多種抗生素與抗原蟲藥物，除有不良反應外，不少還有潛在和常人不同的致畸可能，亦應禁用。某些較緩和的抗腹瀉劑，如高嶺土、果膠可用，這些藥物可吸收水分減少腸蠕動；活性炭片也不妨一試。思密達是一種八面礞托石，具有較大的吸附面，不被機體吸收，它不但具有上述特性，還可吸附一些致病菌，因而安全有效。一般說來，紅黴素、氨苄青霉素對母嬰都是安全的。不要用鴉片類藥物止瀉，因這類藥物可能造成細菌過度生長與重複感染，反而會加重腹瀉。也可給病人服用一些微生態製劑，如麗珠腸樂、整腸生等，以調整腸道菌群，扶正祛邪。對有腹瀉又即將臨產的孕婦應按腸道傳染病行床邊隔離，以保證嬰兒及其他產婦的安全。

患腹瀉的孕婦一般可在24～96小時后恢復正常排便。如治療無效，應進行糞便細菌學培養和藥物敏感試驗，同時進行腸道原蟲與寄生蟲檢查。必要時慎行纖維乙狀結腸鏡檢查，以除外炎症性腸病。

預防感冒

熱水泡腳

每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發紅，才可預防感冒。

生吃大蔥

生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。

鹽水漱口

每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

冷水浴面

每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反覆多次。

按摩鼻溝

兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十餘次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

懷孕期間孕婦的身體發生變化，生活方式環境都有所調整，孕婦在生活中保持良好的心情，不要容易被煩惱的事情干擾，利於胎兒健康快樂成長。孕婦的不良情緒不僅與胎兒的畸形密切相關，而且良好的心理素質更利於順利渡過分娩關。孕婦的生理健康保健很重要。調整好自己的心態保持愉快的心情對於妊娠引起的種種不適要認識到這一種正常的生理反應如果不特別劇烈要有信心堅持耐受避免過分焦慮更不濫用藥物緩解癥狀。

孕婦生活常識保健：孕婦生活要堅持一個生活規律，養成早睡早起的習慣。根據中醫師的說法，晚上11點以前入睡，是最佳的睡眠時間。每天保證睡眠時間8小時以上，讓自己的身體保持在最佳狀況中，養成良好衛生習慣，養成回家時，先漱囗、洗手的好習慣，保持乾淨，預防感冒。洗澡用淋浴，時間不宜過長；做適當的家務和體育鍛煉；不穿高跟鞋，衣著寬鬆舒適，最好是棉質孕婦孕期吸煙喝酒壞習慣這些都要禁止，適當的進行運動，可以散步、游泳、練太極拳、做體操等輕度運動，運動時間不用太長，半小時左右即可。適當遠離放射線、電磁輻射、貓狗等寵物，避免感冒；戒除煙酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物；保持頭髮清潔，盡量不染髮、燙髮，少用化妝品。適量的運動有助於增長體力，有利於生產。了解一些孕婦的生活禁忌，孕婦該做什麼不該做什麼。

簡介

孕婦的營養對胎兒及母體都是非常重要的。要生一個健康的嬰兒，必須要有一個健康的母體。孕期要求有充足的營養，才能保證孕婦的身體健康和胎兒正常發育。否則，對孕婦而言易造成營養缺乏或過剩而引起一系列疾病。孕婦的健康和胎兒的營養都要靠飲食來維護，所以孕婦的營養一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結合，饑飽適度，不偏食不挑食所以，孕婦的營養對胎兒的發育是不可缺少的。孕婦充足的營養是保證胎兒正常發育的關鍵，孕婦營養不良對胎兒的影響很大，有的甚至是致命性的，具體有新生兒體重過低，圍產期死亡率高、先天畸形，報道較多的有孕早期鋅或葉酸缺乏可能導致胎兒神經管畸形；而在整個孕期，為使孕婦避免各種感染疾病，需依靠機體強大的抵抗力，而構成抵抗力的基礎是營養。更進一步說，為了準備分娩時用力、出血、產後授乳和育兒等體力和營養的消耗，從孕期開始蓄積營養，也是非常必要的。

食物

孕婦吃什麼對胎兒好

懷孕前三個月要補充葉酸，對寶寶的腦部發育好。應多吃生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、捲心菜、橘子、香蕉等，因這些食物中有較多的葉酸。而因為葉酸在體內存留時間短，一天後體內水平就會降低，所以增補葉酸必須天天服用。同時，還須注意的是，服用藥用葉酸片時，按劑量服用就可以了，萬不可認為服用越多越好。懷孕四至八個月要多補鈣。食物中例如海帶、黃豆、奶製品、黑木耳、魚蝦等均含有豐富的鈣可以攝取，但不夠，還需要服用一定的鈣片。當然，八個月之後就不要吃了，補太多寶寶頭部硬，不利於分娩。

妊娠後期，胎兒對蛋白質的需求量明顯增加，如果母親蛋白質不足，則會影響胎兒的成長發育。所以，補充蛋白質同樣是很重要的，吃奶、蛋、肉、魚及乳製品中的蛋白質是完全蛋白豆類（包括大豆、花生等）、穀類及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白，只有將兩類食物搭配食用（如乳製品與蔬菜，穀類與肉類共同食用）才能獲得必需的蛋白質營養，滿足胎兒和孕婦的需要。

蔬菜和胡蘿蔔、動物內臟中有較多的維生素A；粗糧、肝中有較多的B族維生素；獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當多的維生素C；植物油、堅果中有較多的維生素E。也可以直接補充一定的孕婦專用的複合維生素，但一定要參照醫生的建議服用。

元素

1、熱量

孕婦的熱量攝取，除滿足本身的需要外，還要為胎兒提供足夠的營養，所以孕婦在妊娠期間需要攝取比平時更多的營養，平均每日所需要熱量較非孕期增加12.56KJ（300 kcal）；每日總熱量約需10 463.8KJ（2 500 kcal）左右。除正常飲食外，還必需補充蛋白質、維生素和礦物質的攝取量。

2、蛋白質

為機體提供足夠的氨基酸，是積極參與發育的重要營養物質，如製造血液和肌肉，並起到增強胎盤和子宮的作用。妊娠期每日蛋白質總需量約80～90g。如果蛋白質的攝取量不足，不僅阻礙胎兒的發育，還會引起母體的代謝異常，引致貧血，削弱對病原菌的抵抗力，或成為產後母乳不足的原因。孕 婦應多食用瘦肉、魚、牛奶、雞蛋、豆類等多種食品。若孕婦每日從上述食品中能攝取約80g左右的蛋白質，則可基本滿足孕婦的需要。

3、維生素

維生素種類繁多，僅需微量便可調節身體各種器官的功能，是調節生理作用的重要物質。例如維生素A能維持上皮細胞，尤其是粘膜細胞的完整性，抵抗感染、維持粘膜正常機能；並能增強感光與產生視覺的能力；維生素C能解除體內的有害成份、維持毛細血管和細胞壁的通透性；葉酸缺乏可致貧血，過度缺乏會導致神經失常、口腔潰爛等，妊娠早期蛋白質的綜合、吸收以及血液和細胞的形成都少不了葉酸。維生素B12缺乏可引起惡性貧血，或神經疾患。蔬菜、瓜果和穀類食物均含多種維生素。為了有效地攝取維生素，要指導護理對象科學地選擇烹飪技巧，例如含維生素C的食物宜生吃，不宜長時間浸泡於水中或加熱過久；需要加熱時，宜用高溫在短時間內處理完畢，以保證有效的成份。維生素B1及維生素C遇鹼易被破壞，煮粥或豆等禁用鹼。

4、礦物質

種類很多，其中與孕婦關係密切的有鐵、鈣、鈉。

（1）鐵：是造血的重要物質。母乳中含鐵量極少，嬰兒出生後頭2～3個月所需要的鐵必須於胎兒期從母體吸收貯存備用。分娩時出血、產後的恢復以及母乳分泌等均需要鐵，與非妊娠期相比，妊娠早期每天必須多攝取3mg鐵，從妊娠晚期到授乳期每天需多攝取8mg以上。妊娠期鐵不足，會導致缺鐵性貧血，也可能誘發心肌肥大、浮腫等合併症。鐵可以從肉類、豆類中攝取，也可從魚、蛋、蔬菜中獲取，如果與維生素B12和蛋白質一起攝取，會增加鐵的利用效果。

（2）鈣：人體中的鈣大部分存在於骨骼和牙齒中，血液、肌肉、神經組織里僅有極少一部分。妊娠期為了母體的貯備以及供胎兒骨組織生長和發育的需要，孕婦每天需鈣約1500mg。孕婦缺鈣時，輕者感腰腿痛、牙疼、肌肉痙攣，重者可致骨軟化症及牙齒鬆動，並影響胎兒的骨骼及全身發育。含鈣多的食物有小魚、海藻、蛋、豆類、奶製品等，市面上出售的鈣製劑也可供補充。從食物中攝取的方法為首選。

（3）鈉：與身體內水、鹽代謝關係密切，尤其要警惕鈉過剩的傾向，日常的食鹽為鈉的主要來源。事實上，鹽不僅用作調味品，在許多食品的加工中，往往已含有相當量的鹽分。所以要提醒孕婦從預防妊娠高血壓綜合症的目的出發，調味宜淡，最好不吃咸辣食品，如鹹菜、鹹魚、鹹蛋等製品。

（4）核苷酸：核苷酸能促進其他免疫因子的活性，讓他們抵抗病毒、細菌的作用更強。核苷酸還能讓本身沒有免疫作用的乳鐵蛋白發揮免疫的能力。核苷酸可以改善母乳餵養寶寶的腸道內環境，幫助益生菌生長。

除上述元素外，妊娠期對多種微量元素如鋅、鎂、碘等需要量增加。缺乏這些元素則影響胎兒生長和某些臟器的發育。這些元素廣泛存在於牛奶、肝臟、穀類及海產品中。一個人的營養狀況深受個體飲食習慣及所接受指導的影響。為此，護理人員需要收集孕婦完整的飲食資料，全面評估她們的營養狀況，鼓勵孕婦及家屬在護理人員指導下，積極參與共同制定合理的飲食計劃。

5. 氨基酸

氨基酸是人體合成蛋白質的主要成分，能為機體和大腦提高能量，氨基酸能夠為孕婦和胎兒補充必需的營養營養成份，尤其是精氨酸和組氨酸對胎兒的成長發育有幫助，蛋氨酸能夠治療孕婦的血毒症。

1、如果不勞累的話，可以繼續上班、去餐廳吃飯、去美容院做美容，享受像往常一樣的生活；

2、可以繼續穿著懷孕前的服裝，但是尖細的高跟鞋盡量不要穿；

3、注意增減衣服，避免去可能受涼的場所，尤其是不要讓肚子受涼，以免引起子宮收縮，造成流產；

4、這一時期不宜承擔壓力大的工作，因為過度疲勞和壓力會對孕婦的身心造成負面影響；

5、除非休息，否則同樣的姿勢不能夠持續太久，避免過度勞累；

6、在工作或者做家務時，不要有跑、跳、拉、伸、提重物等對腹部造成壓力的動作，以免發生意外。

注意皮膚保養

淋浴時，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位，促進患部的血液循環，淋浴后在可能發生妊娠紋的部位塗上保護油脂，經常對皮膚進行適當的按摩，增加皮膚的彈性，選擇對皮膚刺激少的護膚品，不宜濃妝艷抹。

注意營養補充

准媽媽在孕中期應該多吃富含維生素C的食物，如柑橘，草莓 蔬菜等；還應該多吃富含維生素b6的牛奶及其製品。尤其還有多吃番茄，因為番茄中富含番茄紅素的維生素C，它們是天然的抗氧化物質，經常吃有助於祛斑養顏。

加強運動

加強孕期運動，盡量保持體重持續穩定增長，避免體重增加太快。一般來說，從懷孕第四個月起，體重可增加4~5千克；從懷孕第七個月起，體重可增加約5千克，整個妊娠期一般不要超過10~12千克，過胖對胎內的寶寶發育不利。

妊娠期間，由於激素的作用，新陳代謝旺盛，皮脂分泌也多，往往給皮膚帶來麻煩。保持營養的平衡、足夠的睡眠、身體的清潔，是妊娠期美容的基礎。

妊娠期間容易出汗，要勤洗臉：

首先，把臉洗乾淨。早晚各一次，使用適合自己皮膚的，好起沫的香 皂仔細地洗。然後用清水沖洗乾淨。好出汗的人要增加洗臉次數，用含有化妝水的棉紗輕輕地蘸抹。

用粉底霜化妝時，要先用潔面膏擦掉，然後用香皂沖洗。接著塗上常用的化妝水，最後抹上乳液或者雪花膏。

夏季不要忘記帶遮陽帽或遮陽傘：

妊娠期間，皮膚比較敏感，稍不注意，臉上就會出現斑點和雀斑。即便陰天，紫外線也特彆強。因此，外出時，要擦上化妝時打底子用的粉底霜或者防晒霜等，以保護皮膚。為了預防斑點和雀斑，需要多吃含有優質蛋白質、維生素B和維生素C的食品。

化妝使眼睛有神：

化妝能使你的眼睛明亮有神和有快活的感覺。妊娠期間，孕婦有一種特有的豐滿、柔和的美感，不必化濃妝。化濃妝不僅妨礙皮膚的呼吸，而且會刺激敏感的皮膚，請慎用。要用適合自己的化妝品，即使如此仍發現皮膚粗糙、起斑疹的話，應立即中止。一般情況下，先塗化妝水、乳液、粉底霜、香粉，然後，抹上發亮的粉紅色系列，或者紅色系列的口紅。外出時，擦上粉底霜，再擦點胭脂，可使您顯得更加年輕。如果眼睛下面畫瞼黛，那就要淡淡地塗藍色的，而不是灰色或者茶色系列的。畫上眼線，會使眼睛炯炯有神。

按摩可恢復精神：

洗澡時，作全身按摩，可解除疲勞，對美容也有效果。使用洗澡用的刷子按摩時，感覺會很舒服。按摩順序如下：

1. 胳膊：由手指尖向肩部；腿：由腳尖向胯股部位，像畫圓一樣，用力擦蹭。

2.頭和兩脅：由下向上；胸：由外向內，彷彿以乳房為中心畫圈按摩。

3.腹部：由右向左，畫圓似的磨擦。

4.用力摩蹭膝蓋內側，這樣可減輕腿的疲勞。

無論哪一項按摩時，都要有節奏地做4次。注意，如過量，則會引起相反的作用。

要勤洗頭：

妊娠期間，頭髮易臟、發粘、蓬亂。於是，使人的心情焦躁不安。為使頭髮舒散、清爽，要勤洗頭。洗頭時，首先用溫水充分沖洗，然後，再洗2次。第一次是輕輕地揉洗頭髮；第二次是按摩頭皮。腹部凸起時，彎腰洗頭會感到吃力。可以做一適宜的盆架。偶爾請丈夫給洗一下，或到美容院去洗，可調節情緒。

在穩定期燙髮：

在妊娠初期和後期，不要燙髮和染髮，穩定期身體狀態良好時，方可進行。燙髮或染髮時，要把妊娠情況告訴美容師，請求不要使用刺激性太強的藥物。一般情況下，燙髮只能保持3個月左右。到分娩時，如何保持髮型，最好請教美容師，接受指導。

剪髮或梳整髮型，只要身體狀態良好，什麼時候都可以做。如在預產期前10天~14天間剪髮，即使沒有空去美容院，也能心情愉快地進行。

在廚房經常久留

根據國內外有關研究表明，粉塵、有毒氣體密度最大的地方，不是在工廠、街道，而是生活中天天都離不開的廚房裡。因為煤氣或液化氣的成分均很複雜，燃燒后在空氣中會產生多種對人體極為有害的氣體，尤其是對孕婦的危害更是猶如“雪上加霜”。因為，其中放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害氣體，要比室外空氣中的濃度高出好多倍，加之煎炒食物時產生的油煙，使得廚房被污染得更加嚴重。更為有害的是，在同時釋放的粉塵和煤煙中，均含有強烈的致癌物——苯並芘。如果廚房通風不良，使這些有害氣體的濃度更為升高，如二氧化碳的濃度超過國家標準的5倍，氫氧化物的濃度超過14倍，尤其是苯並芘的濃度，大大高於國家標準。當孕婦把這些大量有害氣體吸入體內時，通過呼吸道便進入到血液之中，然後通過胎盤屏障進入到胎寶寶的組織和器官內，由此，使胎寶寶的正常生長發育受到干擾和影響。一定要注意！

孕婦最好少入廚房，如果需要去，一定要盡量減少停留時間。可在廚房中安置排油煙機或排風扇，讓廚房保持良好的通風，也可適當地多使用電炊具。

不注意嘴唇衛生

空氣中不僅有大量的塵埃，而且其中還混雜不少的有毒物質，如鉛、氮、硫等元素。它們落在孕婦身上、臉上的同時，也會落在嘴唇上，然而，很多孕婦在外面的時候，通常都很注意不隨便用手拿東西吃，或從外面一回到家，就馬上去洗手。可是，很少想到嘴唇也同樣應該做衛生，經常在沒有清潔嘴唇的情況下喝水、吃東西，或時不時地總去舔嘴唇。殊不知這樣做很有害處的。因為，空氣飄塵中的很多化學有害物質以及病原微生物，會落在孕婦的嘴唇上，它們一旦進入孕婦的體內，要比其他人更為有害，因為身體里還有個對有害物質十分敏感的胎寶寶，會使胎寶寶因此而無辜受害，引起一些不應該發生的結局，如引起胎寶寶組織器官畸形等。

外出時，最後在嘴唇上塗上能阻擋有害物的護唇膏。如果要喝水或吃東西，一定要先用清潔濕巾擦拭乾凈嘴唇。回到家后，洗手的同時別忘了給嘴唇做衛生。

忽視給電話消毒

現有資料顯示，粘附在電話機上的細菌和病毒有480種以上，尤其使用率高的公用電話，所粘附的細菌和病毒更多。因為人們打電話時，隨著噴到話筒上的唾液，將口腔中潛藏的病菌送到話筒上，尤其是有人打電話時聲嘶力竭地大聲喊叫，很多疾病最容易通過電話機來傳播。然而，孕婦天天在外或在家中使用時，卻很少想到這個問題。由於忽視了這個問題，有的孕婦在打電話時，講話時總是離話筒很近，有時還一邊打一邊吃東西。很多孕婦打完了電話也不去洗手，然後又去摸別的東西，包括自己的身體。這樣，常年積累在電話機上的病毒，就會浩浩蕩蕩地進入孕婦的口腔和鼻孔中，並在此進行生長繁殖。然後，再通過這些部位的黏膜和一些微小的創口等，大搖大擺地進入人體，從而引起多種不良結局，如上呼吸道感染、胎寶寶生長發育不良、流產、早產等。

孕婦盡量不要用外面的公用電話，不得已使用時，講話時盡量與話筒保持遠一點的距離，只要對方能聽見即可，並在使用后馬上洗手。對於自己固定使用的辦公電話及家庭電話，要經常採取消毒的處理。消毒方法通常有兩種，較為快捷省事的方法是採用電話消毒膜（片）來消毒，因為使用時只需要將消毒膜（片）粘貼在送話器上即可。市售的電話消毒膜（片），一般是由過氧戊二酸、洗必泰、高氯酸鈉等消毒劑配製而成，通常，根據消毒劑類型的不同，可保持1－3個月。對電話機無腐蝕性，也不妨礙傳話，具有良好的除臭作用和芳香氣味。如果手邊上沒有這種消毒膜（片），可選用0．2%洗必泰溶液對電話機進行擦拭消毒，這種消毒溶液可以殺滅電話機上98%的細菌和病毒，消毒效果可以保持10天左右。除此，也可用75%的酒精棉球來擦拭電話機的外殼部分。但由於酒精容易揮發，消毒效果比較短暫，所以應當經常地進行擦拭。

經常去鬧區散步

散步是一項很適宜孕媽咪的運動，它溫和、安全，既能觀賞自然景色，又可解除心裡對分娩的各種擔心，還可增進孕婦的體質。因此，對於妊娠末期的孕婦，不失是一種最佳的保健良方。然而，散步需注意選擇合適的地方。很多孕婦喜歡在鬧區的馬路上散步，覺得這裡很熱鬧，但往往此處機動車輛密集，排出的尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。一氧化碳與人體紅細胞中的血紅蛋白牢固結合，引起全身不適、肌肉酸軟及頭暈目眩等；特別是尾氣中的鉛被吸收到孕婦血液后，可以通過胎盤屏障進入胎寶寶體內，影響大腦的發育；另外，在距離地面3-5米的空氣中，還有肉眼看不到的粉塵顆粒，裡面含有有毒的元素及物質，會影響造血和泌尿功能，因此孕婦不宜去鬧區散步。

孕婦應多多在幽靜的綠蔭路上散步，有條件者最好經常置身於返璞歸真的大森林中做“森林浴”，因為這裡的空氣特別新鮮，含塵量要比鬧區低30%以下，噪音也低20分貝以上。這樣，既可使孕婦的精神得到放鬆，從而祛病健身，還可使心情變得舒緩、平靜，對腹中的胎寶寶生長發育十分有利。

常常夜半才入睡

有些孕婦在懷孕前，因工作或娛樂的緣故，常常在夜半時分才上床睡覺，以致懷上胎寶寶后，一時還難以改掉這個長久以來形成的習慣。然而，這樣做既損害孕媽咪的健康，又對腹中的寶寶有影響。因為，經常夜半才睡覺的孕婦，會打亂人體生物鐘的節律，使只有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發生紊亂，從而影響胎寶寶的生長發育，嚴重時會導致生長發育停滯。同時，孕婦也會因大腦休息不足而引起腦組織過勞，使腦血管長時間處於緊張狀態，出現頭痛、失眠、煩躁等不適癥狀，還有可能誘發妊娠高血壓綜合症。

孕婦應在每天晚上10點鐘左右，先用溫熱水浸泡雙足20分鐘左右。然後，喝一杯牛奶后就準備上床，以促進自己儘快入睡。這樣，便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習，建立起身體生物鐘的正常節律。

一、孕婦不宜過多飲茶

孕婦不宜飲茶過多、過濃，因為茶中的茶鹼（咖啡因）具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發育。

二、孕婦不宜過量喝飲料、飲酒

由於一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物鹼，孕婦喝後會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發育，致使嬰兒出生後患先天性疾病。酒中含有乙醇，對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體內，使嬰兒出生后智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴重者可導致智力障礙。

三、孕婦不宜多食醋

懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物，可使體內鹼度下降，從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長發育，甚至可導致胎兒畸形。

四、孕婦不宜多食山楂

現代醫學研究證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其製品，就會刺激子宮收縮，嚴重的可導致流產。

五、不宜吃熱性調料

懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內胎兒，易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良後果。

六、孕婦不宜過多接觸洗滌劑

洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學成分，可破壞和導致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗髮水、洗潔精等)，那些化學成分就會被皮膚吸收，在體內積蓄，從而使受精卵外層細胞變性，導致流產。

七、孕婦可以吃維生素C嗎

近代研究表明VC對人體健康至關重要，維生素c能防止牙齦出血，改善鐵、鈣和葉酸的利用，促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛、腰腿痛，促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合，預防心血管病，增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力等。可是孕婦吃維生素c有沒有副作用呢？

維生素c是一種水溶性維生素，維生素c在胎兒腦發育期起到提高腦功能敏銳的作用。一項研究證實，人腦是人體含維生素c最多的地方，孕期婦女充足的攝取維生素c，可以提高胎兒的智力，由此可見，孕婦攝人充足的維生素c對胎兒的發育很重要。但是維生素c需要量高而利用率低，容易因攝人不足而引起維生素c的缺乏。所以孕婦應適當補充維生素c。

維生素C 屬於水溶性維生素，它可以預防壞血病，增加肌體抗病能力。一般人如果缺乏維生素C會引起毛細血管障礙而導致脆性出血；孕婦如果缺乏，則容易患壞血病、貧血、流產及早產。

根據墨西哥科學家們的最新研究報告，孕婦在妊娠期間如果加量服用維生素C，可以降低她們在分娩時遇到的危險。在墨西哥，胎兒羊膜早破為當地孕婦所常見。但是羊膜過早破裂常常會給孕婦生產帶來危險。科學家們認為，維生素C能夠幫助加固由膠原質構成的羊膜。

可見，孕婦吃維生素c多重要，只要不過量攝入，就不會產生副作用。專家建議中、晚期孕婦及乳母維生素c的推薦攝入量為130mg/d。孕婦可從水果蔬菜中攝取維生素c，但是在蔬菜烹飪時維生素c的含量會有所降低，孕婦對維生素c的攝入量難免會不夠，所以可以選擇一些維生素C產品加以補充。

八、孕婦能喝蜂蜜嗎

現代醫學臨床應用證明，蜂蜜可促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用，因此孕婦喝蜂蜜首先對於寶寶是很有利的。

孕婦每天在上、下午的飲水中各放上數滴蜂蜜，可以有效地預防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合併肝炎等疾病。同時，蜂蜜緩下通便，能有效地預防便秘及痔瘡出血。另外，天然的蜂蜜可以作為潤膚劑經常外擦，對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用，可促進細胞新生，增強皮膚的新陳代謝能力。

婦女懷孕后，胎兒在子宮內逐漸長大，原來像一個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時變成了西瓜大小，子宮容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升，子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000克。

隨著子宮和胎兒的長大，孕婦的睡姿顯得越來越重要，特別是到了妊娠晚期，即懷孕7～9個月時，孕婦不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置，而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。

胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換，獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。胎盤血流量的充足與否，對胎兒的生長發育是至關重要的。因此，醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐后證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，採取左側卧位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

一、左側卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

二、左側卧位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。

孕婦睡姿之仰卧位：對孕婦和胎兒的影響最大，時間一長會壓迫子宮後方的腹主動脈，影響子宮的血液供應，導致胎兒營養缺乏，還可能會影響腎臟的血液供應，導致尿量減少，有毒物質不能及時排出體外，引起妊娠中毒，出現血壓升高，下肢和外陰浮腫現象，嚴重時會發生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命，孕婦仰卧睡覺，還可能壓迫子宮後方的下腔靜脈，使迴流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應不足，孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐等情形。

孕婦睡姿之右側卧位：會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

最佳的孕婦睡姿就是左側卧位，這種體位，可使右旋子宮轉向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利於減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利於胎兒的生長發育和優生。

在長達10個月的妊娠過程中，孕婦不可避免地會遭到一些疾病的侵襲，有時需要注射防疫針。然而，有些防疫針孕婦確實是不能使用的，因為絕大多數防疫針是疫苗製劑，而有些疫苗對胎兒是有害的，有的甚至還可導致胎兒畸形。但有些疫苗孕婦是可以使用的，它們不僅對孕婦有預防傳染病的作用，對胎兒也有很好的保護作用。所以，懷孕期間並非一律不能打防疫針，而要由防疫針中所含疫苗的性質來決定。

例如減毒活疫苗，是指病毒或細菌經過各種處理后發生了變異的活病毒或活細菌。這種減過毒的活病毒或活細菌接種到體內后，可在機體內生長繁殖，引起機體高度反應，直至起到保護機體的作用。這些病毒和細菌已經發生變異，毒性減弱，不會引起疾病的發生，注射一次可獲得長時間或終生保護。然而，減毒活疫苗可通過胎盤進入胎兒體內，雖然是減了毒，但畢竟還是活的病毒或細菌，對胎兒沒有絕對的安全保證，故這類疫苗孕婦以不用為好。死疫苗，是經過處理的死病毒或死細菌，不能在機體內生長和繁殖，注射一次引起機體免疫時間短，所以要反覆幾次注射，才能得到終生保護。孕婦接種后不會影響胎兒的生長發育，所以，這類疫苗在孕婦需要時可以使用。那麼，究竟哪些防疫針孕婦不能使用，哪些防疫針孕婦能用呢？這裡就常用的幾種防疫針作一介紹。

1。甲型病毒性肝炎減毒活疫苗：甲肝活疫苗有提取純化過程，是部分純化的活疫苗，孕婦最好不用。孕婦未患過甲肝又有患甲肝的很大危險性，如與甲肝病人密切接觸、或食用了可疑污染物時，可注射丙種球蛋白，以得到短時間的保護。

2。乙型病毒性肝炎疫苗：乙肝疫苗有兩種，一種是血源疫苗經嚴格消毒，不會構成傳染，安全可靠；另一種是基因工程疫苗，不含有完整病毒，更安全。乙肝疫苗是滅活疫苗，規定要每3～5年注射一次，一次3針。沒有感染乙肝病毒的孕婦，可直接注射乙肝疫苗。已感染乙肝病毒（表面抗原陽性）的孕婦，不需注射乙肝疫苗。如果是疑似感染者，注射一針乙肝免疫球蛋白，驗血表面抗原陰性者需注射乙肝疫苗3針。

3。狂犬疫苗：狂犬疫苗是死疫苗，孕婦可以接種。孕婦被狗咬傷后，一定要注射狂犬疫苗，因為該病可防不可治。就是在所謂的“愛犬”中也有30%帶有病毒，所以，一旦被狗咬后，必須及時注射狂犬疫苗。

4。破傷風類毒素和破傷風抗毒素：這兩種疫苗孕婦均可注射。長期未注射破傷風類毒素和百白破疫苗者，受外傷又可能感染破傷風時，應及時注射破傷風抗毒素以應急。當然，無免疫力的孕婦應及時注射破傷風類毒素或百白破疫苗，以防止感染。類毒素注射後會產生抗體，對新生兒也有保護作用，可謂是一人注射，兩人受益。

5。風疹疫苗：風疹疫苗孕婦應禁用。倘若孕早期接觸過風疹病人，本人又無免疫力，那麼，還是終止妊娠為好。因為妊娠早期感染風疹極易造成胎兒畸形，又別無辦法預防。

6。乙腦疫苗：乙腦疫苗孕婦可以使用。因為這種疫苗對胎兒無害，只要按要求時間注射，一般都能獲得良好的保護。

盛夏季節，身負重任的准媽媽要比平時承受更多的困難和壓力，如天氣悶熱引起情緒上的煩躁不安，外出時天氣的炎熱會讓准媽媽感到行走吃力和困難，不停地出汗引起生理上更多的不適等等。准媽媽的夏季保健顯得格外重要，然而，夏季的孕期保健也存在不少容易被准媽媽忽視的陷阱。

孕婦中暑：胎兒難留

妊娠期間，由於孕婦的生理負荷加大，機體代謝產熱增多，而且她們的皮下脂肪層比任何時候都要厚，這一切都不利於產熱和散熱的平衡。如果此時再碰上居住環境狹小、不通風，就很容易發生中暑。中暑的孕婦輕則頭暈、胸悶、多汗、噁心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴重影響孕婦的健康，對胎兒的危害有時甚至是毀滅性的！

首先是母體高溫引起的“熱”，直接危害是造成胎兒先天性畸形或異常發育，熱是胎兒的致畸因素之一。其次，母體在因中暑而發生周圍血液循環障礙、抽搐時，必將影響子宮、胎盤絨毛之間的營養和氣體交換，導致胎兒供血不足、缺氧，嚴重者勢必會導致胎兒宮內窘迫、宮內死胎、死產、早產等。

空調病：都是冷氣惹的禍

生活條件優越了，准媽媽們都“上下電梯，出門打的”，到了夏季，進屋后又是空調，過於舒適的環境也讓今天的准媽媽們染上了“富貴病”———空調病。對於上述現象，產科專家表示，夏季高溫孕婦要適當避暑，但在避暑的同時，更要講究方法。

夏季孕婦是否可以吹空調一直以來都是一個困擾家庭的問題。徐醫生表示，從道理上講，孕婦可以適當吹空調，特別是在高溫的天氣下，可以直接防止孕婦高溫中暑。但徐醫生也特別指出，在吹空調的同時，不要因為享受清涼之風的一時之快，而忽視了室內空氣流通和室內溫度。所以，最好每天能夠將室內的空氣流通兩到三次。徐醫生還特別建議，其實採用電扇納涼，也不失為一種恰當的方法。因為電扇不會產生室內空氣不流通的情況。但是在使用時，孕婦最好避免電風扇正面、直接吹風，這樣才不至於著涼、感冒。

婦女懷孕以後，由於體內發生了許多特殊的生理變化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表現為容易出汗，汗液與頭部的油性分泌增多，如不經常洗頭、洗澡，皮膚及頭部的污垢可影響毛孔的排泄功能，易招致感染而發生癢腫或其它皮膚病。因此孕婦應經常洗頭、洗澡，勤換衣服，保持自身清潔衛生，防止感染，減少皮膚疾病。經常洗頭還能保持頭髮柔軟、光亮、美觀舒適，有利於孕婦身心健康。

但洗澡時應注意下列事項：

1、洗澡時間不宜過長

洗澡時，浴室內由於通風不良，空氣混濁，濕度大，就會降低空氣中的氧氣含量，再加上熱水的刺激，會使人體內的血管擴張，這樣血液流入人體軀幹、四肢較多，而進入大腦和胎盤的血液就要相對暫時減少，氧氣的含量也必然減少，且人的腦細胞對缺氧的耐力很低，就會造成洗澡時昏倒情況。如果孕婦洗澡時間過長，除發生以上情況外，還會造成胎兒缺氧。如果胎兒腦缺氧時間很短，一般不會造成什麼不良後果，如果時間過長，就會影響神經系統的生長發育。因此，專家提示，一般孕婦一次洗澡時間不宜超過15分鐘，或以孕婦本身不出現頭昏、胸悶為度。

2、孕婦洗澡忌坐浴

婦女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不應坐浴，尤其妊娠後期絕對禁止坐浴，以防引起早產。這是因為：在正常情況下，女陰道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。這種生理現象與卵巢分泌的雌激素和孕激有密切關係。婦女在妊娠時，尤其是妊娠後期，胎盤絨毛產生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的產生量大於雌激素。所以，在這階段，陰道上皮細胞的脫落大於增生，會使陰道內乳酸量降低，從而對外來病菌的殺傷力降低。如果坐浴，浴后的髒水有可能進入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發生宮內或外陰感染而引起早產。因此，孕婦不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

3、水溫不宜過高

據有關專家研究，孕婦洗澡水溫過高會影響胎兒大腦發育。當然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時，胎兒腦細胞發育就有可能停滯，當升至3度時，胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。因此，孕婦洗澡水溫不宜過高。

4、小心地滑

孕婦由於身體不方便，而浴室的地一般會比較話，因此孕婦應特別小心，以防摔倒。

5、不要以熱水長時間沖淋腹部，避免減少對胚胎的不良影響。

6、避免在浴室使用電器用品，以免發生觸電的危險。

還有一點孕婦懷孕周期滿32周后不可乘坐飛機可能會發生早產和羊水破裂產期提前。

冬季孕婦的衣著

天冷了，寒冷刺激可以引起血管收縮，導致大腦供血不足，從而影響胎兒生長發育，所以准媽媽們一定要注意適度保暖。以下幾點要注意：

1.平時要多關注天氣預報，寒流襲來時外出要穿好三層保暖，可適當搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。從寒冷的戶外返回溫暖的家中，准媽媽要根據室溫換穿合適的保暖家居服和棉拖鞋。

2.也不宜穿得過於厚實，因為孕婦的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過多，容易出汗，出去吹風后更容易感冒。

3.不要穿著過緊的衣服。穿著過緊可能會影響胎盤血液循環，從而影響胎兒的生長發育，也不利於外陰部的清潔衛生。

4.內衣最好選擇吸濕性強、手感好的純棉面料，內褲要乾燥寬鬆。鞋跟要高度適宜，鞋底最好是防滑的。

冬季孕婦的飲食

冬季由於熱量消耗大，孕婦消化功能相對增強，故應適當補充營養，滿足母體和胎兒的生理需要，可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆製品等，蔬菜和水果也不應忽視，以滿足身體對維生素的需求。

冬季進補應以清淡、新鮮、均衡、營養為原則。天氣一涼，很多上班族的准媽媽中午在外面吃飯時習慣於喝面，但因為拉麵、米線等食品中的蔬菜較少，湯里的鹽分又比較多，營養不全面，所以還是不要經常吃為好。冬天吃火鍋也是大家所喜歡的，一家人圍坐一起，熱氣騰騰，其樂融融，孕婦吃火鍋一是要注意把各種肉類徹底煮熟再吃，二是不要在不知不覺中吃得太多，攝入過多熱量。

早孕期的孕婦可吃些清淡可口、營養豐富又容易消化的食物，中晚期應注意食用牛奶、瘦肉、動物內臟、豆製品、蔬菜水果等，以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。孕婦不要吃太多溫燥之物，如辣椒等，以免引起便秘。

冬季孕婦的活動

冬天裡人們的活動量減少，准媽媽可通過適當做些家務、做室內體操、散步來活動身體。活動的好處是可以儲備安全生產的體力，防止過度發胖，並且增強抵抗力。

冬季活動，准媽媽要注意以下幾點：

1.注意安全，防止跌傷。南方城市很少下雪，而北方在冬天下雪是經常的事，孕婦身體笨重，在積雪路面行走容易跌倒，因此要格外小心，天寒地凍時盡量不要外出，如果必須外出，要穿防滑的鞋子，盡量揀積雪已經打掃乾淨的路面走。

2.在天氣晴好的日子可以適當外出散散步，晒晒太陽。冬天常曬太陽可降低孕婦患骨質疏鬆症的危險，減少佝僂病兒的發生率。孕婦在妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育，必須增加鈣的攝入，而鈣在體內的吸收和利用要藉助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射后變成維生素D2、D3才能被人體吸收。如果不接受陽光照射，維生素D就會缺乏，鈣、磷從腸道吸收減少，血液中鈣、磷下降。冬天常曬太陽，還可以增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。另外，冬季晝夜溫差大，容易引起內分泌失調，加上人們的外出活動受到限制，是季節性情感障礙——冬季抑鬱症的高發期，而防治冬季抑鬱症的最好辦法就是多晒晒太陽。平均每天要曬太陽半小時左右。

在科技如此發達的時代，各種家電的發明，讓人類的生活更便利，也更有效率，但是這些用品所產生的電磁波卻可能對身體有害，尤其是孕婦，更要留意胎兒的安全，遠離電磁波帶來的傷害。

X線：孕媽過量接受X光照射，在懷孕的早期會導致胎兒嚴重畸形、流產及胎死宮內等。一般情況下，胸部或四肢照射，X線對胎兒的影響相對較小。愈接近預產期，影響也越小。

電熱毯：電熱毯通電後會產生電磁場，產生電磁輻射。這種輻射可能影響母體腹中胎兒的細胞分裂，使其細胞分裂發生異常改變，胎兒的骨骼細胞對電磁輻射也最為敏感。孕婦在妊娠頭3個月使用電熱毯會增加自然流產率。正確的用法是先預熱半小時再使用，睡前關閉開關，拔掉電源插頭。

微波爐：微波爐的電磁輻射強度是眾多家電產品中最強的，它所產生的電磁輻射是其他家電的幾倍。如果受到過量的微波爐電磁輻射，會產生頭昏、睡眠障礙、記憶力減退、心動過緩、血壓下降等現象。更重要的是，高強度的微波可致胎兒畸形、流產或死胎等嚴重後果。當然，雖然微波爐輻射大，但仍在可防的安全範圍。

電吹風：說到家用電器的輻射，大家往往會忽略體積較小的電吹風，其實它是“輻射之王”。電吹風確實是高輻射的家用電器，特別是在開啟和關閉時輻射最大，且功率越大輻射也越大。由於使用時離頭部較近，主要引起中樞神經和精神系統的功能障礙，主要表現為頭暈、疲乏無力、記憶力衰退、食慾減退、失眠、健忘等亞健康癥狀。注意：使用吹風機時，盡量不要貼近頭部。

電腦顯示器和主機：電腦顯示器和主機是電腦輻射最大的兩個部件，是孕媽咪們議論最多、重點防範最多的電器之一，基本上有點談“腦”色變的味道了。電腦輻射對胎兒到底有多大的影響還沒有定論，與電腦保持安全的距離、穿防輻射服、控制使用時間都是防輻射的方法。准媽媽在操作電腦時也不要離得太近、時間也不要太長，應該隔一段時間期來走動一下。

手機：手機雖然輻射不高，但是跟人的關係密切，是孕媽咪們不離手的常用設備，使用不當可能會產生不良後果。據醫學專家介紹，手機輻射會引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫髮等癥狀。手機待機時輻射較小，通話時輻射大一些，而在手機已經撥出而尚未接通時，輻射最大，輻射量是待機時的3倍左右。此外，手機掛在胸前，會對心臟和內分泌系統產生一定影響，如果男性將手機經常掛在腰部或腹部旁，電磁波可能會影響其生育機能。

1、生殖系統疾病容易造成宮外孕。這些疾病包括輸卵管發育不良或畸形、盆腔炎盆腔內有腫物、子宮內膜異位症等。應及時治療生殖系統的疾病，以避免宮外孕的發生。

2、多次人流也會造成宮外孕。多次人流會使宮外孕的幾率大大增加，而且人流次數越多，宮外孕的可能性越大。

3、有宮外孕病史。有宮外孕病史的，再次宮外孕的可能性是很大的。

宮外孕臨床表現首示停經，然後是腹痛、陰道流血、暈厥與休克等。但是早期宮外孕癥狀並不明顯，一旦破裂引起腹腔內嚴重出血，如延誤診斷可危及生命。正因如此，婦科大夫對宮外孕高度重視，歷來是慎之又慎。要詳細詢問末次月經、前次月經和平時月經情況。有時並沒有典型的停經史，因而容易忽略查孕排除。

宮外孕很難識別，因為它最初的癥狀與月經來潮或先兆流產(如腹部絞痛和少量出血)很相似。宮外孕的早期癥狀包括非正常的陰道出血 (有些女性形容這種血的樣子就像李子汁)，下腹部一側還可能出現持續劇烈的疼痛。

也有可能出現肩膀痛，即肩膀與胳膊連接處的疼痛。體內出血會刺激身體內的其他器官，如橫膈膜，此時就會引起肩膀痛。如果宮外孕確診得有點遲了，輸卵管已經破裂，那麼劇烈的疼痛就會突然襲來，並逐漸蔓延至整個腹部。你還可能開始出汗、暈厥，並出現腹瀉或便血。如果體內出血很嚴重的話，還可以導致休克。這種情況十分危急，應立即叫救護車或直接去醫院。